Zioman

41 105,75 + 9,12 = 41 114,87

Pogoda dzisiaj dupna, ale nie tragiczna, kurtki nie trzeba było brać, bo raz pokropiło mocniej, raz słabiej i jakoś to było. Zegarek zasugerował dzisiaj zasuwanie tempem - to śmieszna prędkość, kiedy człowiek wie, że trochę szybciej pogina niż zwykle ale nie zaczyna mocniej oddychać jakoś zauważalnie. Piąteczek na luzie odpuszczam i w sobotę idę popracować coś nad nowym PB na 5K ;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

40 910,77 + 7,8 = 40 918,57

Chyba szykuje się wyścig 5K w sobotę, zatem chciałem się sprawdzić - czy przewidywane tempo będzie do wytrzymania? Po próbie 5x1K (2 min recovery) jestem dobrej myśli - powinienem móc to pobiec tempem 415 i będę zadowolony z takiego obrotu spraw. Trasa jest płaska jak stół, 2.5k i nawrót na start. Oby tylko nie lało i jakoś to będzie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

40 831,6 + 6,77 = 40 838,37

Wczorajszego biegu nie dodałem, więc go pomijam. A dzisiaj wybrałem się w kurtce przeciwdeszczowej, ale jak na złość nie padało. Człowiek się tylko bardziej spocił :P Tak czy siak, bieg zaliczony, grudzień rozpoczęty.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

40 135,8 + 6,68 = 40 142,48

Bieganko z rana. Garmin przestawia mi bazę niżej, teraz okolice 6:05/k. No zobaczymy czy w końcu przestanę się słuchać...

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

40 096,44 + 8,47 = 40 104,91

Progowo, trzy razy po siedem minut. Fajnie się biegało, tak w okolicach komfortowo ciężkiego hasania, ogólnie pozytywnie. Temperatura zrobiła nam psikusa, bo jak wczoraj do sklepu rano szedłem, to przymrozek, a teraz trzynaście stopni gdzieś :D Można było na luzie na krótko się wybrać.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 935,32 + 7,73 = 39 943,05

Nie wiedziałem, co dzisiaj ze sobą zrobić, a bazy znowu robić nie chciałem, to zapodałem 20 minut progiem - no dobra, tak delikatnie ponad, mój próg jest w cholerę gruby ;) Wleciało fajnie, dzisiaj świetna pogoda, praktycznie 0 wiatru, słoneczko wstało i nakurwiało po ślepiach gdy człowiek miał lekko pod górkę. Fajny wysił, może na jakieś szybsze 5K się załapię do końca roku jeszcze.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 928,56 + 6,76 = 39 935,32

Poranne bieganie z rana, bazunia. Jak miło, że nie wiało i nie padało, pomimo chłodku. Nogi po wczorajszych 15K wypoczęte, można dalej ładować kilometry ;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 805,84 + 15,41 = 39 821,25

Dzisiaj dupna pogoda, teraz słońce napierdziela, a jak wychodziłem to mżawiło, padało, trochę lało i przestawało - i tak cały czas. Nawet pomimo takiej ciulowej aury biegło się spoko, ale więcej wysiłku było dla głowy niż dla nóg. Chciałem zrobić piętnastaka i udało się, w tym trzy kółka dookoła fasolowego parku - minąłem z 20-30 osób również nie dających sobie w kaszę dmuchać. Teraz tylko się nie przeziębić!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 494,8 + 6,7 = 39 501,5

Six seven, hehe.

Takie tam bieganko z rana, zimne całkiem bo rzadko mi się zdarza biegać poniżej zera. Ale fajnie było ogólnie, serducho w takich temperaturach bardziej w ryzach.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 406,74 + 8,44 = 39 415,18

Dzisiaj tak trochę przymrozkowało, siwa trawka dookoła... mogłem stestować zestaw ubraniowy na taką pogodę, przypasował mi :) Pierwszy raz od dawna w czapce i rękawiczkach! A, i na mapce widać, gdzie wylało w parku po ostatnich opadach - trzeba było biec wzdłuż ogrodzenia ;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 267,81 + 7,61 = 39 275,42

Dla zmiany klimatu zapodałem sobie dzisiaj 20 minut progiem, weszło fajnie, może jeszcze w tym roku spróbować machnąć 10K podobnym tempem? Zobaczymy :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 171,97 + 6,77 = 39 178,74

Bieganko z rana jak śmietana, cztery stopnie na dworze, to trzeba było założyć pantalony.
Taka temperaturka miała pewnie wpływ na HR, ale nie narzekam, trzeba niekiedy oszukać

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 019,09 + 13,4 = 39 032,49

Miłe, dłuższe bieganko, bo niedziela i w ogóle. Wybrałem się w rejony, gdzie jeszcze mnie nie było, zdobyłem trochę skwadratów ;) Fajna pogoda, pomimo chłodku to słoneczko przyświecało momentami i raczej komfortowo się zwiedzało.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 841,29 + 6,69 = 38 847,98

Dzisiaj pogoda dla koneserów - wiało, padało, przynajmniej nie było mocno chłodno. No ale po coś człowiek ma tą kurtkę przeciwdeszczową, prawda? W takie dni podziwiam tych, którzy biegają codziennie jeszcze bardziej.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 747,21 + 6,98 = 38 754,19

Dzisiaj ciepłe bieganko poranne, 16 minut progiem. Pierwszy wpis z automatu, zobaczymy jak to wyjdzie ;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 551,59 + 6,66 = 38 558,25

Serducho o dwa uderzenia wyżej jak wczoraj - Tempo ziomeczku, o bazie zapomnij.
Najbardziej boli to, że wtedy DSW na nabliższy tydzień się zmienia i tak jak w czwartek planowało coś z VO2Max, to teraz będzie progowo.

A może to j⁎⁎⁎ąć i znowu wziąć sobie jakiegoś Danielsa...

#ziomanbiega #sztafeta

38 476,86 + 6,77 = 38 483,63

40 minut (albo 4 okrążenia) w bazie. Milutko, w miarę ciepło i słoneczko. Dobry początek tygodnia.

#ziomanbiega #sztafeta

38 349,8 + 10,32 = 38 360,12

Bieg dzisiaj był dwufazowy.
Najpierw robiłem żonie za backmarker, bo miała finał planu 5K (styl Run Walk Run), zrobiła swoje w 28 minut, bardzo zadowolona.
A potem dokręciłem jeszcze trochę do zaleceń Garmina i wybrałem się do domku, bo zaraz miało padać. I padało.

Luźny tydzień, kilometrów coraz mniej wg zegarkowych sugestii, to średnio mi się podoba, no ale dam jeszcze szansę do końca miesiąca albo roku, zobaczymy jak to będzie szło.

#ziomanbiega #sztafeta

38 135,33 + 5,79 = 38 141,12

Baza z rana jak śmietana.

Ciepło mamy u nas ostatnio, anormalnie ciepło jak na listopad. Cały czas śmigam na krótko.

#ziomanbiega #sztafeta

435,55 km, 44 godziny nieprzerwanego biegu

Białoruska Społeczność Biegowa (RunWawaRun) złożyła życzenia dla Polski z okazji nadchodzącego Dnia Niepodległości. “Biegliśmy w dzień i w nocy - drogami, ścieżkami, przez pola i lasy, wsie i miasta, żeby narysować taką wspaniałą mapę! Jest to zarówno gest wdzięczności dla Polski, jak i życzenia z okazji Dnia Niepodległości” - czytamy na profilu klubu na Instagramie

#bieganie #sport #strava #polska #dzienniepodleglosci