Zdjęcie w tle
scorp

scorp

Fenomen
  • 422wpisy
  • 1429komentarzy
20 127,45 + 23,08 = 20 150,53

Dzisiaj trailowo, razem z @Trypsyna 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ pohasaliśmy po Trójmiejskim Parku Krajobrazowym. Fajna przygoda - 2,5h zleciało mega szybko.

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
7746a818-526e-4fa4-b339-5e44c638685b

Zaloguj się aby komentować

19 966,00 + 16,49 = 19 982,49

Dzisiaj odbyłem igraszki w progu podczas ulewy. Dawno nie biegałem w deszczu, brakowało mi tego 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Trening wszedł łatwiutko, nie wiem co się dzieje ale ostatnio wszystkie treningi mi wchodzą jak marzenie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
36f58772-80da-4891-9e23-4b0b955cb672

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
19 747,39 + 13,83 = 19 761,22

Dzisiaj fajna sieczka na bieżni lekkoatletycznej. Weszło zaskakująco luźno.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
0ae6dabf-1394-415a-9e5e-aa15c9926896
scorp

W końcu parametry wróciły do normy, tętno spoczynkowe spadło poniżej 50 i zmienność utrzymuje się stale na poziomie >90. Feelsgoodman

4528a3c1-9797-4cd2-94a5-371a4fd0395b
TheCaptain

@scorp Halo, a gdzie samopoczucie: gitówa? ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Zaloguj się aby komentować

19 177,60 + 30,02 = 19 207,62

Dzisiaj mega c00l spokojne wybieganie. Tydzień zamykam z przebiegiem 120,5km.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
7fd83bd2-0750-4548-aff0-7a8c4ebf01ed
AdelbertVonBimberstein

@scorp pieprzone roboty już muszą nawet być lepsze od ludzi w bieganiu.

RogerThat

Uzupelniasz wszystkie te spalone kalorie? To by było jakieś 4k na dzień

Zaloguj się aby komentować

19 031,10 + 9,02 = 19 040,12

Dzisiejsza, a w zasadzie to już wczorajsza, baza. No i otrzymałem wyniki z badań wydolnościowych. Krótkie streszczenie wyników poniżej, a w komentarzu wrzucę wykres i porównanie stref z badania ze strefami z Garmina.

Cytując wyniki:

  • „słaba adaptacja w strefie typowo tlenowej, gdzie głównym źródłem energii jest rozpad kwasów tłuszczowych, czyli poniżej progu LT”

  • „dobra adaptacja do wysiłków w strefie beztlenowej powyżej progu AT, gdzie głównym źródłem energii jest glikogen”

  • „słaby poziom tolerancji kwasomlekowej z powodu dużego zużycia glikogenu na niskich poziomach obciążenia”

I cyferki:

HR Max: 198 (chłop z 30-stką na karku)

Próg LT: 149

Próg AT: 183

VO2 max: 60,0 ml/kg/min

Wentylacja płucna VE: 159,8 l/min

Co powiedziało mi badanie? Że trzeba klepać więcej bazy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
9fa8fba2-8fa2-4ea7-8015-d851dc3d0c46
TheCaptain

@scorp Gaduła z Ciebie, robiąc bazy jak znalazł ( ͡° ͜ʖ ͡°)

minaret

@scorp Ja pamiętam jak próbowałeś robić bazy, dwa tygodnie i znów zaczniesz napierdalać po 15 km w Z4 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

pluszowy_zergling

O Ty, i dla Ciebie baza w 5:18 Ju krejzi Ale VO2Max masz z koszmoszu Mi zegarek pokazuje 54

Zaloguj się aby komentować

18 942,61 + 14,19 = 18 956,80

Dzisiaj fajny dzionek treningowy boży.

W sumie ~20km rowerkiem na dotarcie i powrót ze stadionu.

A na bieżni mięsko

3,2km BS + 4x(200/200) + 5x(400/400) + 4x(200/200) + 3,2km BS

200m: 37s

400m: 77s

Mimo zrobienia przez dwa ostatnie dni sumarycznie 46km bazy, trening wyszedł jak marzenie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
d3348320-0a15-4d2a-84a5-8ac91703f3bc
scorp

Sprawdzenie ilości posiadanych nóg. W prosty sposób można policzyć bo na bieżni jest ułatwienie

ff73e3e7-5b21-4d79-8688-23d6822e2edd
TheCaptain

@scorp chłop tak szybki, że po dwóch pasach biega ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

scorp

@TheCaptain Dwa tory wolne, to trza było wykorzystać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

18 713,95 + 25,01 = 18 738,96

Spokojne wybieganie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
18cb81b1-5cb5-4d7e-9d95-f24354a8c157
bacteria

@scorp spokojny trucht dzika

CapraCrepa

Ja pierdykam co za dzik xD Ty lepiej powiedz kiedy wpadnie garminowa odznaka za 100km?

scorp

@CapraCrepa Mam cichą nadzieję że w okresie wakacyjnym się uda. Nie mam wtedy żadnych startów w planach więc będę miał czas na odpierdalanie maniany xD

minaret

@scorp We wrześniu mamy (o ile znów zostanie zorganizowany) bieg charytatywny na 12h na stadionie, pętla ~1 km. Zapraszam, warunki idealne a i cel szczytny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

18 621,04 + 5,01 + 3,62 = 18 629,67

No i mamy to, mordeczki. Byłem dzisiaj na badaniach wydolnościowych na bieżni, badania z wyznaczeniem progu mleczanowego. Był to jednocześnie mój pierwszy bieg na bieżni i... zanudziłem się okropnie xD No nie mogę z biegania na tym narzędziu tortur stworzonym przez szatana, błędnik mi zaczął wariować. Patrzenie w ścianę szybko mi się znudziło i żeby się ratować to oglądałem stoper na liczniku w bieżni, co było trochę nużące.

Co do samych badań - szczegółowe wyniki otrzymam za kilka dni ale na dzisiaj mam wyznaczone dwa parametry

Vo2max: 60,0

HRmax: 198 (30-letni dziad here)

Szczegółowe wyniki wraz z wyznaczonymi strefami tętna udostępnię po ich otrzymaniu, w formie porównania z obecnymi parametrami z GarminConnect. Jestem ciekaw co mi tam wyszło.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
c637eb8f-e906-417d-9ce9-91f805c406ba
Mjelon

@scorp moja teoria z sercem wiewiórki została potwierdzona! Dojebana forma 💪 to badanie faktycznie tak męczące jak mówią? I jaki jest koszt takiej zabawy?

scorp

@Mjelon Miałeś rację od samego początku xDD Ogólnie powiem tak, sam bieg do odmowy jest. Jak nie mogę dalej pocisnąć to stopuję. No i ja zastopowałem, ale nie ze względu na mięśnie. Badanie wyglądało tak że najpierw było 3 minuty spaceru 6km/h i co 3 minuty zwiększanie prędkości bieżni o 2km/h. Przy 10km/h był skok o 2km/h co dwie minuty i dobiegłem do 20km/h. Przetrzymałem tę prędkość przez minutę i zastopowałem. Nie ze względu na odmowę mięśniową, ale ze względu na to że zacząłem się czuć trochę 'nieswojo' na bieżni przy tej prędkości. Ciężko to określić xD No ale ja tak jak pisałem byłem na bieżni pierwszy raz i tuż po starcie na spacerze jeszcze prawie zaliczyłem dzwona xD Błędnik okropnie szalał pod koniec. Badanie z wyznaczeniem progu mleczanowego kosztowało mnie 380 zł. Co jakiś czas miałem pobieraną krew z palca podczas biegu

Mjelon

@scorp kurde droga impreza. Czekam na resztę wyników bo strasznie mnie ciekawi jak to się ma do stref z garmina. Bo rozumiem, że test LT z zegarka robiłeś?


Swoją drogą beka zrobić taką formę nigdy nie wchodząc na taśmę xD daj jej jeszcze kiedyś szansę. Szczególnie zimą można ją polubić.

Zaloguj się aby komentować

Biegaczki i biegacze! Zapraszam na podsumowanie kolejnego miesiąca naszych wspólnych zmagań biegowych. Czas na podsumowanie tagu #sztafeta ~ maj 2024

Wspólnie wybiegany dystans: 4103,95 km (Nowy rekord!!!!!!)
Liczba uczestników zabawy: 45 osób
Liczba aktywności: 454 aktywności

No to mamy nowy rekord, przebiliśmy 4098 km z poprzedniego miesiąca! Lecimy jak burza!

Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy z tego miesiąca, gratuluję wszystkim wyników!

Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・゚

1. @enron - z dystansem 418,4 km
2. @TheCaptain - z dystansem 301,29 km
3. @scorp - z dystansem 288,9 km
4. @Mjelon - z dystansem 250,92 km
5. @Trypsyna - z dystansem 232,86 km
6. @Sorokawojcie.ch - z dystansem 216,89 km
7. @minaret - z dystansem 185,57 km
8. @pluszowy_zergling - z dystansem 172,91 km
9. @Z_buta_za_horyzont - z dystansem 165,21 km
10. @mordaJakZiemniaczek - z dystansem 154,56 km
11. @Zioman - z dystansem 146,73 km
12. @mkbiega - z dystansem 139,28 km
13. @bacteria - z dystansem 130,76 km
14. @nxo - z dystansem 115,87 km
15. @Puzzle_zwierzakow - z dystansem 106,65 km
16. @Aleksandros - z dystansem 103,75 km
17. @TrzymamKredens - z dystansem 86,94 km
18. @HerrJacuch - z dystansem 81,88 km
19. @imnotokej - z dystansem 77,24 km
20. @duk - z dystansem 75,69 km
21. @twombolt - z dystansem 72,52 km
22. @K44 - z dystansem 67,08 km
23. @Rossi - z dystansem 54,63 km
24. @splash545 - z dystansem 49,13 km
25. @def - z dystansem 48,67 km
26. @kkdawid - z dystansem 43,92 km
27. @gonhez - z dystansem 41,3 km
28. @Pomidorek - z dystansem 37 km
29. @Onestone - z dystansem 30,06 km
30. @sssabae - z dystansem 28,61 km
31. @renkeri - z dystansem 28,03 km
32. @Rmbajlo - z dystansem 26,46 km
33. @FioletowyKartofel - z dystansem 24,5 km
34. @lukmar - z dystansem 18,64 km
35. @myjourneytojahh - z dystansem 16,46 km
36. @CapraCrepa - z dystansem 15,01 km
37. @Pawelvk - z dystansem 13 km
38. @paddyzab - z dystansem 8,22 km
39. @Loginus07 - z dystansem 7,78 km
40. @rith - z dystansem 5,82 km
41. @tyci_koks - z dystansem 5,01 km
42. @e5aar - z dystansem 4,8 km
43. @smierdakow - z dystansem 3 km
44. @Morfi_pl - z dystansem 2 km
#sztafeta #podsumowaniesztafeta #bieganie #biegajzhejto
mordaJakZiemniaczek

Top10 ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Dziękuję wszystkim za motywację i zabawę! Powodzonka w czerwcu!

notak

@scorp uuu byłbym 19 gdybym umiał się z wami w to bawić

scorp

@notak Dołącz do nas śmiało, 5k km w miesiąc samo się nie nabije! ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

notak

@scorp Jak, co trzeba zrobić?

FioletowyKartofel

Chciałem wrzucić zbiorczo swoje kilometry za maj, ale w ostatni dzień coś nie działała strona sztafety.

Nie wiem czy teraz mogę to wrzucić, żeby nie zaburzyć rankingu za czerwiec, bo będzie za dużo kilometrów.

Cóż począć?

TheCaptain

@FioletowyKartofel Wrzucaj. Innym też się to zdarza.

scorp

@FioletowyKartofel Wrzucaj śmiało Będziesz już w rankingu ogólnym sztafety leciał w górę Biegi zliczam ręcznie, będę widział czy to maj/czerwiec. Niczego nie zaburzysz

Zaloguj się aby komentować

18 428,67 + 18,41 = 18 447,08

Dzisiejsze patrolowanie Lublina w towarzystwie dzika @TheCaptain ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Dobra, pozytywna mordeczka - polecam tego allegrowicza!

A po biegu poszliśmy na burgiera. Wpadło też piwko więc #hejtopiwo ( ͡° ͜ʖ ͡°)???

@TheCaptain @Trypsyna

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
48e48a08-f010-431c-96e6-96a18db3f03a
scorp

było dużo kręcenia bączków po Ogrodzie Saskim, wpadło sporo wzniosu

2f699699-a9fb-4195-ad39-dd4c6d849acc
Trypsyna

@scorp idealny dzień dziecka, pobiegane, pojedzone, pośmiane (✿❦ ͜ʖ ❦)

TheCaptain

@scorp dziękuję za oprowadzenie po okolicy, oby więcej, oby częściej ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Zaloguj się aby komentować

18 362,01 + 15,32 = 18 377,33

Dzisiaj wpadło fajne mięsko na bieżni.

3,2km BS

4x 200/200 (200m w 35s)

2x 1 mila po 4:05/km

4x 200/200 (200m w 35s)

5km BS

A trening umilało mi towarzystwo @Trypsyna, która również zapierdzielała ostro. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Pomimo kilkunastu dni posuchy z bieganiem maj zamykam z całkiem ładnym przebiegiem 289km.

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
7a07046f-e664-4250-9249-7189f3ae249c
18 038,03 + 12,03 + 15,80 + 0,98 + 1,00 + 15,07 = 18 082,91

Od jakiegoś czasu nic nie wrzucałem. Po połówce w gPumpkin musiałem odpocząć, mięśnie i stawy pobolewały przez pięć dni od biegu. Jak już czułem się zregenerowany to dorwała mnie jakaś infekcja i chodziłem zakatarzony przez parę dni. Ostatni okres nie był dobry pod kątem biegania.

Ale dziś nastąpił przełom, weszło fajne bieganko boże z ukochaną @Trypsyna (。◕‿‿◕。)

Śr HR nisko, poprawiają mi się też parametry HRV i tętno spoczynkowe. Okropnie się pogorszyły przez cholerną infekcję.

W najbliższy poniedziałek badania wydolnościowe na bieżni, będzie FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
537da32b-9c83-4fd4-8159-1ef5ad3d8596
lactozzi

@scorp ark gpumpkin hooch swine

Zaloguj się aby komentować

17 266,76 + 21,37 + 7,18 = 17 295,31

Dzisiejszy luźny papatonik, miałem wepchnąć tu jeszcze jakieś podbiegi ale po 15km zrobiły się ciężary w nogach - do dzisiaj czuję ten wpierbol po sobotnim półmaratonie. Teraz pobiegam se bazę.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
1868d01f-aafb-4e4d-93f7-4571d61e5a85
Abcdef90

Czy bieganiem można wielbić Boga

Jeszcze jak

scorp

@Abcdef90 Tak jak Pan Jezus powiedział

Zaloguj się aby komentować

16 438,52 + 21,21 + 1,85 + 5,71 = 16 467,29

Debiut na półmaratonie zaliczony :D Nie udało się niestety polecieć w sub80, ale i tak treningowa życiówka poprawiona o minutę.

Czas netto 148

37 msc w open i 20 w kategorii wiekowej zaskoczyło mocno, jestem mega zadowolony z biegu ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■

Warunki idealne, nie można było sobie wyobrazić lepszych. Kibice ładnie nieśli, przez połowę biegu praktycznie nikogo przy mnie nie było więc miałem doping na wyłączność xD Fajnie

Co do samego biegu - ten bieg był mega ciężki psychicznie. Od samego początku przy tempie docelowym tętno mi skoczyło na 180+ i przez długi czas się utrzymywało przy 190 xD Co było dziwne, bo nie czułem w ogóle żadnej zadyszki ani nic, wydolnosciowo było ok. Myślałem że pas na klacie zaczął wariować, no ale jednak koło 11 km musiałem zwolnić. Przygasłem i do 16km biegłem sporo wolniej niż w założeniach. Na 16km udało się pokonać wewnętrzne demony. Pomyślałem że teraz zostało już 5km, a w tym dystansie jestem dobry - więc przygazowałem do końca i wywalczyłem 1XX.

I ogromne gratulacje dla @Trypsyna za wywalczenie życiówki. Jesteś niesamowita! (。◕‿‿◕。)

BARDZO FAJNIE. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
4a315b89-3a55-49c3-99ce-f563ab3a4cb4
CapraCrepa

To co nastepnym razem zlomujesz 1:20?:D

scorp

@CapraCrepa Będzie podejście pod 1:20 w Gdańsku pod koniec września, może tym razem się uda ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

TheCaptain

@scorp piękny czas, gratuluję!

Nogi stare, ale ładnie dają radę ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

scorp

@TheCaptain Dzięki dziku! Jeszcze oficjalnie nie ma trzydziestki, stuknie w lipcu i wtedy już pewnie całkiem pójdę na złom ( ͡° ͜ʖ ͡°)

mkbiega

@scorp nie wiem z czego masz to serducho i klate (chyba z molibdenu) że Ci nie wyskoczyło przez ten czas. Gratulacje! sub 1.20 to juz tylko kwestia czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

scorp

@mkbiega Dzięki! Będzie walka o 1:20 na połówce w Gdańsku, zobaczymy. Jak narazie odpoczywam bo nogi do dzisiaj bolą bo tej połówce xD

Zaloguj się aby komentować

15 998,09 + 6,62 + 8,81 = 16 013,52

Wczorajsze 45 min BS

Dzisiejszy próg, 3x 1,6km w tempie 3:45/km z przerwą 2 min

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
d3c422f1-ab94-4689-9b60-73322126dfd3
Mjelon

@scorp będzie atak na sub 80? Diobelnie mocna forma 💪

scorp

@Mjelon Tak jest, atakuję sub80 (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿) Dzięki!

pluszowy_zergling

@scorp Oj będziemy trzymać kciuki, obyś leciał niczym wiatr

Zaloguj się aby komentować

Następna