Ostatnio probowalem wytlumaczyc pewne rzeczy jednemu ze swoich kolegow na statku. Mysle, ze warto tez podzielic sie wiedza z niekorymi koksami tutaj, wiec wrzucam filmik, o kilku zbednych suplementach, ktorych nie potrzebujesz:
https://www.youtube.com/watch?v=Xb_UQBWauI8
Ogunie tez caly kanal dr majka bardzo polecam.
#hejtokoksy #dieta #silownia #zdrowie
Tylko czysty monohydrat kretyny
Szkoda że z napierdalaniem ciężarów ludzie tak nie zostali w latach 90tych jak tkwią dalej z wyobrażeniem o suplementach.
Masz pioruna za Majka.
Zaloguj się aby komentować
Polećcie jakąś Apke która pomoże mi policzyć kcal spożyte w ciągu dnia 😉 Rzuciłem palenie no i parę kilo wleciało 😔
#dieta
@Dzielny korzystam z darmowego fitatu i dla mnie ma najbardziej przejrzysty interfejs. Wersja darmowa. Dodałem sobie tylko dnsy adguarda i w ogóle nie ma reklam
@Dzielny o tak to wygląda
Skoro ty rzuciłeś palenie i grubniesz to jak ja zacznę palić to schudnę?
Zaloguj się aby komentować
Smakuje jak oreo z coca cola.
#ciekawostki #jedzenie #dieta
Nutellę jeszcze powinni dodać i syrop klonowy.
@bartek555 wez grubemu paczkę
Ktos mi wyjaśni fenomen tego gónwna? Żeby to chociaż jakoś smakowało. Paskudne to i strasznie wchodzi w zęby, ble
Zaloguj się aby komentować
#dieta #otylosc #cukrzyca #chlopskadyscyplina #babskadyscyplina
Cukier dobry się utrzymuje już parę dni co mnie bardzo cieszy. Nawet zapomniałam wczoraj pierwszy raz wziąć metforminę wolno uwalniająca na noc i rano spodziewałam się wystrzału cukru a tu zaskoczenie - cukier dobry na czczo.
Zakwasy z treningów są - też powód do zadowolenia, za mną 3 trening siłowy.
Jedzonko trzymam ale wczoraj pojawiła się myśl o jakimś grzeszku, za to zjadłam orzeszki ziemne ale jakoś mi zaszkodziły, pewnie za dużo soli. Walka trwa.
Waga idzie w dół co mnie mega cieszy, zaczęłam też zwracać uwagę na procent tłuszczu i mięśni. Obecnie wygląda to tak:
100kg - 92kg =8 kg w dół :)
46.1% tłuszcz
47.10% mięśnie
Dzisiaj po treningu po sałatce na śniadanie pozwoliłam sobie zjeść trochę pieczywa w celu obserwacji czy cukier nie skoczy za wysoki jak 2 tyg temu się działo.
Stres był większy i mniejszy ale pracuję nad tym.
Muszę się zmusić jeszcze do wychodzenia bo ciągnie mnie żeby siedzieć w domu a trzeba się dużo ruszać.
W niedziele pierwsza większa dawka Mounjaro 5mg zobaczymy co się będzie działo ale na razie pomaga a nie szkodzi.
Aktywnego weekendu wszystkim i sobie życzę :)
Troche dziwny ten sklad ciala, bo kosci to ok 12% wagi doroslego czleka.
Zaloguj się aby komentować
Sama aktywność fizyczna jest korzystna, jednak połączenie jej z odpowiednią dietą – wysokobiałkową, z węglowodanami o niskim indeksie glikemicznym – daje najlepsze rezultaty w regulowaniu masy ciała i wyrównywaniu zaburzeń metabolicznych u pacjentów z otyłością – dowiedli badacze z krakowskiej...
Dietka idzie poprawnie, zero uchybień, doszły nowe produkty (głównie rybki)
Ale tez nie licze w ogole kalorii, waga spada wiec jest git wiec nie mam tego szalonego poczucia "o boze jestem na diecie" jem to co moge w malych ilosciach i low carb i to działa. Moze kiedys zaczne liczyc ale na razie mam tak ograniczony wybor ze wzgledu na cukrzyce ze samo to sprawia, ze waga idzie w dół.
