Legendary_Weaponsmith

#adhd #depresja #bezsennosc

Problemy ze snem ostatnio. Ciężko było przestawić się na wstawanie o 5:30 po wakacjach.

Eh, już myślałem, że udało się wyprowadzić sen, wczoraj zasnąłem 22:30 wg trackera. Dzisiaj senność była już o po 21 i prawie udał się Święty Graal - pójście spać o 21:30.

Ale dopadły w końcu wkurwiające myśli i c⁎⁎j strzelił.

Ale nic, zrozumiałem w końcu o co chodzi z melatoniną. Że ona jest średnią pomocą w zasypianiu (chociaż nie najgorszą). Za to jest (razem ze światłem rano) super w przesuwaniu zegara biologicznego*.

A dobrze ustawiony zegar + przepracowane stresy = dobre spanko w nocy i energia i chęci do życia w ciągu dnia.

*Melatonine na przesuwanie zegara jemy w małych dawkach już po biologicznym południu¹ (anti nadir). Czyli późnym popołudniem albo wczesnym wieczorem. Małe dawki - teraz używam przekrojonych na pół tabletek 1mg melatoniny czyli ok. 0.5mg, już po 1800.

Nie chodzi o to, żeby chciało się od razu spać (chociaż efekt widziałem już tego samego dnia, chciało mi się spać godzinę wcześniej), ale o przesunięcie zegara. Tak żeby naturalnie ciśnienie na sen było duże wcześniej, tak żeby móc naturalnie zasnąć o pożądanej godzinie.

To w połączeniu z małymi dawkami melatoniny pomogło zasnąć po 22, a nie po 24-1.

Teraz trzeba popracować nad dyscypliną medytacji i pomedytować więcej przez jakiś czas, tak żeby przemyśleć/przepracować sobie rzeczy w ciągu dnia, a nie ruminować w nocy i nie móc spać od wzrostu ciśnienia z nerwów.

Są wakacje i klub strzelecki zamknięty, więc mogłem zapobiegawczo znaleźć sobie inne zajęcie na odstresowanie.

Pozdro nocne marki i tomki!

1: jakby ktoś chciał doczytać: drugi punkt zerowy krzywej odpowiedzi fazowej

ang. the second zero crossing / crossover point of the phase-response curve, PRC

Screenshot: wczorajszy udany dzień/noc i prawie idealne 6h50m snu (optimum 7h15 min wg trackera).

@Andromeda

Można u pani zamówić

https://www.youtube.com/watch?v=3DA7EXbf_d4

(wywiad z madziarem pana Caolana Robertsona)

w formie podcastu?

Kto to wpadł na to, żeby robić video częśćiowo po angielsku, a częściowo po rosyjsku z napisami.

#pytanie

#rosja

#andromeda

#it #ai #llm #technologia i może trochę #programowanie chociaż bardziej #promptowanie

Siema, jakich master promptów /custom instructions używacie w swoich klientach LLMów /chatachGPT czy Claudach?

Pewnie są tu jacyś Apacze i można się czegoś nauczyć.

Kiedyś LLMy zmyślały na potęgę, a jednocześnie rozwlekle odpowiadały na każde pytanie i trzeba było je trochę ograniczyć. Wtedy zacząłem używać master prompta w apce ChatGPT, który do każdego naszego prompta zaczynającego nowy wątek dodaje ogólne zasady co do tego jak chcemy, żeby model odpowiadał.

Teraz wywaliłem już info o nie rozwlekiwaniu, a ostatnio dodałem specjalne traktowanie transkrypcji głosowych, bo często z nich korzystam.

Mam też specjalną regułę dla tłumaczeń/proofreadingu.

Ktoś chce się podzielić swoim?

If you are not fully confident in a factual answer, or the relevant information may be outdated, search the web before answering.

If missing or ambiguous information could materially change the answer or requested action, stop and ask a focused clarification before proceeding.

Messages may be produced by voice transcription. Treat speech-like flow, filler, self-corrections, and phonetically plausible word substitutions as possible transcription artifacts rather than necessarily intentional wording. Ignore harmless disfluencies and proceed when the intended meaning is clear.

If a probable transcription error creates material ambiguity, identify the uncertain part and ask the user to confirm it, offering likely interpretations when useful.

When asked for proofreading or translation, first list the errors or proposed changes and explain why. If there is a recurring pattern, also explain the relevant grammar rule or good practice before providing the revised or translated version.

Już miałem pochowane, ale muszę się pochwalić.

Pierwszy strop paddle aka wiosełko ze skórą do ostrzenia noży itp. Kupiłem sobie w Polsce.

Tylko jeden nożyk poostrzyłem. Ale zabawa i satysfakcja. Jeszcze nie goli całą powierzchnią, ale do tego dojdę.

Na razie planuję używać pasty tylko na stronie z filcem, a na gładkiej będzie sama skóra.

Chyba będę musiał do tego dokupić nową stalkę do noży, gładką dickoron polish. Bo czerwony dickoron tępi noże naostrzone na lustro, a na razie mam tylko taki.

#noze #ostrzenie #diy #hobby #chwalesie

#polityka #heheszki #heheszkipolityczne #cobotpowiedzial

Jaka będzie następna historia związana ze Szpitalem Południowym?

Ankieta.

Kompocik teściowej do oceny.

Stoicyzm każe jednak nie oceniać.

Wybór pozostawiam wam.

#gotujzhejto #radom #podrozujzhejto #zebropioruny #stoicyzm #filozofia #przemyslenia #zebropioruny

P.S.: mniam mniam, truskawki i porzeczki. Taki nie za słodki.

Jeszcze 55 ze 100 piorunów za wpisy do zaliczenia wyzwania.

Co sugerujecie wrzucać?

#zebropioruny #kiciochpyta

#radom #podrozujzhejto #zebropioruny #gotujzhejto

Drugie danie u teściowej:

Kotlety mielone z ziemniaczkami posypanymi koperkiem oraz buraczkami ćwikłowymi zasmażanymi na patelni.

Pasek polskości dalej rośnie!

#radom #kotki #podroze #podrozujzhejto #zebropioruny

Wredny kot teściowej testuje nową walizkę żony. Nie da się go pogłaskać.

Uwagę zwracają nowe kółka w tegorocznej wersji walizki American Touristera, którą można było dostać za 600 zł na promocji.

#radom #podroze #zebropioruny

Zjedzona pomidorówka z mięskiem z indyka. U teściowej. Jedząc pomidorówkę czułem jak pasek polskości rośnie.

#zalesie #uber #bolt #warszawa #radom #przemyslenia

No żesz k⁎⁎wa mać, bolt #oszukujo

Bolt w Warszawie z Bemowa na Bródno - u mnie 40 zł (biedny rzeźnik, norweski numer)

- u brata 23 zł (programista 999k, PLski numer).

Z Bródna na Okęcie - u mnie 60 zł, u brata 33 zł.

No kurde. Jak już robią takie ku⁎⁎⁎⁎two, to mogliby chociaż robić to poprawnie.

Zbieram 100+ za wpisy, więc będę relacjonował mój ostatni dzień w Radomiu.

#radom

Na spacerze na Lade w Trondheim.

#norwegia #fotografia

#strzelectwo #bron #sport

Najlepsza seria i wszystkie z dzisiaj

Drugi rządek to moje. (56, 82 itd)

W trzeciej serii było jedno pudło całkowite i serie się poprzesuwały.

Ale ogółem praktycznie wszystkie serie po wyregulowaniu celownika (od drugiej) były tuż poniżej 80. Czyli jest progress. Ręka już nie drży. Domyślny punkt (gdzie wyprostowana naturalnie ręka celuje po podniesieniu) przesunął się do przodu. I uczę się ignorować średni wzrok w prawym oku.

Ale widać było zmęczenie. Dwie noce pod rząd poniżej 6h snu i w efekcie ciężko było utrzymać cel na więcej niż jeden strzał.

Od następnego treningu będę zapisywać te powyżej 80, bo za 8 można dostać mini medalik srebrny. Wiadomo, za więcej są lepsze.

Strzelane z Benelli MP 95 0.22 LR

#strzelectwo #sport #okulary

Pierwsze zawody. Jeszcze za słaba ręka, żeby móc dobrze celować. Do tej pory 3 treningi i jedne zawody.

Ale ostatnie kilka serii już dawałem radę trzymać na tyle stabilnie, żeby celować.

Muszę sobie tylko soczewkę załatwić bo trochę wada się pogłębiła na prawym oku (celującym). -0.25. ale dla takiej małej nie opłaca się kupować okularów za milion.

Mam okulary z samym astygmatyzmem, więc mogę w sumie do samego strzelania zakładać soczewkę -0.25.

Ale nie ufam ostatnim badaniom, robił je "asystent optyka" i się moim zdaniem nie znał. Optyk jak zrobiła receptę, to obraz był super. Młody stwierdził, że astygmatyzm dalej taki sam. Ale widzę, że lampka na 50m się rozjeżdża z charakterystycznym astygmatystycznym smużeniem.

#zello #pogaduszki #glupiehejtozabawy @Taxidriver @ErwinoRommelo @Belzebub

Trochę mnie nie było ale dzisiaj jestem.

Ogarniałem się trochę i musiałem powycinać dystrakcje