notak

2 105,83 + 8,53 + 7,76 + 8,15 = 2 130,27

Dziś miał być long run ale córa coś przywlekła i jest zapalenie gardła i rozwalone zatoki

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

1 217,23 + 7,46 + 6,27 + 4,44 + 8,28 = 1 243,68

Ziiiimno

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Czemu ja sobie to robie To moja pierwsza w życiu próba triathlonowa. Lubie pływać, biegać i jeździć na rowerze ale nigdy nie łączyłem tych czynności w jednym dniu.

**Gratulujemy! Zgłoszenie na zawody zostało przyjęte.

notak: 12.07.2026 Garmin Triathlon Tour Syców 2026 - dystans 1/4 - 1/4 (0,95-45-10,55)
**

Macie jakieś rady dla świeżaka? Jakiś strój triathlonowy, ile żeli przygotować, wody w bidonie? A może nie wody tylko jakiś energetyk lub izotonik?

#sztafeta #bieganie #garmin #hejto30plus #plywanie

Człowiek was ma a tak mało docenia...

Zajrzałem z ciekawości na FB i pod jakimś losowym postem gazety wrocławskiej przeczytałem jakieś komentarze i już mnie kiszki skręcają, że ja takich debili przecież muszę mijać każdego dnia w piekarni.

Sam jad, odwracanie kota ogonem, naginanie logiki jakby była z gumy, umniejszanie niewygodnym faktom i wyolbrzymianie tych które służą narracji. Eh mój rak dostał raka od czytania zaledwie 3 komentarzy.

A tutaj kulturka jest, merytoryka jest, ktoś się pomyli to tego nie neguje tylko się przyzna, przeprosi i podziękuje.

Dziękuję wam, za bycie ostatnim bastionem normalnego miejsca w internecie.

#przemyslenia #zalesie #dziendobry

38,92 + 12,02 = 50,94

Dzisiaj testowanie nowych ścieżek w lesie, było dużo śniegu i błota, fajnie wymęczyła trasa.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

329 970,95 - 3,82 - 1,03 = 329 966,1

Jako koń pociągowy kuligu moich dzieci :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

43 447,83 + 8,04 = 43 455,87

Ale wiało xD
Dziś tempo 18min @ 4:47, rozgrzewka, "schłodzenie" :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 384,01 + 7,31 + 13,61 = 43 404,93

Raz wolniej, raz szybciej, byle nie stać w miejscu

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Tylko #garmin potrafi tak napluć w twarz i ocenić wykonanie treningu na 100% jako "dobry" xdddddd #bieganie

42 792,0 + 13,17 + 9,22 + 6,7 + 4,85 = 42 825,94

Kochani! Wszystkiego dobrego w te święta! Dużo węglowodanów by podładować baterie na kolejne biegi, mało kontuzji, dużych rokordów! Dziękuję społeczności hejto, za to, że znalazłem tu swoje miejsce, bardzo się z wami polubiłem :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Dzień dobry.
Poniedziałek rano to pewnie szybko zniknie i można pisać #podsumowanie2025 :D

- Sprzedać dom - nie udało się, oglądających od groma ale zawsze 'coś'

- Przeprowadzic się - Nie, bo j.w.

- Pomóc żonie postawić firmę na nogi - udało się, kokosów nie ma ale już ma bazę klientów i się rozwija

- Wykorzystać cały limit IKE - 22969 / 26 019. Brakło 3,05k, bo w grudniu zamiast na ike poszło do mechanika na naprawe auta No ale i tak jestem zadowolony.

- Postawić serwer NAS - nie udało się ;(

- Pokonać półmaraton poniżej 2 godzin - rzutem na taśmę 109

- wycisnąć 100kg na klate - 91kg podniosłem, jeszcze sporo przede mną.

- zmienić prace IT - stety/niestety nie udało się, ale nie wiem czy po ostatnich podwyżkach dalej chcę

- kupić kompa lub handhelda - kupiłem kompa w czerwcu i to był strzał w dziesiątkę patrząc na obecne ceny pamięci :). Handhelda też. Uwielbiam go

331 118,65 - 1,67 - 4,87 = 331 112,11

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

41 998,72 + 14,01 + 6,17 + 7,45 = 42 026,35

W tym tygodniu znacznie mniej bo poprzedniej niedzieli nadwyrężyłem plecy :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

Jako że żyję pod kamieniem całkiem niedawno natrafiłem na temat autofagii.

Zastosowałem dwa razy głodówkę w ostatnim miesiącu, jedną 21h i drugą 16h.
Czekam na odpowiednie warunki, żeby przymierzyć się do 24h+.

Nie czuje się jakoś magicznie lepiej, może to placebo, ale wydaje mi się, że mi pomaga.
Ogólnie stan fizyczny mam wrażenie, że mi się poprawia. Czuję się lżejszy,

A jak jest z tym u was? Stosujecie? Jeśli tak to jakie długie, jak często? Jak to wpływa na was?

Poniżej wrzucam treściwy artykuł o tym magicznym procesie w organizmie.

https://ucbsm.ump.edu.pl/wiadomosci-170

#zdrowie #jedzenie

41 516,59 + 10,01 + 5,3 + 8,97 = 41 540,87

W tym tygodniu bez szału, takie roztuptanie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Dziękuję wszystkim rodzicom którzy wypuszczają swoje dzieci na rowery dokładając wszelkich starań - zwłaszcza w mgły jak dziś - by rower czy odzież nie miały absolutnie żadnego elementu odblaskowego. Ba, nawet nie zapominają, że ciemna kurtka to obowiązkowy kolor w grudniu po 17.

O lampce z ali za 8zł nie śmiem marzyć.
Sytuację ratują same dzieci. Całe szczęście, że wpajano im od pierwszych chwil za kierowcą by dokonywać gwałtownych manewrów na drodze bez uprzedniego sygnalizowania.

Kawy już dziś nie potrzebuję, ciekaw jestem tylko jak musiałbym się tłumaczyć policji/tym rodzicom ze swojej wariackiej jazdy gdybym był po pracy ciut bardziej zmęczony i refleks nartnika byłby niewystarczający

#zalesie

40 598,86 + 21,24 + 7,25 + 4,09 = 40 631,44

zima zima zima ale ślisko jest :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

Pytanie do znawców gdyż mój nos wypalony siarką się do tego nie nadaje :D

Macie jakieś polecajki na perfum/wode toaletową dla żony na prezent gwiazdkowy?
Tak do 200zł max bym chciał.

Coś o nutach kwiatowych ale żeby nie było słodko-mdłym zapachem. Żona uwielbia kwiaty każdej maści czy to róże, te na łące, te w ogrodzie botanicznym no kocha je.

#zakupy #swieta #perfumy

39 882,24 + 14,53 + 5,63 + 7,0 + 6,38 + 5,75 + 7,03 = 39 928,56

W końcu człowiek się nie poci aż tak :D

Pochwalcie się jakie macie trzewiki na śnieg, polecajki i antypolecajki mile widziane.
Jak tam ten gore-tex, warto, nie warto?

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #obuwie #zakupy

38 937,72 + 10,51 + 5,5 = 38 953,73

Zone 2 is my friend now

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie