AdelbertVonBimberstein

Bieganie, domsy na udach, może zjem jeszcze kawałek sernika.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 050 kcal

• Spalone: 4 100 kcal

• Kroki: 24 850

• Bieg: 16 km

• Spacer: 4 km (ciągnąłem sanki x2)

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro chyba idę z młodym nad Wisłę zrobić ognisko i pobiwakować w śniegu kilka godzin (aż zacznie marudzić).

#adelbertthemighty

325 986,02 - 5,05 - 4,00 = 325 976,97

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

119 564 701 - 501 - 247 - 503 - 499 = 119 562 951

Wczorajsze i dzisiejsze Twarożenie. Sernika nie wliczam bo to taka zgadywanka.

Na zdjęciu śniadanie.

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

4 191,98 + 16,0 = 4 207,98

Po piątkowym treningu nóg pod rana fest czułem czworogłowe, ale leżenie tylko pogłębiłoby domsy więc taki bieg, w miarę spokojny, idealny właśnie jest na wypłukanie metabolitów z nóg. Chciałem generalnie popracować coś z podbiegami ale pierwsze trzy kilometry wyjaśniły mi, że spokojny tlen jest dzisiaj moim celem. Miałem chęć dobić do papatonu, ale raz: miałem mało czasu; dwa: planuję jeszcze z dziećmi spacer i sanki, a przy tym stanie ud muszę mieć jeszcze siły na bycie koniem (ciągnięcie sanek xD).

Po dwóch dniach lekkiej odwilży, wczoraj popadał śnieg i w końcu można biegać i się nie zabić.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Dzień odpoczynku, sernika i picia kawy. No i oczywiście cosobotni obchód osiedla musiał być!

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 500 kcal

• Spalone: 2 500 kcal

• Kroki: 11 300

• Spacer: 5.05 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Zjem jeszcze 500-700 kcal bo chcę jutro rano coś pobiegać w terenie.

#adelbertthemighty

Dzisiaj grany jest soundtrack z mojego życia.

#muzyka #linkinpark

Dobry trening push + hack squat+ leg extension. Dobrze zaatakowałem nogi tam gdzie chciałem a potem 5 km spokojnej regeneracji.

Zrobiłbym więcej ale nie ma co przesadzać- odpuścić w odpowiednim momencie to ważna rzecz bo ja mam umiejętność ćwiczenia pomimo zmęczenia.

Gdzieś tam powoli zbliża się granica, że mogę przetrwać to gdy organizm mówi mi stop.

To niebezpieczne ale fascynujące.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 800 kcal

• Spalone: 3 500 kcal

• Kroki: 17 400

• Trening: push + legs

• Bieg: 5 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Poszedłem z dziećmi na obiecaną pizzę i kurde pierwszy raz od dawna nie żałuję bo była moim zdaniem przepyszna.

Trochę wieczorem czekałem na dworcu bo młody wracał od cioci z Gdańska- pociąg tylko 30 minut opóźnienia. Podobało mu się bo dwa dni grał w planszówki i jadł Prince Polo. xD

Jutro rest day- zrobię rano cotygodniowy obchód osiedla po zakupy a potem jadę do kolegi do Grudziądza bo dawno się nie widzieliśmy.

#adelbertthemighty

119 576 189 - 493 - 504 = 119 575 192

Dzisiaj tylko chudy.

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

4 027,62 + 5,0 = 4 032,62

Myślałem, że dzisiaj nie wstanę. Miałem ciężką noc, późno zasnąłem, było mi zimno pieruńsko, aż wyciągnąłem śpiwór puchowy -7°C komfort xDDD, potem po powrocie z podróży do przedszkola nadal zimno. Wskoczyłem w śpiwór, pospałem jeszcze trochę, zjadłem drugie śniadanie i dopiero wróciła wola życia. Znam ten stan, to przetrenowanie się zbliża. Jutro obowiązkowo odpoczynek (nawet nie miałbym gdzie upchnąć cokolwiek :D ), a dzisiaj trening- po tym jak się już zmusiłem- wyszedł wspaniały. 2 PR na ciężarach, do tego jakościowy trening nóg, a jak wszedłem na bieżnię aby wypłukać w spokojnym tempie metabolity z mięśni to pierwsze trzy minuty nie byłem za bardzo w stanie biec- szybki marsz a dopiero potem regeneracja w tempie ~6:20, a mimo tego momentami nogi mi się łamały. Elegancko.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

119 583 236 - 496 - 502 = 119 582 238

Poranne i wieczorne Twarożenie.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

326 360,32 - 4,0 - 4,5 = 326 351,82

Poranny na siłownię i do Kaufland po Twaróg; wieczorny po czekoladę dla mnie i dla żony.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

Mam 1300 kcal do zjedzenia i się zastanawiam na słodko czy na słono. Dawno nie jadłem na słodko więc chyba tak zwłaszcza, że kupiłem ładne kiwi, są banany, borówki i dobry miód.

Hmm...

#słowotwaroże #twarog

3 959,13 + 12= 3 971,13

Ponad godzina uczciwej pracy na bieżni. Miało być 15 km w luźnym tempie ale po 25 minutach tak ładnie się rozgrzałem i chyba żel zaczął pracować we krwi więc zrobiłem 20 minut w progu. Potem ponad 15 minut schłodzenia aby dobić do tych kilometrów.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

119 593 458 - 505 - 256 = 119 592 697

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Był spacer, miała być wędrówka z rozbiciem prowizorycznego obozu ale zapomniałem butli z tlenem. xD

A tak serio to trochę mi się plan wysypał, musiałem szybko wracać i jechać po dzieciaki, ale nic to, teraz wieczorem dobiłem do tych 20km jak miałem założenie minimum. I dobrze bo przynajmniej znalazłem mega miejscówkę na biwak nad Wisłą z młodym w przyszłym tygodniu.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 250 kcal

• Spalone: 3 950 kcal

• Kroki: 31 300

• Spacer: 12.83 + 7.20= 20.03 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Przyjemnie, za bardzo nie wiało dzisiaj. Delikatnie podjadłem, ale muszę mieć siłę na trening jutro bo mam znowu ambitne plany.

Koniecznie jutro rozciąganie i to zaraz po treningu i to nawet dołożę trochę nóg.

Teraz tylko się umyć i spać.

#adelbertthemighty

326 444,29 - 7,2 = 326 437,09

Dokończyłem przerwany spacer. Wziąłem czołówkę i poszedłem nad Wisłę. Łącznie 20 km regeneracji dzisiaj.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

https://streamable.com/46g2ub

Tak się psiur gramolił z wody.

#pies #akcjaratunkowa

326 484,86 - 12,83 = 326 472,03

Miał być dłuższy spacer ale nastąpiły wypadki przez które musiałem szybciej wrócić do domu. Może się gdzieś jeszcze przejdę. Widziałem martwe ptactwo, tonącego psa i obóz bezdomnych. Wziąłem liofilizaty bo chciałem sobie zrobić mini ucztę na śniegu ale nie wyszło.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

Ech, poszedłem na spacer na drugą stronę Wisły, widzę biega pies. Z daleka wyglądał na dzikiego więc przezornie sobie urwałem kija jakiego ale pobiegł dalej.

Dziesięć minut później słyszę plusk . Rura przed siebie i widzę, że ten pies wpadł do wody.

Po psie, sobie myślę a ten debil zamiast do brzegu to płynie pod prąd. Zacząłem go wołać, gwizdać i mnie usłyszał bo zaczął płynąć w moją stronę. Gwizdam, macham (kija już dawno nie ma) i ... Dał radę. Stoi przestraszony.

-Choć Atos, maxiu pompek paruuuuwo... - wołam, ale nie chce przyjść. Ucieka w drugą stronę. 4 kilometry przebiegłem ale gdzieś musiał się schować w jakie krzaki.

Trudno, dzwonię na staż miejską, że jakby kto szukał psa w typie owczarka czy jest gdzieś. Nawet bym się z nim bluzą podzielił a ja w sumie to nie za bardzo psy lubię, ale jakim trzeba być dupkiem aby w takiej sytuacji nie pomóc?

Na lód jednak bym za nim nie wlazł - za człowiekiem bym nie wszedł bo przy udzielaniu pomocy trzeba się kierować logiką a nie emocjami. Martwy ratownik to żaden ratownik.

Ogólnie to nie był dziki pies bo ciągnął smycz za sobą się okazało jak już z wody wyszedł.

W ogóle następnym razem w plecak folia nrc obowiązkowo.

#psy #zima #lod #akcjaratunkowa