Zaczęłam się rozkrecać treningowo, w sobote byl pierwszy trening (zakwasy w uuuuj)
Ktos pisal zebym zaczela cwiczyc bo na Mounjaro bede tracic same miesnie, z drugiej strony diabetolożka mowila że nie mogę sie przeciazac i tylko basen i spacery wiec już głupieje ale nie chce obwisłej skóry wiec wybrałam jednak treningi
Drugi trening silowy za mną dzisiaj, na razie jeszcze sie nie waze, poczekam jakis czas na kolejny efekt wow.
Dodatkowo spacery.
W niedziele był jeszcze basen takze jestem zmega adowolona z siebie że konkretnie ruszyłam dupsko!
Z jedzonka co fajnego jadlam i nie skoczyl mi cukier to
dużo brokułka (mniam)
tofu (lubie)
pumpernikiel (tylko 1 kromka i rzadko)
Zaczelam miec jakies chętki na owoce czasami, pozwoliłam sobie w osttanich dniach na 2 pomarancze i 1 grapefruita, cukier nie podskoczyl poza normy.
Oczywiscie mowiac w normie.. jestem na 3 lekach wiec nie jest to idealna sytuacja, ale mam nadzieje, ze jak zejde mocno z wagi to bedzie mozna cos odstawic.
Ogólnie od 4 dni mam poprawne wyniki cukru.
Za to troche wraca mi stresss nad ktorym musze popracowac, ktos z was probował jakis technik mindfulness, medytacji czy innego czegoś co działa u was?
Pozdro dla grubasów
Waga -7kg od grudnia - podtrzymuję
#chlopskadyscyplina #babskadyscyplina #odchudzanie #dieta #cukrzyca #depresja
@pizzalover Może diabetolożce chodziło o to żeby nie przeciążać się żeby nie złapać jakiejś kontuzji - wtedy dopiero by była długa przerwa w treningach. Ruszać się zawsze warto, tylko stopniowo przyzwyczajać się do obciążenia i obserwować co się dzieje. Chociaż i sama dieta ma ogromne znaczenie
@pizzalover pomiędzy mało aktywnym fizycznie, a przeciążającym się jest ogromna przestrzeń. Aktywność zawsze dostosowujesz do swojej wagi i kondycji oraz do możliwości fizycznych, więc trening siłowy jest za⁎⁎⁎⁎stym rozwiązaniem, ale mniej powtórzeń i mniejsze obciążenie + spacery to masz kapitalne połączenie, do tego możesz sobie sama zwiększać neat, jeśli tego jeszcze nie robisz. Jak w diecie jest sporo białka to i to pomoże mięśniom (kreatyny sobie dodaj, jeśli Twoja cukrzyca nie jest jakaś super zaawansowana).
Co do stresu - szukaj sama rozwiązań, które Ci pasują, z założeniem że szybka nagroda jest najmniej warta. Możesz popatrzeć w stronę mindfulness czy medytacji, albo jogi, ale sama aktywność na świeżym powietrzu + odpowiednia ilość D3 i O-3 są chyba taką podstawą, to po czasie zaoowocuje + zastanów się czy w ogóle masz jakąś pasję/hobby, którym się oddajesz, w co lubisz uciekać.
@pizzalover skoro mozesz jesc owoce, to mysle, ze cukier w kabanosach z Twojego innego wpisu tez nie stanowi problemu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
#promocje #dieta #kodrabatowy
Maczfit kod promocyjny może się komuś przyda
z moich obserwacji rzadko jest aż tyle na minusie a może akurat ktoś myśli żeby zamówić na jakiś czas
„Ostre przeceny w Maczfit trwają w najlepsze! Tylko do jutra zamów dowolną dietę i zgarnij aż 27% zniżki. Tak, możesz mieć zestaw 5 pysznych i zdrowych posiłków na cały dzień w cenie obiadu w restauracji.
TWÓJ KOD RABATOWY:
MORE27
Kod rabatowy ważny w dniach 12-13.01.2025.
Kod nie łączy się z Programem Lojalnościowym oraz ofertą Trio.”
nie wiem jak teraz, ale kiedys maczfit byl bardzo ch⁎⁎⁎wy i drogi
Zaloguj się aby komentować
Mordeczki siłkowniane, jakie białeczka i skąd polecacie? Chodzi mi o przystępność cenowo jak i smaki, ale też jakościowo według Was i skąd najlepsza dostępność itp. #silownia #dieta
@Rimfire kfd.
Chociaż nie wiem ile tego białka musisz dostarczyć, że nie dajesz rady z twarogu czy piersi indyczej :p
@Rimfire Z kurczaka i z tuńczyka.
Jeśli chodzi o proszek, to kupowałem z kfd, ale musisz pamiętać o przyswajalności.
Ja stosuję waniliowe WPC z Mlekovity i Muscle Up Protein z Activlaba. To pierwsze z mlekiem i kakao smakuje dosłownie jak lody i stanowi świetną alternatywę gdy przychodzi chęć na słodkie. Z kolei Activlab dobrze wchodzi z wodą, więc lepiej się sprawdza jako "codzienne" białko.
Zaloguj się aby komentować
Z komentarzy:
In America, food labels are allowed a 25% margin of error, so they usually round up or down, which is why most calories end in 0, but in the UK, it has to be exact. So they cover it up to comply.
All shops do it with American imported sweets, usually a much larger label covering the calories & then they replace with uk compliant ones seemingly
Zaloguj się aby komentować
Każdy ma inny gust i nie wiem jak wy ale ja aż tak dziwnego poczucia smaku to nie mam. #pdk
#heheszki #jedzenie #kreatywnareklama #dieta #cateringdietetyczny #dietapudelkowa
@4pietrowydrapaczchmur Najpierw namawiali nas na jedzenie robaków, a teraz to...
W Zduńskiej woli takie praktyki to norma #wychowanawnienawiścidozduńskiej #sieradzgurom
@4pietrowydrapaczchmur #konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem
Zaloguj się aby komentować
Naukowcy marzą o tym, by odkryć sekret długowieczności. Wiemy już, że znaczący wpływ na długość i jakość naszego życia może mieć dieta. Okazuje się, że konkretny składnik jest ważnym elementem jadłospisu mieszkańców tzw. Blue Zone - czyli terenów z najdłuższą średnią liczba lat życia. Mówi o tym...
Nie sądziłam, ze kiedy najdzie mnie ochota na kabanosiki na Sylwestra to bede miała problem żeby je kupić!
Myślicie hmm.. ludzie wykupili - nic bardziej mylnego
Przeleciałam całe Auchan wzdłuż i wszerz i znalazłam JEDYNE kabanosy w dużym opakowaniu firmy NoName które nie miały cukru ani glukozy w składzie... serio? na prawde potrzebujemy w kabanosach dodatku cukru?? -.-
Wszystkie Tarczyńskie, Krakusy i inne znane lubiane marki - wszystko miało cukier lub glukoze - dramat
Musiałam kupić ogromne opakowanie za około 26zł ale nie żałuje i nawet dziekuję, ze jedyna firma miała odwage dodać do mięsa tylko sól :3
Uważajcie na to!
#cukrzyca #dieta #insulinoopornosc #kabanosy
@pizzalover Z tarczynskiego gryzale mają dobry skład. W lidlu pikok z serii pure.
@pizzalover z innej beczki - jeżeli chcesz mieć podgląd na to co się dzieje z glikemią po kabanosikach w czasie rzeczywistym, ogarnij ze dwa sensory FGM. To jest absolutny gamechanger, pozwala zareagować zanim cukier zacznie startować na orbitę
@pizzalover
jesli zjem kabanosika z cukrem to wiadomo ze mi skoczy jak wariat na glukometrze
Uwierz, że po pierwsze taka ilość cukru jaka jest w wędlinach, to choćbyś stanął na głowie, nie zostanie odnotowana w Twoim organizmie, a po drugie - ten cukier to jest dosłownie najmniejsze zło jakie może w kabanosach siedzieć i mówię to jako osoba, która generalnie cukru nie tyka ani tym bardziej nie gloryfikuje jako coś niezbędnego dla organizmu.
W sumie to zdziwiona jestem, myślałam że jesteś zniesmaczona resztą składu takich produktów xD
Zaloguj się aby komentować
Niedożywienie pacjentów w szpitalach jest zjawiskiem powszechnym – w Polsce stan ten dotyczy jednej trzeciej osób już w momencie wizyty w Izbie Przyjęć, a w trakcie hospitalizacji pogłębia się u kolejnych 20–30 proc. O roli leczenia żywieniowego mówi się już coraz więcej, również jako o odrębnej...
#zdrowie #hejtokoksy #silownia #dieta
Fajny, zdroworozsądkowy film o tym co warto a czego nie warto robić aby być po prostu zdrowym.
@Lubiepatrzec namówił
Zaloguj się aby komentować
jest tu ktoś kto brał Ozempic? Jestem ciekaw jakie były efekty. Moze jakiś cukrzyk się wypowie.
#cukrzyca #odchudzanie #dieta
@OjciecCiesli
Dziala. Kilka "ale":
- za zmiana diety musi iść zmiana poziomu ruchu, inaczej później będziesz mieć efekt jojo.
- nie na wszystkich działa tak samo. Robić wszystko pod nadzorem lekarza, bo wdrażanie i dobieranie dawki może trwać.
- częste efekty uboczne: poczucie ciężkości, zaparcia, nudności.
Jak z każdym lekarstwem, działać pod nadzorem lekarza.
Jest już dostępny "następca" Ozempica, Mounjaro. Jest drozszy. Ale i ponoć skuteczniejszy.
@OjciecCiesli ile potrzebujesz schudnąć?
Szybki efekt, po odstawieniu szybki nawrót, jeśli nie zmieniło się stylu życia przez czas spadków
Zaloguj się aby komentować
Tydzień temu pisałem o moim " przejściu na dietę ". Dziś zrobiłem badania.
Maksymalny dopuszczalny i niealarmowy poziom cholesterolu LDL: 100
Cholesterol LDL w połowie listopada: 143 mg/dl
Cholesterol LDL 23.12.2024: 126 mg/dl
Znalazłem też wyniki z połowy marca 2024: 123 mg/dl
Nadal nie rozumiem dlaczego na wynikach jest inna rozpiska wartości progowych niż w necie ¯\_(ツ)_/¯
#zdrowie #dieta #odzywianie #zdroweodzywianie #izotek
To chyba zależy od maszyny, która badała krew. Różne urządzenia mają różne parametry odnośnie normy.
Czyli ważny jest wynik z danej maszyny i tam patrzysz czy mieścisz się w normie. Jakoś tak
Zaloguj się aby komentować
Czternasty tydzień redukcji, zjadłem sobie właśnie kolację i kalorie wyszły eleganckie fest, dobijać te resztki węgli to byłby grzech ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#hejtokoksy #dieta #gownowpis
Bardzo ładnie, powodzenia. Widać, że wiesz co robisz, bo białeczko nie jest na dnie, tylko dbasz by sytość Cię ładnie trzymała, powodzenia!
Przy czym redukcja + Święta to jest poziom Hard, sam ostatnio dobijam na orbitreku codziennie po 45 minut z myślą o Wigilii, ale wiem, że tak czy siak kalorie zostaną "przewalone" w Święta i będzie trzeba jeszcze "po" sporo dotuptać.
Byle by za dużego deficytu nie budować i będzie gitówa! \o/
@saradonin_redux papieżowa liczba kalorii. Umarłbym z głodu. Nawet na końcówce redu zazwyczaj nie schodzę poniżej 2300 mając wtedy jakieś 300 kcal deficytu.
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
#memy #heheszki #humorobrazkowy #dieta #odchudzanie
Tak z ciekawoesci wezcie powiedzcie mi jak te aplikacje do liczenia kalorii dzialaj? treba za kazdym razem samemu manualnie wpisywac co sie zjadlo i ile gram, czy tam objetosci sie zjadlo/wypilo i potem ona wylicza jakies zalecenia itp? Jesli tak to aj bym zwariowal od samego wpisywania po kazdym posilku
@et0 Ja używałem Fitatu, w której było zdefiniowane mnóstwo popularnych produktów z Biedry, Lidla i innych sklepów. Musiałeś tylko podać ile zjadłeś, więc waga kuchenna i każdą kromkę sprawdzasz. Po kilku razach już znasz gramaturę i jest łatwiej. Jeżeli produktu nie było w apce, to musiałeś go zdefiniować.
Ja ze dwa tygodnie wytrzymałem i polecam każdemu spróbować, żeby zobaczyć jaka jest podaż kalorii. Tylko trzeba uczciwie wpisywać każdy wafelek i łyżeczkę cukru.
@et0 W tych aplikacjach chodzi o to, że mniej jesz przez to, że nie chcesz się pier&^%%ić z wpisywaniem tego do apki. Nie zjesz - nie wpisujesz i masz spokój.
A co to za aplikacja? Z ciekawości
@AndzelaBomba e tam. Lata liczenia kalorii nauczyły mnie, że to tylko kreatywna księgowość. Dziś zjem więcej, jutro mniej, byle się w jakiejś większej jednostce czasu zgadzało. Do tego dorzucić jakiś dłuższy spacer i bedzie git.
