AdelbertVonBimberstein

Dobrze jest. Jeszcze trzy dni pracy. Leci ładnie. Zrobiła się pogoda i jutro też na być więc mordka się cieszy.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 700 kcal

• Spalone: 5 750 kcal

• Kroki: 32 400

• Rower: 20 km po zakładzie w pracy (albo i trochę więcej)

• Bieg: 21.37 km

• Książka: ... Zawaliłem, nic, jutro wrzucam Pottera 6 po angielsku.

• Norweski: już robię chociaż coś.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Nic nie jem. Jutro będą na śniadanie croissanty to wypcham łososiem, pastrami, camembert i zjem bez wyrzutów sumienia.

Ogólnie mogę iść czasami spać na lekkim ssaniu w brzuchu. Białko się zgadza to jest dobrze.

#adelbertthemighty

19 891,17 + 21,37 = 19 912,54

Jestem mega zadowolony bo odejmując trzy najgorsze kilometry, gdy brodziłem przez błoto i składałem po kamieniach (byłem tam ostatnio w "suchym czasie" i było miękko więc spodziewałem się tego teraz po tygodniu deszczy :D ) średnie tempo wychodzi mi około 5:04 przy prawie 300 m wzniosu. Więc pomimo intensywnego dnia pracy- noga zagrała a co najważniejsze- głowa doniosła.

Dodatkowo bieganie daje wyjątkowe doświadczenia- robiłem kupsko w tak pięknych i niedostępnych miejscach, które normalnym ludziom się nawet nie śniły. xD

I tak, wydupiłem się na błocie, a co? :P

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Wykończy mnie to bieganie. Wieczorem chce co nieco to teraz MUSIAŁEM zjeść 200g czekolady no nie wyczymie

#czekolada #dieta

Delikatny surplus dzisiaj, ale jutro chcę dobrze pobiegać.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 700 kcal

• Spalone: 4 500 kcal

• Kroki: 12 200

• Rower: 20 km po zakładzie w pracy albo nawet więcej, sporo i sporo pod wiatr

• Trening: pull na siłowni + ab wheel

• Rozciąganie: 30 minut

• Książka: skończyłem

• Norweski: było słuchanie i ćwiczenia ale mój mózg dzisiaj średnio działał

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

W sumie jestem jeszcze głodny ale luz, teraz zapije wodą i idę się myć i spać.

#adelbertthemighty

Jeszcze klinek chudego hajnowskiego (już wliczony) i spać.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 620 kcal

• Spalone: 4 620 kcal

• Kroki: 19 800

• Rower: 22 km po zakładzie w pracy

• Trening: push na siłowni + cable crunch

• Bieg: 5 km

• Książka: sporo

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Bardzo ładny trening. Jestem zadowolony bo dałem z siebie 100 procent i to fajnie weszło.

Chciałbym coś więcej w terenie pobiegać ale po całym dniu w deszczowej/wietrznej pogodzie to mam już dosyć warunków atmosferycznych. Trochę lipa bo w zeszłym roku w tym czasie to już biegałem w koszulce na ramkach.

Ale jak się wkurzę to w sobie papaton niezależnie od aury.

#adelbertthemighty

19 725,72 + 5,0 = 19 730,72

Bieżnia po treningu siłowym. Była chęć na więcej ale stwierdziłem, że zrobię 5 km lecz trochę szybciej bo dzisiejsze pedałowanie w pracy mnie trochę wymęczyło. Naprawdę sporo nakręciłem i to też pod wiatr.

Jutro trening pull i zero biegania, a w sobotę ma być trochę lepsza aura to może będzie dalej.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Kładę się spać. Fajny, intensywny dzień w pracy i po.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 200 kcal

• Spalone: 5 000 kcal

• Kroki: 22 900

• Rower: 20 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 12 km na bieżni

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Mogłem poczytać dzisiaj w przerwach w sumie.

Nic to, jutro i poczytam i zrobię norweski.

Dzisiejszy deficyt bo wczoraj off record zjadłem jeszcze 200g czekolady xD. Ale bez wyrzutów sumienia bo chciałem zrobić surplus taki 1500 kcal a zapisane miałem coś około 600?

Więc luzik, czasami trzeba zrobić mentalny reset. A dzisiejszy deficyt wyrównam jutro- zjem jakiś deser mam nadzieję, że będzie dobry (dzisiaj był sernik ale taki bardzo średni bo kucharz- wyobraźcie sobie- wrzucił do niego orzechy WTF?).

Trochę mnie boli głowa za prawym okiem (znam to, odkąd schudłem pojawia się bardzo rzadko ale bywa) więc idę spać, ale najpierw pićko.

#adelbertthemighty

19 550,42 + 12,0 = 19 562,42

Ależ wieje i pada dzisiaj. Może pokusił bym się i na teren ale nie wziąłem z kraju wiatrówki więc sorry, nie.

Miało też być półtorej godziny ale tyle musi wystarczyć bo cały dzień mnie głowa lekko łupie i po dziesiątym kilometrze zaczęło narastać więc luzik, dobiję innym razem a teraz myć się i spać.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Ogólnie to widzę, że jest drugi tom dzieł #lem w tym cudownym, minimalistycznym wydaniu dostępny już (pewnie jakiś czas).

https://allegoria.pl/produkt/pakiet-cyberiada-oraz-dzienniki-gwiazdowe-stanislawa-lema-z-ilustracjami-mroza-wyd-karakter/

Jakby co polecam. Moim zdaniem przepiękne.

Ta wyblakła paleta kolorów, przypomina najlepszą introligatorską robotę.

#ksiazki

Skoro i tak mi wpadł nieplanowany dzień wolny (zaspałem, zdarza mi się raz w roku), a pogoda do luftu to poszedłem na spacer i zrobiłem trening. Do tego refeed day czyli podjadłem troszkę więcej niż normalnie.

Ogólnie bardzo sennie mi dzisiaj.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 700 kcal

• Spalone: 4 100 kcal

• Kroki: 27 500

• Spacer: 20 km

• Trening: pull na siłowni + cable crunch

• Rozciąganie: 30 minut

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Muszę się znowu regularnie rozciągać bo jest spory regres a zaczynało być już nieźle i czuję, że od uda i łydki chyba ciągnie mnie na łuku podeszwy. Jutro dodatkowo będę się rolować bo tutaj nie mam wałka, a już jutro wyjeżdżam z hotelu na campy koło zakładu.

Generalnie gdyby nie to, że śpię w hotelu to bym poszedł do pracy bo mam 5 minut z łóżka do zakładu, a tak to taksówka 800 koron w jedną stronę (jest chyba z 25 km) jak się spóźnię na postawiony autobus.

#adelbertthemighty

311 985,8 - 18,6 = 311 967,2

Zapomniałem naładować zegarka i na dziesiątym kilometrze umar. Włączyłem komoota i dalej liczył trasę. Generalnie spacer po skarpetki. Powrót w deszczu. Dobrze, że kupiłem płaszcz z folii to w miarę się szło.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

Przykimało mi się tak między 8⁰⁰-11⁰⁰ i śniło mi się, że rozstawiam bomby na rosyjskich jachtach.

Piękny to był #sen

Teraz idę na spacer tak ze 20km może, żeby tego dnia wolnego nie zmarnować.

Chop zaspał do #pracbaza ech najlepszym się zdarza.

Tak to bym się tylko spóźnił z 15 minut ale, że na hotelu śpię 25 km dalej a autokar odjechał godzinę temu to zadzwoniłem po sickday

Co ja będę robił cały dzień?

Hmmm.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 720 kcal

• Spalone: 4 750 kcal

• Kroki: 25 000

• Rower: 20 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 10.4 km

• Rozciąganie: 30 minut (w końcu bo za długo to odkładałem- lewa noga wymaga pracy)

• Książka: była

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Heh.

#adelbertthemighty

19 421,39 + 10,4 = 19 431,79

W ogóle mi się nie chciało, ale już się zebrałem to mówię sobie "no chociaż 5km" i tak biegnę i na 2 km " no te pińcet metrów jeszcze" ale jak zrobiłem 2.5 to co, do 3 km nie dobije? Po 3 km mam przecież 4 kilometr zaraz przed tym cholernym mostem, na którym ciągle wieje pieruńsko, no dobra, zrobię te 5 już jak mam 4 co to jest. Jest to! Mam 5 km... Dobra teraz trzeba wrócić. XD

170m

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Prawie zapomniałem.

Idę spać.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 250 kcal

• Spalone: 4 150 kcal

• Kroki: 15 400

• Rower: 20 km po zakładzie w pracy

• Trening: push na siłowni + hanging knee raises

• Książka: trochę

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Chodziła za mną myśl aby przebiec jeszcze ponad 12.75 km aby zrobić miesięczny rekord, albo chociaż 2.75 aby ładnie wyrównać do 240km... ale się powstrzymałem.

Zrobię to innym razem, ten tydzień biegałem dla funu i nie chciałem sobie tego zepsuć gonieniem za cyferkami. Więc mentalny hamulec zaciągnięty, zrobiony zamiast tego trening siłowy (wyszedł bardzo dobrze) a ja uczę się, że czasami odpuścić to też zwycięstwo.

#adelbertthemighty

119 067 753 - 14 000 = 119 053 753

Zrypałem wrzucanie bo poszło na rowerowyrownik a potem skopiowałem sobie i nadpisałem innym skopiowaniem eechh.

zaokrąglam zatem w dół do pełnego kilograma

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

#galaretkanomore

• Zjedzone: 5 200 kcal

• Spalone: 5 500 kcal

• Kroki: 30 700

• Rower: 14 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 19.6 km

• Książka: jakoś niewiele dziś

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Siedzi chop po nocy w hotelu i roboczym nożem (umyłem go) kroi rzodkiewkę i awokado do Twarogu.

Pycha.

#adelbertthemighty

18 540,26 + 19,6 = 18 559,86

Przebiegłem się do centrum Haugesund zobaczyć czy norwedzy faktycznie tak w weekend balują ale albo było za wcześnie (około 21) albo nie ten dzień tygodnia albo na tym meczu co podobno jakiś grają pochowani w domach jeszcze. Nic to i tak jestem zajęty, a tak naprawdę zawsze wszystkie miejsca, które odwiedzam to w nadziei, że kiedyś pokażę je żonie. Bo największy fun w życiu to dzielić z kimś swoją radość.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Niestety jestem na obczyźnie

https://znin.naszemiasto.pl/dzien-twarogu-2026-w-bozejewiczkach-pod-zninem-juz-w-niedziele-31-maja-takie-atrakcje-przed-nami/ar/c1p2-29042535

#słowotwaroże #twarog #znin