Zdjęcie w tle
notak

notak

Gwiazdor
  • 25wpisy
  • 115komentarzy
24 686,89 + 5,97 = 24 692,86

Wieczorna przebieżka z progiem 5:10@15min

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
pluszowy_zergling

Długo, nieźle! Mnie do takiego przeciorania musi jakiś parkrun zmotywować, jak mam króliczka, to jakoś tak się chce i da gonić

notak

@pluszowy_zergling żywy króliczek nie zawsze jest dostępny, dlatego mam takiego w moim fenixie 7

pluszowy_zergling

@notak Szacun, ja tak głową nie potrafię jeszcze. Teraz dla mnie wyzwanie jest robić te "speed repeats" intensywnie... no nie zawsze się zmuszę heh.

Zaloguj się aby komentować

24 202,01 + 15,68 = 24 217,69

Mój najdłuższy bieg w tym roku. Jako iż stuknął mi dokładnie dziś 36 krzyżyk to z wyniku jestem zadowolony ;) Chociaż na 13-ym kilometrze miałem załamkę już głównie psychicznie i trochę fizycznie.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
K44

Gratulacje i najlepszego 🥳 a gdybyś chciał się odmłodzić to zegarki garmina wyliczają wiek sprawnościowy. Mi zdją z wieku faktycznego 9 lat 😀

notak

@K44 Tak tak, wg garmina mam 31,5

sleep-devir

Internal server error to doskonały wynik jak na 36 lat, gratki

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
23 605,18 + 7,57 + 5,39 = 23 618,14

Dzisiaj trochę podbiegów, było bardzo parno.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
notak

@pluszowy_zergling Możesz rozwinąć? Nie wiem co to znaczy.

pluszowy_zergling

@notak Podbiegi generalnie dobrze robią na siłę w biegu, w sumie nie wiem czy lepiej przekłada się siłownia czy same podbiegi. Na siłowni ewidentnie wzmocniłem nogi, ale jednak dopiero kilka treningów podbiegów dało mi taką "pewność siebie", że pod górę jestem w stanie nawet przyspieszyć podczas biegu kontrolując tętno, jest to pewien skill, trzeba wiedzieć kiedy odpuścić, np takie skrome kilkunastostopniowe odcinki to jeszcze odpuszczam i bardzo powoli truchtam, ale te o mniejszym nachyleniu już mocniej mogę pokonywać, może z czasem będzie łatwiej i łatwiej. Jest to specyficzny trening, który fajnie może poprawić formę biegową i wzmocnić ciało, tylko by był efektywny to nie robię go częściej niż raz w tygodniu.

Zaloguj się aby komentować

21 873,40 + 6,83 = 21 880,23

Dziś zabrałem sie za pierwszy trening z podbiegami. Było dziwnie, próbowałem lekką nogą nisko przy ziemi podbiegać i zbiegać a czułem się nienaturalnie i pokracznie.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
pluszowy_zergling

O, robiłem pierwszy raz w życiu podbiegi z 2 tygodnie temu, trener nam tłumaczył, że dajemy "na pełnej bulwie" pod górkę, później przez pierwsze 100-200m spacer i powolny truchcik w dół, aaaand powtórka. Zrobiłem "15 powtórzeń dla ambitnych" i czułem w nogach dobre 3 dni, fajny patent


Podobno dobrze budują siłę, ale trzeba się jednak naładować lekko węglami, jak mamy w planach bardziej intensywną sesję, jakoś tak w grupie szło się zmotywować łatwiej


Po danych widzę, że 14 i 15 powtórzenie już mi brakło "prądu", ale dotrwałem

c9a9e879-ef33-4a72-8ee3-00b22017645f

Zaloguj się aby komentować

20 921,22 + 7,69 = 20 928,91

Szybka przebieżka przed nadchodzącym deszczem

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
imnotokej

@notak wooo mamy na stravie praktycznie identyczne wyniki w bieganiu

notak

@imnotokej Cel w tym roku to złamać 50min na 10km. Na razie best to 58:52.

imnotokej

@notak trzymam kciuki qumplu w takim razie!

Zaloguj się aby komentować

18 738,96 + 5,01 = 18 743,97

Postanowiłem zaatakować swoją życiówkę na 5km i udało się

Wynik poprawiłem o 10 sekund.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
424366c9-5850-4d84-9fee-72a3dbab24a6
334db0d8-8160-4ed5-87c1-e99ccea1e94c
K44

Jak życiówka to gratulacje! 🙂

Zaloguj się aby komentować

Hej,

Chce sprzedać mój dom.
Czy jest w ogóle jakaś wartość dodana z korzystania z firm trzecich?
Nie przeszkadza mi wystawienie samemu, czysta ciekawość jak to wygląda z marżami, realizacją.

#pytanie #nieruchomosci
jajkosadzone

Jezeli masz daleko do tego domu i nie masz mozliwosci byc na miejscu codziennie- mysle,ze tylko wtedy ktos taki sie przyda

kubex_to_ja

@notak zrób dobre fotki, wrzucić do neta na sponsorowane ogłoszenie. Cała ich robota. Jak sprzedawałem mieszkanie to bardziej się użerałem z tymi trucicielami, niż zainteresowanymi klientami.

jonas

Nie ma żadnego sensu. Pośrednicy nieruchomości to beton długo polewany szczynami, nie rozumieją co się do nich mówi, nie słuchają w ogóle, nie mają żadnego rozeznania i nie ponoszą za nic odpowiedzialności, do tego obsesyjnie kłamią w najdrobniejszych sprawach. Jedynym ich zastosowaniem jest sprzedaż na odległość, kiedy jesteś o setki kilometrów od obiektu i nie masz jak podskoczyć z kluczami, żeby oprowadzić potencjalnych kupujących.

Odganiaj jak trędowatych, nie zwracaj uwagi na ich stękanie, nie są w ogóle potrzebni do niczego w tym procesie.

Zaloguj się aby komentować

Hej,

#pytanie #informatyka

Mam kilka(4) dysków robiących za backup. Męczy mnie już bieganie z kabelkami i sprawdzanie na którym mam to czego potrzebuję.

Szukam taniego rozwiązania gdzie mogę je podłączyć w coś w rodzaju macierzy i podpiąć w sieć domową tak bym miał dostęp do zawartości 24h z każdego lapka w tej sieci.
Konto_serwisowe

Przerób jakiś stary komputer na NAS, gotowe rozwiązania niestety nie są tanie.

koszotorobur

@notak - NAS - ale musisz pamiętać, że https://www.raidisnotabackup.com/

Polecam więc najważniejsze pliki albo wgrywać do chmury albo mieć automatyczny proces robienia ich kopii na inny dysk lub NAS.

Niektóre NASy mają możliwość wgrania Linuksa - wtedy możesz użyć narzędzia #rsync do przegrywania danych.

Jak nie chcesz wydawać kasy to możesz zrobić BiedaNAS z routera z wgranym OpenWrt - pisałem kiedyś o tym: https://www.hejto.pl/wpis/kupilem-jakis-czas-temu-router-tp-link-archer-a7-na-promocji-ale-lezal-przynajmn

Astro

@notak ile to jest tanio? Czy chcesz dłubać dużo w jakieś samoróbki nas czy coś gotowego od producenta?

Zaloguj się aby komentować

Hej ekipa,

Potrzebuję niedrogi aparat do cykania swoich produktów które chce wystawiać na swojej stronie, detale małe od kilku centymetrów do około półmetrowej wielkości.

Dodatkowo chciałem kupić 2 lampy z softboxem by mieć małe studio.

Ktoś coś poleci?

#pytanie #fotografia
Okrupnik

@notak przejdź się do lombardu i wybierz coś sobie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Curumo

Ogarniesz telefonem za nieduże pieniądze. Ja w swoim Xiaomi 11T (używka 600zł) używam macro do lutowania SMD

notak

@Curumo Właśnie robię xiaomi redmi 11 i nie są dla mnie satysfakcjonujące, ale dzięki

Curumo

@notak złej baletnicy przeszkadza rąbek u spódnicy

yoowki

Jeśli mają być to zdjęcia na strony internetowe to wystarczy lepszy smartfon lub tania lustrzanka używka za kilkaset zł. Do lustrzanki dobry obiektyw makro a zamiast softboxow chyba lepszy namiot bezcieniowy. I jedna lampa.

Zaloguj się aby komentować

Następna