Zdjęcie w tle
scorp

scorp

Fenomen
  • 377wpisy
  • 1263komentarzy
9 420,95 + 18,88 + 10,57 = 9 450,40

Dzisiejsza przygoda w progu: 10 powtórzeń 1,61 km w tempie 4:00/km z przerwą 1 min

Weszło łatwiutko!

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
5fc91676-433c-4d65-8be8-130d993b19ee
scorp

Między 3 i 4 powtórzeniem zapomniałem o regeneracji xD

33d4dfa1-33c7-44ea-83b5-6c1a5631b095
TheCaptain

@scorp piękny trening, brawo!

scorp

@TheCaptain Dzięki ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Zaloguj się aby komentować

8 846,40 + 0,42 + 21,37 + 1,12 = 8 869,31

Moja baba jest niemożliwa, mówi do mnie, biegniemy dziś półmaraton? Bo Cracovia Maraton blisko. Zakłada mi plecak na plecy i mówi supportuj. Ja na to aha @Trypsyna no to biegniemy. Poczym poszła do kuchni wzięła w rękę bidon nalewa wody i żele siii bo ma. hehehe życiówke zrobiła, szybka jest

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
bb346e20-8f56-4f90-910c-e8fff7922717
nxo

@scorp gratki! Fajnie, ze możesz sobie z różową pobiegać, moja nie biega ze mną, za to jest świetna w łóżku. Może spać całymi dniami :)

Runo

@scorp to raczej papaton

Zaloguj się aby komentować

8 552,88 + 30,01 = 8 582,89

Dzisiejszy bieg gdzieś przy granicy tlenu i beztlenu. Jak na pierwszy bieg tuż po chorobie to jest w pytkę.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
4b80ad14-d914-431b-8b1c-0604a4ce55b8
paddyzab

Bardziej niz solidne :).


kiedy pierwsze maratony w tym roku?

scorp

@paddyzab Lecę w Krakowie - w charakterze supportu. Ponad to w tym roku Poznań z celem 2:50

nxo

@scorp kurde 5 kalorii brakło do jakże pięknego wyniku;)

CapraCrepa

@nxo do spalenia kremówki

Zaloguj się aby komentować

7 954,72 + 5,01 + 15,01 = 7 974,74

Po wczorajszym progu dzisiejszy trening mógł być tylko jeden - KOLEJNY PRÓG.

( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Rozgrzewka 3km, 10 km ciągłego po 4:00/km i 2km wyciszenia. Trening zakończyłem 5km od domu więc w drodze powrotnej potruchtałem sobie powolutku bez spinki.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
3592cb91-ffb1-41a5-8238-819e451f30fc
bacteria

@scorp nie no panie zajebiście!

Zaloguj się aby komentować

7 829,60 + 10,01 + 15,19 = 7 854,80

Improwizowana dziesiątka po krótkiej przerwie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
6b540db2-381a-4750-88f1-cabceedc8960
TheCaptain

Wrócił, już się martwiłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Yes_Man

@TheCaptain Byłeś pierwszy, też chciałem to napisać

mkbiega

@scorp Dzik zdrowy ( ͡° ͜ʖ ͡°) z fartem!

Zaloguj się aby komentować

6 862,33 + 12,09 = 6 874,42

Sobota, a więc czas na fajną siekierkę: 3x 2km w tempie ~3:35/km z przerwą 3'30".

Warunki do treningu niestety nie były zbyt przyjemne - uciążliwy wiatr. Trochę przygasłem do tempa 3:40 na ostatnim kilometrze ale i tak jestem bardzo zadowolony z treningu. Biegniem dalej. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
84ef8ec3-21a0-45db-9008-7e73b9f5b16f
minaret

@scorp Dobre gówno, takie długie interwały wymagają psychy. Mimo że jest ich mało o jak po drugim myślisz że trzeba to zrobić znów to walka jest potężna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

Biegaczki i biegacze! Zapraszam na kolejne podsumowanie tagu #sztafeta ~ luty 2024

Wspólnie wybiegany dystans: 3601,91 km
Liczba uczestników zabawy: 48 osób
Liczba aktywności: 396 aktywności

Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy z tego miesiąca, gratuluję wszystkim wyników!
Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・゚
1. @scorp - z dystansem 377,89 km
2. @TheCapitan - z dystansem 314,02 km
3. @enron - z dystansem 283,95 km
4. @Mjelon - z dystansem 216,1 km
5. @Trypsyna - z dystansem 203,76 km
6. @mkbiega - z dystansem 185,24 km
7. @Sorokawojcie.ch - z dystansem 170,88 km
8. @Zioman - z dystansem 162,93 km
9. @minaret - z dystansem 156,13 km
10. @mordaJakZiemniaczek - z dystansem 137,73 km
11. @bob_budowniczy_ - z dystansem 120,17 km
12. @Aleksandros - z dystansem 111,32 km
13. @Zielczan - z dystansem 101,75 km
14. @HerrJacuch - z dystansem 99,43 km
15. @gonhez - z dystansem 80,79 km
16. @TrzymamKredens - z dystansem 73,39 km
17. @Z_buta_za_horyzont - z dystansem 71,92 km
18. @Pomidorek - z dystansem 61,56 km
19. @Troczek - z dystansem 61,32 km
20. @twombolt - z dystansem 53 km
21. @mulek10d - z dystansem 48,96 km
22. @duk - z dystansem 47,98 km
23. @bacteria - z dystansem 39,46 km
24. @nxo - z dystansem 36 km
25. @myjourneytojahh - z dystansem 35,58 km
26. @lukmar - z dystansem 31,8 km
27. @Morfi_pl - z dystansem 27,97 km
28. @pluszowy_zergling - z dystansem 24,48 km
29. @darek-kantorski - z dystansem 23,67 km
30. @pjib - z dystansem 23,53 km
31. @Koloalu - z dystansem 23 km
32. @Instruktor.Prowadzacy - z dystansem 22,55 km
33. @bojowonastawionaowca - z dystansem 20,05 km
34. @imnotokej - z dystansem 19,76 km
35. @Rmbajlo - z dystansem 18,66 km
36. @CapraCrepa - z dystansem 15,18 km
37. @HomoIndustrialis - z dystansem 15,12 km
38. @DM_ - z dystansem 15 km
39. @Barcol - z dystansem 13,02 km
40. @Loginus07 - z dystansem 12,36 km
41. @def - z dystansem 9,07 km
42. @e5aar - z dystansem 8,03 km
43. @Szuuz_Ekleer - z dystansem 6 km
44. @K44 - z dystansem 5,41 km
45. @Pawelvk - z dystansem 5 km
46. @Rossi - z dystansem 4,2 km
47. @Szoguniasty - z dystansem 3,79 km
48. @Tylko_Seweryn - z dystansem 3 km

#sztafeta #podsumowaniesztafeta #bieganie
mordaJakZiemniaczek

Top10, kartofel strong ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Dziękuję wszystkim za motywację

imnotokej

@scorp zaszczytne 34 miejsce Gdyby nie kontuzja w połowie miesiąca to było by lepiej

minaret

@scorp Dziękujemy za podsumowanie, gratki dla każdego kto ruszył tyłek i dopisał swoje kilometry! No i tytanów z czołówki ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Zaloguj się aby komentować

6 390,42 + 14,01 = 6 404,43

Dzisiaj znowu spokojnie. Bieg na 75% intensywności.

Miesiąc zamykam z 380 km na liczniku. Oł yeaaahhh

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
f33de567-28f4-4a01-8a2b-77b768a09323
scorp

No i wspaniała przedtreningówka.

BURGER ALA SCORP.

Weź trzy kromki chleba tostowego.

Posmaruj dżemem.

Wrzuć w to kulkę mozzarelli light i banana.

ZJEDZ ZE SMAKIEM. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ff014c7c-e009-4f7c-9942-7d5b321e7a5f
Zioman

@scorp przez chwilę myślałem, że to jajo w koszulce Smacznego!

wonsz

@scorp  o w sumie kurła - ale wziął bym pełnotłusty

Zaloguj się aby komentować

6 208,07 + 15,01 = 6 223,08

Bieg do paczkomatu w ramach biegu na 70% intensywności. Odebrałem se dwie paczuszki.

śr. hr 135

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
800455a0-71ca-434d-a200-ca3897466d3f
pluszowy_zergling

Specjalnie zamawiasz 7.5 km od domu ?

scorp

@pluszowy_zergling To mój najbliższy paczkomat xD

Zaloguj się aby komentować

6 128,79 + 17,01 = 6 145,80

Dzisiejsza śruba. 2 powtórzenia 5km w tempie ~ 3:55/km, z przerwą 4 min. Nie ukrywam, drugie powtórzenie z uwagi na profil terenu dało mi w kość. Ale trening dowiozłem.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
10ba59fb-b443-41a4-a214-adb9de3297c6
minaret

@scorp Grande machina ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

mordaJakZiemniaczek

Chłop na lajcie miażdży 2 razy mój PB na 5k jako segmencik w treningu, no maszyna ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

mkbiega

@mordaJakZiemniaczek jak nie wiesz dlaczego, to podsylam odpowiedz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

5082e46b-a483-46e7-a045-e6a401e47527

Zaloguj się aby komentować

5 632,02 + 8,05 + 10,01 + 14,01 = 5 664,09

Dzisiaj zrobiłem sobie dwie sesje treningowe. W planie interwały 5x 1km - rano, za pierwszym podejściem po pierwszym powtórzeniu odcięło mi nogi. Dosłownie. Nie byłem w stanie zrobić już drugiego powtórzenia więc trening zamieniłem na fartleka, żeby złapać cokolwiek z beztlenu. Ten nieudany trening od rana nie dawał mi spokoju. Siadł mi na bani ostro, więc postanowiłem że spróbuję go powtórzyć - no i tym razem się udało go wykonać.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
7f38d786-00c0-4a5e-8c1a-1414a569094d
Mjelon

@scorp fiu fiu dwa treningi, szkoła braci Ingebrigtsen 😁 szacun!

pluszowy_zergling

Tętno spoczynkowe masz Pan piękne

scorp

@minaret @Mjelon @pluszowy_zergling Dzięki, chłopcy;***

Zaloguj się aby komentować

5 415,73 + 15,01 = 5 430,74

Dzisiaj spokojniutko bieg w okolicach 70% HR Max. Pan Garmin mi poprzestawiał strefy tętna. Dziękuję, Pan Garmin.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
24825266-ae7b-4ffb-b4cb-e06af335fcc5
TheCaptain

Porównując do poprzednich wpisów, to szybki spacer zrobiłeś ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

scorp

@TheCaptain Coś w ten deseń xD Trza zachowywać siły na treningi jakościowe! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Zaloguj się aby komentować

5 337,56 + 13,00 = 5 350,56

Dzisiaj próg.

3km rozgrzewki potem 8km w tempie ~ 4:00/km i na koniec 2km wyciszenia. Był to pierwszy trening z nowym zegarkiem. Przeskoczyłem z Forerunnera 245 na Fenixa 7S. Bajeczny jest.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
0393d93f-42db-49aa-b9c8-ad9c14af22bb
Zioman

@scorp witam w rodzinie Fenixiarzy

scorp

@Zioman Fenixiarze fajne chłopaki (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿)

Zaloguj się aby komentować

5 146,27 + 18,01 = 5 164,28

Dzisiaj wybieganie. Serce nie do końca grało tak jakbym chciał - bardzo niestabilnie. No nic, lecimy dalej.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
7834a098-4ba1-47bd-bbfa-66000ff5079f
Niv

@scorp o przejeżdżałem dziś przez Wilkołaz ale żadnego biegacza nie widziałem;) BTW proboszcz dalej jest z tą dupą od remontów?

scorp

@Niv Dzisiaj poleciałem w stronę Niedrzwicy ;D A powiem Ci że nie znam historii nawet, jakoś nie po drodze mi do kościoła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

4 977,51 + 0,58 + 5,00 + 1,70 + 9,04 = 4 993,83

Dzisiejszy parkrun.

W ramach tego biegu chciałem zobaczyć w jakim miejscu jestem wydolnościowo na piątkę. Biorąc pod uwagę fakt, że w ostatnim czasie mało miałem interwałów (latałem na objętość) - no to kurka wodna jest mega G I T U W A. Na wykresie tempa widać mocne przygaszenie i walkę. Tak czy siak jestem mega zadowolony z biegu, praca którą chcę teraz włożyć w dalsze ucinanie czasu na pewno zaowocuje.

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
61d44410-547e-4ce7-9dce-408360dfee86
pluszowy_zergling

Ołkidołki, mnie by wiozła już karetka Potężnie tuptasz!

scorp

@pluszowy_zergling Dzieny!

Zaloguj się aby komentować

Następna