notak

Dziękuję wszystkim rodzicom którzy wypuszczają swoje dzieci na rowery dokładając wszelkich starań - zwłaszcza w mgły jak dziś - by rower czy odzież nie miały absolutnie żadnego elementu odblaskowego. Ba, nawet nie zapominają, że ciemna kurtka to obowiązkowy kolor w grudniu po 17.

O lampce z ali za 8zł nie śmiem marzyć.
Sytuację ratują same dzieci. Całe szczęście, że wpajano im od pierwszych chwil za kierowcą by dokonywać gwałtownych manewrów na drodze bez uprzedniego sygnalizowania.

Kawy już dziś nie potrzebuję, ciekaw jestem tylko jak musiałbym się tłumaczyć policji/tym rodzicom ze swojej wariackiej jazdy gdybym był po pracy ciut bardziej zmęczony i refleks nartnika byłby niewystarczający

#zalesie

40 598,86 + 21,24 + 7,25 + 4,09 = 40 631,44

zima zima zima ale ślisko jest :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

Pytanie do znawców gdyż mój nos wypalony siarką się do tego nie nadaje :D

Macie jakieś polecajki na perfum/wode toaletową dla żony na prezent gwiazdkowy?
Tak do 200zł max bym chciał.

Coś o nutach kwiatowych ale żeby nie było słodko-mdłym zapachem. Żona uwielbia kwiaty każdej maści czy to róże, te na łące, te w ogrodzie botanicznym no kocha je.

#zakupy #swieta #perfumy

39 882,24 + 14,53 + 5,63 + 7,0 + 6,38 + 5,75 + 7,03 = 39 928,56

W końcu człowiek się nie poci aż tak :D

Pochwalcie się jakie macie trzewiki na śnieg, polecajki i antypolecajki mile widziane.
Jak tam ten gore-tex, warto, nie warto?

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #obuwie #zakupy

38 937,72 + 10,51 + 5,5 = 38 953,73

Zone 2 is my friend now

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 736,85 + 4,86 + 5,5 = 38 747,21

I cyk, była impreza w gminie Biało Czerwona Piątka 2025, dużo znajomych, dużo pozytywnej energii i zabawy Kostka już w miarę ok, bałem się przycisnąć jeszcze no ale mogę wracać do treningów. Były też dla zabawy biegi dla dzieci, aż się łezka w oku zakręciła jak widziałem jak córkę na lini mety.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Po 7 latach trwania w piekle internetu radiowego w końcu dziś podłączają mi światłowód.

#chwalesie

Czuje wręcz moralniaka względem was biegający hejtowicze, że nic nie wrzucam z powodu bólu kostki :D
No ale nie obijam się!

Jutro idę na pierwsze delikatne potuptanie zobaczyć czy we wtorek dam radę stanąć na linii startowej.

#sztafeta #bieganie #strava #garmin #silownia #plywanie

To był mocny miesiąc :D
#sztafeta #bieganie #strava #garmin #silownia

37 306,42 + 6,01 = 37 312,43

Dziś zupełnym przypadkiem machnąłem PR na 5km - 23:56, jest apetyt na więcej

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

37 176,97 + 8,58 + 3,53 = 37 189,08

Poniedzialek delikatne rozbieganie po sobotnich górkach ale wczoraj to już łogień w interwałach w vo2 max. 11.11 biegnę lokalny bieg na 5km i celuję w PR :)

Rozgrzewka 5x3min @ 4:30 Schładzanie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

36 785,13 + 15,35 = 36 800,48

I potuptane :) Fajny wyścig to był.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

36 682,63 + 3,55 + 5,0 + 8,56 + 5,01 = 36 704,75

Z małych sukcesów to w październiku nie mialem ani 1 dnia bez treningu :) Jutro start w sowiogórskim festiwalu biegowym, oj będzie sporo pod górę! Trzymajcie flaski za mnie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

36 366,28 + 3,3 + 12,51 + 5,01 = 36 387,1

Kontynuuacja treningów w 2 strefie gdzie powoli zaczynam się odnajdywać W końcu pogoda którą cenię najbardziej w bieganiu, chłodno, słoneczko. Czasem się nie chce wstawać rano na trening ale jak tyłek ruszę to natura mi to wynagradza.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 848,51 + 0,7 + 8,52 + 4,37 = 35 862,1

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 349,36 + 11,01 = 35 360,37

Dzisiaj fajne warunki chłodno, bez wiatru, bez ludzi :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 089,32 + 5,75 + 8,96 = 35 104,03

Odkryłem metronom w zegarku xD tzn był tam zawsze ale po pierwsze primo nie wiedziałem po co ta funkcja, po drugie mignęła mi raz jak sie bawiłem zegarkiem po otwarciu i potem o tym zapomniałem. Dla mnie gamechanger w temacie kadencji. Zawsze miałem na przebieżkach okolice 160, ustawiłem metronom na 170 (wiem, że większość celuje w 180 ale nie chcialem robic za dużego przeskoku) i teraz cyk od linijki mam średnią 170 z biegów :)

No i tak teraz lecą treningi z walką w drugiej strefie czyli ultra powoli w połączeniu z dobrą kadencją.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 796,25 + 5,32 + 3,54 = 34 805,11

Kontynuuacja biegania w 2 strefie trwa. Powalczę w tym marszobiegu jeszcze pare miesięcy zobaczymy czy to da jakieś rezultaty. W międzyczasie wpadł nowy trzewik, do tej pory miałem trailowe, ten wziąłem typowo na asfalt. Padło na Brooks Glycerin 22 chociaż do sklepu wchodziłem po Hoki albo Asicsy... Dziś była pierwsza przebieżka i czuję się w nim bardzo dobrze

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 528,49 + 11,58 + 7,97 = 34 548,04

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 267,56 + 3,67 + 5,64 + 3,88 + 5,04 = 34 285,79

Po ostatnim półmaratonie chorowałem, później chorowała córa i jakoś nie było miejsca na treningi. Teraz coś tam wracam do tuptania, chce położyć nacisk na biegi w drugiej strefie, wciąż odkrywam tajniki tej strefy, próbuję znaleźć najlepszy sposób na wyliczenie tych progów tętna. Wartości które garmin narzuca domyślnie są tak niskie, że niemalże maszeruję i nie wiem czy to ja się mylę co do progów czy garmin. Wg chata GPT progi mam o około 10 bpm wyższe niż default garmina.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie