scorp

#pieklomezczyzn

Paczaj @vredo co muszę robić w niedziele wieczur

3 397,14 + 21,37 = 3 418,51

Niedzielny papaton na bieżni. Wydolnościowo mega git.

FAJNIE. 😎

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

3 280,67 + 16,00 + 4,13 + 1,01 = 3 301,81

Bieganko na bieżni.

15' BS + 7x(6' w progu / 90" przerwy) + 15' BS

Próg po 4:00/km. Sporo siły miałem, spokojnie mógłbym dalej cisnąć. Elegancko 😎

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

2 576,01 + 16,30 + 13,00 = 2 605,31

Bieganko progowe na bieżni - sześć powtórzeń 6 minut w progu na minutę przerwy.

15' BS + 6x(6' P / 1' rest) + 15' BS

Próg ~4:00/km

Po bieganiu wpadła godzinka gymu, w tym ćwiczenia pod wzmacnianie nóg.

A po treningu zjadłem KFC: 6 stripsów, 1x Grander, 1x małe frytki, 2x iTwist

FAJNIE. 😎🤌

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

2 375,89 + 12,57 + 5,00 = 2 393,46

Powolny powrót do żywych po ultra.

5km w środę,

Dzisiaj 60 minut BS

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

119 674 452 - 250 = 119 674 202

Twaróg bolognese z bagietką czosnkową

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

1 854,19 + 78,30 = 1 932,49

Nocne dziadowanie w lesie z ukochaną @Trypsyna 🥰😍 Tym razem, w ramach festiwalu Ultra Way w Gdyni przy edycji zimowej, o pierwszej w nocy rozpoczęliśmy bieg. Celem było pokonanie dystansu 76km+. Warunki trafiły nam się ciężkie: mróz, skuty lodem śnieg, przez większą część trasy wąskie dróżki w których ciężko było stawiać normalnie kroki. Serio warunki wysysały z człowieka wszelkie siły. Mieliśmy dwa przepaki, ja w każdym zmieniałem buty na inną parę bo nie posiadam butów z gore texem xd tak więc przez całą noc miałem przemarznięte, mokre stopy. Niefajnie.

Cóż tu więcej powiedzieć, organizacja biegu jak zawsze na wysokim poziomie, pomoc przy punktach odżywczych - pełna kultura: mili, pozytywni, kochani ludzie.

@Trypsyna przez ostatnie kilkanaście kilometrów walczyła jak lwica, mi zaczęły niestety siadać powoli nogi - zaczęło się od czworogłowych, potem doszły łydki i stopy. Nie śpię również już od prawie 48h, dosłownie zdrzemnąłem się na 30 minut przed wyjazdem na bieg. Czuje się kompletnie wyzuty z życia xd ale warto było, bo często się zastanawiałem jak to jest biegać po lesie w nocy. No to już wiem - całkiem fajnie. Ale nie w zimie, tegoroczne warunki chyba skutecznie mnie odciągną od biegania ultra w warunkach zimowych - max do 27km się można pościgać ale więcej to już sadomaso. Co innego w lecie, bo w tym roku szykują mi się biegi: na 120km w maju i 160km w czerwcu, właśnie tutaj w Gdyni w ramach letniej edycji ultra way. Nie mogę się doczekać!

A tak poza tym to @Trypsyna jest the best, kocham jom. Harpagan 🤌😻

FAJNIE. 😎

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

1 429,81 + 10,00 + 9,02 = 1 448,83

Ostatni bieg przed sobotnim nocnym ultra. Ależ będzie sieczka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

A przed biegankiem wpadł potężny gym ze słodziakiem @Trypsyna 😻😻😻

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

999,69 + 11,50 + 13,02 + 12,01 = 1 036,22

Dzisiaj aktywny dzień boży. Medytacja przy dzieleniu 10kg piersi z kurczaka na 240 gramowe porcje, potem lekko ponad godzina treningu siłowego zakończonego biegankiem na bieżni. Są proteiny, będą wzrosty.

Wczoraj wpadł trening jakościowy 3,2km BS + 10x(2 min biegu trudnego / 1 min przerwy w truchcie) + 3,2km BS

Warunki pogodowe niezbyt przyjemne, całkiem mocny wiatr prosto w pysk. Mimo to trening wszedł całkiem nieźle ze średnim tempem powtórzeń ~3:36/km. W pewnym momencie tętno prawie wyskoczyło do maxa osiągając wartość 195bpm.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

575,33 + 12,7 + 21,37 = 609,4

Trening jakościowy, przedłużony do papatonu. 5km BS + 4x(200/200) + 8x(400/400) + 4x(200/200) + 5km BS

200m po ~38s

400m po ~80s

Pierwsza połowa treningu zdecydowanie słabiej, chyba za mało zjadłem przed treningiem. Po przyjęciu żelu zaczęło mi się biec zdecydowanie lepiej. Założony trening zakończyłem na 19,6km - grzechem więc byłoby go nie przedłużyć do dystansu papieskiego.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

119 790 229 - 250 = 119 789 979

Kluski z twarogiem

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

184,67 + 12,61 = 197,28

Miało być 10km BS + 8x(100/100) + 1km BS, wyszło jednak trochę szybciej. Zamiast biegu BS w drugiej strefie, biegłem już lekko w 3 strefie tętna. Mimo tego bardzo luźny trening, fajnie. 😎 Ewidentnie wydolnościowo się poprawiam.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

137,5 + 13,5 + 16,0 = 167,0

Wczoraj 60 minut biegu spokojnego na bieżni.

Dzisiaj wpadł jakościowy bydlaczek:

3,2km BS + 6x(200m R + 200m tr + 200m R + 200m tr + 400m R + 400m tr) + 3,2km BS

Warunki do szybkiego biegania trochę średnie bo chodniki miejscami śliskie, ale coś się udało pobiegać. 200m po ok. 39s 400m po ok. 82s

po biegu zjedzono buldaka i bagietke czosnkową z warzywkami

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Korzysta ktoś może z jakiegoś trymera, body groomera w celu golenia całego ciała?

Ręce, nogi, klata, miejsca intymne - wszystko kompleksowo jednym sprzętem. Od wielu lat golę całe ciało maszynkami jednorazowymi i mam już tego dość. Sporo czasu to zajmuje i dużo hajsu wydaję na jednorazówki xd Szukam czegoś czym mógłbym się golić na mokro pod prysznicem więc sprzęt musi być koniecznie wodoszczelny. Coś czytam na internetach o tym i pomyślałem że tutaj też podpytam - może macie z tym doświadczenie i coś ktoś poleci.

#zapytajhejto #pytanie #higiena #uroda #golenie

43 792,68 + 5,0 + 16,0 = 43 813,68

W sumie w 2025 roku wybiegałem 3225,7 km.

Z celów na 2025 rok udało się zrealizować:

5 km: 17:28 -> 16:38

10 km: 36:12 -> 34:59

Połóweczka i maraton zostają na tym samym poziomie: 137 oraz 210

Nie udało się przesunąć także najdłuższego biegu do 160 km, a więc zostaję na razie na dystansie 100 km.

Cele sportowe na 2026: Absolutne minimum to wrócić z formą biegową do stanu sprzed pierwszych objawów alergii – niestety moja alergia na kurz praktycznie codziennie daje mi objawy więc musiałem nauczyć się z tym żyć i stopniowo adaptować się od nowa pod treningi biegowe.

W dobrym scenariuszu chciałbym poprawić obecne życiówki i zejść w połówce w okolice 1XX. Co do maratonu – nie wiem czy będę robił jakiekolwiek podejścia. Natomiast na pewno muszę odwalić jakiś bieg na 160km bo bez tego nie wytrzymie!!!

Poza aspektem sportowym rok 2025 przyniósł duże zmiany życiowe – przeprowadzka do ukochanej @Trypsyna na drugi koniec Polski, zmiana pracy… Wszystko dobrze się układa - nie mamy nawet założonej niebieskiej karty ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Do zobaczenia w 2026 wariaty!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 247,29 + 12,6 + 6,9 + 14,2 + 24,0 = 43 304,99

Tydzień zakończony long runem na bieżni. Biegło się całkiem nieźle. Po biegu zjadłem kebsa. Tak mnie zapchało że ta cynamonka jednak poczeka na później xD

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

42 763,68 + 16,02 + 6,15 = 42 785,85

Wczoraj 30' BS i dzisiaj sieczka treningowa

3,2km BS +4x(200/200) + 6x(400/400) + 4x(200/200) + 4,8km BS

Trening zrobiony w nowych butach - Adidas Adizero Adios 9. Neutralny, lekki niczym piórko but do tempówek. Wspaniale mi się w nich biegło - lubię to uczucie gdy czuję, że to moja noga pracuje i nie jest dodatkowo wspomagana obuwiem.

Na zdjęciu gościnnie wystąpiła @Trypsyna .

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

42 584,45 + 5,6 + 10,1 + 11,2 + 8,6 + 13,1 + 23,31 = 42 656,36

Zbiorczo biegi z dwóch tygodni. Mało tego było - regeneracja po ultra + potem grypa mnie przetyrała. Na szczęście wykaraskałem się z tego i można już tuptać.

Dzisiaj z samego rana wpadło dwugodzinne wybieganie boże. Niestety miałem przesrane, ten buldak z serem zjedzony wczoraj na kolację to był bardzo zły pomysł. No ale przynajmniej kwadrat zebrałem.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

119 978 524 - 250 = 119 978 274

Potężne śniadanie

#pletwalztwarogu

41 271,64 + 10,0 + 51,9 = 41 333,54

Jak tam młody było co w weekend biegane?

Na ten bieg miałem jedno założenie - zrobić go poniżej 5 godzin. Udało się, elegancko!

Ku mojemu zdziwieniu ani razu nie sikałem, nie srałem. Na punktach odżywczych się nie zatrzymywałem wcale, tylko łapałem banana i hopla dalej. Ogólnie jestem lekko umęczon, ale jest good.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie