Sztafeta

42 888,55 + 7,27 + 11,28 + 12,37 + 12,13 + 13,27 + 12,37 + 17,32 = 42 974,56

No i powoli wracam do gry, tuptając sobie jakieś skromne dystansiki, często wariacje na temat papatonu. Na weekend planowałem podwóny papaton - no ale życie miało inne plany, a dokładniej najmłodsze życie w domu które wczoraj i dziś tuż przed moim wyjściem zawołało "taaatooo chodź mi zaśpiewać i mnie uuuśpiiiić" xD

Niemniej coś tam pobiegałem, dzisiaj już prawie się udało przebiec papaton - ale za dużo spraw było do załatwienia, więc kupiłem tylko pieczywo i wróciłem do domu na śniadanie.

Za to wczoraj zamiast czegoś dłuższego wpadłem na nasz parkrun i przynajmniej mam jakąś fotkę inną niż selfik
Muszę wrócić na siłkę, bo już grubo ponad tydzień się obijam... Nic to, dam radę jakoś.

Miłej nocy!

#sztafeta #bieganie

42 876,35 + 12,2 = 42 888,55

Zaatakowałem trochę ambitniejszym tempem ale na 4 km mięśnie nóg zaczęły weryfikować i jednak zastosowałem się do zaleceń garmina o regeneracji. Zasoby energetyczne ładnie odbudowane, wszystko grało ale ten przedwczorajszy bieg na szybko jednak połamał inne włókna mięśniowe niż moje normalne biegi... i dobrze. Zmiana czasami potrzebna, teraz czas na regenerację i adaptację. Jutro dołożę ćwiczenia na nogi na siłowni

A teraz pojem Twarogu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

42 848,72 + 14,01 + 6,17 + 7,45 = 42 876,35

W tym tygodniu znacznie mniej bo poprzedniej niedzieli nadwyrężyłem plecy :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 998,72 + 720,0 + 30,0 + 100,0 = 42 848,72

W tym tygodniu udało się pompować w 4 dni, 6x30 każdego z nich, dodatkowo raz przez pomyłkę zrobiłem serie więcej i dodaje 100 o którą iszczuplil wynik w zeszłym tygodniu;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 982,72 + 8,0 + 8,0 = 41 998,72

Dwie 8 z tego tygodnia;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 972,58 + 5,01 + 5,13 = 41 982,72

Mało biegania w tym tygodniu, ale od następnego trzeba się brać, żeby robić miejsce na wigilijne potrawy.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 961,58 + 11,0 = 41 972,58

Long run wreszcie z poprawnym tętnem. Zamykam z radością 3ci tydzień przygotowań do maratonu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 940,46 + 21,12 = 41 961,58

Dziś połówka na rozpoczęcie dnia. Bieg spokojny ale mięśnie mówią co innego. Pogoda nie nastrajała do tak długich biegów. Mimo to było całkiem nieźle.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 913,84 + 6,0 + 5,6 + 15,02 = 41 940,46

Dzisiaj pobiłem swój rekord.

To jest mój biegowy max. Ostatni kilometr to była taka walka samego z sobą, że szok. Dalej bym nie dał rady. Teraz po 15 km lekko boli kolano. Mam nadzieję że to tylko wysiłkowe i nic się nie będzie działo.

Jaki mam cel na przyszłość? Trochę szybciej. Bo dalej dla mnie, przy wadze 104 kg nie ma to sensu. Teraz celem będzie co raz szybciej.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 901,87 + 11,97 = 41 913,84

No i takie wieczorne tuptanko dzisiaj. Zaczęło mroźnie wiać, ale biegało się bardzo przyjemnie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 895,69 + 6,18 = 41 901,87

Easy run + 6x 100m rytmów.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 880,48 + 15,21 = 41 895,69

Dzisiaj ostatni bieg przed urlopem w PL, zatem trzeba było się wybrać na dłuższe wybieganko. Dołożyłem sobie też trochę kwadratów w dzielnicy Toxteth. Miło zaskoczony, że trening wpadł do bazy, przeważnie jestem bardziej zmęczony na takiej długości biegu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 874,18 + 6,3 = 41 880,48

Uwielbiam biegać po lesie - dziś czułem, że mógłbym człapać cały dzień i nie czułbym zmęczenia

Na zdjęciu leśna szkoła gdzie dzieciaki mają lekcje

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 858,58 + 15,6 = 41 874,18

Piękny słoneczny dzień. Chociaż biegłem przez jedną dolinkę gdzie w zimie nie ma wogóle słońca i było koło -4 stopni. Jutro też spróbuję coś dłuższego mimo że w pogodzie na jutrzejszy poranek nie ma nic optymistycznego.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 828,52 + 8,76 + 10,71 + 9,9 + 0,69 = 41 858,58

zbiorcze z tego tygodnia costam nadal biegam ale sie z tego nie ciesze ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 787,22 + 20,99 + 10,84 + 9,47 = 41 828,52

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 772,22 + 10,0 + 5,0 = 41 787,22

Poszalałem dzisiaj zwłaszcza, że nie byłem na świeżo bo mega trening siłowy był rano. No, ale fajnie ogarnięte żywienie, w odpowiednich momentach węglowodany- w końcu przestałem się ich bać a to znaczy, że wyszedłem emocjonalnie z redukcji i pracuje głowa i rozum.

Do tego doszedłem do wniosku, że z tego powodu, że jem tak czysto to chyba brakuje mi w diecie... soli. I kupiłem ostatnio tabletki z solą i robią robotę bo już drugi bieg taki- wydaje mi się, że dzięki nim- że mnie ładnie nogi niosą.

Wpadł PR na 10 km (44:54) i do tego 5 km powrotu do domu już luźnym tempem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 757,66 + 14,56 = 41 772,22

Wtorek i wczoraj. Wtorek easy, czwartek serie z szybszym tempem. Zadowolony jestem, w dobrą stronę to idzie. Mam nadzieję, że w styczniu będę ok. 5:30/min robić tętnem 145-150 bpm na long runach

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 744,46 + 8,02 + 5,18 = 41 757,66

W środę były interwały, a dziś easy run.

98 dni do półmaratonu, czyli przedwczoraj studniówka. Może będę przygotowany lepiej niż do matury xD

Kilometry przebiegnięte w ramach treningu 75,03 + 8,02 + 5,18 = 88,23

Link do półmaratonowej zbiórki na bardzo małe brzdące.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegamdobrze

41 732,46 + 12 = 41 744,46

#sztafeta #bieganie