Zdjęcie w tle
Zioman

Zioman

Osobistość
  • 392wpisy
  • 825komentarzy
19 947,17 +8,63 = 19 955,8

Pierwszy szybszy trening chyba od półtora miesiąca. Trzy razy po 10 minut tempem 5:45 (tak wychodziło, sikor kazał po prostu siedzieć w Z3), weszło elegancko, aż człowiek tęsknił za żwawszym dreptaniem Aż się zdziwiłem, jak zegarek mi pokazał trening wykonany w 89% - jak biegałem na tempo, to cieszyłem się z 60

#ziomanbiega #sztafeta
6958dab8-8125-4495-8203-70d26c2516ec

Zaloguj się aby komentować

19 796,72 + 6,76 = 19 803,48

Niech obrazek podsumuje to jak się dzisiaj czułem. Od jakiegoś czasu wszystkie staty lecą na łeb, na szyję. W czwartek zrobię sobie jakieś szybsze bieganko - dla poprawy samopoczucia chyba najbardziej.

Wiem, że klepanie bazy może trwać i trwać zanim zacznie żreć, ale dawno tak nie byłem... poskromiony. Jakbym uczył się biegać od prawie zera.

#ziomanbiega #sztafeta
95c9d81f-c88f-427e-8911-e3a28df6de33
UmytaPacha

@Zioman ehh dobry film to był

MsCzeslaw

@UmytaPacha bardzo dobry

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
19 231,37 + 10,01 = 19 241,38

Najwolniejszy bieg w roku chyba - jasne, z dużym podbiegiem, ale kurwa, ósemką musiałem praktycznie robić, żeby nie wyjść z Z2. Strasznie wolno szło, nie wiem czy ta metoda mi się przyjmie. Może też dlatego, że jestem niedawno po chorobie, ale bez przesady... W przyszłym tygodniu zmieniam jedną bazę na coś szybszego.

#sztafeta #ziomanbiega
8019e707-5623-4038-9a73-067baec81fc7

Zaloguj się aby komentować

19 007,71 + 5,01 = 19 012,72

Bieganko nr 2, ale nóżki trochę czuły, że dawno nie było hasane. Tak czy siak... wolna, ale piątka. Teraz dzień przerwy i dłuższy bieg w niedzielę.

#ziomanbiega #sztafeta
c4a29bc6-df0f-4f42-8646-86f142add421

Zaloguj się aby komentować

17 594,64 + 16,02 = 17 610,66

Nie chciało mi się zebrać z wyrka, ale żona zdecydowała, że ona nie będzie biegać wieczorem, to też ruszyłem dupę W planach było 16k i odwiedzenie miejsca, w którym jeszcze nie byłem (Stockbridge Village, już poza Liverpoolem). Po drodze trochę kropiło, ale to takie przelotniaki, nie przeszkadzały mocno. Temperatura była spoko.

Z2 to teraz 141-155, muszę sobie zmienić alert w zegarku, bo byłem tylko 65% w zakresie 41 kilometrów w tygodniu wpadło, elegancko - będę chciał zrobić z tego taką normę od teraz.

#ziomanbiega #sztafeta
20e5fe1a-7c39-44cb-afca-68e1c162b0b8
TheCaptain

@Zioman pogody zazdroszczę, u nas tylko smaży ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Zioman

@TheCaptain no kurde ciężko, współczuję U nas też pewnie za jakiś czas się zacznie, trzeba będzie wcześniej wychodzić

Zaloguj się aby komentować

17 042,83 + 8,48 = 17 051,31

Nie jestem wielkim fanem klepanka wieczorem i potem rano na drugi dzień, ale teraz intensywność jest niska, to i nawet taka kombinacja dobrze weszła - szczególnie, że pogoda się trochę uspokoiła i już tak nie wiało. Jeszcze tylko longas 15k w niedzielę i mamy 40k w tygodniu

#ziomanbiega #sztafeta
3ebd6aa0-f78f-4228-bc40-2cec3f0165f9

Zaloguj się aby komentować

16 797,84 + 8,48 = 16 806,32

Wolne bieganko z rana, temperatura niska, to biegło się przyjemnie. Trochę taka próba cierpliwości z tym bieganiem na niskim HR, ale mam nadzieję, że za kilka miesięcy zobaczę jakieś rezultaty. W czerwcu pewnie zmienię jeden wolny trening na jakiś speedwork.

#ziomanbiega #sztafeta
0368eefd-fbc6-488a-876d-5586617f27a9

Zaloguj się aby komentować

16 498,93 + 16,34 = 16 515,27

Niedzielny długas, zatem zapakowałem dupę w autobus, który wywiózł mnie pod lotnisko i stamtąd wyruszyłem w drogę do domu. Nadal z uporem maniaka trzymam się tego Z2, nawet alert w zegarku włączyłem, a w takiej słonecznej pogodzie to trzeba się trochę pilnować. Serio, ja i bieganie w słoneczku to nie jest dobra kombinacja - trzeba mi mocno zwolnić, żeby zostać w widełkach. Na szczęście ostatnie 5K to taki jakby park, zacieniony z każdej strony, to szybkość poszła trochę do góry. Zacząłem też bardziej oddychać nosem, może też coś dało? Trzeba będzie jeszcze stestować...

Ponad 38k w tym tygodniu, wjechało elegancko. Za tydzień 40 z małym plusem i będę zadowolony.

#ziomanbiega #sztafeta

https://streamable.com/iiq2gw
nxo

@Zioman ladny dystans!! Ale mam pytanko odnośnie Relive, kiedys używałem, ale trzeba było sledzic trase w czasie rzeczywistym, a nie zawsze mam tel przy sobie, czy jest tam opcja zrobienia podobnego filmiku z zapisu gps z garmina czy stravy ?

Zioman

@nxo yup, nie używam relive do niczego innego jak tworzenia takich filmów, wszystko bierze ze stravy/garmina

Zaloguj się aby komentować

16 224,45 + 5,51 = 16 229,96

Nie chciało się wstawać rano, to trzeba dreptać popołudniu. Słoneczko trochę przygrzewało, to nie chciało mi się mocno tego ciągnąć. Long w niedzielę wejdzie i tak, zatem tygodniowy kilometraż będzie się zgadzał. Ale tak czy siak, nad motywacją trzeba trochę popracować. Przez chwilę sprzęt stracił HR i kadencję, dlatego wyszły trochę niższe wyniki.

#sztafeta #ziomanbiega
682752e8-0cbb-4106-b2f5-80f11934d91f

Zaloguj się aby komentować

16 096,46 + 8,34 = 16 104,8

Poranne dreptanko na niskim HR. Wszystkie czasy lecą na łeb, na szyję Ale ego chowam w kieszeń i dreptam dalej. Miła pogoda z rana, zatem wyjście do parku udane. Podkręciłem trochę kadencję, bo ostatnio było dość nisko. Nie chcę jeszcze ugniatać kapuchy w miejscu, ale...

#ziomanbiega #sztafeta
4f39bc37-4cc0-4402-9cca-956e711fd10a

Zaloguj się aby komentować

16 018,24 + 8,48 = 16 026,72

Dzisiaj serducho nie chciało współpracować, zatem trzeba było wolniutko. Najważniejsze jest, żeby w tygodniu wyrobić 35+ kilosów - w ubiegłym odpuściłem long runa, bo miałem trochę chodzenia po górkach w sobotę. Trzeba wrócić do systematyczności.

#ziomanbiega #sztafeta
8d1145f0-2964-4737-ab4f-446c3fbddedd
pluszowy_zergling

Bardzo ładnie, pełna zgoda, konsekwencja robi robotę najlepiej

Zaloguj się aby komentować

Polecam promo na 3 miesiące darmowej Stravy (nie wymaga wklepywania karty, jeśli dla kogoś to dyskwalifikacja): https://www.pepper.pl/kupony/strava-premium-90-dni-za-darmo-835030

#bieganie #strava
Zielczan

@Zioman za darmo to uczciwa cena

duk

@Zioman i myyk zaoszczędzone na kebsika

od razu polecam anulować subskrypcje bo mi się aktywowała i za 3 miechy byłoby zdziwko

Zaloguj się aby komentować

15 201,57 + 8,34 = 15 209,91

Nasłuchałem się ostatnio tego pana https://www.youtube.com/watch?v=taO8kKsx448 i postanowiłem, że spróbuję tego biegania w Z2 W tym roku rekordy mam już poustawiane, a że baza jest u mnie bardzo słaba, to mogę wykorzystać ten czas na sprawdzenie biegania nie na tempo, a tętno. Zobaczymy co z tego wyjdzie...

Dzisiaj było dość milutko, nawet nie nudno. Ustawiłem sobie tarczę z samym HR na defaultową i starałem się nie przekraczać Z2 (raz się zagapiłem no i 3 sekundy wpadły wyżej ). Całkiem inne podejście, bo trzeba niekiedy zwalniać, ogarnąć trochę oddychanie jak chcę zbić wynik... zobaczymy, jak to będzie dalej szło. Najważniejsze, że bieganie nadal cieszy. Wiem, że na efekty przyjdzie mi trochę poczekać, ale to też takie ćwiczenie na cierpliwość i dyscyplinę.

A dzisiaj...

  • najniższy śr HR w miesiącu (150)
  • najniższy max HR w 6 miesiącach (158)

Hej, przygoda!

#ziomanbiega #sztafeta
CapraCrepa

Ale jak to tak?! Co to za bieganie gdy wychdzac nie celujesz w PB?( ͡° ͜ʖ ͡°)

pluszowy_zergling

Noo, zrobiłem we wtorek (po niedzielnym półmaratonie) jedno tuptanie po poradzie Pana Garmina "izi" i nawet mi się w 86% udało

081a6e35-6706-484c-9dbb-09b14a74e8d7
General_Kenobi

@Zioman dziękuję za podzielenie się filmem, wyciągnę coś z niego dla siebie, a gość jest przekozakiem, biegnie sobie treningowo maraton poniżej 3h i jeszcze nagrywa w międzyczasie 40-minutowy film, w którym wszystko elegancko tłumaczy

Zioman

@General_Kenobi na kanale ma też inne, podobne materiały!

Zaloguj się aby komentować

15 098,56 + 6,78 = 15 105,34

Poranna baza. W związku z aferą paznokciową postanowiłem w najbliższym czasie skoncetrować się na bieganiu pod tętno - nieważne jak luźno mam truchtać Głównym celem długofalowym jest robienie 50K tygodniowo, regularnie.

Dzisiaj było nawet spoko, wyszedł najniższy max HR w ciągu miesiąca nawet W czwartek interwały, tam na tętno raczej patrzeć nie będę

#ziomanbiega #sztafeta
cb4540fa-b9e6-48b0-9769-dc640cb1ac17

Zaloguj się aby komentować

Następna