dzangyl

Akurat zwifta nie używam, ale po wycisku wczoraj dziś spinning pod konkretną kadencję +5

Czyli jak górki 60 rpm normalnie cisnę to dziś 65

Jak sprinty 90 rpm to dziś 95

I tak 2h, ale nie z przesadą, nogi nie są jak z waty, ale popracowały, co by ruch mieć i się nie zajechać.

Robiliśmy górki 4x8 minut + 2 min przerwy, to sobie można łatwo na stoperze/timerze ustawić.

każda górka 4 min pracy z oporem a potem co 30s 8 zmian oporu w górę i tak x4

Spoko takie zajęcia poszły, nawet nawet.

Druga godzina to był freestyle ale z oporem, 38 minut pi razy oko.

Co minutę regulujesz sobie opór, aż nogi nie wyrabiają i trzeba wstać, zasada prosta, minuta przerwy maks między seriami.

No i tak 2h spędziłem, czuję bardzo rozgrzane czwóreczki i dobrze mi się jeździ przy tych 7 stopniach w Kraku dziś, ale nie mam zmordowanych ciężkich jak beton nóg po wczoraj, więc ogólnie jest bardzo ok.

Można łatwo taki trening "nie ok" sobie zrobić, wystarczy zmusić ciało do większego wysiłku.

Kiedyś muszę pomyśleć o jeździe w oparciu o tętno a nie kadencję, ale na chwilę obecną z samą apką do kadencji (w moim przypadku motosumo) nogi się prześlicznie wzmacniają, jestem pod wrażeniem!

@dzangyl jak napiszesz jaka to odległość w poziomie to ci policzę ike potrzebujesz w pionie

Trzeba będzie sprawdzić po wynikach, ale możliwe, że profrekwencyjne działania skierowane do kobiet coś tam pomogły

@dzangyl Wiadomo już jak głosowały osoby niebinarne? (° ͜ʖ °)

@dzangyl idiota.

@dzangyl Nie odbieraj karty, nie polepszaj im frekwencji. Przypilnuj tylko, aby Twoja odmowa pobrania karty referendalnej została odnotowana.

@dzangyl zamierzam zajebać kartę na pamiątkę

@dzangyl ja się zastanawiam czym jest bariera w tym referendum

@dzangyl Kup lepiej KMC x12 :)

@dzangyl jeśli łańcuch jest dedykowany do kasety x12 to pasuje do każdej kasety x12. Dopisek MTB jest dla pozycjonowania w Googlach by łatwiej się produkt wyszukiwał i czasami by uzasadnić wyższą cenę. Jak pisał Tomeczek wyżej kup sobie KMC bo to dobre łańcuchy.

Nie jestem pewien czy polecenie KMC X12 jest dobrą radą, na forach idzie znaleźć opinie, że w napędach 11+ nie należy do najwytrzymalszych i lepiej celować w Shimano.

@dzangyl mój rower kosztuje tyle co ta piasta wow xd

@dzangyl pociągnąć, najłatwiej z kasetą. Poważnie.

@dzangyl odkrecic kasete i wyjmujesz albo z przykrecona kaseta

@dzangyl no zajechanym łańcuchem mogłeś zajechać napęd, pytanie, czy długo jezdziles z wyciagnietym ponad 1%?

@dzangyl terkocze bo ma potężny przekos, ciężko tego uniknąć jak się chciało aż tyle biegów lennyface.jpg

Na takim przekosie masz największą różnicę w zużyciu koronek: z tyłu największa najmniej zużyta, a w korbie najwięcej.

Jak nie korzystasz dużo z patelni na kasecie oraz nie przeskakuje przy mocniejszym depnięciu to bym dojechał obecny łańcuch z przymiarem i na jakimś 0,5 0,75% rozciągnięcia wymiana na nowy.

@dzangyl Ja poważnie zastanawiam się nad zablokowaniem społeczności albo tagu z obrazkami. Nie raz całe hejto jest zaspamowane tymi "śmiesznymi" obrazkami.

@dzangyl zawsze nim było. Zresztą hejto powstało na kanwie wykopu. Odniesienia do rogali, papieża itp zaczerpnięte z wykoppeel

ㅤㅤ ㅤㅤ ㅤㅤ

@dzangyl w sumie to nie nowa wiedza. ale poszedł materiał w TVN o tym jak to "zółty bozek papaj" krył pedofilii.

Nihil novi, ale Pis sie zesrał i m.in. wezwali ambasadora USA na dywanik XD Idiokracji c.d.

@Kyrie_Eleison ahaaaa, czyli klasycznie media, jedni wyznają TVP inni TVN, ale i jedni i drudzy krzyczą że są lepsi obrzucając się gównem xD

@dzangyl gimboateisci myślą, że są na jakiejś wojnie ale co da obrazanie zmarłego człowieka. Nie znamy wszystkich danych o co tam tak naprawdę chodziło. Watykan to siedlisko żmij. Zlo przeniklo też tam.

@dzangyl Miałem podobny dynks na Presidio 1 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dzangyl tak ogranicznik. Tylko standardowo jest on źle mocowany. Założeniem jest że jak łańcuch się będzie bujał w stronę ramy to końcówką chwytaka ma go odbijać z powrotem na korbę przy ostrym kole jednoblatach. Jakmasz trzy blaty to ustawiasz do pierwszej zębatki aby w razie próby spadku cofało łańcuch na 1szą zębatkę z przodu luz +-2mm

@grzyp-prawdziwek dzięki za informację. Nie wiem czy ten u mnie jest źle czy dobrze zamontowany, zostawiam jak jest.

@dzangyl

"ale dzięki mobilizacji i poparciu megalomańskiego, pełnego imperialnych ambicji narodu - zwykłych ludzi takich jak ja i ty - rosjanie nadal niszczą Ukraine"

Chłopie, co?

(Też mnie trollem nazwiesz zaraz?)

@dzangyl nie obraź się, ale właśnie czytając ze zrozumieniem wychodzi, że to my jesteśmy narodem megalomańskim, pełnym imperialnych ambicji. Składnia zdania trochę popieprzona. Ale w kontekście wiadomo o co chodzi

@Janusz_Nosacz tak, jesteś trollem

@buysy być może, dla mnie jest ok.

@dzangyl PZU mam, na dwa rowery, w tym sezonie to będzie trzeci rok. Nie wiem, czy polecam, bo na całe szczęście nie miałem okazji korzystać, ale koszty są niewielkie, więc na wszelki wypadek mam. NNW na 10 koła, OC na 10 koła, casco na wartość roweru to chyba 140-160 ziko na sezon. Żeby dostać casco za kradzież musisz spełnić kilka warunków zabezpieczenia roweru.

@libertarianin też tak myślę, wczoraj atakowali od rana a info szerzej rozeszło się dopiero wieczorem.

@dzangyl Niekoniecznie, przeważnie minimum 48h trzeba liczyć na jakieś sensowne info

Na spokojnie, takie rzeczy się nie dzieją w pięc minut. Tak samo jak nie da się sensownej obrony zbudować w 5 minut - więc jeśli ruscy nie byli wcześniej przygotowani to i tak się wydarzy