Zdjęcie w tle
Trypsyna

Trypsyna

Osobistość
  • 176wpisy
  • 318komentarzy
16 416,14 + 1,08 + 21,30 = 16 438,52

Zrobiłam to, złamałam 1:45 w półmaratonie! (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞ Oficjalny czas netto: 141, średnie tempo 4:55. Pierwszy tegoroczny cel spełniony 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Ale to był świetny bieg, pogoda 10/10. Życzę sobie więcej takich imprez, Gdynia super niosła, wiele kibiców w centrum ʕ•ᴥ•ʔ Wszystko zagrało. Debiut w połówce zaliczony :D

A najbardziej w tym wszystkim rajcuje mnie fakt, że dokładnie rok temu startowałam w biegu na 5km walcząc o złamanie 25 minut, czyli uzyskaniu tempa <5:00 (co mi się udało). Dziś przebiegłam w tempie nawet szybszym półmaraton ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Nie ma dla mnie nic lepszego niż obserwowanie tego progresu. JEDZIEMY DALEJ

Gratulacje dla @scorp który również dojebał dziś elegancko do pieca pobijając swój PB ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
2a6c292f-555d-4e4a-842c-69cb9c93d1ad
e9a9b3b5-c0ab-45db-a446-e16e147f22fe
duk

@Trypsyna brawoo, gratulacje! Książkowy negative split

Trypsyna

@duk Dziękuję bardzo! 🔥

TheCaptain

@Trypsyna ciężka praca popłaca! Pięknie ciśniesz ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Trypsyna

@TheCaptain dziękuję bardzo! 🔥

mkbiega

@Trypsyna bardzo ładnie! widac napracowanko! Uklony i powodzenia dalej!

Zaloguj się aby komentować

16 219,45 + 5,00 = 16 224,45

Dzisiejszy rozruch z @scorp przed jutrzejszym półmaratonowym wpierdolem ʕ•ᴥ•ʔ

Pogoda zamówiona, jutrzejszy wieczór brzmi obiecująco. Lecimy po życiówki ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
1c410182-0046-4968-9fc9-ecbef09c0c0e
starszy_mechanik

@Trypsyna jutro znowu upały

Zioman

@Trypsyna trzymajcie się tam, połamania rekordów!

pluszowy_zergling

Powodzenia, napędu odrzutowego w nóżkach i duuuuzio endorfin na mecie ʕ•ᴥ•ʔ

Zaloguj się aby komentować

16 071,27 + 8,01 = 16 079,28

Dzisiejszy rozruch w ładnym otoczeniu ʕ•ᴥ•ʔ avg hr 152

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
f4759e55-2960-463d-b5b3-006cd6a23e93
cec46e5b-b00c-47c6-a628-f47627eeb39a
7dd5560e-4400-4f29-b889-9c83b034ad70
54878f89-43c7-44bf-a79f-f1dc6b5d5939
fc23b37d-e506-41a5-8030-9e7a6f8cc73c
Mjelon

@Trypsyna niby ustronie morskie a fauna typowo trójmiejska 🤔

Trypsyna

@Mjelon czułam się jak w domu 😁

koldspagetti

@Trypsyna hr z pasa czy nadgarstka?

Trypsyna

@koldspagetti chwilowo z nadgarstka bo pas wysłałam na gwarancje 😁

Fletcher

@Trypsyna to dobry avg hr? w sensie zadowolonaś?

Trypsyna

@Fletcher yep, miał być to trening bazowy, w tlenie. Do tętna 157 mój organizm pracuje w tlenie więc spełniłam założenia 😃

Fletcher

@Trypsyna skąd wyliczenia popełniłaś? Garminowo ustalane czy był test progu?

Zaloguj się aby komentować

16 026,72 + 10,10 = 16 036,82

Dzisiejszy mały trening progu. Wpadło 3x 1 mila w tempie 450 na przerwie 2 minut. Mimo wiatrzyska wpadło luźno a tętno nie wzrastało za próg, jakiś zapas był (✌ ゚ ∀ ゚)☞ Wyścigówki odkurzone, jeszcze kilka rozruchów i odpalam się w sobotę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
701b9692-e2dc-47a8-a7be-bc1dac0e1f9a
86a5c2b0-9520-44dd-9c3f-a0df1b80aee8
4c7e7b12-d9fb-452f-ba2a-3a6b09e341bc
Trypsyna

Fajnie widzieć że mogę robić próg już bliżej tempa 4:40 😎

110c5d0d-0b35-429b-9931-f4e65ab8c98e
Pomidorek

@Trypsyna Co te ten próg? Bo mi garmin też każe robić te stolarskie treningi

Trypsyna

@Pomidorek Moment w którym organizm jest chwilę przed wejściem w beztlen. W progu już zaczyna się wytwarzać więcej mleczanów (ale nie na tyle aby Cię odcięło zaraz) przez co jeśli trenujemy w tym przedziale, nasz organizm adaptuje się do eliminacji lekkiej nadwyżki tego kwasu co skutkuje tym że w przyszłości będziemy wytrzymalsi na bardziej wymagające tempo

mati3654

@Trypsyna


A skąd wiadomo jaki dla danej osoby ten przedział czy też próg jest? Zegarek to potrafi wyliczyć ?

pluszowy_zergling

@Trypsyna Dzik!

O Ty, ja dzisiaj "dałem sobie popalić" 5-czką i Garmin mówi training effect "tempo", zlany wodą się zrobiłem natychmiast jak wbiegłem do chaty, to chyba "ten ten" próg ładnie nawet wyszło

177fec2f-0e83-41bc-ac71-7286f9a5283f
Trypsyna

@pluszowy_zergling dzięki :) jakbyś robił próg to Garmin by dał efekt treningu próg więc nie tym razem 💪

pluszowy_zergling

@Trypsyna ło dżizas, czyli jeszcze bardziej się trzeba docisnąć, to chyba muszę na parkrunie albo na jakimś biegu, bo samemu... trudno.

Zaloguj się aby komentować

25 477 949 - 33 - 22 - 35 - 35 = 25 477 824

Piątek:

  • 3 serie pompek po 11 powtórzeń
  • 3 serie podciągnięć, 8, 7 i 7 powtórzeń

Niedziela:

  • 5 serii podciągnięć po 7 powtórzeń
  • 3 serie pompek 15, 13 i 10 powtórzeń

#pompujwpoprzekziemi

Zaloguj się aby komentować

15 405,14 + 16,13 = 15 421,27

Dzisiejszy long run, miało być ok 90 min BS. Dobre bieganko, avg hr 151 ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
9c04fbb5-baed-419d-8b75-d155c69f53a2
b599997f-612d-4f8d-b48c-d7826faee8d0
d964416e-347b-4f86-aba0-fe160b8c78e6
588d5bb3-0c43-43c6-ac9b-baffa1c86ced
vredo

Tag #sztafeta a widać, że stoisz w miejscu i gapisz się na busolę

vredo

@Trypsyna Cziter xd

Ja nie biegam, wysiadam już na pierwszym piętrze jak wracam do domu xd

Zaloguj się aby komentować

Witam w podsumowaniu mojej obecnej fizjologii wysiłku biegowego. Tydzień temu odbyłam badania wydolnościowe na bieżni elektrycznej, niestety nie udało się dobić do mojego max HR ( ͡° ʖ̯ ͡°) dotarłam już do prędkości 18 km/h gdzie przyznam że nie operowałam jeszcze na takich szybkościach i bałam się że się po prostu wywalę xD wydolnościowo był zapas bo jeszcze nie nie bolało, no ale cóż, trzeba będzie tą prędkość naprawić ( ͡° ͜ʖ ͡°) Maksymalny kwas jaki udało się uzyskać to 8mmol/l przy tętnie 188. Wrzucam poniżej wyniki które uzyskałam lekko ponad rok temu (po pół roku doświadczenia w bieganiu, był to sam tlen lub czasem strefa mieszana) w zestawieniu z wynikami otrzymanymi z ostatniej próby wydolnościowej. No i oczywiście wisienka na torcie w porównaniu z obecnymi wartościami z Garmina Fajnie widzieć że mogę ciut intensywniej pracować.
Baza zrobiona, czas dołożyć beztlen ( ゚ ∀ ゚)☞
Za tydzień startuję w półmaratonie, chwila odpoczynku i wsiadam pod trenowanie na 5 km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Tylko niech mi jeszcze support garmina odeślę nowy pas hrm na który czekam od 2 tygodni xD and jazdunia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzhejto #badaniawydolnosciowe
#sztafeta
2bc472ef-8e9e-4c6d-a24e-224ec0aafa7e
Zioman

@Trypsyna ekstra, progres widać jak na dłoni

Zaloguj się aby komentować

15 224,92 + 11,32 = 15 236,24

Ostatni mocniejszy próg przed startem w sobotę za tydzień w półmaratonie. 2x 10 minut w tempie ok 4:49 /2 minuty przerwy; 2x5 minut w tempie 4:49)/minuta przerwy. Weszło very good mimo nie małego wiatrzyska. Słoneczko miło świeci (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
2e0c1eba-b961-4c76-bb6a-9495a32ba95e
71389031-5aa8-4825-8ec8-ac5434e9eb4f
scorp

@Trypsyna Bajecznie ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

pluszowy_zergling

Motzno Pani Tupta, trzymam kciuki

tyci_koks

@Trypsyna połamania nóg

Super obserwuje się Twoje treningi.

Trypsyna

@tyci_koks dziękuję, bardzo mi miło 🤝🏼

Zaloguj się aby komentować

14 711,39 + 2,43 + 6,00 + 16,70 = 14 736,52

Czwartkowe badania wydolnościowe na bieżni elektrycznej

Piątkowy krótszy easy run 6km (W założeniach planowałam 10km ale łydki miałam jak z betonu, nie chcąc forsować na siłę, skróciłam)

Dzisiejsze niezłe mięsko: 2,5km easy; 60’ w tempie 5:09; 2,5km easy - w akompaniamencie @scorp ʕ•ᴥ•ʔ

A za dwa tygodnie start na połówce w Gdyni 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
b8a689e5-a6d9-442f-b0a6-7c027a4eaf1f
a3320779-5306-4041-a4c1-414092498961
minaret

@Trypsyna Jakie wrażenia i wnioski z badań? No i plan na połówkę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Trypsyna

@minaret plan na połówke to złamać 1:45 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wyniki badań dostanę w przyszłym tygodniu, wtedy porównam wartości z tym co na dzień dzisiejszy pokazuje mi Garmin oraz z wynikami które uzyskałam rok temu. Ogólnie badania przeszły dobrze, nie spodziewałam się że dojdę do tak wysokiej (jak dla mnie) prędkości (18 km/h). Wydolnościowo czułam się bardzo okej ale kazałam zastopować bieżnie bo na takich prędkościach w ogóle nawet nie trenowałam i czułam że zaraz się wypier**** xD więc pierwszy i jedyny wniosek jaki wyciągneliśmy to to że zdecydowanie za mało pracy dotychczas w beztlenie robiłam bo nie dobiłam nawet do maxa HR. Ale najważniejsze i tak aby progi mleczanowe mi wyznaczyło :D

Zaloguj się aby komentować

14 065,07 + 1,21 + 9,97 + 1,01 + 11,24 = 14 088,50

Wczorajszy bieg na skm, easy run deptakiem w Sopocie, powrót z skm

I dzisiejszy elegancki próg ( ͡° ͜ʖ ͡°) 6x 5’ (4:50)/1’ przerwy. Weszło mega fajnie, pod kontrolą ale i zmęczyło troszkę ( ゚ ∀ ゚)☞

Jutro regeneracja, a pojutrze lecę na badania wydolnościowe. Zobaczymy jak Pan Garmin się myli i porównam progres względem badań z przed roku ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・゚

Kwiecień zamykam z przebiegiem 237.6 km.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
2abc30ac-a292-49ef-8016-de418abc9970
9ffc22b3-ff3b-4491-9d12-57747c4d32d7
08feef15-0da2-4dfc-9d07-4e566a13123c
pluszowy_zergling

Ależ masz przebiegi potężne, oby wyszły badanka wzorcowo

Zaloguj się aby komentować

13 527,84 + 16,00 = 13 543,84

Czy może być coś lepszego niż wstanie w niedziele o 6:00, pochłonięcie węglowodanowego posiłku i wyruszenie na long runa przy przepięknej pogodzie? ʕ•ᴥ•ʔ Opalenizna biegacza in progress (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
bcff5ccc-9564-4e12-bd24-3fe6273e85da
c856eba8-95bd-4967-996a-17003f93b79d
6bc80dd6-4176-4394-89ff-fac2f60b8001
be266463-02ba-41bf-bfbb-7e042497a05b
9d27e1ff-38ec-471a-9399-d6853c946f17
prepetum_mobile

@Trypsyna lepsze może być chyba tylko spanko do 9 i jajecznica na bekonie na śniadanie

Zioman

@Trypsyna Sokoniki pięknie się prezentują!

Zaloguj się aby komentować

13 462,32 + 12,00 = 13 474,32

Pierwszy bieg na bieżni lekkoatletycznej, 30 okrążeń wjechało w ramach bazy bazuni. Opaliłam się 🫡

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
0d893764-158a-41b9-a01c-b4c83a1dc93f
TheCaptain

@Trypsyna Obiekt pierwsza klasa, pozazdrościć ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Trypsyna

@TheCaptain co prawda ok 10 km od mojego miejsca zamieszkania, ale rowerkiem już sobie rozgrzewkę przynajmniej załatwię ( ͡° ͜ʖ ͡°)

duk

@Trypsyna super bieganie Czy u ciebie też pobierają opłaty za wejście na bieżnie? xD

Trypsyna

@duk całe szczęście nie! A ile taka przyjemność u Ciebie kosztuje? 😃

duk

@Trypsyna Na najbliższej bieżni na szczęście za darmo, ale ostatnio obiło mi się o uszy, że gdzieś pobierali składki za wejście i zastanawiam się czy częste zjawisko

Zaloguj się aby komentować

Następna