Zdjęcie w tle
TheCaptain

TheCaptain

Wirtuoz
  • 52wpisy
  • 123komentarzy

Konsekwencja>Perfekcja

12 728,32 + 10,25 + 5,10 + 14,42 + 10,53 + 9,01 + 1,20 + 5,04 = 12 783,87

Biegowy tydzień krótszy przez delegację, udało się jednak potuptać w #katowice
Ktoś niedawno pisał o opłatach za bieganie na AWF Warszawa. Tu na AWF biegały obok mnie inne osoby i żadnego smutnego pana z bilecikami nie było.
Za tydzień DOZ w Łodzi. Spróbujemy <3:20h

Sześćdziesiąt biegów w tym roku.
Obecnie 900,13km/2024km

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
70998c99-7f8b-4dd7-8c62-edbe5b52181f
pluszowy_zergling

Ambitnie, mnie obrazki z Krakowskiego Maratonu już drugi raz z rzędu przerażają, Ci do 4:00, no może 4:15 jeszcze wyglądali ok, ale później się zaczynał taki marsz zombie i pomyśleć, że na 5450 osób, które ukończyły połowa zrobiła to z czasem 4:18 lub dłużej, a jedynie 1806 osób "złamało" 4 godziny, mi się wydaje, że ludki nie do końca są przygotowani/ne na taki wysiłek, troszkę straszne!

https://wyniki.datasport.pl/results4588/indexnew.php

TheCaptain

@pluszowy_zergling Trzeba ambitnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Rok temu poszło <4:00h, to w tym półeczkę wyżej idziemy.

Łódzka wersja jest dosyć płaska, także nie powinno być tragedii

pluszowy_zergling

@TheCaptain Trzymam kciukiiiii!!!!

Zaloguj się aby komentować

11 163,14 + 15,03 + 5,01 + 5,00 + 15,33 + 21,37 + 6,11 = 11 230,99

Alergia od tygodnia znacznie się osłabia, więc kto wie, może ten kwiecień nie jest jeszcze stracony.

Niedziela - zwykłe truptanko;
Poniedziałek - bnp #papaton ,którego dawno nie było;
Wtorek 3x [3km @13:18, 12:33, 12:46, 1km rest];
+4x [400m @128, 400m rest]
Środa poranna baza + odpoczynek;
Czwartek poranna baza + 3x [4 km @18:03, 17:30, 17:33/ 1km ~5:10].

A teraz czas na kolację ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Obecnie 819,49km/2024km

#sztafeta #capitanbiega

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
532ff68d-0813-495e-8932-a1fc53357352
1d89666f-b3a7-4e07-8958-fdac6c13bf57

Zaloguj się aby komentować

10 462,56 + 20,48 + 10,01 + 10,02 = 10 503,07

Wtorek to spokojne 10km po świętach;
Środa, czyli mała zabawa tempem:
2km <4:20, 1km rest, 2km <4:20
5x [500m ~3:40, 500m rest];
Czwartek natomiast był dłuższym biegiem, równe tempo 450 przez cały dystans.

Czterdzieści siedem biegów.
Obecnie 751,65km/2024km

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
018c4e11-1499-4b88-b03b-97ede1d70872

Zaloguj się aby komentować

9 777,25 + 12,30 + 10,03 + 12,22 + 15,02 = 9 826,82

Truptanko z tego tygodnia w poszukiwaniu formy, niestety zniknęła. Ktoś może widział? ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
Cały marzec był ciężki z racji alergii (jak podejrzewam)
Płuco ciągle przytkane, HR w każdym biegu po 2-3 spokojnych kilometrach wysoki.
Pozostaje biegać, obserwować.

Za miesiąc test.
Ktoś wybiera się na DOZ Maraton w Łodzi?

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
9ae50c04-14b9-4299-a608-3e7938e04b24
mkbiega

@TheCaptain w tym roku niestety nie. Byłem w zeszłym i polecam w opór. Było czuć święto sportu na każdym dreptanym kilometrze!

TheCaptain

@mkbiega też byłem, debiutowałem wtedy. Z ciekawości sprawdziłem, skończyłem ledwo 5 minut wcześniej ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

9 152,67 + 21,37 + 15,01 = 9 189,05

Czwartkowy bieg tempowy + dzisiejszy #papaton

Miało być krócej, ale tylu dziś biegaczy przy Stadionie Narodowym, że mnie skusili

Czterdziesty bieg w tym roku
Obecnie 661,59km/2024km

#capitanbiega #2137 #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
32b0d860-cee4-4d05-9ecd-40db14f86e4b
9d5d5028-2007-4149-93ef-7e67a1e30ee0
3dbe5b36-646e-4294-bc6f-65b3fb2af121
pluszowy_zergling

*kaszle* kwartał się jeszcze nie skończył a tu już 600+ O_o

TheCaptain

@pluszowy_zergling kilka dni zostało, to się dobije do równego ʕ•ᴥ•ʔ

Zaloguj się aby komentować

8 518,66 + 17,00 + 17,22 = 8 552,88

Wczoraj spokojne bieganko
Dzisiaj rytmy:

7km easy
7x [1' 4:00, 1' 5:25]
7km easy

Trzydziesty siódmy i ósmy bieg w tym roku.
Obecnie 625,21km/2024km

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
ab60312c-9d66-42d2-8ea5-cd56a846b6c1
9f7db0ac-ec82-404d-af6f-47b9d4dd075c
dacee802-5487-4b66-b55e-762640c75b09
paddyzab

Bardzo ladne tempo i wydolnosc!

Sezon maratonowy bedzie bardzo mocny.


Jak diete ogrniasz?

Przy takim spalaniu to musisz miec niezle parcie na kalorie :).

TheCaptain

@paddyzab Ach, jedzonko. Już jakiś czas robię miejsce na świąteczne kalorie. Pewnie wpadnie 2-3kg ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Ogólnie co do odżywiania to jestem prostym człowiekiem. Od półtora roku (w tygodniu) jem te same śniadania i obiady. Czy jest to nudne i monotonne? Jeszcze jak! Czy skuteczne i mi pasuje? Zgadza się.

Także na śniadanie zawsze owsianka, serek wiejski, orzechy i owoce

Obiad to ryż/makaron, w do tego kurczak z warzywami.

Kolacja to najczęściej jajka w różnych postaciach (omlet, jajecznica)


Z zasady nie liczę kalorii. Jem ile czuję, że potrzebuje. Kiedyś z ciekawości sprawdziłem jak to wygląda i trzymam się podobnych porcji.

Niczego sobie nie ograniczam, nie żałuję ( ͡° ͜ʖ ͡°) najwyżej wpada dłuższy trening.

Zaloguj się aby komentować

7 737,35 + 15,42 = 7 752,77

Dziś widzę papatoński dzień na tagu, a ja sobie wybrałem interwały z podbiegami, ech.

2,5km rozgrzewka
13x [400 m podbieg 350, 400 m zejście lekko]
2,5km schłodzenie

Trzydziesty trzeci bieg w tym roku
Obecnie 559,52km/2024km

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
fbded6df-f2d6-41b6-922a-ca1167cf1c8f
38adcc1d-e1ea-4f6a-911f-d5fcda22bd65
TheCaptain

@mkbiega słodkie (ʘ‿ʘ) pasuje idealnie xD

Zaloguj się aby komentować

7 473,85 + 21,38 + 7,78 = 7 503,01

Zapomnij, że zamówiłeś paczkę do pracy + weź wolne w piątek = #papaton

Pogoda piękna, to aż chciało się ruszyć.
No i czwartkowe krótkie wyjście po bułki.

Trzydziesty pierwszy i drugi bieg w tym roku.
Obecnie 544,1km/2024km

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
07fa394a-e524-4c69-9e22-e181b2642a87
7f4d9d5b-2717-4f01-980f-6b80017e9928
pluszowy_zergling

O widzę, że robisz jak @scorp ... paczka 7-10km od domu i "spacerek" Hardkory!

TheCaptain

@pluszowy_zergling na tyle szalony nie jestem xD przypadek, normalnie bym w pracy odebrał i wziął do domu

Zaloguj się aby komentować

6 044,23 + 21,37 = 6 065,60

I cyk, kolejny

Dwudziesty siódmy bieg w tym roku
Obecnie 477,43km/2024km

#capitanbiega #2137 #papaton #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
0961fe38-7958-4962-8293-d8a6039f5c65
abceb77d-c7e6-4770-ab0b-83cf8ec4f54e
0586f1ec-ebcb-4f54-9086-2bd1c41a1615
Nedkely

Chlop przebiegal 8/10 mojego jedzonka

TheCaptain

@Nedkely Tak mało jesz? Spokojnie, zjem za nas dwóch ʕ•ᴥ•ʔ

Zioman

@TheCaptain Papa Bless

Zaloguj się aby komentować

5 676,29 + 21,38 = 5 697,67

Namówiłem kobietę, by dołączyła na rowerze, więc może i wolniej, ale w końcu w towarzystwie! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dwudziesty szósty bieg w tym roku.
Obecnie 456,06km/2024km

#capitanbiega #papaton #2137 #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
d7208a7e-7cd6-497d-881a-dc44d34d6c90
03dc08bf-5f72-47de-ad27-4aca735c2217
Pajra

Hola hola, co to za przeklawiaturowanie w pierwszym wierszu? Proszę edytować i poprawić

TheCaptain

@Pajra co masz na myśli?

TheCaptain

@Pajra patrz, źle zaczytuje z jakiegoś powodu. Analogicznie poprzedni trening również wynosił 21,37km a co innego widzimy

379275ca-557f-4c91-bca5-daeb6fcbd9b8

Zaloguj się aby komentować

Następna