Trypsyna

362 + 1 = 363

Tytuł: Wewnętrzna doskonałość

Autor: Jim Murphy

Kategoria: rozwój osobisty

Wydawnictwo: Galaktyka

Format: książka papierowa

ISBN: 9788375799811

Liczba stron: 315

Ocena: 8/10

Prywatny licznik: 6/30

Książkę dostałam w ramach jednej z nagród w zawodach biegowych. Sama z siebie możliwe, że bym nie sięgnęła ale skoro już trafiła w moje ręce to stwierdzę, że sprawdzę.

Książka jest o koncepcji spopularyzowanej przez Jima Murphy'ego, łączącej psychologię sportu z rozwojem osobistym, która udowadnia, że trwała siła, pewność siebie i odporność psychiczna pochodzą z wnętrza. Autor uczy, jak trenować umysł i serce, by zarządzać lękiem oraz presją, przekształcając je w energię do działania.

I tak jak na początku myślałam że to będzie trochę lania wody wokół niczego, tak przyznam że im dalej tym lepiej rozumiałam co Autor chce przekazać. Sporo z tych rzeczy było już dla mnie jakąś "oczywistością", natomiast fajnie jest spojrzeć na niektóre mentalne aspekty z jeszcze innej perspektywy. Kilka filozofii zostanie ze mną na dłużej, przydadzą mi się zarówno w sporcie jak i w pracy.

Myślę, że dopiero po czasie będę mogła ostatecznie ocenić tę pozycję.

#bookmeter #ksiazki

827 + 5 + 5 + 3 + 5 + 5 = 850

Bw x5

20 kg x5

40 kg x3

(52,5 kg x5)x2

#przysiadznaolimpie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

5 645,75 + 21,37 = 5 667,12

Long run, bieg spokojny w postaci papatonu.

Polecam izotonik z Treca o smaku arbuzowym, petarda. Orzeźwiający, fajny smak tymbarka arbuzowego 😃 Zawita na stałe wraz z smakiem jabłko mięta

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Kanapeczki z chrzanem na śniadanie. Około 680 kcal. Czy ma ktoś do polecenia mocny chrzan? Lidlowy jest bardzo lagodny. Z biedry już jest bardziej ostry ale szukam czegoś z jeszcze większym charakterem. Lubię jak mi tak wypala w buzi i idzie ostrośc do nosa ( ͡° ͜ʖ ͡°) #kanapki #sniadanie #jedzzhejto

Dzień dobry #dziendobry #gdynia

324 868,16 - 1,44 - 1,59 - 3,20 - 3,18 - 3,23 - 1,04 - 1,43 - 3,24 - 3,26 - 3,23 - 1,64 - 1,40 - 3,31 - 1,68 - 1,36 = 324 833,93

Zaległości od niedzieli do dziś

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 592 009 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 9 = 24 591 900

#pompujwpoprzekziemi

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

5 592,88 + 12,76 = 5 605,64

Piękne rozpoczęcie weekendu.

Trochę mocy, trochę progu :D

4x 40”/80”; 2x 6’/1’; 4x 40”/80”

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 592 700 - 20 - 20 - 20 - 20 = 24 592 620

#pompujwpoprzekziemi

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

5 546,98 + 11,88 = 5 558,86

Godzina bazy bazuni

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

119 515 089 - 250 = 119 514 839

Tak zwany białkowy jebaniec.

Klinek wymemłany z jogurtem proteinowym plus owocki.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 594 254 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 = 24 594 110

#pompujwpoprzekziemi

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Czy mieliście bądź macie jakieś nietypowe uzależnienia?

Moim były kiedyś krople do nosa, konkretnie Xylorin. Były, bo „rzuciłam” je jakieś nie cale 10 lat temu. Od tamtego momentu ani razu nie użyłam psikaczy zawierających ksylometazolinę (związek od którego byłam uzależniona). Zaczęło się niewinnie, w wieku około 15 lat po prostu byłam przeziębiona, nos zatkany, Xylorin często byl używany u mnie w domu to psikałam. No i wyzdrowiałam, ale nos dalej mi się zatykał. Bez kataru, ale nie szło praktycznie oddychać więc systematycznie leciało psik psik i w moment dziurki w nosie rozszerzały się i powstawała autostrada do oddychania. Moją rutyną stało się korzystanie z nich 3x dziennie. Od razu po przebudzeniu, w środku dnia, zazwyczaj na ostatnich lekcjach w szkole (godzina 13-16) oraz przed snem. Doszło do tego, że jak wychodziłam z domu czy to do szkoły czy gdzieś na wyjście ze znajomymi - musiałam mieć ze sobą Xylorin. Bez niego czułam się jak bez kluczy/telefonu/portfela bo a co jeśli zatka mi noc i nie będę mogła jak człowiek oddychać? I pojawiał się stres z tym związany. I żeby nie było, nie psikałam z niego jak mi się podoba, tylko jak mi się nos zatykał. Błona śluzowa jamy nosowej pod wpływem ciągłego bodźcowania przez xylorin była przewlekle obrzeknięta.

Jak poszłam na studia zdecydowałam się, że trzeba to ogarnąć. Szykował mi się wyjazd za granice na kilka miesięcy, nie wiedziałam czy nie będę miala tam problemu z zdobyciem kropli. Zapisałam się do laryngologa. Przepisał mi jakieś leki przeciwalergiczne które powodują obkurczenie obrzęknietej błony śluzowej w nosie plus jakiś roztwór aerozolowy do nawilżania. Zalecil też tego samego dnia wyrzucić xylorin do kosza i nigdy więcej nie mieć ich w domu. Tak się zastosowałam i zadziałało to. Pierwsze dwa dni były trochę cięższe ale bez dramatu. Nos nie był taki drożny jak po xylorinie ale dało się oddychać. A potem było już tylko lepiej 😃

#uzaleznienie #zapytajhejto

24 595 002 - 26 - 20 - 20 - 16 = 24 594 920

#pompujwpoprzekziemi

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

5 350,33 + 13,06 = 5 363,39

Dziś wleciała robota pod budowanie mocy w girach, 2 serie po 8x 40” R/80” tr, było w pyte choć bieżnia to się trzęsła konkret xD odcinki średnio po 330

A teraz czas na gym

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

330 + 1 = 331

Tytuł: Hunger Games

Autor: Suzanne Collins

Kategoria: literatura młodzieżowa

Wydawnictwo: Hunger Games

Format: e-book

ISBN: 9780439023528

Liczba stron: 384

Ocena: 10/10

Prywatny licznik: 5/30

Na ruinach dawnej Ameryki Północnej rozciąga się państwo Panem, z imponującym Kapitolem otoczonym przez dwanaście dystryktów. Okrutne władze stolicy zmuszają podległe sobie rejony do składania upiornej daniny. Raz w roku każdy dystrykt musi dostarczyć chłopca i dziewczynę między dwunastym a osiemnastym rokiem życia, by wzięli udział w Głodowych Igrzyskach, turnieju na śmierć i życie, transmitowanym na żywo przez telewizję. Bohaterką, a jednocześnie narratorką książki jest szesnastoletnia Katniss Everdeen, która mieszka z matką i młodszą siostrą w jednym z najbiedniejszych dystryktów nowego państwa. Katniss po śmierci ojca jest głową rodziny - musi troszczyć się o młodszą siostrę i chorą matkę, a jest to prawdziwa walka o przetrwanie...

Powracam ponownie do serii. W liceum rozkoszowałam się trylogią (na tamten czas były tylko 3 części), a jako że od tamtego czasu wyszły 2 kolejne tomy z tego uniwersum, to chcę sobie przypomnieć całą historię zanim się za nie zabiorę.

Ach, jakie to jest dobre. Bardzo lubię sposób, w jaki jest budowana relacja głównych bohaterów, przebieg fabuły który trzyma w napięciu oraz problem powoli budującej się rebelii wobec panujących światem. Mam wrażenie, że nawet więcej z niej rozumiem niż wtedy jak ją czytałam mając te 15 lat.

Jest to również pierwsza książka przeczytana przeze mnie po angielsku.

#bookmeter #ksiazki

5 328,15 + 6,08 = 5 334,23

Brrrrr, oby to były ostatnie mrozy

Półgodziny tuptanka

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

5 070,81 + 21,37 = 5 092,18

Dzisiejszy long run w postaci papatoniku. Biegło mi się cudnie, serduszko w całości w dolnym zakresie Z2 <3

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 599 000 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 = 24 598 900

#pompujwpoprzekziemi

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 599 235 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 15 = 24 599 120

#pompujwpoprzekziemi

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin