AdelbertVonBimberstein

Może nie wyszedł mi nocleg przy ognisku nad Wisłą ale ognia nie odpuszczę.

Zaciągnąłem skrzaty ze sobą, chociaż marudy nieziemskie.

#biwak #ognisko #rodzicielstwo

Taki kubek na #yerbamate kiedyś @Jaskolka96 mi zrobiła.

Marudzi, że zepsuła mlekowanie (impregnacja mlekiem czy coś) ale mi się mega te kropki podobają.

#ceramika #rekodzielo

Przeziębiłem się. Cholibka.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 600 kcal

• Spalone: 3 450 kcal

• Kroki: 19 000

• Bieg: 8.18 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Bieg mi nie wyszedł ale energię trzeba było spożytkować więc ojebałem prawie całą kuchnię razem z przeglądem szklanek, talerzy (poszło co nieco na złom), starych słoików z czort wie jak starymi przetworami, oskrobałem przestrzenie między szafkami, umyłem, na kolanach objechałem całą podłogę ścierką z mikrofibry (mam takie lujowe płytki, że wszystko mega się przykleja i trzeba mocno szorować)- no naskakałem się góra dół a i tak jeszcze są dwie szafki do załatwienia.

Aż szok jaki syf był.

Mam nadzieję, że uda mi się zasnąć i w miarę jakościowy będzie ten sen, a niestety hydroksyzyny już nie mam- muszę sobie receptę ogarnąć.

Wrzucę jeszcze paracetamolu do oporu i jak znajdę to melatoninę bo na regenerację najlepsza jest przespana noc.

Jak jutro będzie lepiej to coś pobiegam rano, a jak nie to pobiegam mniej.

#adelbertthemighty

12 426,33 + 8,18 = 12 434,51

Przeziębiony jestem i słabo się czuję więc dzisiaj więcej nie uciagnę. Chciałem kolejny papaton ale obiecałem sobie zanim wybiegłem, że nie będę robił tego kosztem długu wobec zdrowia - zwłaszcza, że mam dzieci pod opieką i muszę jakoś funkcjonować. Nic to, spróbuję następnym razem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

119 261 129 - 252 - 500 - 255 - 498 - 240 - 120 - 300 - 502 - 240 - 180 - 501 - 254 - 135 - 270 - 500 = 119 256 382

Od początku miesiąca bo nie wrzucałem.

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

Położyłem dzieci spać, mam nadzieję, że zaraz zasną.

Rozbijam pistoletem udo bo wymaga trochę pracy.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 200 kcal

• Spalone: 4 600 kcal

• Kroki: 27 600

• Bieg: 21.37 km

• Rozciąganie: 30 minut

• Norweski: sporo słuchania i zrobię jeszcze ćwiczenia w aplikacji

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Skończyłem w zeszłym tygodniu to Archiwum Burzowego Światła i na razie nie mam co czytać. Dzisiaj wrócę do 5 części Pottera po angielsku a potem coś sobie znajdę.

Jutro siłownia i może spacer.

#adelbertthemighty

12 271,82 + 21,37 = 12 293,19

Trochę umęczone ale to trzeci #papaton w ciągu ostatnich 6 dni więc dobrze jest, ale czy zrobię czwarty w następnym biegu to zobaczymy- musiałbym dorzucić kalorii bo bieganie z deficytem - no ciężko no.

No i piździ dzisiaj, no!

Muszę się porozciągać teraz dobrze i rozbić prawe udo (hamstrings) pistoletem bo jak już d⁎⁎a jest okej tak teraz zeszło mi niżej, ale to nic.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Nie ma tak dobrze, że w najbliższym tygodniu będę miał czas na trening siłowy i bieganie jednego dnia, ech trzeba wybierać.

Dzisiaj wybrałem siłownię i chyba dobrze bo bardzo wartościowe to było, blisko PR a niektóre nawet wyrównane, no weszło wszystko pięknie.

Jutro zatem dłuższe bieganie.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 900 kcal

• Spalone: 3 200 kcal

• Kroki: 16 000

• Trening: push na siłowni + cable crunch

• Rozciąganie: zaraz zrobię 30 minut dam jeszcze z 5 minut aby się upewnić, że dzieci śpią

• Norweski: dużo słuchania, trochę rozmów z AI

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Dzieci mi dzisiaj dały popalić, nie ma co, w takie dni cierpię z powodu swojego potomstwa bardzo.

Psychicznie jestem wykończony.

Gunwiarze obudzili mnie o 5²⁰ o grandzą, a noc też nie była spokojna.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 500 kcal

• Spalone: 2 900 kcal

• Kroki: 5 000

• Jazda konna: 1 godzina

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Próbowałem dzisiaj ogarnąć jedzenie i nie było tak źle. Jak nic nie zrypałem w obliczeniach to w święta jestem na zero.

Jutro wrzucę dłuższy spokojny bieg.

Najgorzej, że w takie nerwowe dni to mi się chce jeść jak smok. Nawet jednak dałem radę.

Wcześnie jest ale dzieci już w łóżkach i może zaraz zasną, a ja też dzisiaj szybciej idę w kime.