Zaloguj się aby komentować
@Deykun Gdy używałem 4chana, widywałem nieraz na /b/ czy /r9k/ historie, po których człowiek się zastanawiał, czy OP ma na tyle sprawnych neuronów, aby jednocześnie pisać posta i nie zapomnieć o samodzielnym oddychaniu.
Wiem, że zarówno wtedy jak i teraz to w większości baity, ale nic a nic się nie zmieniło.
@LondoMollari czlowiek wiedzial, ze bait ale co sie usmial to jego! Kiedys to bylo kurla...
Zaloguj się aby komentować
Spróbowałem diety quasi-dash, tzn. wyeliminowałem rzeczy tłuste jak tylko się dało. Do tego więcej błonnika, cukru niemalże zero (erotrotyl daje radę) i jak najmniej soli. Ruchu praktycznie zero, bo dopiero niedawno zaplanowałem rower stacjonarnie no i... zbieram się.
Nie wiem jeszcze jakie są wyniki na LDL, urus czy zmalau, bo siedzę na L4 i nie będę leciał na badania krwi. Na pewno jednak straciłem jakieś 3-4 kg masy. Oby to był tłuszcz, a nie mięśnie.
Nie, nie będę tego powtarzał. To jest katorga na dłuższą metę.
#zdrowie #dieta #odzywianie #zdroweodzywianie #izotek
@macgajster tłuszcz jest zdrowy i potrzebny do życia. Węgle proste obcinaj
@NatenczasWojski panie, ja tu zaraz się wścieknę i rzucę to wszystko do piachu. Niedosyć, że nie jestem orłem w kuchni, to jeszcze analiza co można a czego nie, po czytaniu tabelki składu, daje mi poczucie, że nie powinienem jeść wcale albo ewentualnie, w drodze wyjątku, mogę pić wodę.
Ja wiem, że ten lekarz to konował i przy cholesterolu LDL 140 to mi się nic nie stanie, ale nie miałem punktu odniesienia i robię tę modyfikację diety dla siebie, żeby zobaczyć. Gościu nie wziął pod uwagę jednego z najczęstszych objawów przy braniu izoteku - podniesienie LDL i obniżenie HDL.
Może w piątek przejdę się na badania, będę miał wyniki po południu, a w święta hulaj dusza.
@macgajster No nie no, nie wścikaj się. Ale ja bym się przeszed do kilku różnych dietetyków albo innych bardziej rozumiejących zagadnienie- i bym wyciągnął średnią z tego. I wyrobił sobie opinię na ich temat. Nie wiem co chcesz osiągnąć, nie znam się na dietetyce- ale jak chcesz mieć dobrą średnią z czegokolwiek- to im więcej danych tym lepiej.
@macgajster nie obcinaj soli za bardzo. Lepsza lekka nadwyżka niż niedobór, zwłaszcza przy rowerze. Po prostu mniej przetworzonego śmiecia.
@AdelbertVonBimberstein Moja babcia niedawno się prawie na tamten świat nie zapędziła niedoborem sodu. Ktoś jej naopowiadał, że sól niezdrowa, więc wycięła ją praktycznie do zera, po czym serce stwierdziło, że w takich warunkach to ono pracować to nie będzie.
Dostała kroplówki, przywróciła sól (+ parę innych rzeczy), i dwa tygodnie po tym jak była przykuta do łóżka, zaczęła jeździć na drugi koniec Krakowa po marchewkę. ¯\_(ツ)_/¯
@LondoMollari ja tak raz znalazłem torebki z napisem NaCl. Za niska inteligencja i nie wiedziałem co to jest więc nie wziąłem. I potem zmarłem na radioaktywnej pustyni. Miałem wtedy z 8 lat i do tej pory pamiętam że sol jest potrzebna
@macgajster to i ja będę wujkiem dobra rada zdupy - nie obcinaj tłuszczy tylko przetworzone jedzenie. Najlepiej zupełnie się go pozbyć z diety ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@rith ech : < Przetworzone ma jedną potężną zaletę nie do przeskoczenia - jest gotowe bardzo szybko.
Mój problem to zbyt dużo tłuszczy nasyconych czy coś takiego. Utrata wagi jest efektem ubocznym, którego nie planowałem zupełnie. Miał jedynie spaść LDL, a na reszcie mi nie zależało. No ale wyszło jak wyszło. Słowa doktura spełnią się, choć nie umrę na zawał (LDL), tylko z powodu niedożywienia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
