Zdjęcie w tle
Sztafeta

Społeczność

Sztafeta

61

Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega

11 358,52 + 6,39 + 6,07 = 11 370,98

Wczorajsze i dzisiejsze rozruszanko z babO @Trypsyna乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

W niedzielę na CM łogiń piekielny. ʕ•ᴥ•ʔ

BARDZO FAJNIE. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
2b34d72b-71ed-4332-bca5-6025072468a1
HerrJacuch

Kto ma nie rozpykać, jak Ty. Lekkości i powodzonka!

Zaloguj się aby komentować

11 346,03 + 6,05 + 6,44 = 11 358,52

Wczorajszy BS i dzisiejszy BS z przebieżkami w formie rozruchu. Serce podawało, jest lekkość w nogach. Dobry znak 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Jutro podróż do Krakowa i pojutrze o 9:00 lecimy po swoje. Rozkład jazdy wszystkim znany ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Stresik zaczyna się pojawiać.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
87be7f48-cddd-4184-8350-ef4bc5b23663
HerrJacuch

Powiedzenia, czekamy na triumfalny wpis.

Zioman

Trzymam kciuki, Kraków jest wasz!

Zaloguj się aby komentować

11 330,01 + 10,04 = 11 340,05

To nie był mój najlepszy pomysl, żeby zrobić dzisiaj 10k po wczorajszym 5k siłowni i pływaniu jakoś dobiegłem ale nogi wydawały się cięższe dwukrotnie niż normalnie.
#sztafeta
bf55fd4d-ade1-4a99-8199-5042b7cdedaf

Zaloguj się aby komentować

11 306,35 + 5,2 = 11 311,55

HM Plan - W20D1 - Speed Repeats

1.61k easy
[30 sec ~ 4:20/k
30 sec recovery] x10
1.61k easy

Dawno mnie tu nie było, ale mam dobry powód. Pod paznokciem miałem krwiaka, który w końcu zszedł, ale kosztem odklejenia samej płytki paznokcia Byłem u podologa i usunęła mi praktycznie całość z prawego palucha, bezboleśnie. Nieśmiale zapytałem, czy mógłbym nadal pobiec półmaraton w niedzielę... Nie widziała przeszkód. To byłby ostatni dzień z opatrunkiem.

Sam nie wiem jeszcze, czy pobiegnę Poznań. Nawet jeśli, to chyba takim tempem easy, bo na tym krótkim treningu może i nie było dyskomfortu, ale jakaś mała czerwona kropeczka na gazie się zrobiła, a całość delikatnie się przesunęła, zatem jakiś kontakt był.

To wina tego, że na naprawdę zmęczonych nogach zrobiłem mocny trening, wysztywniło mi wtedy palucha do góry, zmieniając całą biomechanikę stopy i uderzał za każdym razem w buta tak, że praktycznie starł wysciółkę buta. Potem nie przestawałem biegać i zrobiło się to odklejenie. Głupio, ale czasu już nie cofnę.

Jak nie pobiegnę w Poznaniu, to nie będzie koniec świata. Na resztę roku raczej mam zamiar biegać bez planu, a jak miałbym zająć się czymś, to jakimś rozwojem ogólnym, machaniem hantlami, ćwiczeniami etc. Chciałbym biegać najbliższe lata i patrzę na to z tej perspektywy. Kiedy znowu zacząłbym jakiś plan treningowy, organizm powinien być bardziej gotowy na obciążenia.

Nieważne co będzie w niedzielę, będę mocno kibicował żonie, spotkam się ze znajomymi i mam zamiar dobrze się bawić. To chyba jest w tym wszystkim najważniejsze

#ziomanbiega #sztafeta
2ed2fd43-51fe-4f9d-b839-6544a61d275f
Aleksandros

Ciężka decyzja. Życzę szybkiego powrotu do pełnej sprawności!

Zaloguj się aby komentować

11 245,99 + 11,26 + 6,53 + 7,13 + 12,16 + 9,59 + 5,39 + 8,30 = 11 306,35

Zaległe biegi z marca, od 18. do 31.03.2024.

Wszystko po staremu, czyli kolejne biegi według planu treningowego Polaru na półmaraton. Jeden bieg interwałowy mi niestety wypadł z rozkładu, bo przez kilka dni miałem dolegliwości zdrowotne (jakaś jelitówka czy inne dziadostwo), ale w święta się zregenerowałem i walczę dalej.

Na zdjęciu podwórko za budynkiem "Die Welle" ("Fala") we Frankfurcie.

Na bonusowych fotkach jarmark Dippemess i droga przez las na zachód od Bełchatowa.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
b6bf40ae-14c3-4fbf-ba0c-796fc9629b37
a2d165ed-2c96-48a7-87ba-2c469c120cec
580b5958-88de-453e-b028-74d6776783a8

Zaloguj się aby komentować

11 230,99 + 15,00 = 11 245,99

Pozwiedzałem sobie dziś trochę katowickich lasów na wyjeździe. Przy okazji wleciał test nowych szybkobiegów dorwanych na mega promce na francuskim Amazonie. Najnowsze Gt-2000 za 60 ojro, nawet na promce w outlecie są prawie 2x droższe. Kurde no jest klasa, super się w nich biega. Wiadomo, czerwone by były szybsze, ale w tej cenie tylko czarne mieli.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
7e4d7730-09e5-446a-b5fc-b3bcbeb2d8da
6967a871-f13e-411e-9458-32311989dd4d
Zioman

@Mjelon super promo, dobrze złowiona okazja! Oby niosły!

K44

Ja identyczne tzn niebieskie kupowałem na mega promce za 2 x tyle 😡

TheCaptain

Gdzie w ogóle szukacie butów na promce?

Poproszę o tipy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mjelon

Pepper i obserwowanie wszystkich tagów z firmami butów do biegania

Zaloguj się aby komentować

11 163,14 + 15,03 + 5,01 + 5,00 + 15,33 + 21,37 + 6,11 = 11 230,99

Alergia od tygodnia znacznie się osłabia, więc kto wie, może ten kwiecień nie jest jeszcze stracony.

Niedziela - zwykłe truptanko;
Poniedziałek - bnp #papaton ,którego dawno nie było;
Wtorek 3x [3km @13:18, 12:33, 12:46, 1km rest];
+4x [400m @128, 400m rest]
Środa poranna baza + odpoczynek;
Czwartek poranna baza + 3x [4 km @18:03, 17:30, 17:33/ 1km ~5:10].

A teraz czas na kolację ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Obecnie 819,49km/2024km

#sztafeta #capitanbiega

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
532ff68d-0813-495e-8932-a1fc53357352
1d89666f-b3a7-4e07-8958-fdac6c13bf57

Zaloguj się aby komentować

11 150,68 + 12,46 = 11 163,14

Lekki trening interwałowy.

3x20s w tempie 4.01, 3.53, 3.35 na 30s przerwy i po 2 minutach 3x4minuty w tempie 4.05, 4.00 i 3.56 na 2min przerwy.

Łydki mnie coś mocno bolą. Zwróciłem też uwagę że mam przodopochylenie miednicy - dziś 3 dzień z rzędu z ćwiczeniami na wzmocnienie.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
2ae440fe-2fd0-461a-9630-c5c47e855b26
Yes_Man

@mkbiega Biegłeś zdecydowanie szybciej niż Twój kolega ze zdjęcia ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

11 140,89 + 5,02 = 11 145,91

No więc po prawie tygodniu przerwy przez małą kontuzje i złamany palec wracam małymi kroczkami a nowe butki od żony na urodziny dostalem Brooks Glycerine 21. To już moje 3cie Brooksy, wcześniej miałem 2 x Ghosty

#sztafeta
d94ae480-7120-42a9-8906-1133b630e0f6
c2a61197-4486-401a-8ca9-9849628d771c
Zioman

@bacteria najs, dobre rzeczy słyszałem o tych butach

Zaloguj się aby komentować

11 097,28 + 7,59 + 10,11 + 7,39 + 12,89 = 11 135,26

Bieganie z ostatniego tygodnia. Trzy Torunie i piękne Łazienki Królewskie. Dawno tak miło mi się nie biegło, jak właśnie w sobotę w stolicy. Wczoraj pacemakerka jechała na rowerze, więc tempo też się łatwiej trzymało. No i dobiegłem wtedy do siebie prawie równo ze współbiegaczką z klatki obok, podszedłem zapoznać się, pogadaliśmy chwilę o spoconych przemyśleniach. Fajnie jest.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
HerrJacuch userbar
91a51cd9-01ca-4b49-a066-c434b8999ec1
678cd3ca-251e-45a9-97ec-be96fdffb864
cd735dd6-8eb1-4f3d-ba72-15575b4a103e
f8d8f35a-4674-4914-a8f0-fce1e270aff2
CapraCrepa

A po powrocie z zapoznania pacemakerka czekała już z wałkiem?

HerrJacuch

@CapraCrepa Była obok już w trakcie xD

Zaloguj się aby komentować

11 088,24 + 4,02 = 11 092,26

Tydzień temu time trial i w tym tygodniu coach też wrzuciła. Trzeba było zrobić to zrobiłem. Było całkiem całkiem, w stosunku do biegu wzorcowego z lutego (oba biegi na 5 min) tempo o 6 sekund lepsze, no i udało się ładny negatywny split zrobić. Mooooże coś w baku zostało ale bardzo niewiele.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
09eadbf2-eaa2-43a3-985c-2662d0f4fbef
minaret

I jeszcze dodatek śmieszny. Przełożyłem sobie ten trening z jutra na dziś. Garmin coach upomina że to będzie 3 treningi z rzędu i żebym uważał na kontuzje. Dwa razy musiałem zaakceptować że na pewno chcę to zrobić. Klepnąłem, kolejne treningi miały się ułożyć po tej czasówce. I co Coach Amy ugotowała to ja nawet nie XD pic tel to chyba po złości za grzebanie w planie

0c3e2a9d-de95-43d1-991c-0a5de3c3f019
Barcol

@minaret to i tak nieźle, Greg za nieposłuszeństwo zsyła kontuzje

Zaloguj się aby komentować

Następna