AdelbertVonBimberstein

11 446,89 + 11,21 = 11 458,1

Nie cisnąłem się, zwłaszcza, że na ostatnich trzech kilometrach zadzwoniła żona i sobie gadaliśmy na luzie. Teraz dwa dni odpoczynku od biegania.

Miesiąc kończę z 240km na liczniku.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 400 kcal

• Spalone: 4 900 kcal

• Kroki: 24 000

• Rower: 14 km po zakładzie w pracy

• Trening: pull na siłowni + cable crunch

• Bieg: 5 km na bieżni

• Książka: sporo

• Norweski: słuchanie rano

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Spaliłem być może sporo więcej bo 2/3 dnia spędziłem "ściągając" linę z 42 m wysokości, więc triceps spuchł fest. rope pushdown jak się patrzy. Namachałem się przy tym i spociłem (a pizgało złem trochę wiatr i deszcz).

Do tego narobiłem "pięter".

Po pracy podjechaliśmy do Haugesund, ja po skarpetki nowy zapas i... czekoladę (zjadłem pół a pół oddałem koledze), a koledzy po rzeczy których tu nie można spożywać więc cicho sza!

W sumie to większość z nich ma podejście: bomba, bomba, żarcie czipsy, wóda, narkotyki... Tylko chopie- po jaki czort ci te sterydy skoro robisz wszystko aby im przeszkodzić?!

No ale z tytanami intelektu to nie robię.

Po powrocie zrobiłem trening, dlatego tak późno.

Czuję się dobrze, wyspany po wczoraj, ale jutro to się zmieni bo o 6⁰⁰ wstaję.

#adelbertthemighty

11 299,13 + 5,0 = 11 304,13

Bieżnia. Późno wróciłem ale wybrałem się na trening siłowy i krótki bieg po. Już ciemno i wieje i pada więc się nie cisnę dzisiaj na zewnątrz zwłaszcza, że nie wypiździło na 42m rusztowania dzisiaj. Jutro ma być w miarę, a dłużej jest jasno ze względu na zmianę czasu więc coś ubiegam jeszcze na ostatni dzień miesiąca.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Mogę już wrzucić podsumowanie.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 450 kcal

• Spalone: 4 000 kcal

• Kroki: 13 700

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy (wiater ty gnoju, nie szło dzisiaj ujechać)

• Książka: czytałem i teraz przed snem

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Czuję dzisiaj wyczerpanie, miałem kryzys egzystencjalny bo prawie nie wyszedłem z przerwy do pracy, no ale nie pozwolę aby wiatr i deszcz mnie pokonały. 10 minut spóźniony ale dotarłem.

Zjadłem dodatkową bułeczkę z czekoladą teraz wieczorem, chyba do tego dnia odpoczynku, który dzisiaj wypada, musiałem również coś zrobić dla siebie.

Ciągle jestem przez ostatnie dni głodny i mam taki niezdrowy strach, że nigdy nie poczuje już sytości: to oznaka chyba wysokiego poziomu greliny i kortyzolu.

Dzwonię do rodziny i idę spać.

#adelbertthemighty

Podobno dzisiaj krócej śpię więc trzeba już kończyć.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 800 kcal

• Spalone: 4 300 kcal

• Kroki: 17 800

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 5 km

• Norweski: słuchanie plus krótko ćwiczenia

• Książka: sporo w przerwach w pracy

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dobranoc.

#adelbertthemighty

10 553,22 + 5,0 = 10 558,22

Miał być dzień off ale zrobiła się pogoda a koledzy już od tygodnia próbują ze mną pobiegać, więc dla nich weszło takie przyjemne coś.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Nie fizycznie, psychicznie w pewnym momencie miałem dosyć.

Zacinający deszcz po mordzie chciał mnie wykończyć.

Za to wieczorny bieg spokojny- zapomniałem słuchawek więc pierwszy bieg od roku bez nich. Dziwnie na początku było ale też spoko.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 200 kcal

• Spalone: 4 550 kcal

• Kroki: 20 200

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 9.3 km

• Książka: sporo

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Myć się i spać.

#adelbertthemighty

10 358,99 + 9,3 = 10 368,29

Ok.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

119 317 299 - 572 - 502 - 250 - 250 - 508 - 254 - 256 - 512 - 249 - 570 - 248 = 119 313 128

Trochę zmniejszyłem spożycie bo eksperymentuje z delikatnie większą podażą węglowodanów w dni gdy jestem w pracy.

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

Się dzisiaj nałaziłem, najeździłem i nanosiłem. Nie ma co.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 300 kcal

• Spalone: 4 300 kcal

• Kroki: 16 700

• Rower: 20 km po zakładzie w pracy

• Trening: push na siłowni + ab wheel

• Książka: sporo

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Od jutra większe skupienie na norweskim, pozwoliłem sobie w ostatnich dniach zamienić na czytanie.

#adelbertthemighty

Muszę się w końcu wyspać, chyba, co nie?

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 300 kcal

• Spalone: 4 550 kcal

• Kroki: 20 600

• Rower: 15 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 9.2 km

• Książka: sporo w przerwach

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Tydzień w pracy za mną, jeszcze tydzień przede mną. Mam nadzieję, że pogoda się minimalnie chociaż poprawi.

Rozdzielam treningu siłowe i biegi w tym nadchodzącym tygodniu.

#adelbertthemighty

10 186,88 + 9,2 = 10 196,08

Wszystko mi dzisiaj mówiło, żeby odpuścić: Garmin wskazuje zmęczenie (i tak się czuję), wieje pieruńsko, trochę pada, dzień mnie nie oszczędzał. Jednak gdy w tak dzień odpuszczę, to skąd wezmę wolę walki w lżejsze dni? Odpuszczę zatem gdy ja zdecyduję a nie gdy wskażą mi na to okoliczności.

Keep grindin'

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Nie było mocy, motywacji, niczego aby wyjść na trening. Jakoś jednak się wybrałem i nie żałuję. Było spoko.

Sporo ruchu w pracy dzisiaj i to czułem. No nic to.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 350 kcal

• Spalone: 4 300 kcal

• Kroki: 16 200

• Rower: 20 km po zakładzie w pracy

• Trening: pull na siłowni + cable crunch

• Rozciąganie: 30 minut

• Norweski: ćwiczenia krótko

• Książka: miałem nie czytać ale jednak ściągnąłem i zacząłem, więc kilkadziesiąt stron

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Planowana czekolada zjedzona (tabliczka 200g) ale policzona więc spoko.

Jutro podbiję trochę węglowodanów w ciągu dnia, kosztem tłuszczy, bo chciałbym coś pobiegać wieczorem i mieć siły na luźna, a nie znowu wyciśniętą, godzinkę co najmniej. Niestety ciemno po pracy jest ale mam czołówkę.

Ogólnie smutno mi jakoś dzisiaj.

#adelbertthemighty

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 350 kcal

• Spalone: 4 450 kcal

• Kroki: 19 800

• Rower: 16 km po zakładzie w pracy

• Trening: push na siłowni + cable crunch

• Bieg: 8.64 km

• Książka: skończyłem kolejną, na dniach wrzucę ostatnie 3 na bookmeter

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

W najbliższych dniach chyba rozdzielę treningi siłowe i bieganie, bo w tych pierwszych mam mocny regres w ciągu ostatniego tygodnia-dwóch i muszę wrócić do formy, chociaż nadal daję z siebie 100 procent.

Zrobiłem jednak założenie biegowe na ten miesiąc i nie muszę na razie sobie więcej nic udowadniać. Jest dobrze.

Jutro wjedzie czekolada na regenerację. Zaplanowane.

#adelbertthemighty

9 961,91 + 8,64 = 9 970,55

Się rozpadało się, ale dzięki ci Twaroże, że wybrałem drogę osłoniętą chociaż trochę od wiatru.

Wpadł kolejny miesiąc z 200km na liczniku.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Dzisiaj dzień odpoczynku, prawie totalnego bo nawet roboty było niewiele. Ale fart.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 700 kcal

• Spalone: 3 350 kcal

• Kroki: 6 500

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy

• Książka: kilkaset stron

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Od jutra znowu .

#adelbertthemighty

Nikt o to nie prosił. Nikogo to nie interesuje. Dlatego postanowiłem poczynić ten wpis.

(Tak ukradłem ten wstęp, trzeba było pilnować)

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 000 kcal

• Spalone: 4 400 kcal

• Kroki: 20 900

• Rower: 20 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 12 km

• Rozciąganie: 17 minut po biegu

• Norweski: słuchanie podczas biegu

• Książka: w każdej przerwie, w sumie kolejne dwie skończyłem jutro wrzucę na bookmeter

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Znowu mam okres złej samooceny ale to przejściowe, mam tego świadomość, że znów mózg próbuje. Idę do mojego wewnętrznego Ilionu zobaczyć co tam w moim mieście. Tam żadne gówno nie ma dostępu.

#adelbertthemighty

9 617,49 + 12,0 = 9 629,49

Widoki dzisiaj cudowne (picrel). Miałem nie biegać ale jak spojrzałem w jutrzejszą pogodę... To niebieganie przełożyłem na jutro. Z resztą dobrze mi zrobi taka regeneracja przed poniedziałkiem bo muszę trochę odpocząć i przyszły tydzień obetne jakieś biegi ale za to siłownia jak Twaróg przykazał. Duży przebieg mam w tym miesiącu i czuję to w nogach. Niech ze dwa dni odpoczną bo 200km luzem wpadnie a nie zamierzam bić rekordów.

@Cybulion do żadnego bagna nie wpadłem bo biegłem asfaltem. xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Bardzo jestem zmęczony. Chyba brakuje mi porządnego snu, bo w czasie rozciągania normalnie oczy mi się zamykały.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 600 kcal

• Spalone: 4 000 kcal

• Kroki: 14 100

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy

• Trening: pull na siłowni + ab wheel

• Rozciąganie: 15 minut

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Branoc.

#adelbertthemighty

Dzień w podróży. I tak nieźle.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 500 kcal

• Spalone: 4 000 kcal

• Kroki: 19 500

• Bieg: 11 km

• Książka: sporo w podróży

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dwa tygodnie na wysokich obrotach przede mną. Będzie fajnie.

Oglądam teraz "Rocky" i idę spać.

#adelbertthemighty