Dobranoc.

#adelbertthemighty

Godzina w lesie w siodle, chociaż ostro wiało.

#jazdakonna

Wydaje mi się, że rozsądnie zjadłem, chociaż to liczenie takie na oko częściowo ale powinno być w miarę ok.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 900 kcal

• Spalone: 4 400 kcal

• Kroki: 25 000

• Bieg: 21.37 km

• Spacer: 2 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dobry bieg, dobry żurek i mazurek.

Lubię jak na trasie biegu jest wąwóz albo coś w takim stylu.

Znalazłem martwą żmiję w lesie.

#weze #waz (blokuj jak masz strach)

#adelbertthemighty

11 966,24 + 21,37 = 11 987,61

Dzień święty świecić. Drugi z rzędu #papaton, dzisiaj po śniadaniu a przed obiadem.

Warto było jeden dzień odpocząć, noga sama niosła chociaż ostatnio prześladuje mnie #wiater (chroń panie Twaroże tych co wybrali dzisiaj rower) i jakoś przy okazji wpadł PR na dystansie świętym chociaż nie atakowałem.

Wesołych.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Spałem może trzy godziny. Pobiegam jutro będzie chwila po południu.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 950 kcal

• Spalone: 3 050 kcal

• Kroki: 17 000

• Spacer: 5 km + około 3 km po sklepach

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Chociaż tyle, że zjadłem Twarogu i trochę goferów Twarogowych. Muszę się zważyć jutro- bo dzisiejszy pomiar po praktycznie bezsennej nocy i wczorajszym wymagającym bieganiu na 100 procent był trochę zawyżony i jutro zdecyduję. Jak będzie powyżej 83 kg to tnę kalorie do stabilnych 82 kg. Jak będzie poniżej 83kg to zostawiam jak jest.

Wyglądam okej, to jeszcze nie czas na docinke przed wakacjami ale nie chcę robić zbyt dużej masy bo mi to utrudnia bieganie a i tak jestem dosyć ciężkim zawodnikiem.

#adelbertthemighty

Podsumujmy chociaż w podróży jestem a w domu będę nad ranem.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 5 000 kcal

• Spalone: 4 900 kcal

• Kroki: 30 000 (a jeszcze zrobię)

• Bieg: 21.37 km

• Rozciąganie: 30 minut po biegu

• Książka: trochę

• Norweski: zrobię słuchanie

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Może uda mi się drzemnąć w samolocie teraz.

#adelbertthemighty

11 646,55 + 21,37 = 11 667,92

Jeden z moich trudniejszych #papaton. Powinienem wczoraj więcej zjeść, wiater chciał mnie zabić, ponad 600m w górę ale... podobało mi się. :D Nie patrzyłem na tempo, ponad kilometrowe zejście po skałach mocno dobiło mi czasu ale frajda była. Wszystkie 10 wiatraków obiegnięte. Mam fajną a'la górską trasę na półmaraton.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 500 kcal

• Spalone: 3 900 kcal

• Kroki: 14 600

• Rower: 10 km po zakładzie w pracy

• Trening: pull na siłowni + cable crunch

• Książka: trochę

• Norweski: ćwiczenia troszkę

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Mogłem zjeść więcej albo wziąć sobie banana albo co, ale to nic. Rano zjem ładnie przed biegiem. Potem prysznic i popołudniowy lot do domu... Trzema samolotami przez Oslo, Warszawę i do Gdańska. A potem bus do Bydgoszczy. Trzymajcie mnie. xD

#adelbertthemighty

Zdecydowałem się na trening siłowy dzisiaj, bez biegania. Jutro odpuszczam wszystko aby pojutrze ładnie pobiegać przed wyjazdem.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 100 kcal

• Spalone: 4 350 kcal

• Kroki: 16 900

• Rower: 16 km po zakładzie w pracy

• Trening: push na siłowni + ab wheel

• Książka: sporo

• Norweski: słuchanie, jutro poświęcę więcej czasu na ćwiczenia

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Ech, wybrałem się na zakupy a tutaj jutro dzień świąteczny (wpadnie ładny hajs ogólnie) ale większość sklepów już dzisiaj wcześniej zamknięta. Co za kraj ta Norwegia.

#adelbertthemighty

Zmęczonym jest.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 500 kcal

• Spalone: 4 700 kcal

• Kroki: 26 300

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 11.2 km

• Książka: sporo w przerwach

• Norweski: dużo słuchania dzisiaj różnego

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Doszedłem do wniosku, że gdy się upada to najważniejsze jest dojście do mistrzostwa w podnoszeniu się.

Może nie będę najlepszy tam gdzie chcę ale przynajmniej będę wstawał najlepiej. Elo

I zawsze robił cholerny kolejny krok.

#adelbertthemighty

119 283 420 - 560 - 250 - 250 - 508 - 248 - 500 = 119 281 104

Z ostatnich dni. Delikatnie ograniczyłem spożycie na rzecz odrobinę większej ilości węglowodanów bo treningi i praca drenują mnie potężnie z szybko dostępnej energii.

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin