rith

@rith deadlift jest całkowicie zbędny jesli nie trenujesz trojboju

@rith O, ja czasem dostaję "podatek od nadwagi" (Kiedyś ważyłem 146 kilo, teraz okolice 78, wzrost 176) w postaci spinających się mięśni wokół odcinka lędźwiowego kręgosłupa i wtedy tydzień fitnessu odpada, trzeba się oszczędzać.

Czasem warto sobie troszkę odpuścić z treningiem, szczególnie jak czujesz jakieś właśnie spięcia w okolicach powracających kontuzji.

Wada: Mniej sobie podźwigam jak odpuszczę.

Zaleta: Nie wraca to @#$@ i można ciągle trenować i w lepszy dzień sobie bardziej dowalić.

Tutaj film Mike'a o tym temacie, jak najbardziej się tym kieruję, gdy mnie po sesjach na siłowni "coś za regularnie w 1 miejscu boli lub szczypie przewlekle":

https://www.youtube.com/watch?v=Uo0NxT_32bc

Dużo zdrowia!

@rith Jak masz regularne problemy z plecamy to pewnie kuleje technika, też to przechodziłem. MC to nie jest łatwe ćwiczenie, dla mnie bezpieczniejszy mc sumo. Zdrowia

Po malutku do przodu, prawie miesiąc dbania o ciało za mną. Przede wszystkim poprawa samopoczucia i pewności siebie, nie jestem już taki flakowaty. Ciężary ciągle małe ale wiem, że będzie lepiej.

Byku, nie spodziewaj sie przyrostow sily na redukcji. Normalnie robiac redukcje ludzie ciesza sie, jesli utrzymaja wyniki, a ty jeszcze progresujesz. Weri najs, oby tak dalej. Mi dzisiaj waga wkoncu drgnela do przodu, ale tez wczoraj mialem dzien nietreningowy i troche luzniej na budowie, 97,30 na czczo. Piateczka

Nie zawsze warto skupiać się na wadze. Budując mięśnie może się okazać, że będziesz wyglądać szczuplej, a ważyć więcej.

Zacząłem w grudniu, plan jest taki żeby wyrobić sobie lepszą sylwetkę. Mam nadzieję, że do lata coś z tego wyjdzie, ale wiem, że trzeba czasu na efekty, więc się nie poddaję. Znalazłem na siłowni maszyny które mi się podobają i przyjemnie mi się na nich ćwiczy.

@rith od weekendu ruch testowan będzie. I oby nie był duży. Wystarczy taki jak w grudniu.

@rith 1 stycznia siłka - zapisanych 10, przyszło 40

2 stycznia - zapisanych 8 na sali 30... coś ludzi przybyło.

Zakłady wśród fitnesek i fitnesiarzy to czy wytrzymają do wielkanocy ?

@rith niech Zyzz Ci sprzyja!

@rith 

Co robisz w Sylwestra?

Plecy i barki.

Pozdrawiam w przerwie między seriami. DL zrobione, teraz ławka wąsko 🫡

Chwalisz się czy żalisz?

@rith dla mnie praca to jedyny sens zycia xD oczywiscie jakbym wygrala w totka to najpierw bym se kupila mieszkanie, a pozniej wycieczke do okola swiata, a pozniej powrot do kolchozu :3

@rith Idę o zakład, że nie mówią o pracy której nie lubią . Raczej coś z doskoku, mało zoobowiązująco. Albo praca w postaci rękodzieła, prowadzenia jakieś społeczności. Może też być realizacja marzenia, ale bez ciśnienia, by przynosiło zysk, bo na życie kasa już jest.

Ogólnie myślę, że chodzi o zabicie nudy, utrzymanie uczucia bycia potrzebnym i przydatnym, uczucia bycia częścią czegoś większego. Z zapasem kasy w kieszeni, można pozwolic sobie na luz i brak stresu.

@rith Tak, tym bardziej, że teraz edt nie ma nic wspólnego z DHP

@rith DHP jest 3x poziomy wyżej pod każdym względem od pozostałych z lini Homme.

@Qtafonix @JohnnMiltom @Navier Dziękuję za odpowiedź.

To w takim układzie, kolejne pytanie - które strony są godne polecenia? Wg Ceneo wychodzi na to że trzeba chyba brać w Morelach za 750pln ( ‾ʖ̫‾)

@rith czy ja wiem. Raz, że tarcza jakaś mała w stosunku do koperty a dwa mało czytelny. Bardziej ten mi się podoba (nie przez bransoletę). Chociaż w ogóle nie lubię jak są cyfry na tarczy. Przecież i tak wiadomo która jest godzina.

sms od muska: ej mamo weź coś tam napisz na twitterze, że się nie zgadzasz na tą walkę, bo po pijaku wymyśliłem, a ten zukk to niezły dzik jest, zginę na tym ringu.

Jak chcecie piękny zegarek do 5k to tylko Citizen GTS to: https://cdn2.chrono24.com/images/uhren/24657208-cee2se5c1fmt2x7ewev3x8uk-ExtraLarge.jpg . Jest absolutnie świetny...

I jeszcze jedna ciekawa pozycja:

https://zegarownia.pl/zegarek-meski-orient-star-contemporary-open-heart-automatic-set-limited-edition-re-av0b09n00b

@rith Elegancko, gratsy, i cisnij dalej

Jak rekord na klate to tylko bez asekuracji ; wycisniesz albo smierc niema lepszej motywacji.

@bartek555 @e5aar @tyci_koks dzisiaj pierwszy trening z paskami. Kuuurła, ale to się wszystko lekkie wydawało. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Jesli segment ma 1cm, regulacje na zapieciu masz do 6-9mm (bo twierdzisz, ze 2-3mm odleglosci, a sa 3 ustwienia oprocz poczatkowego) i mimo to nie mozesz dobrac optymalnego rozstawu to nie ma dla ciebie innego ratunku niz dieta na mase xD

@rith a nawet mnie nie denerwuj! Machałam sobie ostatnio serie na klatę 50kg (co jak na mnie jest super wyczynem), a w niedzielę 42,5 ledwo dźwignęłam xD Totalnie demotywujące.

rób Pan rozgrzewkę na peronie

@rith jeździj autobusem w takim razie

@rith omg, podziwiam w ogóle za chęć! Raz byłam przed pracą na siłowni, totalnie rozwalony dzień miałam

@rith co się stało się?

@rith a właśnie wróciłem z kołchozowania

To był dobry chłopak

@rith He,he... Ja mu dałem szansę raz czy sześć razy. Ale kiedy zaczął szafować wielkimi kwantyfikatorami bez dowodów, kiedy zaczął traktować widzów jak piętnastolatków, to wrzuciłem go do jednego wora z innymi popguru i na śmietnik. Nawet nie wiedziałem, że jest/był na Hejto