AdelbertVonBimberstein

Polecam placki ziemniaczane z gzikiem (moja żona woli z grzybami ale ona się nie zna) na bydgoskim jarmarku od mojego serdecznego przyjaciela z Zabójczo Pyszne.

Stanowisko nr 34

Możecie mówić, że jesteście od Twaroga.

Oto

#słowotwaroże

#zabojczopyszne #perlapulnocy #bydgoszcz #jarmarkbozonarodzeniowy

40 325,37 + 12,07 = 40 337,44

95 procent chodników nie jest odśnieżonych. Zalega po prostu ubity na lód śnieg. Najlepsze, pod względem bezpieczeństwa, były odcinki w lesie gdzie śniegu było po łydki momentami. Tak to ciągła kontrola i drobne kroczki. Do tego zaczął padać marznący deszcz. Pomogłem wypchnąć jeden samochód i zebrałem jedną babcię z chodnika i odprowadziłem do domu.

Zalecam odpuścić jazdę samochodem w takich warunkach i kto ma raki - założyć.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Przez ostatnie 15 dni zjadłem łącznie około 64 550 kcal co daje średnio 4 303 kcal dziennie i - schudłem.

Dorzucam do diety chleb pełnoziarnisty na zakwasie bo nie wiem czym już dobić te kcal.

Przed wyjazdowem było już 81.8-82 kg.

Po powrocie 81.5 na czczo i raczej realne bo wczoraj wieczorem (po całym dniu) 82.0 kg

Z biegania nie zrezygnuję, trzeba więcej jeść.

#galaretkanomore

Jak na dzień w podróży- bardzo dobra kontrola!

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 000 kcal

• Spalone: 3 550 kcal

• Kroki: 19 000

• Bieg: 10 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro coś sobie pobiegam w końcu na dworze.

#adelbertthemighty

Niesamowite, mam miejsce w #wars

#pkp #pkpintercity

Opóźnienie tylko 41 minut. Same pozytywy.

Ja pi⁎⁎⁎⁎le, myślałem, że pociąg z lotniska co jedzie się pali, ale to po prostu tak w Gdańsku (Niedźwiednik, ale w całej Polsce w ogóle) j⁎⁎ie.

Straszne.

#smog #ekologia #jebanysmrut

Ostatnie dni miałem trudne psychicznie. Gdzieś tam krążyło sobie to anxiety, wewnętrzny grubas próbował szturmować bramy Ilonu (Troja- moja wewnętrzna twierdza), ale dzisiaj zjadłem śniadanie, wypiłem kawę i wskoczyłem na bieżnię- 10 km wystarczy.

Umyłem się dobrze, posprzatałem pokój po sobie-chociaż nie muszę- wyniosłem śmieci, poskładałem pościel, przygotowałem ręczniki do wyniesienia (nie wiem gdzie się je wynosi ale podobno gdzieś jest kosz;) ). Nie musiałem ale sprzątanie przestrzeni wokół siebie- sprząta głowę, bo sam sobie zaświadczasz jakim człowiekiem jesteś.

I wyjeżdżając w taxi na lotnisko- przyszedł spokój. Bo czy wrócę tu- czy nie, czy Norweg mnie zatrudni-czy nie, czy świat się zawali- czy nie; ja zrobiłem wszystko aby być gotowym na to co nadejdzie- reszta nie jest po mojej stronie.

Mam kilka biblijnych opowieści, które mocno do mnie przemawiają. Jedna z nich to ta o Dawidzie. Bo Bóg go pokochał nie za wstawienie się w walce z Goliatem, gdy wszyscy stchórzyli- bo On tego nie potrzebował. Pokochał go bo był gotowy- od najmłodszych lat, w cieniu braci i tych co szli na przód- Dawid opiekował się swoimi owcami, walczył z dzikimi zwierzętami i codziennie stawał się lepszy, a w momencie próby- nawet gdyby zawiódł- nie mógł sobie powiedzieć: "nie byłem gotowy, mogłem pracować ciężej".

I Dawid również upadał- co pokazują jego późniejsze dzieje jako króla Izraela- bardzo nisko. Mimo tego Bóg go kochał.

I staram się porównywać się do Dawida. Mam ten wewnętrzny lek, gdzieś głęboko i wiem, że to szansa jedna na milion, ale wszystko co robię, cały rozwój i praca aby w chwili próby - jakkolwiek by nie wyglądała- być gotowym.

Nie muszę pozbyć się lęku- to energia i normalna ludzka rzecz-a energia to narzędzie ani dobre ani złe. W moich rękach leży to do czego ją wykorzystam.

Zbuduję na niej coś większego ode mnie.

#galaretkanomore

40 125,8 + 10,0 = 40 135,8

Bieżnia. Wczoraj byłem wykończony i odpuściłem, dzisiaj po śniadaniu miałem jeszcze chwilę bo taxi na lotnisko o 10³⁰. Teraz się umyć i spakować resztę rzeczy tylko i do domu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Podejrzewam, zobaczymy w domu na wadze, że chyba jednak ostatnio... Niedojadam. Możliwe, że w pracy spalam więcej niż zakładam. Stąd ten gorszy nastrój.

Dzisiaj wpadło więcej kcal przez tę czekoladę. Trudno.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 5 500 kcal

• Spalone: 4 500 kcal

• Kroki: 18 600

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy

• Trening: push na siłowni+ ab wheel

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Miałem najcięższy, pod względem pracy, dzień tej rotacji. Nie zawsze buduję, dzisiaj wypadło mi noszenie, podawanie i wciąganie materiału liną (z kołowrotkiem) do góry, a do tego deszczowa pogoda więc z góry do dołu ubrany w sztormiaki- pod spodem sauna.

Myślę, że mogłem spalić nawet te 2k kcal, a może więcej bo miałem takie ssanie w żołądku, nawet po kolacji, że opędzlowałem całą czekoladę.

Nie ukrywam- jestem wykończony. Zrobiłem ten trening najlepiej jak mogłem ale z bieżni zszedłem po dwóch minutach bo to nie miałoby sensu. Pobiegam jutro jak się wyśpię.

#adelbertthemighty

Dobrze, że mam już w miarę opanowaną self-awareness to wiem, kiedy nadchodzi to wstrętne anxiety (polskie słowo- lęki, nie bardzo oddaje sens problemu), bo gdzieś podskórnie czuję wewnętrzny niepokój... To wynikowa braku/małej ilości słońca, średniej pogody i niecierpliwości (adhd ty łajzo) bo zaaplikowałem do Norwega bezpośrednio. Kurde, byłaby to fajna szansa na stałe zatrudnienie i rozwój, ale jak się nie uda to trudno. Będę dziobał to co sobie zaplanowałem dalej.

Na razie zrobiłem ze swojej strony wszystko, co mogłem- pogadałem z przyjacielem u góry i jak chcecie możecie też potrzymać za mnie kciuki.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 200 kcal

• Spalone: 4 400 kcal

• Kroki: 25 800

• Rower: 10 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 12 km na bieżni

• Norweski: był i włączam słuchanie

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Założenia na 2026: dalej pracować nad norweskim (Jeg snakker norsk bedre hver dag.), trochę podszlifować angielski w konwersacji, ruszyć temat z norweskim fagbrev, tj. takie jakby uprawnienia czeladnicze.

Napisałem - więc teraz musi się stać.

#adelbertthemighty

40 061,05 + 12,0 = 40 073,05

Bieżnia. Znowu grubas w głowie mówił: "jak ja nie cierpię biegać na bieżni", ale mu powiedziałem "przestań pi⁎⁎⁎⁎lić i biegnij". Zadowolony jestem pomimo drobnego błędu w kolacji (zjadłem za dużo- objętościowo, nie kalorycznie). Polubienie jakiekolwiek aktywności to tylko kwestia zmiany nastawienia.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Dzisiaj jestem naprawdę zmęczony. Wracając z siłowni trochę wolno mi się szło. Dosyć aktywny dzień w pracy.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 400 kcal

• Spalone: 4 600 kcal

• Kroki: 21 600

• Rower: 10 km po zakładzie w pracy

• Trening: pull na siłowni+ weighted crunch + seated leg press

• Bieg: 5 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Trochę mi brak tych longasów na świeżym powietrzu, a jutro ma padać więc nic tu nie zdziałam. Odbiję sobie w domu.

#adelbertthemighty

39 972,54 + 5,01 = 39 977,55

Bieżnia. Coś się zwaliło i mi się aktywność nie chciała zsynchronizować... Dodałem ręcznie, a plik jest uszkodzony bo nie idzie go nawet dodać przez stronę. Trudno.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Nieszczęście ludzi pochodzi stąd, że boją się Twarogu, którego nie ma się co bać, i że pragną rzeczy, których pragnąć koniecznie nie trzeba i które im się wymykają. Tak to trawią Twaróg na niepokoju wywołanym bezpodstawnymi obawami i niezaspokojonymi pragnieniami.

Są zatem pozbawieni jedynej prawdziwej przyjemności, przyjemności twarożenia.

Adelbert von Bimberstein, Twarożenie jako ćwiczenie duchowe

#twarożyzm #słowotwaroże

Dużo dzisiaj ogarnąłem, odpocząłem, chyba choróbsko się odczepiło, ale kolejnego dzisiaj na zwolnieniu widziałem, to już będzie... szósty.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 700 kcal

• Spalone: 4 600 kcal

• Kroki: 37 200

• Spacer: 24.68 km

• Trening: push + cable crunch (spokojnie, nie przemęczać po marszu)

• Norweski: zrobię za chwilę

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro do roboty, jeszcze 3 dni pracy i do domu.

#adelbertthemighty

332 150,69 - 19,9 - 5,59 = 332 125,2

Wiecie co? Jednak byłem szybciej niż autobus. X'D Do tego piątka, którą przeszedłem po mieście. Dobrze jest idę na siłownię teraz.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

Normalny człowiek- a poczekam sobie te dwie i pół godziny na autobus, wypiję kawę, pochodzę po sklepach...

Adelbert- jak teraz wyjdę to te 21km dupnę i będę o tym samym czasie co autobus. W drogę! (Może wpadnie papaton. )

Gdyby nie pełen plecak to bym się przebiegł.

#norwegia #chodzenie #mindsettwaroży

Robię ten wpis, obejrzę odcinek The Office i idę spać. Mam nadzieję jutro czuć się dobrze i ruszyć już do pracy.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 980 kcal (jak będę czuł głód to dobiję jeszcze ze 300 z bananów)

• Spalone: 3 900 kcal (myślę realne)

• Kroki: 26 200

• Spacer: 15.86 km (po górkach)

• Trening: leg + cable crunch

• Rozciąganie: 30 minut

• Norweski: zaraz zrobię

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jakbym leżał w łóżku cały dzień to by mnie rozłożyło, bo był już taki moment, w którym czułem, że jak się nie ruszę to już tak zostanę... Ubrałem termo z merino, na to gruby sweter wełniany, kurtkę przeciwdeszczową bo dobrze od wiatru chroni i poszedłem na spacer. Chciałem jeszcze z 5km i wejść tam gdzie jeszcze nie byłem ale zrobiło się już ciężko. Spociłem się jak diaboł, trochę na powrocie bolały mnie mięśnie w udach i stawy- ale to efekt zmęczenia i infekcji.

Wypiłem kawę, mocną, dwie w sumie, umyłem się ładnie i walnąłem bardzo fajny trening nóg i rozciąganie po tym. Z siłowni wyszedłem jak młody Twaróg. Jednak aktywność pomaga w początkowym stadium infekcji.

Generalnie to był piękny dzień.

#adelbertthemighty

Jak karmią w Norwegii za pieniądze @Stashqo ? Nieźle muszę powiedzieć.

#norwegia #pracbaza

Trochę mnie choroba łapie... więc to idealny moment na trening nóg xD

Generalnie, tak. Z ich wyglądu jestem tak w 90 procentach zadowolony... Na razie zadowolony

Jedynie ten vastus lateralis (tak mi czat podpowiada, zewnętrzny uda widoczny od przodu), to nad nim muszę popracować ciężarami bo mało jeżdżę rowerem ostatnio a dużo biegam, więc do każdego treningu push/pull dołożę jedno ćwiczenie targetowane, bo reszta na razie jest okej. Tylko objętość od przodu jak się patrzy na nogę mogłaby być lepsza bo z boku (z tyłu chyba też ale słabo widzę xd) wygląda dobrze. Tłuszczu na nogach nie ma jakoś dużo. Tutaj redukcja weszła okej.

#galaretkanomore #silownia #trening #hejtokoksy #legday