331 118,65 - 1,67 - 4,87 = 331 112,11
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
notak
Osobistość
- 148wpisy
- 689komentarzy
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
41 998,72 + 14,01 + 6,17 + 7,45 = 42 026,35
W tym tygodniu znacznie mniej bo poprzedniej niedzieli nadwyrężyłem plecy :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
Jako że żyję pod kamieniem całkiem niedawno natrafiłem na temat autofagii.
Zastosowałem dwa razy głodówkę w ostatnim miesiącu, jedną 21h i drugą 16h.
Czekam na odpowiednie warunki, żeby przymierzyć się do 24h+.
Nie czuje się jakoś magicznie lepiej, może to placebo, ale wydaje mi się, że mi pomaga.
Ogólnie stan fizyczny mam wrażenie, że mi się poprawia. Czuję się lżejszy,
A jak jest z tym u was? Stosujecie? Jeśli tak to jakie długie, jak często? Jak to wpływa na was?
Poniżej wrzucam treściwy artykuł o tym magicznym procesie w organizmie.
https://ucbsm.ump.edu.pl/wiadomosci-170
#zdrowie #jedzenie
Czy stosujesz okresowe głodówki?
Staram się trzymać w miarę wąskie okno zywieniowe, więc śniadanie jest około 10-12, a ostatni posiłek o 18-20. Próbuję mieć 16 bez jedzenia (w tym sen) codziennie.
Ja zacząłem w ogóle zwaracać co i kiedy jem dokładnie w połowie września, jak zdiagnozowano u mnie insulinooporność na krawędzi cukrzycy typu drugiego. Najpierw wprowadziłem okno żywieniowe 9-19, po tygodniu 11-19 a teraz to 13-19 i tak jest optymalnie. Ale czasem jak mogę to jem tylko jeden posiłek dziennie (np dzisiaj o 15tej). Efekt - w niecałe 3 miechy zrzuciłem ponad 8 kg.
@notak nie bo sie czuje wtedy jak biedak
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
41 516,59 + 10,01 + 5,3 + 8,97 = 41 540,87
W tym tygodniu bez szału, takie roztuptanie.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
Dziękuję wszystkim rodzicom którzy wypuszczają swoje dzieci na rowery dokładając wszelkich starań - zwłaszcza w mgły jak dziś - by rower czy odzież nie miały absolutnie żadnego elementu odblaskowego. Ba, nawet nie zapominają, że ciemna kurtka to obowiązkowy kolor w grudniu po 17.
O lampce z ali za 8zł nie śmiem marzyć.
Sytuację ratują same dzieci. Całe szczęście, że wpajano im od pierwszych chwil za kierowcą by dokonywać gwałtownych manewrów na drodze bez uprzedniego sygnalizowania.
Kawy już dziś nie potrzebuję, ciekaw jestem tylko jak musiałbym się tłumaczyć policji/tym rodzicom ze swojej wariackiej jazdy gdybym był po pracy ciut bardziej zmęczony i refleks nartnika byłby niewystarczający
#zalesie
Przede wszystkim polecam kamerkę. Wydatek niewielki a w razie czego tłumaczą się rodzice a nie ty.
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
40 598,86 + 21,24 + 7,25 + 4,09 = 40 631,44
zima zima zima ale ślisko jest :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
Pytanie do znawców gdyż mój nos wypalony siarką się do tego nie nadaje :D
Macie jakieś polecajki na perfum/wode toaletową dla żony na prezent gwiazdkowy?
Tak do 200zł max bym chciał.
Coś o nutach kwiatowych ale żeby nie było słodko-mdłym zapachem. Żona uwielbia kwiaty każdej maści czy to róże, te na łące, te w ogrodzie botanicznym no kocha je.
#zakupy #swieta #perfumy
Beaufort Vi et Armis zdecydowanie nie będzie słodko-mdłym zapachem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@notak budżet za mały. https://www.hebe.pl/maison-alhambra-woda-perfumowana-damska-100-ml-75266858.html od kobiet wiem, że to niezły klon Deliny PDM ale nie biorę odpowiedzialności - delikatna róża
@notak panie bierz od rudej kalendarz, to serio jest najlepsza opcja jeśli nie wiesz do końca co lubi.
@wonsz Już poszło do rudej zamówienie
@notak dobra decyzja
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
39 882,24 + 14,53 + 5,63 + 7,0 + 6,38 + 5,75 + 7,03 = 39 928,56
W końcu człowiek się nie poci aż tak :D
Pochwalcie się jakie macie trzewiki na śnieg, polecajki i antypolecajki mile widziane.
Jak tam ten gore-tex, warto, nie warto?
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #obuwie #zakupy
@notak mam jedną parę z gtx i sobie chwalę😃Są to buty na pogode typu: ulewa/topniejący śnieg wszędzie czyli chlapa. Osobiście nie odczuwam aby mi się stopy w nich przegrzewały, ale wiem że wiele osób ma z tym problem niestety. Natomiast jeśli wszystko jest w śniegu to po prostu zakładam buty trailowe z bardziej agresywnym bieżnikiem, co by lepszą przyczepność mieć. Tak to biegam w tych samych butach co w pozostałą część roku ;)
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
38 937,72 + 10,51 + 5,5 = 38 953,73
Zone 2 is my friend now
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
38 736,85 + 4,86 + 5,5 = 38 747,21
I cyk, była impreza w gminie Biało Czerwona Piątka 2025, dużo znajomych, dużo pozytywnej energii i zabawy
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
#hejtoportalbiegaczy
@Opornik i pedalarzy xd
@onpanopticon i tych co spacerują ch00j wie gdzie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
Po 7 latach trwania w piekle internetu radiowego w końcu dziś podłączają mi światłowód.
#chwalesie
Oj,tak byczq +1
Witamy w XXI wieku :P pamiętam jak z 10 lat temu u mnie na wsi były tylko dwa warianty internetu: radiowy od lokalnego dostawcy który okropnie się rwał nawet od stada przelatujących gołębi, oraz Orange kablowy, do 20Mb ale prędkość minimalna gwarantowana wynosiła 1Mb. Zgadnij jaka prędkość była na codzień xD Aż nadszedł czas miecza i topora dla tych żałosnych usług i na białych koniach do wsi zaczęły wjeżdżać światłowody za kasę z Unii, ależ to był przeskok z 1Mb na 150xDD jakbym się przesiadł z Kaszlaka do F-16 :v
@notak Ja mam niby światłowód, ale miałem mnóstwo awarii. Najgorsze było, kiedy zgłaszałem telefonicznie, a baba zadaje standardowe pytania: "Czy próbował pan wyłączyć i włączyć router?", "A może kabel jest zagięty, czymś przygnieciony?" - jakby to był normalnie jakiś wąż do podlewania ogrodu.
Zawsze się okazywało na koniec, że to po ich stronie, jakieś złącze się zepsuło, albo "awaria węzła".
Już chyba wolałbym radiówkę, sąsiad ma i nigdy nie narzekał.
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
Czuje wręcz moralniaka względem was biegający hejtowicze, że nic nie wrzucam z powodu bólu kostki :D
No ale nie obijam się!
Jutro idę na pierwsze delikatne potuptanie zobaczyć czy we wtorek dam radę stanąć na linii startowej.
#sztafeta #bieganie #strava #garmin #silownia #plywanie
Zaloguj się aby komentować
@notak ri5pekt
@notak łoskurwensyn. Ja przerwałem passę 32tygodni i przez cały październik tylko jedna aktywność ( ͠° ͟ʖ ͡°)
@Stashqo Nie ma co spinać, zawsze można pobić swój własny rekord
@notak elegancko zapełniony kalendarz
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
37 306,42 + 6,01 = 37 312,43
Dziś zupełnym przypadkiem machnąłem PR na 5km - 23:56, jest apetyt na więcej
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@notak no i elegancko
@notak dobrze 💪🏼
@notak "notak wyszło"
Brawo, biegać dalej, obserwować!
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
37 176,97 + 8,58 + 3,53 = 37 189,08
Poniedzialek delikatne rozbieganie po sobotnich górkach ale wczoraj to już łogień w interwałach w vo2 max. 11.11 biegnę lokalny bieg na 5km i celuję w PR :)
Rozgrzewka 5x3min @ 4:30 Schładzanie
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
36 785,13 + 15,35 = 36 800,48
I potuptane :) Fajny wyścig to był.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@notak widzę że tęsknisz za kresami xd
@notak dobra robota 💪🏼
@notak Opowiadaj jak było
@Z_buta_za_horyzont
Oj było mega fajnie, pogoda powitała nas prawie całą paletą swoich możliwości, był wiatr, deszcz i słonko a nawet tęcza!
Miejscami było technicznie bardzo trudno, tam gdzie człowiek liczył na odrobienie czasu na zbiegach błoto, liście i kamienie okraszone solidnym deszczykiem szybko weryfikowały zapaleńców.
Jestem z siebie mega zadowolony bo po raz pierwszy na starcie dłuższym niż 10km wszystko miałem pod kontrolą. Zamiast z wywieszonym językiem zastanawiać się czy porzucić truchtanie na rzecz marszu miałem zapas by w końcówce jeszcze podkręcić tempo co się udało i jeszcze skubnąłem parę miejsc w rankingu :D
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
36 682,63 + 3,55 + 5,0 + 8,56 + 5,01 = 36 704,75
Z małych sukcesów to w październiku nie mialem ani 1 dnia bez treningu :) Jutro start w sowiogórskim festiwalu biegowym, oj będzie sporo pod górę! Trzymajcie flaski za mnie.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Co tam ciekawego biegniesz?
@notak Od 9 kilometra można grzać do mety
@notak powodzenia
@notak jedziesz z tematem 💪🏼 baw się dobrze!
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
36 366,28 + 3,3 + 12,51 + 5,01 = 36 387,1
Kontynuuacja treningów w 2 strefie gdzie powoli zaczynam się odnajdywać
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@notak Ładnie tam masz, poranna baśniowa mgła
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
35 848,51 + 0,7 + 8,52 + 4,37 = 35 862,1
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
35 349,36 + 11,01 = 35 360,37
Dzisiaj fajne warunki chłodno, bez wiatru, bez ludzi :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować