40 971,01 + 6,1 + 6,03 = 40 983,14
Bieżnia dwa razy po 6 km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Tiger_F6551-x
Twórca
- 22wpisy
- 17komentarzy
Zaloguj się aby komentować
40 418,88 + 12,7 = 40 431,58
Tuptanko na Kopiec Kraka i przez KL Płaszów. Zimno dość :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
40 112,71 + 13,09 = 40 125,8
Dzisiaj kierunek Wieliczka i wzgórze Kaim - pod sam pomnik nie dobiegłem, ponieważ po dwóch razach jak wpadłem w kałużę i zamoczyłem buty w drodze pod pomnik to mi się trochę odechciało dalszej drogi. więc była zawrotka. Ogólnie trasa mi się nie podobała - nie ma tam chodnika i myślałem, że nie będzie dużego ruchu samochodowego w tamtych rejonach ale był zaskakująco duży.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Cały czarny szlak w Wieliczce można sobie darować. Pojedź sobie do Niepołomic, tam jest fajnie w puszczy i dużo ścieżek
@Piechur Niepołomice są spoko, ale trochę nie chce mi się tam specjalnie jeździć by pobiegać - a że biegam raczej wieczorem lub wczesnym rankiem, to jeszcze jakiś napalony myśliwy mógłby mnie wziąć za dzika ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
39 982,33 + 6,05 = 39 988,38
Tuptanie na bieżni. Luźna idea żeby w Maju przyszłego roku wystartować sobie w półmartonie zaraz po tym jak zrobię sobie wyścig gravelowy po Puszczy Niepołomickiej :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
39 658,19 + 11,86 = 39 670,05
Muszę przyznać ze bieganie wieczorem, przy padającym śniegu, w świetle lamp ulicznych sprawia nieziemskie wrażenie. Zwłaszcza odcinki w parkach.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
39 479,06 + 6,0 = 39 485,06
Bieżnia. Chyba cieplej się ubiorę i wyczaję jak nie będzie smogu, bo ma bieżni mam czas ograniczony do maks 45 minut, a potem nie lubię jak długo jeszcze po prysznicu odczuwam nadmierne pocenie się
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
39 156,87 + 10,1 = 39 166,97
Dzisiaj biegłem z tętnem max 160 i biegło mi sie super. Nie wiem czy słuchać się czata gpt że nie powinienem biegać na takim tętnie (36 lat ma karku)a jak już to maksymalnie raz w tygodniu. Nadal po takim dystansie nie odczuwam praktycznie żadnego zmęczenia, choć robiłem sobie podbiegi (tętno 186 😃). Trochę było już czuć smog, nie chcę mu się jednak wracać na bieżnię.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Tiger_F6551-x olej czata, biegaj na czuja
Zaloguj się aby komentować
38 771,78 + 12,24 = 38 784,02
Zaczyna mnie trochę frustrować to, że czuję że mógłbym spokojnie zrobić dwa razy dłuższą odległość, ale na myśl o tym, że zajęłoby mi to ponad trzy godziny to jakoś schodzi mi ochota. Staram się utrzymywać tętno na maks 155 ale biegnę wtedy bardzo powoli. Po takim biegu w ogóle nie czuje się zmęczony.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Tiger_F6551-x Jakiś plan treningowy masz, że trzymasz się tego max tętna? Przecież w sumie w tej strefie to jedynie dokładasz sobie wytrzymałości tlenowej, czyli to czego ci się nie chce robić.
Jak ci się nudzi, to ciśnij interwały. Nie musisz zaraz walić na vomaxy, ale chociaż w 4 strefę by wypadało. Pociśniesz na dystansie chwilę po 175 w interwale i się zmęczysz, a i efekt będzie sensowniejszy. Bo jeśli nie masz jakiegoś specjalnego planu treningowego którym lecisz, albo jakichś ograniczeń o których nie wiem, to żebyś nie wylądował wśród tych wszystkich "całe życie w 3 strefie". Ja nawet bym tak nie potrafił i na rower też się to przekłada, bo większość życia trenowałem piłkę, gdzie wszystko biegowe jest interwałem.
@onpanopticon plan miałem taki żeby dwa razy w tygodniu zrobić dłuższe biegi (ok. 10 km) ale z tętnem 150 i raz krótszy z tętnem ok 165 (6-7 km). Ogólnie miałem wywrotkę we Wrześniu przez co nie mogę na razie jeździć na rowerze, więc poszedłem w bieganie - nie mam żadnego doświadczenia w tym, poza tym, że trochę biegałem na bieżni ale bez żadnej kontroli tętna - po prostu ustawiałem sobie pochylenie 3%, prędkość 8-9 km/h i tak przez godzinę sobie biegłem
Zaloguj się aby komentować
38 642,95 + 11,11 = 38 654,06
I nie brakło biegu patriotycznego :) Ale Garmin dał mi 10 metrów więcej niż Strava i zamiast 11.11 jest 11.12
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
garmin zaokrągla w górę a strava w dół tzw strava tax
@BoguslawLecina oszukujo!
@AdelbertVonBimberstein życie to jedno wielkie kłamstwo, np wiesz że na atestowanych trasach organizatorzy zawsze dodają trochę dystansu xD
Zaloguj się aby komentować
38 141,12 + 10,13 + 10,05 = 38 161,3
I sobie sadzę dyszki co drugi/trzeci dzień. Ciekawe kiedy zejdę do 1 godziny
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Tiger_F6551-x jak chcesz biegać szybciej to musisz biegać szybciej.
@AdelbertVonBimberstein wydaje mi się, że muszę szybciej ruszać nogami
@Tiger_F6551-x To też, najgorzej, że jedna zawsze zostaje z tyłu.
@Tiger_F6551-x Widzę jaszczurkie na obrazku, chyba czas założyć tag dla biegusów:
#malowanestupkami
@Tiger_F6551-x @Trypsyna kiedyś narysowała strzelbę i kto wie co jeszcze przegapiłem
Zaloguj się aby komentować
37 852,92 + 10,09 + 6,42 = 37 869,43
Dzisiaj wieczorkiem pierwsza dyszka
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Tiger_F6551-x No i prawidłowo
Zaloguj się aby komentować
37 274,01 + 8,15 + 6,39 = 37 288,55
No i biegam dalej, nawet nie sądziłem, że tak mi się to spodoba. Zawsze twierdziłem, że moja sylwetka to nie sylwetka biegacza :). Poprawiłem się z tempem oraz średnim tętnem ze średniej 180 zszedłem do 157 bpm (@EmPfLiX - dzięki za zwrócenie uwagi i radę :) )
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Tiger_F6551-x elegancko, tak trzymać ;)
Bieganie jest fajne tylko trzeba do tego spokojnie podejść
@Tiger_F6551-x Dobrze jest! Bieganie na niższym tętnie jest bardziej przyjemne, a robi się jeszcze lepsze, jak po czasie porównasz wyniki i zobaczysz, że na tym samym tętnie co jakiś czas temu wykręcasz lepsze tempo.
Zaloguj się aby komentować
36 916,06 + 6,56 = 36 922,62
W związku z tym, że nadgarstek w najbliższym czasie nie pozwoli mi na rowerowanie, trzeba przerzucić się na inną aktywność. Dotychczas biegałem jedynie na bieżni, bo kolano też w nie najlepszym stanie, więc km nie za dużo
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Tiger_F6551-x Gratki za bieg
@EmPfLiX hmmm dzisiaj rano biegłem podobny dystans i średnie tętno wyszło mi 180 przy średnim tempie 6:43/km - to za duże?
@Tiger_F6551-x Nie wiem w jakim wieku jesteś ale to dużo. Ja mam 30 lat i 180 to u mnie maksymalny podczas zawodów np. a reguły biegam przy 130 easy a szybsze około 150 średnio z całego biegu. Takie wyniki mogą też być zaburzone jeżeli na przykład podczas biegu ma się nie za mocno ściśniętą opaskę zegarka i jeżeli jest luźno to może przekłamywać wartości
Zaloguj się aby komentować
227 161 + 32 = 227 193
Spróbowałem dzisiaj wrócić do nocnych jazd, miesiąc po feralnej wywrotce, w której mocno ucierpiał mój nadgarstek ale niestety nadal jest kiepsko i na dłuższą jazdę, a tym bardziej jazdę poza asfaltem się nie nadaje.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
@Tiger_F6551-x złamanie?
@Zielczan Uszkodzenie kompleksu chrząstki trójkątnej TFCC
@Tiger_F6551-x ale rehabilitacja wjechała jakaś, czy sam się próbujesz wyciągnąć?
Zaloguj się aby komentować
219 041 + 46 = 219 087
Niestety nadgarstek po poniedziałkowej wywrotce nadal daje się we znaki, więc muszę zawiesić rowerowanie na jakiś czas
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
218 438 + 54 + 6 = 218 498
Piątkowy powrót z pracy i dzisiejsza nocna wyprawa na Kraków
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
217 383 + 69 = 217 452
Nocna wyprawa w Puszczę Niepołomicką i modlenie się w duchu, że jednak nie przypominam dzika
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
@Tiger_F6551-x nocą po lesie na jowejku? Hardkor.
@Opornik Zasadniczo to jeżdżąc nocą obawiam się tylko trzech rzeczy: psów - ale mam zawsze pod ręką żel pieprzowy, ludzi - w przypadku lasu to myśliwych, w mieście to ćpunów (raz mnie nawet jeden gonił xD krzycząc że mnie zabije), no i dzików ale to tylko na wiosnę jak lochy mają młode.
@Tiger_F6551-x to tak jak ja kiedy biegałem późnym wieczorem, nóż żel i mocna latarka na klacie must
Kiedyś jak się wybrałem na nocną rowerową jazdę po Puszczy Niepołomickiej, to niemal potrącił mnie jeleń. Jechałem na tyle szybko Żubrostradą, że ziomuś źle sobie wymierzył i przebiegł tuż za mną obcierając się o tylne koło roweru.
Od tego momentu jeździłem wolniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
216 185 + 53 = 216 238
Powrót do nocnych jazd
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
@Tiger_F6551-x szanuję za tą porę xD wynika ona z pracy zmianowej, czy mogę „harmonogramu” dnia?
@Trypsyna lubię jeździć w nocy, praktycznie brak samochodów, innych rowerzystów czy też pieszych. Latem jest przyjemnie chłodno, a w zimniejsze dni cieplej się ubieramy. Wschody słońca są bajeczne
Zaloguj się aby komentować
211 016 + 76 = 211 092
Rowerowa trasa przed pracą - płasko więc i średnia prędkość niezła
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
@Tiger_F6551-x pracujesz w cisco?
@Tomekku Nie
@Tiger_F6551-x ale park enterprice czy coś już się zgadza
Zaloguj się aby komentować
209 653 + 81 = 209 734
Nocna przejażdżka przed pracą
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
@Tiger_F6551-x nie jedz tam! Widzialem ten film, caly juz nie wrocisz
@onlystat Wróciłem, ale przeprawa przez Racławkę nocą była wyzwaniem
Zaloguj się aby komentować