bacteria

13 996,06 + 21,1 + 9,75 + 10,61 + 8,62 + 8 + 17,97 + 6,21 + 42,51 = 14 120,83

Moi drodzy koledzy i kolezanki ze #sztafeta. Zrobilem to, zostalem maratonczykiem

Plan mialem ambitny aby ukonczyc ponizej 3 godzin 30 minut. Niestety, jak to w zyciu czasem bywa - mimo miesiecy przygotowan i pelnej gotowosci, cialo odmowilo - stara kontuzja kolana dala sie we znaki na ok. 35km i ostatnie 7km maszerowalem do mety Lzy chcialem zachowac na mete, ale niestety kiedy poczulem, ze kolano rozwalone to wybuchlem placzem bo wiedzialem od razu, ze to koniec biegu na dzis

Najgorsze jest to, ze wiedzialem ze forma jest, i ze wynik tuz tuz (najlepiej widac na splitach, ze 35km przebieglem w 232!) a nagle cialo mowi "nie"!

Finalnie, mete przekroczylem 354. No nic, nie ma co juz plakac nad rozlanym mlekiem, trzeba ogarnac to kolano i zastanowic sie co dalej...

#bieganie #maraton #chwalesie

11 625,18 + 11,37 + 10 = 11 646,55

#chwalesie spełniłem swoje biegowe marzenie - 10k sub 40

#sztafeta #bieganie

Wczoraj stuknelo 38 lat To pierwsze bezalkoholowe urodziny od ponad 20 lat a dzisiaj mija 3 miesiące bez alkoholu

#urodziny #chwalesie #bezalkoholu

11 458,1 + 5,02 + 6,58 = 11 469,7

Rekordowy to był miesiąc najdłuższy do tej pory dystans w miesiącu 305,42km! Wpadły 2 nowe PB na 10k i półmaraton. Czuję, że baza pod maraton zrobiona a i mentalnie po dwóch biegach na 30km czuję się pewniejszy, że dam radę. Za 19 dni wielki test

#sztafeta #bieganie

10 813,24 + 10 + 10 + 10 + 6 + 30 = 10 879,24

Bieganie z tego tygodnia, jedna z tych dyszek to PR 41:28 (wczesniej 42:52), a 30stka tez do tej pory najszybsza bo 2h30m To juz ostatni taki long przed maratonem teraz schodzenie z dol z iloscia kilometrow i wieksze skupienie na MP.

#sztafeta #bieganie

9 972,37 + 7,32 + 9 + 8,6 + 4,92 + 32 + 7,32 = 10 041,53

Kilka biegow z zeszlego tygodnia w tym najdluzszy long 32km

#sztafeta #bieganie

8 942,04 + 6,41 + 1,08 + 21,14 = 8 970,67

Wigan Half Marathon odbyty
Nowy PB (chip time): 105 (poprawa o blisko 8 minut względem 152 w 2025 r.). Pozycja: 94/1031 (rok temu 287/1230).

Najbardziej cieszy pełna kontrola i technicznie to zupełnie inny bieg niż rok temu. Mimo 208m przewyższenia, biegło się bardzo stabilnie – bez żadnych przystanków czy marszu na podbiegach. Co ciekawe, mimo znacznie lepszego czasu, średnie tętno było o 5 bpm niższe niż rok temu (174 vs 179), kadencja 182 vs 173, i GCT 219 vs 244ms, co pokazuje, że "silnik" pracuje teraz na zupełnie innych obrotach. Najlepsze przyszło na koniec – mimo że podbiegi w Wigan potrafia odciąć (przekonalem sie o tym na wlasnej skorze rok temu ) to koncowe km fajnie i mocno mi wjechaly:
17 → 3:58
18 → 3:55
19 → 4:30 (podbieg)
20 → 4:24
21 → 4:16

Zostawiłem sobie trochę rezerwy w banku, bo priorytetem jest Manchester Marathon (juz 19 kwietnia), więc nie było biegania "na odcięcie". Progress w technice i wydolności jest jednak mega wyczuwalny wiec generalnie jestem bardzo z siebie zadowolny

#sztafeta #bieganie

8 350,35 + 8 = 8 358,35

Spokojny bieg po taśmie, trzeba oszczędzać nogi na niedzielny półmaraton

#sztafeta #bieganie

8 275,21 + 7,52 = 8 282,73

#sztafeta #bieganie

8 198,30 + 9 = 8 207,3

#sztafeta #bieganie

8 127,49 + 5 = 8 132,49

Dzis krótko ale szypko

#sztafeta #bieganie

7 878,17 + 25,37 = 7 903,54

Kolejny niedzielny long fajnie siadło ale HR mnie trochę oszukiwało chyba bo od samego początku pokazywało ponad 160 za tydzień półmaraton Wigan - jeszcze nie zdecydowałem czy biec po PB czy zrobić sobie próbę przed maratonem i utrzymać stały pace. Nie chce za mocno po boję się o jakąś (ha tfu) kontuzje

#sztafeta #bieganie

7 693,53 + 12,47 = 7 706

#sztafeta #bieganie

7 439,01 + 11 = 7 450,01

#sztafeta #bieganie

7 338,41 + 8,52 = 7 346,93

#sztafeta #bieganie

7 238,78 + 9,88 = 7 248,66

#sztafeta #bieganie

7 185,95 + 8,05 = 7 194

Recovery po wczorajszym pierwszy raz od mega dawna poczułem bieganie na zmęczonych nogach. Dobrze jest, trzymam się planu a do maratonu półtora miesiąca

#sztafeta #bieganie

7 064,34 + 25,23 = 7 089,57

#sztafeta #bieganie

6 566,78 + 10,47 = 6 577,25

Suma biegów w lutym: 232,55km.

#sztafeta #bieganie

6 333,53 + 10,46 + 11,15 + 9,57 + 20,05 + 10,32 + 11,11 = 6 406,19

#sztafeta #bieganie