notak
Osobistość
43 447,83 + 8,04 = 43 455,87
Ale wiało xD
Dziś tempo 18min @ 4:47, rozgrzewka, "schłodzenie" :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
notak
Osobistość
- 173wpisów
- 942komentarzy
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
43 384,01 + 7,31 + 13,61 = 43 404,93
Raz wolniej, raz szybciej, byle nie stać w miejscu
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
Tylko #garmin potrafi tak napluć w twarz i ocenić wykonanie treningu na 100% jako "dobry" xdddddd #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
42 792,0 + 13,17 + 9,22 + 6,7 + 4,85 = 42 825,94
Kochani! Wszystkiego dobrego w te święta! Dużo węglowodanów by podładować baterie na kolejne biegi, mało kontuzji, dużych rokordów! Dziękuję społeczności hejto, za to, że znalazłem tu swoje miejsce, bardzo się z wami polubiłem :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@notak Eleganckie wybieganie, nawzajem 😃
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
Dzień dobry.
Poniedziałek rano to pewnie szybko zniknie i można pisać #podsumowanie2025 :D
- Sprzedać dom - nie udało się, oglądających od groma ale zawsze 'coś'
- Przeprowadzic się - Nie, bo j.w.
- Pomóc żonie postawić firmę na nogi - udało się, kokosów nie ma ale już ma bazę klientów i się rozwija
- Wykorzystać cały limit IKE - 22969 / 26 019. Brakło 3,05k, bo w grudniu zamiast na ike poszło do mechanika na naprawe auta
- Postawić serwer NAS - nie udało się ;(
- Pokonać półmaraton poniżej 2 godzin - rzutem na taśmę 1
- wycisnąć 100kg na klate - 91kg podniosłem, jeszcze sporo przede mną.
- zmienić prace IT - stety/niestety nie udało się, ale nie wiem czy po ostatnich podwyżkach dalej chcę
- kupić kompa lub handhelda - kupiłem kompa w czerwcu i to był strzał w dziesiątkę patrząc na obecne ceny pamięci :). Handhelda też. Uwielbiam go
@notak powiedz mi ze steamdecka a nie ta potwornosc od scamtendo xD
@Sweet_acc_pr0sa Tak tak, SD
@notak super zajebiscie xD sam tak gram w kilka
CO robisz w it:)
@konrad1 Jako tester oprogramowania dziabię, kiedyś apki unixowe teraz webowo frontend.
@notak fajnie
- wycisnąć 100kg na klate - 91kg podniosłem, jeszcze sporo przede mną.
@notak jaka waga?
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta 86kg, lvl 37, informatyk
@notak napisałbym, że raz dwa pierdolniesz, ale pamiętam ile sam się bujałem ze stówą i dopiero kolejne kilogramy wchodziły szybciej xD.
Powodzenia. Wielki dzień w życiu każdego wielkiego chłopa.
Zaloguj się aby komentować
331 118,65 - 1,67 - 4,87 = 331 112,11
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
41 998,72 + 14,01 + 6,17 + 7,45 = 42 026,35
W tym tygodniu znacznie mniej bo poprzedniej niedzieli nadwyrężyłem plecy :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
Jako że żyję pod kamieniem całkiem niedawno natrafiłem na temat autofagii.
Zastosowałem dwa razy głodówkę w ostatnim miesiącu, jedną 21h i drugą 16h.
Czekam na odpowiednie warunki, żeby przymierzyć się do 24h+.
Nie czuje się jakoś magicznie lepiej, może to placebo, ale wydaje mi się, że mi pomaga.
Ogólnie stan fizyczny mam wrażenie, że mi się poprawia. Czuję się lżejszy,
A jak jest z tym u was? Stosujecie? Jeśli tak to jakie długie, jak często? Jak to wpływa na was?
Poniżej wrzucam treściwy artykuł o tym magicznym procesie w organizmie.
https://ucbsm.ump.edu.pl/wiadomosci-170
#zdrowie #jedzenie
Czy stosujesz okresowe głodówki?
Staram się trzymać w miarę wąskie okno zywieniowe, więc śniadanie jest około 10-12, a ostatni posiłek o 18-20. Próbuję mieć 16 bez jedzenia (w tym sen) codziennie.
Ja zacząłem w ogóle zwaracać co i kiedy jem dokładnie w połowie września, jak zdiagnozowano u mnie insulinooporność na krawędzi cukrzycy typu drugiego. Najpierw wprowadziłem okno żywieniowe 9-19, po tygodniu 11-19 a teraz to 13-19 i tak jest optymalnie. Ale czasem jak mogę to jem tylko jeden posiłek dziennie (np dzisiaj o 15tej). Efekt - w niecałe 3 miechy zrzuciłem ponad 8 kg.
@notak nie bo sie czuje wtedy jak biedak
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
41 516,59 + 10,01 + 5,3 + 8,97 = 41 540,87
W tym tygodniu bez szału, takie roztuptanie.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
Dziękuję wszystkim rodzicom którzy wypuszczają swoje dzieci na rowery dokładając wszelkich starań - zwłaszcza w mgły jak dziś - by rower czy odzież nie miały absolutnie żadnego elementu odblaskowego. Ba, nawet nie zapominają, że ciemna kurtka to obowiązkowy kolor w grudniu po 17.
O lampce z ali za 8zł nie śmiem marzyć.
Sytuację ratują same dzieci. Całe szczęście, że wpajano im od pierwszych chwil za kierowcą by dokonywać gwałtownych manewrów na drodze bez uprzedniego sygnalizowania.
Kawy już dziś nie potrzebuję, ciekaw jestem tylko jak musiałbym się tłumaczyć policji/tym rodzicom ze swojej wariackiej jazdy gdybym był po pracy ciut bardziej zmęczony i refleks nartnika byłby niewystarczający
#zalesie
Przede wszystkim polecam kamerkę. Wydatek niewielki a w razie czego tłumaczą się rodzice a nie ty.
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
40 598,86 + 21,24 + 7,25 + 4,09 = 40 631,44
zima zima zima ale ślisko jest :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
Pytanie do znawców gdyż mój nos wypalony siarką się do tego nie nadaje :D
Macie jakieś polecajki na perfum/wode toaletową dla żony na prezent gwiazdkowy?
Tak do 200zł max bym chciał.
Coś o nutach kwiatowych ale żeby nie było słodko-mdłym zapachem. Żona uwielbia kwiaty każdej maści czy to róże, te na łące, te w ogrodzie botanicznym no kocha je.
#zakupy #swieta #perfumy
Beaufort Vi et Armis zdecydowanie nie będzie słodko-mdłym zapachem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@notak budżet za mały. https://www.hebe.pl/maison-alhambra-woda-perfumowana-damska-100-ml-75266858.html od kobiet wiem, że to niezły klon Deliny PDM ale nie biorę odpowiedzialności - delikatna róża
@notak panie bierz od rudej kalendarz, to serio jest najlepsza opcja jeśli nie wiesz do końca co lubi.
@wonsz Już poszło do rudej zamówienie
@notak dobra decyzja
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
39 882,24 + 14,53 + 5,63 + 7,0 + 6,38 + 5,75 + 7,03 = 39 928,56
W końcu człowiek się nie poci aż tak :D
Pochwalcie się jakie macie trzewiki na śnieg, polecajki i antypolecajki mile widziane.
Jak tam ten gore-tex, warto, nie warto?
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #obuwie #zakupy
@notak mam jedną parę z gtx i sobie chwalę😃Są to buty na pogode typu: ulewa/topniejący śnieg wszędzie czyli chlapa. Osobiście nie odczuwam aby mi się stopy w nich przegrzewały, ale wiem że wiele osób ma z tym problem niestety. Natomiast jeśli wszystko jest w śniegu to po prostu zakładam buty trailowe z bardziej agresywnym bieżnikiem, co by lepszą przyczepność mieć. Tak to biegam w tych samych butach co w pozostałą część roku ;)
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
38 937,72 + 10,51 + 5,5 = 38 953,73
Zone 2 is my friend now
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
38 736,85 + 4,86 + 5,5 = 38 747,21
I cyk, była impreza w gminie Biało Czerwona Piątka 2025, dużo znajomych, dużo pozytywnej energii i zabawy
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
#hejtoportalbiegaczy
Komentarz usunięty przez moderatora
@onpanopticon i tych co spacerują ch00j wie gdzie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
Po 7 latach trwania w piekle internetu radiowego w końcu dziś podłączają mi światłowód.
#chwalesie
Oj,tak byczq +1
Witamy w XXI wieku :P pamiętam jak z 10 lat temu u mnie na wsi były tylko dwa warianty internetu: radiowy od lokalnego dostawcy który okropnie się rwał nawet od stada przelatujących gołębi, oraz Orange kablowy, do 20Mb ale prędkość minimalna gwarantowana wynosiła 1Mb. Zgadnij jaka prędkość była na codzień xD Aż nadszedł czas miecza i topora dla tych żałosnych usług i na białych koniach do wsi zaczęły wjeżdżać światłowody za kasę z Unii, ależ to był przeskok z 1Mb na 150xDD jakbym się przesiadł z Kaszlaka do F-16 :v
@notak Ja mam niby światłowód, ale miałem mnóstwo awarii. Najgorsze było, kiedy zgłaszałem telefonicznie, a baba zadaje standardowe pytania: "Czy próbował pan wyłączyć i włączyć router?", "A może kabel jest zagięty, czymś przygnieciony?" - jakby to był normalnie jakiś wąż do podlewania ogrodu.
Zawsze się okazywało na koniec, że to po ich stronie, jakieś złącze się zepsuło, albo "awaria węzła".
Już chyba wolałbym radiówkę, sąsiad ma i nigdy nie narzekał.
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
Czuje wręcz moralniaka względem was biegający hejtowicze, że nic nie wrzucam z powodu bólu kostki :D
No ale nie obijam się!
Jutro idę na pierwsze delikatne potuptanie zobaczyć czy we wtorek dam radę stanąć na linii startowej.
#sztafeta #bieganie #strava #garmin #silownia #plywanie
Zaloguj się aby komentować
@notak ri5pekt
@notak łoskurwensyn. Ja przerwałem passę 32tygodni i przez cały październik tylko jedna aktywność ( ͠° ͟ʖ ͡°)
@Stashqo Nie ma co spinać, zawsze można pobić swój własny rekord
@notak elegancko zapełniony kalendarz
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
37 306,42 + 6,01 = 37 312,43
Dziś zupełnym przypadkiem machnąłem PR na 5km - 23:56, jest apetyt na więcej
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@notak no i elegancko
@notak dobrze 💪🏼
@notak "notak wyszło"
Brawo, biegać dalej, obserwować!
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
37 176,97 + 8,58 + 3,53 = 37 189,08
Poniedzialek delikatne rozbieganie po sobotnich górkach ale wczoraj to już łogień w interwałach w vo2 max. 11.11 biegnę lokalny bieg na 5km i celuję w PR :)
Rozgrzewka 5x3min @ 4:30 Schładzanie
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować