Modnar
★Sum
#bieganie #sztafeta
Moi drodzy możecie polecić jakieś słuchawki do biegania w jakimś przyzwoitym budżecie?
Modnar
★Sum
- 78wpisów
- 334komentarzy
#bieganie #sztafeta
Moi drodzy możecie polecić jakieś słuchawki do biegania w jakimś przyzwoitym budżecie?
@Modnar nauszne, douszne?
@Endrevoir Douszne mam i mi wypadają. Szukam czegoś co się będzie trzymać.
@Modnar to ja sobie kupiłem JBL Tune 510BT i nic więcej mi potrzebne nie jest. Lekkie, proste, jakość dźwięku ok(zaznaczam że tylko ok, nie oczekuj wodotrysków), sterowanie dźwiękiem z przycisków mechanicznych. Na razie się sprawdzają
Zaloguj się aby komentować
Waga: 98,1 kg (-0,5 kg)
Bebzon: 106 cm (-1 cm)
Kalorie spożyte (średnia dzienna): 2749 (było: 2083)
Kalorie spalone (średnia dzienna): 2711 kcal (było: 2635)
Kroki (średnia dzienna): 11 448 kroków (było: 10 990)
Wybiegane w ciągu tygodnia: 23,1 km (było: 24,1 km)
Główny cel tygodnia zrealizowany – pękła dyszka w jednym biegu!
Kalorii nie udało się utrzymać poniżej 2300 kcal (organizm wyraźnie domagał się paliwa po biegach), ale waga i pas i tak idą stabilnie w dół.
Na ten tydzień planuję utrzymać regularność w bieganiu i przetestować rotację kaloryczną (więcej w dni biegowe, mniej w nietreningowe).
#bębensmalcu
#swiniobicie
@Modnar no spróbuj, ja ogólnie dostosowuje kaloryke pod aktywność. Jak mi się zdarzy dzień bez to i 2800 kcal a jak z aktywnością to i 5000. Czasami też jak zaplanuję coś mocniejszego to ładuję dzień-dwa wcześniej.
@AdelbertVonBimberstein W sobotę i wczoraj dobiłem kalorie po 3000. Dzisiaj 2000 i trening. Nie tak to sobie wyobrażałem. No ale mimo treningu dzisiaj musze uciąć kalorie. Ciekawe czy wystarczy energii.
@Modnar wystarczy, nie użalaj się. Latami gromadziłeś energię. Wykorzystaj ją.
Zaloguj się aby komentować
34 390,46 + 10,17 = 34 400,63
Pierwsza w życiu 🔟 🥳🥳🥳🎊🎊🎊🎊
Jestem ukontentowany! Co ciekawe pokłady siły jeszcze były! Dziękuję Wam za wsparcie i za pioruny! Kolejne km przede mną. Lecę dalej! 🤩
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
#codziennebulwarywsk
@Heheszki Zajebisty tag!
Zarejestrowałem zdobycie
Ja nie dam rady?! (10 km)
W sumie... (70 km)
Cokolwiek to zmienia...
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Gratulacje!
@Trypsyna Dziękuję!
Zaloguj się aby komentować
33 485,39 + 7,70 = 33 493,09
Niedzielny rozruch. Gdyby nie tak dawno ktoś mi powiedział, że wstanę w niedzielę o 6:30 żeby pobiegać to bym mu powiedział, że musiałoby mnie mocno poj**ać! A może i tak się stało. 🤔🤪
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
Waga: 98,6 kg (-0,7 kg)
Bebzon: 107 cm (-3 cm)
Kalorie spożyte (średnia dzienna): 2083 kcal (było: 2746)
Spalone kalorie (średnia dzienna): 2635 kcal
Kroki (średnia dzienna): 10 990 kroków (było: 11 893)
Wybiegane w ciągu tygodnia: 24,1 km (było: 20,7 km)
Zmiana wagi w założonym zakresie.
Pozytywnie zaskoczył obwód bebzona.
Lecimy dalej!
Na ten tydzień planuje przełamać w biegu 10 km.
Kalorie nadal chce utrzymać poniżej 2300 dziennie.
#bębensmalcu
#swiniobicie
Zaloguj się aby komentować
33 281,60 + 9,02 = 33 290,62
W ramach przygotowania do jutrzejszego ważenia #bębensmalcu dzisiaj interwały. Przedłużyłem schładzanie i wyszło 9 km. Jak Bóg pozwoli to w tym miesiącu jeszcze planuje pierwszą dychę. 🥹
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Tak wyszło. Głównie przeze mnie. Zdobywasz osiągnięcie
Ja nie dam rady?! (9 km)
W sumie... (50 km)
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
33 167,89 + 6,75 = 33 174,64
Nowe buty po prawie 25 km okazały się za wąskie na moją stopę. 😩
Sprzedam Opla z przebiegiem 24 km, yyy raczej sprzedam Merrell Promorph rozmiar 44 (realnie do stopy 43) z przebiegiem 24 km.
Muszę szybko skołować jakieś buty na szeroką stopę. Możecie coś polecić, z dobrą amortyzacją pod 99 kg i nie za milion dolców?
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Modnar a po ile puścisz?
Od razu mówię, że nie kupię. Tylko z ciekawości bo bylyby mi pod rozmiar i bym bral gdybym miał opcję biegania.
@plemnik_w_piwie Kupione tydzień temu za 299 PLN.
Cena 200 PLN do negocjacji.
Bez negocjacji 150 PLN
No plus koszt wysyłki do paczkomatu.
@Modnar zaczynałem kiedyś biegać w butach Merrell potem albo spłaszczyło mi stopę albo zaczęli robić zbyt wąskie obuwie
@Z_buta_za_horyzont Bardzo fajne buty, lekkie, super podeszwa, która dobrze trzyma na każdej nawierzchni, świetna amortyzacja. Problem jest taki, że to buty na normalną stopę nie za szeroką. Gdyby mieli model na szerszą stopę to kupiłbym jeszcze raz.
@Modnar pobiegasz trochę, to się rozklepią na boki.
@splash545 Problem w tym, że cholewka jest ok ale podeszwa za wąska. Tego nie rozklepiesz.
Zaloguj się aby komentować
32 935,24 + 7,48 = 32 942,72
Pierwsze interwały za mną. Wybiegane na stadionie. Po interwałach zwolniłem tempo i zostałem żeby potupać do godziny. Całkiem przyjemny trening.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Tak, to ja to liczyłem. Tak, wyszło, że zdobywasz osiągnięcie
Ja nie dam rady?! (7 km)
W sumie... (40 km)
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
#bębensmalcu #swiniobicie
Waga: 99,3 kg (-0,4 kg)
Bebzon: 110 cm (-1 cm)
Wzrost: 178 cm
Kalorie (średnia dzienna): 2746 kcal (było: 2030)
Kroki (średnia dzienna): 11893 kroków (było: 12048)
Spalone kalorie (średnia dzienna): 2743 kcal
Wybiegane w ciągu tygodnia: 20,7 km
Ciśnienie: 123/82 (było 132/75)
Ranga: Mocarz (bez zmian od ostatniego tygodnia)
Spodziewałem się takiego wyniku.
Wracam od dzisiaj do większego deficytu. Wg. Fitatu żeby przy aktualnym poziomie treningów tracić jakieś 0,7 kg tygodniowo powinienem utrzymywać kalorie poniżej poziomu 2300.
Dodatkowo zwiększam białko do 1,2-1,5 g/kg. Zwiększam objętość posiłków.
Piona dla wszystkich którzy trwają w postanowieniach!
Zaloguj się aby komentować
32 468,65 + 5,27 = 32 473,92
Kolejna 5k. Już nie chciałbym schodzić poniżej tego dystansu. Zobaczymy….
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Nie pytaj jak. Ważne że zdobywasz osiągnięcie
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
Jutro rano kolejny pomiar do #swiniobicie
Mój ostatni wynik delikatnie mówiąc, odbiegał od oczekiwań. Jednak działałam dalej zgodnie z zasadą „consistency over intensity”
Liczenie kalorii jest trochę uciążliwe ale daje mi ważne informacje. Jednym z wniosków jakie wyciągnąłem jest to, że jak tnę kalorie to czasem czuję się nie do końca najedzony/nasycony. To oczywiście normalne przy redukcji ale przyszło mi na myśl, że sprawdzę przez ten tydzień ile kalorii zjem jeśli będę:
Skrupulatnie liczył kalorie
Jadł nieprzetworzone posiłki
Dbał żeby posiłki były dobrej jakości
Jadł nadal regularnie
Jadł codziennie conajmniej 100g białka
Ograniczał proste węgle
Starał się jeść objętościowo duże posiłki przy zachowaniu jak najniższej kaloryki
No i najważniejsze jadł tyle żeby nie czuć głodu i niedosytu.
Co z tego wyszło, a no średnia z ostatnich 7 dni: 2746 kcal. To więcej niż to co wynika z kalkulatorów jeśli chciałbym chudnąć. Jednak od razu podaje średnią spalania wg #garmin (spoczynkowe i z aktywności) z tych 7 dni: 2743 kcal.
Niemal to samo, więc powinienem utrzymać wagę. Zobaczymy jutro rano.
Do tego mogę już dodać, że średnia ilość kroków z tego tygodnia to 11893 (tydzień wcześniej było to 12048).
Przebiegłem w tym tygodniu 20,7 km. To jest zapewne moj życiowy rekord i wartość, w którą jeszcze kilka tygodni temu bym nie uwierzył gdyby ktoś mi powiedział, że tyle potrafię przebiec w ciągu tygodnia.
Do zobaczenia jutro na tagu #bębensmalcu
Zaloguj się aby komentować
32 386,68 + 5,25 = 32 391,93
Rozpocząłem plan na 10km. Dzisiaj trochę zbyt duże tempo. Ale jak się za mocno zacznie to później trudno uspokoić tętno bez przechodzenia do marszu.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Modnar na wzorcowym to się na tętno nie patrzy, tylko ciśnie
Zaloguj się aby komentować
32 275,41 + 5,86 = 32 281,27
Robię trening z #garmin Coach, a raczej robiłem. Ustawiłem cel 5 km bez celu tempa. Dzisiaj obniżyłem tempo żeby być w 2 strefie tętna i w rezultacie zrobiłem ponad 5 km…
Czuję się dobrze, dobrze się regeneruje. Nie mam żadnych dolegliwości. Teraz pytanie do weteranów: ustawić cel tempa na 5 km czy iść raczej w dystans i celować po prostu w zrobienie 10 km. Doradźcie jak żyć, co robić, dokąd zmierzać?
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Modnar bieg ma ci dawać fun, ustawiaj takie cele z ktorymi bedziesz żył w zgodzie.
Jak chcesz budować kondycje i cieszyć sie długo bez kontuzji to rób 80% biegów w drugiej strefie, czasami wplatając jakieś interwały. No i pamiętaj o rozgrzewkach
@notak Zawsze się rozgrzewam. Pierwsze kilka biegi robiłem za szybko, w 3 i 4 strefie. Byłem przekonany, ze tak musi być. Okazuje się, że to gowno prawda. Teraz zmniejszyłem tempo i jest wyśmienicie.
Mam fun z biegania.
Będę robił interwały na pewno żeby wyrabiać kondycję. Staram się być ostrożnym żeby nie zrobić sobie krzywdy. Pewnie jeszcze wiele błędów przede mną.
Jednak cały czas zastanawiam się czy iść w poprawę tempa na 5 km czy raczej próbować wydłużać dystans nie myśląc o tempie.
@notak @Modnar co to te strefy?
biegac obserwowac robic te daily suggested workouts, narazie bym sie zbytnio nie skupial na bieganiu dluzej chyba ze ci to sprawia przyjemnosc ale w takim razie po co nas pytasz
@BoguslawLecina To jest dobry pomysł. Zobaczę co tam będzie sugerował. Dzięki.
A pytam bo się podjarałem XDXD
Osiągnięcie
dołączone do kolekcji faktów. Hurraaa...
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
299 951,69 - 7,04 = 299 944,65
Spacer na #bieznia
Byle do przodu!
#ksiezycowyspacer
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
To ten moment, w którym z przykrością informuję o osiągnięciu
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
31 972,12 + 4,32 = 31 976,44
Kolejny trening #garmin
Na szczęście nie ciśnie mnie zbyt mocno.
Rekordowe tempo. Chyba 5km pyknie wcześniej niż w połowie listopada jak przewiduje zegarek. Oby zdrowie dopisało.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
Waga: 99,7 kg (-0,3 kg)
Bebzon: 111 cm (-1 cm)
Wzrost: 178 cm
Kalorie (średnia dzienna): 2030 kcal (było: 2335)
Kroki (średnia dzienna): 12048 kroków (było: 11573)
Ciśnienie: 132/75 (było 131/79)
Ranga: Mocarz (bez zmian od ostatniego tygodnia)
Zgodnie z moimi przewidywaniami spadek wagi wyhamował.
Więcej trenuje i zacząłem suplementować kreatynę.
Ale sylwetka wygląda lepiej, przynajmniej w opinii żony i koleżanek z pracy
Wytrwali do walki ze smalcem!
#bębensmalcu
#swiniobicie
jesli utrzymujesz te 2030 kcal przy takiej wadze i strailes w tydzien tylko 0,3 kg to cos jest bardzo noyes.
Komentarz usunięty
@dziad_saksonski znaczenie ma podaz kalorii. a to czy pochodza one z wegli, bialka czy tluszczy to marginalny wplyw. wazac 100kg i robiac tyle krokow dziennie i trenujac powinna ci leciec waga jak szalona. no chyba, ze to teraz mala odchylka tygodniowa spowodowana nabraniem troche wody przez kreatyne + ewentualnie wiecej kupy w srodku.
opie, podjadasz, przyznaj sie natychmiast! albo nie doliczasz tych kilku kropel oliwy tam i tu ;D
Zaloguj się aby komentować
300 299,68 - 7,00 = 300 292,68
Sobotni rozruch przed ważeniem na #swiniobicie
#bieznia
#ksiezycowyspacer
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Modnar
Godzina na bieżni, no no to już jest coś.
@AdelbertVonBimberstein To trzeba uznać za spacer bo oglądałem serial po prostu idąc ale trochę potu wylałem. Muszę kupić buty na bieżnię bo okazuje się, że na tym też w byle czym chodzić nie można….
@Modnar ja tak sobie całe Twin Peaks kiedyś odświeżyłem na orbitreku. Nawet specjalne uchwyty na telefony u mnie mają, no to cyk słuchawki na uszy, program "chodzenie po górach" i dzida. Nie wiem czy przy biegu dałbym radę oglądać.
Zaloguj się aby komentować
31 687,24 + 4,17 = 31 691,41
Jestem zaskoczony jak było przyjemnie. Bardzo dobry trening.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
31 412,10 + 3,31 = 31 415,41
Robię trening z #garmin na 5 km.
Coś sp⁎⁎⁎⁎⁎yłem, coś poklikałem i skróciłem jeden etap treningu. Coś nie ogarniam sterowania jeszcze.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
@wonsz oznaczam Cię we wpisie bo nadal nie jestem pewny czy tag #bebensmalcu jest właściwy do pomiarów
Waga: 100 kg (-2 kg)
Bebzon: 112 (-1 cm)
Wzrost: 178 cm
Dodatkowo:
Kalorie (średnia dzienna): 2335 (było 2719)
Kroki (średnia dzienna): 11573 (było 14472)
Twaróg: tutaj znowu bez zmian
Ciśnienie 131/79 (było 135/78)
Ranga: Mocarz (+1 od ostatniego tygodnia)
#swiniobicie for life!
#bębensmalcu z "ę"
@wonsz nie ma żadnej różnicy
@bojowonastawionaowca a rzeczywiście, no i git
Zaloguj się aby komentować
