AdelbertVonBimberstein

https://youtu.be/JkCF7VdPUrs

#adelbertbiega #bieganie

Żywiłem się dzisiaj tragicznie: tortilla, pizza, oreo, chociaż tyle, że dużo sałatki zjadłem i Twarogu.

No ale raz nie zawsze.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 900 kcal

• Spalone: 6 000 kcal

• Kroki: 35 000

• Rower: 20 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 23.17 km

• Książka: tak, czytam sobie Władcę Pierścieni po angielsku bo całego Harrego Pottera też po angielsku już skończyłem

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Ogólnie nie chce mi się już jeść. Może wrzucę jeszcze banana albo i nie.

Teraz muszę się umyć, potem może zmontuje film a może zmontuje jutro na przerwie bo była piękna pogoda i nagrałem coś z biegu.

#adelbertthemighty

28 349,99 + 23,17 = 28 373,16

Uberpapaton popracowy.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

Ostatnio polecałem a teraz promka na 119.99 zł.

Goferownica Mozano

https://allegro.pl/oferta/gofrownica-2-duze-chrupiace-gofry-mocna-smart-marmurkowa-powloka-12992848959?utm_medium=afiliacja&utm_source=ctr_2&utm_campaign=9fd74560-8ad4-4bf5-9d10-bfa0ed01d375&utm_content=057759a5190f#

#gofery #twarog #okazje

Jutro też jest dzień.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 450 kcal

• Spalone: 4 750 kcal

• Kroki: 20 200

• Rower: 15 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 10 km na bieżni

• Książka: było

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Nie ukrywam trochę mi się dzisiaj nie chciało.

#adelbertthemighty

28 283,34 + 10,00 = 28 293,34

Dycha na bieżni bo były chęci, chociaż po wymagającym dniu pracy i lujowej pogodzie nie cisnąłem na więcej, bo jutro ma być elegancko.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

Jem potreningowy Twaróg. Zmęczył mnie psychicznie ten deszczowy dzień. Ogólnie to poszedłem po kalosze bo mi buty przemokły i mogłem w sumie tak od rana.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 200 kcal

• Spalone: 4 400 kcal

• Kroki: 14 500

• Rower: 16 km po zakładzie w pracy

• Trening: push na siłowni + cable crunch

• Rozciąganie: 30 minut

• Książka: mało dzisiaj znowu

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro ma być ładniej.

#adelbertthemighty

Ktoś mi kurła Twaróg półtłusty podkrada z lodówki... Na szczęście zostaje już tylko chudy to nie znajdzie swojego amatora wśród obcych (bo się nie znają).

Ja to bym się podzielił, wystarczy zapytać, Twaróg nakazuje się dzielić ale skrytoskurwotwarożenie na cudzym... Będzie dzisiaj hemoroidowa klątwa nałożona.

#słowotwaroże #pracbaza

Widzę coraz więcej amatorów pcha się do zabawy w gofery Twarogowe więc polecę od siebie budżetową goferownice która robi spoko duże gofery i nie klei (psikam oliwą z oliwek).

https://mozano.pl/products/goforownica-mozano-smart?_pos=1&_fid=cff98ea70&_ss=c

To brandowany chińczyk chyba mpm ma też je w swojej ofercie ale u mnie przerobiło już tony Twarogu.

~160 zł

#gofery #twarog

Wiadomo, dla bogoli to dezal.

Dużo pracy, sporo jeżdżenia rowerem ale zrobiłem swoje. Jutro ma srać żabami więc idę wieczorem na siłownię i rozciąganie.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 100 kcal

• Spalone: 5 600 kcal

• Kroki: 31 600

• Rower: 22 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 21.37 km

• Książka: niewiele

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Duży deficyt ale mam już 300g białka zjedzone dzisiaj więc nie dorzucam już Twarogu. Uzupełnię go jutro.

#adelbertthemighty

27 878,36 + 21,37 = 27 899,73

Uczciwe popracowe tempo na papaton.

Bardzo wietrznie ale na szczęście bez deszczu chociaż i na niego byłem psychicznie gotowy.

Dobrze rozłożone kalorie w ciągu dnia i pomimo sporej intensywności w pracy noga niosła.

Postanowiłem odtąd wspomagać się żelami bo z jedzenia trudno mi wbić tyle węgli ile chcę bez dobijania tłuszczu. Spożyłem dwa żele.

286 m wzniosu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

No i robię dzisiaj dzień odpoczynku bo dwa tygodnie już nie było, nie będę dzisiaj dziobał jutro ma być ładna pogoda to polecę coś fajnego w teren.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 600 kcal

• Spalone: 3 650 kcal

• Kroki: 10 500

• Rower: 18 km po zakładzie w pracy

• Książka: trochę

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Myćko i spaćko.

#adelbertthemighty

Wracam z siłowni. Tak jak czułem, jutro będzie dzień off i Twaróg ładowany do oporu.

Wykorzystam to oby w sobotę ruszyć na dłuższy bieg. Mam nadzieję, że się wypogodzi to nagram sobie ładne widoki.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 300 kcal

• Spalone: 4 250 kcal

• Kroki: 15 000

• Rower: 16 km po zakładzie w pracy

• Trening: pull na siłowni (brzuch odpuściłem bo cierpi dzisiaj po ostatnich ab wheel)

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Wziąłem kindla żeby skorzystać na rowerku stacjonarnym jeszcze ale organizm mi mówi, że ma dzisiaj dosyć więc poczytam jeszcze do snu. I zrobię norweski.

#adelbertthemighty

Pierwszy dzień obozu pracy zaliczony.

Nawet za dużo nie padało.

W czasie biegu za to trochę.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 200 kcal

• Spalone: 4 750 kcal

• Kroki: 21 600

• Rower: 16 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 12.37 km

• Czytanie: sporo w przerwach w pracy

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Od jutra wracam do norweskiego na pełnej. Ostatni miesiąc za mocno zaniedbałem.

Przyda się również mały carb loading w granicach bilansu kalorycznego.

#adelbertthemighty

27 630,11 + 12,37 = 27 642,48

Jakbym wybrzydzał i nie biegał w czasie deszczu to latem w zachodniej Norwegii nie biegał bym w ogóle. xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 518,76 + 7,0 = 27 525,76

Myślałem, żeby zrobić dzień off ale ostatecznie poszedłem na kompromis ze sobą i dojebauem elegancki trening push (może bez pr ale forma powtórzeń do upadku prima sort dzisiaj) i na dokładkę 7 km regeneracji jak Garmin proponował bo w terenie nie jestem w stanie tak wolno biec (sr tętno 121).

Ogólnie z bieganiem to będzie wyzwanie bo ma dwa tygodnie padać tutaj w Norwegii... Ale nie ma wymówek, będę rotował bieżnię z terenem (mam deszczówkę super fajną)w zależności jak mi wilgoć da w kość w pracy.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Postaram się przed 22 zasnąć bo o 4⁰⁰ pobudka i potem pociong (będzie czensło) i lot.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 200 kcal

• Spalone: 3 200 kcal

• Kroki: 12 700

• Bieg: 5 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Plan na dzisiaj wykonany dobrze: posprząłem samochód ładnie (odkurzanie, plak, wszystkie śmieci out), umyłem kibel, pranie zrobiłem, obiadu nie było tak w sumie bo dzieci jedzą w przedszkolu, żona była spotkać się z koleżanką więc zrobiłem goferów z 1 kg Twarogu i mam jeszcze na podróż.

#adelbertthemighty

27 468,66 + 5,0 = 27 473,66

Dwajściaięć minut udało się dzisiaj urwać, pewnie w domu nawet dobrze nie zauważyli. Wolałbym siłownię dzisiaj no ale to zrobię jutro.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Było bieganie, były lody, najadłem się Twarogu pod korek.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 400 kcal

• Spalone: 4 550 kcal

• Kroki: 24 600

• Bieg: 21.37 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Zastanawiam się jak jutro zaplanować dzień. Nie można mieć wszystkiego bo chciałbym zrobić: siłownię, bieg, posprzątać samochód, zawieść i odebrać dzieci z przedszkola, spakować się na wyjazd.

Zrezygnuję chyba z biegu a zamiast tego zrobię rozciąganie (dzisiaj nogi coś sztywne są), odwiedzę siłownię i jebnę co mam zrobić fest, a potem pomyślimy co dalej.

Pakowanie mam ogarnięte bo większość zostawiłem w Norwegii na miejscu, a tutaj tylko rzeczy codzienne: sportowe buty X2, koszulki, kamerę, laptopa itd.

#adelbertthemighty