Tiger_F6551-x

340 151 + 45 = 340 196

Dzisiejszy regeneracyjny dojazd do pracy z nowym/starym siodełkiem. Siodełko Selle Italia Man Gen Flow kupiłem jakieś 8 lat temu i przez dobre 4 lata jeździłem na nim na swoim rowerze MTB. Nie wiem dlaczego po zakupie Gravela nie przełożyłem go sobie do nowego roweru, tylko zostało w tym MTB na którym przestałem jeździć z braku czasu. A na tym MTB robiłem równie długie trasy i nigdy nie miałem problemów z otarciami. Dzisiaj po 45 km mogę stwierdzić że siodełko jest mega wygodne, ale musze zrobić trasę 100+ żeby sobie to potwierdzić

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

Pytanie do długodystansowców (powyżej 100 km) co robicie zeby podczas jazdy i po jeździe nie bolała was d⁎⁎a i żebyście nie mieli otarł i odparzeń? Za każdym razem jak zrobię dystans powyżej 100 km, to czuję się jakby wyruchała mnie stado murzynów. Czy to kwestia siodełka czy gatek? Mam spodnie rowerowe eyen na szelkach i krótkie dystanse do 80 km to bez problemu. Dłuższe to zaczynają się robić problemy.

#rower #rowerowyrownik #gravel #szosa

337 802 + 150 = 337 952

Dzisiejszy dojazd do pracy... a to nie to :) Dzisiaj wziąłem urlop i ruszyłem na zaplanowany wcześniej podjazd pod Turbacz... gravelem. Wyruszyłem z domu standardowo o 3:30 i pojechałem w kierunki Luborzyca -Rzeki, jako że czytałem, że podjazd tamtędy jest w miarę ok. I tak tez było z około 15 km, które były do pokonania, prowadziłem łącznie może 2 km. Satysfakcja nieziemska :) w planach następnie miałem zjazd do Nowego Targu i powrót do Krakowa pociagiem. Trasa zbudować to była masakra, błoto kamienie, strasznie duże spadki. Zjazd mial 10 km a prowadziłem rower chyba z 7 km. Pociag z Nowego Targu mialem o 12:30. Pod dworcem bylem okolo 10:30, więc przecież nie będę czekał 2 godzin i ruszyłem w trasę powrotną. Niestety na 120 km d⁎⁎a dała o sobie znać (obtarcia) i zakończyłem trasę w Myślenicach. Spaliłem 5 tys kcal a przewyższenia to aż 2 474 m

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 758,06 + 7,38 + 2,40 + 10,97 = 24 778,81

Interwały + bieg za młodym który jechał na rowerku + dzisiejszy bieg, taki na luzie

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

332 833 + 85 = 332 918

Dzisiaj droga dojazdowa do pracy prowadziła przez Puszczę Niepołomice. Dystans na Garminie różni się od tego wpisanego, bo zegarek włączyłem sobie dopiero po 5 km.

Dwa mostki ktore przekraczałem przez Rabę były już w takim sobie stanie technicznym.

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

332 287 + 11 + 22 = 332 320

Nocą lało więc musiałem wyjechać później niż zwykle, to i trasę musiałem skrócić, żeby dojechać do pracy na jakąś sensowną godzine. Wybrałem więc przejażdżkę na Zakrzówek

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

23 589,46 + 10,26 = 23 599,72

Po ostatnich 15 km, które zrobiłem w zeszły wtorek i po tym jak coś strzeliło mi w stopie myślałem, że pewnie będę musiał odpuścić bieganie na dłużej. Nic bardziej mylnego i dzisiaj poszła moc w nogach. Komentarz AI: Wykres z pliku pokazuje coś niesamowitego – spędziłeś aż 87% czasu (ponad 48 minut) w 5. strefie tętna (powyżej 168 bpm), ze średnią na poziomie 172 bpm. Masz niesamowicie mocny „silnik” i potężną wydolność, skoro potrafisz utrzymać taki intensywny wysiłek przez blisko godzinę.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

329 446 + 44 = 329 490

Dzisiaj wstałem trochę później i nie zrealizowałem całej trasy, którą sobie zaplanowałem. Ale wreszcie udało mi się przełamać jakąś niechęć do Lasku Wolskiego i podjazdu na Kopiec Piłsudskiego.

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

309 034,43 - 2,08 - 2,84 - 1,02 - 8,29 - 4,56 = 309 015,64

Zebrane wszystkie zarejestrowane spacery w tym miesiącu. Młody woli już chodzić bezpośrednio z przedszkola na plac zabaw, a nie włuczyć się ze starym po okolicach to i mniej km już razem robimy. No chyba że są kałuże

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

22 979,10 + 15,01 = 22 994,11

Poranny bieg na wzgórze Kaim koło Wieliczki. Kiedy te upały sie skończą?

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

22 404,26 + 5,62 + 3,82 = 22 413,70

Dzisiaj silniki nie chciały wejść na obroty już od samego początku biegu, a po niespełna 6 km powiedziały "stop"

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

323 522 + 75 + 13 = 323 610

Dzisiejszy dojazd do pracy, jako ze wstalem wczesniej to trasa poszła przez Ojców by odwiedzić Maczugę Herkulesa.

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

22 191,75 + 7,05 = 22 198,80

3 km w tempie poniżej 5:00 min / km po 2 km rozgrzewce już zrobię :). Progres jest. W przyszlą niedzielę miałem biec w biegu 15 km W Pogoni za Żubrem w Niepołomicach ale zapowiadają na ten dzień temperaturę ponad 35 stopni, a start jest o 12 w południe. Chyba odpuszczę taki bieg, to byłaby dla mojego organizmu masakra

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

320 016 + 71 + 6 = 320 093

Dzisiaj w związku z tym, że pracuję z domu wybrałem się na południe, a mianowicie odwiedziłem zamek w Dobczycach i zrobiłem pętelkę wokół zalewu Dobczyckiego. Niesamowicie przyjemna jest dla mnie jazda w ciemności gdy ruch na drodze jest praktycznie zerowy.

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

21 469,30 + 5,65 + 9,67 = 21 484,62

Do pracy - interwały. I z pracy. Te buty Novablast 5 to jakieś mistrzostwo, już mi się nogi do nich przyzwyczaiły i biega się genialnie.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

318 206 + 61 + 6 = 318 273

Dzisiaj przed pracą pojechalem odwiedzić Lapidarium - Cmentarz krzyży. W zeszłym roku trafiłem w to miejsce przypadkiem i jadąc w kompletnej ciemności wyłaniajace się na drodze krzyże były dość przerażającym widokiem. Dzisiaj mimo, że było już jasno, miejsce to budziło dalej mój niepokój

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

21 132,55 + 10,20 = 21 142,75

Bieg trasą referencyjną w nowych butach ASICS Novablast 5. Moje obserwacje: faktycznie wybicie i amortyzacja są niesamowite, biegnie się strasznie lekko i noga rwie się do przodu, tak że aż trudno mi było nad tym zapanować. Mam wrażenie że buty wymusiły na mnie bardziej wyprostowaną postawę, w poprzednich byłem pochylony nieco bardziej do przodu. Mam wrażenie że buty trochę pływają na boki przez co kostki i kolana musiały dużo bardziej to stabilizować, czuć to bylo na pochyleniach na chodniku. Po biegu mocno czuję kolana oraz kostki, mam nadzieję, że jednak ciała mi się adoptuje do nowych butów

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

315 589 + 82 = 315 671

Miała być luźna jazda do pracy, ale na 50-tym kilometrze zerwała mi się linka od przerzutki i ostatnie 30 km musiałem jechać na najcięższym przełożeniu, ale tylko pod jeden podjazd prowadziłem rower.

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

20 448,00 + 12,78 = 20 460,78

Miałem dzisiaj nie biec, bo pogoda caly dzień zapowiadała się kiepsko ale trafiło się okienko pogodowe o 19, więc postanowiłem skorzystać. Po tym jsk zwiększyłem kadencję przy biegu do 164 spm, to bieganie stało się duuuużo łatwiejsze, nigdy bym nie pomyślał o tym że muzyka moze tak wpłynąć na lekkość biegu. Teraz czekam na nowe buty do biegania ASICS Novablast 5. Ciekawy jestem czy faktycznie biegnie się w nich "jak w chmurach" 😀

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

313 127 + 80 = 313 207

Wstałem dzisiaj godzinę wcześniej, bo położyłem się godzinę wcześniej, więc pojechałem do zamku Teńczyńskich w Rudnie. Zapomniałem sobie dzień wcześniej podładować lampkę do roweru i wszędzie tam gdzie było w miarę jasno musiałem ją wyłączać. Uwielbiam takie nocne wyprawy przed pracą.

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin