Zdjęcie w tle
TheCaptain

TheCaptain

Mocarz
  • 67wpisy
  • 245komentarzy

Nie wiedziałeś, to już wiesz, kto sens przywraca tej grze. Konsekwencja>Perfekcja

20 762,61 + 19,70 + 12,51 + 13,06 + 19,59 + 15,01 + 17,06 + 17,20 = 20 876,74

Tygodniowa aktualizacja z czerwca.
Dalej tłuczemy bazę.

Tak coś czułem, że ta moja pętla coś przypomina, a to przecież spedalony, chłopski ryj Kutnapletesa.

Póki co ciut powyżej 300km, czyli wszystko zgodnie z planem.

#kapitanbomba #capitanbiega
#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
a3e2bf0f-ef50-421f-a391-3e4080aedba1
pluszowy_zergling

Spore te dystanse u Ciebie, regenerujesz się dobrze przy takim kilometrażu ?

TheCaptain

@pluszowy_zergling Co głowa postanowiła, nogi muszą zaakceptować

To tylko ~1,5h aktywności dziennie, idzie płynnie

Zaloguj się aby komentować

19 655,57 + 18,66 + 24,66 + 14,12 + 21,37 + 13,01 = 19 747,39

No to na drugą nóżkę, wpada druga setka w czerwcu.
Niby człowiek 30 lat skończył, ale serducho top!
Klepanie bazy wchodzi pierwszorzędnie.

Ps. @scorp mi kulturalnie doniósł, że w Gdańsku we wrześniu, kilka osób z tagu wspólnie startuje w półmaratonie. Może zatem oficjalne, sztafetowe #hejtopiwo #hejtosoczek ?

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
397e6f29-aa1b-432d-9a92-9449dcb3e2ec
scorp

@TheCaptain MACIE MÓJ MIECZ. I MOJE NOGI

TheCaptain

@scorp ciężko będzie z tym biegać xD

scorp

@TheCaptain Z mieczem, czy z moimi nogami? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Trypsyna

Wspólne ładowanie węgli przed startem jak najbardziej wskazane ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Mjelon

@TheCaptain widzę, że szykuje się grubsza impreza 😁

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
116630 + 34 = 116664
Krótka wyprawa wokół zalewu Zemborzyckiego
#rowerowyrownik
9a5a3766-2c19-4d69-9f5b-08c512e73f0d
af26554c-d82e-48cb-a438-3fd78b2febcf
wiesiu3000

Też lubie objechać zemborzycki jak nie chce mi się robić nic ambitniejszego xd

TheCaptain

@wiesiu3000 dzięki xD

Połowa drogi piękna, połowa okropna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

wiesiu3000

Kurde, zabrzmiało niefortunnie xd Oj tam, dobra trasa ;)

Zaloguj się aby komentować

17 927,34 + 12,63 + 13,13 + 5,01 + 16,04 + 12,23 + 10,12 = 17 996,50

Kilka bieganek z końcówki maja, koniec na ten miesiąc. Coś spokojnego, tempowy, negative split i szybka piątka.
W czerwcu idziemy po 500+

Obecnie 1255,88km/2024km

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
ca97a659-f77f-492f-a051-8ffa74450e25
92851775-0743-40e4-9f65-7cd88ae0d1ed
Rmbajlo

Teraz to już 800+😉

TheCaptain

@Rmbajlo daj mi czas, dojedziemy i do tego xD

Zaloguj się aby komentować

16 922,75 + 21,37 + 11,03 + 11,03 + 5,49 + 17,01 = 16 988,68

Spadł deszcz, razem z nimi pyłki i życie wygląda zupełnie inaczej
Poniedziałek to spokojna baza;
Wtorek 2,5km rozgrzewki 2x 5x[1' @350,1' rest];
Środa szybsze 11km @4:30;
I dziś następujący #papaton

1km-5km @5:30
6km-10km @5:00
11km-15km @4:30
16km-21,37km @5:00.

Obecnie 1186,73km/2024km

#capitanbiega
#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
d82c8e8f-f08e-4097-8ebc-e5297be9ecf4
Zioman

@TheCaptain papa bless

Zaloguj się aby komentować

16 540,36 + 5,02 + 17,01 + 13,02 + 5,41 + 13,27 + 10,02 = 16 604,11

Dużo tego nie ma, ale tygodniowe podsumowanie wpada.

Luźne bieganie + poranne rozruchy, a że dostałem pas, to bawiłem się w wolne bieganie, co by HR 140-150 nie przekraczać.

Teraz miało padać, to postanowiłem zrobić szybsze 5km (tj. 2km szybciej, 1km do HR<150 i 2km szybciej) by zdążyć przed deszczem.

Od marca, gdy zaczęła się alergia, wmówiłem sobie, że wydolność spadła i nie mogę biegać szybciej. I tak się tego trzymałem. Ku mojemu zaskoczeniu wpadło 2km @3:50, 1km @5:00 i 2km @3:50, łącznie dając 20:28, czego bardzo sie nie spodziewałem. To tylko prowokuje, żeby w końcu pierwszy raz sprawdzić się na 5km.

Obecnie 1137,82km/2024km

#capitanbiega

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
fd0978bf-94d4-472b-a9b4-2431a9166b34
049a8e9b-726d-461e-96a3-11d4029c703e
mkbiega

@TheCaptain przeczuwam złomowanie 19:30 ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

TheCaptain

@mkbiega jeszcze minutkę mniej to takie minimum ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

Jedni jedzą torty na słodko, ja jednak wolę wrzucić kilogram wołowinki( ͡° ͜ʖ ͡°)
Banan dla skali
#gotujzhejto #urodziny #tort
5f859099-be41-4eee-ba88-7360253476c1
3e4778e5-7d96-4c09-830d-6865fab4603e
conradowl

To na urodziny? Co tydzień obchodzisz? Mam już plan co zrobić podczas urlopu

TheCaptain

@conradowl na urodziny, owszem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A dlaczego co tydzień? Raz w roku obchodzę, a publikuje pierwszy raz.

conradowl

@TheCaptain takiego burgera to jak moje naleśniki co niedzielę... Co tydzień

Zaloguj się aby komentować

15 514,01 + 30,01 + 5,65 + 13,10 + 16,34 + 7,01 = 15 586,12

Biegi z tego tygodnia.
Bazy, bnp 5:00=>4:00, próg 5x2km po 420 na 2 minuty odpoczynku)

No i dziś wchodząc do #hejto30plus taki właśnie dystans

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
53f16c91-72c7-43d1-a485-0b2ecfcb9ada
88d7e199-3ed9-4f78-b1d9-621f5f660716
76f46afd-5a32-4a9d-9ebf-7dab213e7c65
pluszowy_zergling

Ło Ty Ty, 30 kaemów, dzik nad dziki Gratulacje, witaj w klubie luxmed/medicover D

minaret

@TheCaptain Gratki i najlepszego!

mkbiega

@TheCaptain najlepszego i spełnienia biegowych celów!

Zaloguj się aby komentować

Czas na podsumowanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kredafredachallenge
300c3b36-6f49-40d7-b8fd-b737db008d37
5tgbnhy6

kto nie gra, nie przegrywa

TheCaptain

@5tgbnhy6 jeżeli walczysz i przegrasz, to tak.

Najpierw trzeba jednak powalczyć.

Felonious_Gru

@TheCaptain ma 8 godzin, jeszcze zdąży może

TheCaptain

@Felonious_Gru ludzkie ciało ma swoje ograniczenia w prędkości.

Gdyby nawet chciał, a nie chce xD

Felonious_Gru

@TheCaptain usain prawie 45km/h robił.

Do północy 6h to jeszcze 270km zrobi

Zaloguj się aby komentować

13 611,69 + 42,48 + 10,02 + 14,01 + 5,06 = 13 683,26

Trzy z tygodnia + dzisiejszy maraton.

Pierwsze 20km fajne tempo, treningowe - każda piątka w średnim 438. Niestety tętno od samego startu 160+. No nic, biegać, obserwować.

Na około 32km czułem, że nic z tego nie będzie (plan na <3:30), baloniki 3:30 mnie minęły, więc zostało dobiec do mety.

Veni, vidi, sriczi...czas 315 i duży niedosyt z wyniku.

Od 8:30 słoneczko, bezchmurne niebo i wiatr. Co mnie wyhuśtało przez pierwszą połowę trasy, to cierpiałem w drugiej.
Dużo bardziej rozumiem oceny sprzed dwóch tygodni z Krakowa.

No nic, biegać trzeba dalej, następny rok będzie lepszy.

A żeby było mało, to @scorp wrzuca luźnego longa z lepszym czasem.

#sztafeta #capitanbiega #maraton

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
4d040fcc-aaf8-4e44-8ce5-41c9507671a0
duk

@TheCaptain Gratulacje, dobra walka Co to do tętna to zauważyłem, że zawsze mam +10 na zawodach, przynajmniej w pierwszej części biegu, nawet jak 100% zregenerowany. Mam wrażenie, że to sprawa adrenalinki, więc przestałem się tym przejmować bo biegnie się normalnie. Może u ciebie też sprawia figle

TheCaptain

@duk Ciekawa perspektywa.

Może z czasem minie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Zioman

@TheCaptain takie tempo to ja miałem na połówce, spoko finisz! Będzie lepiej, jasne, ale nie trzeba tego roztrząsać

mkbiega

@TheCaptain kolega mój też pokonany w te słońce. Gratuluję wyniku, szacun!

TheCaptain

@mkbiega dzięki, jak mu poszło?

mkbiega

@TheCaptain zszedł z trasy po połówce, bo spaliło go na wiór i stwierdził że nie będzie szedł do mety

Zaloguj się aby komentować

12 728,32 + 10,25 + 5,10 + 14,42 + 10,53 + 9,01 + 1,20 + 5,04 = 12 783,87

Biegowy tydzień krótszy przez delegację, udało się jednak potuptać w #katowice
Ktoś niedawno pisał o opłatach za bieganie na AWF Warszawa. Tu na AWF biegały obok mnie inne osoby i żadnego smutnego pana z bilecikami nie było.
Za tydzień DOZ w Łodzi. Spróbujemy <3:20h

Sześćdziesiąt biegów w tym roku.
Obecnie 900,13km/2024km

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
70998c99-7f8b-4dd7-8c62-edbe5b52181f
pluszowy_zergling

Ambitnie, mnie obrazki z Krakowskiego Maratonu już drugi raz z rzędu przerażają, Ci do 4:00, no może 4:15 jeszcze wyglądali ok, ale później się zaczynał taki marsz zombie i pomyśleć, że na 5450 osób, które ukończyły połowa zrobiła to z czasem 4:18 lub dłużej, a jedynie 1806 osób "złamało" 4 godziny, mi się wydaje, że ludki nie do końca są przygotowani/ne na taki wysiłek, troszkę straszne!

https://wyniki.datasport.pl/results4588/indexnew.php

TheCaptain

@pluszowy_zergling Trzeba ambitnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Rok temu poszło <4:00h, to w tym półeczkę wyżej idziemy.

Łódzka wersja jest dosyć płaska, także nie powinno być tragedii

pluszowy_zergling

@TheCaptain Trzymam kciukiiiii!!!!

Zaloguj się aby komentować

11 163,14 + 15,03 + 5,01 + 5,00 + 15,33 + 21,37 + 6,11 = 11 230,99

Alergia od tygodnia znacznie się osłabia, więc kto wie, może ten kwiecień nie jest jeszcze stracony.

Niedziela - zwykłe truptanko;
Poniedziałek - bnp #papaton ,którego dawno nie było;
Wtorek 3x [3km @13:18, 12:33, 12:46, 1km rest];
+4x [400m @128, 400m rest]
Środa poranna baza + odpoczynek;
Czwartek poranna baza + 3x [4 km @18:03, 17:30, 17:33/ 1km ~5:10].

A teraz czas na kolację ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Obecnie 819,49km/2024km

#sztafeta #capitanbiega

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
532ff68d-0813-495e-8932-a1fc53357352
1d89666f-b3a7-4e07-8958-fdac6c13bf57

Zaloguj się aby komentować

10 462,56 + 20,48 + 10,01 + 10,02 = 10 503,07

Wtorek to spokojne 10km po świętach;
Środa, czyli mała zabawa tempem:
2km <4:20, 1km rest, 2km <4:20
5x [500m ~3:40, 500m rest];
Czwartek natomiast był dłuższym biegiem, równe tempo 450 przez cały dystans.

Czterdzieści siedem biegów.
Obecnie 751,65km/2024km

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
018c4e11-1499-4b88-b03b-97ede1d70872

Zaloguj się aby komentować

9 777,25 + 12,30 + 10,03 + 12,22 + 15,02 = 9 826,82

Truptanko z tego tygodnia w poszukiwaniu formy, niestety zniknęła. Ktoś może widział? ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
Cały marzec był ciężki z racji alergii (jak podejrzewam)
Płuco ciągle przytkane, HR w każdym biegu po 2-3 spokojnych kilometrach wysoki.
Pozostaje biegać, obserwować.

Za miesiąc test.
Ktoś wybiera się na DOZ Maraton w Łodzi?

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
9ae50c04-14b9-4299-a608-3e7938e04b24
mkbiega

@TheCaptain w tym roku niestety nie. Byłem w zeszłym i polecam w opór. Było czuć święto sportu na każdym dreptanym kilometrze!

TheCaptain

@mkbiega też byłem, debiutowałem wtedy. Z ciekawości sprawdziłem, skończyłem ledwo 5 minut wcześniej ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

Następna