bacteria

9 972,37 + 7,32 + 9 + 8,6 + 4,92 + 32 + 7,32 = 10 041,53

Kilka biegow z zeszlego tygodnia w tym najdluzszy long 32km

#sztafeta #bieganie

8 942,04 + 6,41 + 1,08 + 21,14 = 8 970,67

Wigan Half Marathon odbyty
Nowy PB (chip time): 105 (poprawa o blisko 8 minut względem 152 w 2025 r.). Pozycja: 94/1031 (rok temu 287/1230).

Najbardziej cieszy pełna kontrola i technicznie to zupełnie inny bieg niż rok temu. Mimo 208m przewyższenia, biegło się bardzo stabilnie – bez żadnych przystanków czy marszu na podbiegach. Co ciekawe, mimo znacznie lepszego czasu, średnie tętno było o 5 bpm niższe niż rok temu (174 vs 179), kadencja 182 vs 173, i GCT 219 vs 244ms, co pokazuje, że "silnik" pracuje teraz na zupełnie innych obrotach. Najlepsze przyszło na koniec – mimo że podbiegi w Wigan potrafia odciąć (przekonalem sie o tym na wlasnej skorze rok temu ) to koncowe km fajnie i mocno mi wjechaly:
17 → 3:58
18 → 3:55
19 → 4:30 (podbieg)
20 → 4:24
21 → 4:16

Zostawiłem sobie trochę rezerwy w banku, bo priorytetem jest Manchester Marathon (juz 19 kwietnia), więc nie było biegania "na odcięcie". Progress w technice i wydolności jest jednak mega wyczuwalny wiec generalnie jestem bardzo z siebie zadowolny

#sztafeta #bieganie

8 350,35 + 8 = 8 358,35

Spokojny bieg po taśmie, trzeba oszczędzać nogi na niedzielny półmaraton

#sztafeta #bieganie

8 275,21 + 7,52 = 8 282,73

#sztafeta #bieganie

8 198,30 + 9 = 8 207,3

#sztafeta #bieganie

8 127,49 + 5 = 8 132,49

Dzis krótko ale szypko

#sztafeta #bieganie

7 878,17 + 25,37 = 7 903,54

Kolejny niedzielny long fajnie siadło ale HR mnie trochę oszukiwało chyba bo od samego początku pokazywało ponad 160 za tydzień półmaraton Wigan - jeszcze nie zdecydowałem czy biec po PB czy zrobić sobie próbę przed maratonem i utrzymać stały pace. Nie chce za mocno po boję się o jakąś (ha tfu) kontuzje

#sztafeta #bieganie

7 693,53 + 12,47 = 7 706

#sztafeta #bieganie

7 439,01 + 11 = 7 450,01

#sztafeta #bieganie

7 338,41 + 8,52 = 7 346,93

#sztafeta #bieganie

7 238,78 + 9,88 = 7 248,66

#sztafeta #bieganie

7 185,95 + 8,05 = 7 194

Recovery po wczorajszym pierwszy raz od mega dawna poczułem bieganie na zmęczonych nogach. Dobrze jest, trzymam się planu a do maratonu półtora miesiąca

#sztafeta #bieganie

7 064,34 + 25,23 = 7 089,57

#sztafeta #bieganie

6 566,78 + 10,47 = 6 577,25

Suma biegów w lutym: 232,55km.

#sztafeta #bieganie

6 333,53 + 10,46 + 11,15 + 9,57 + 20,05 + 10,32 + 11,11 = 6 406,19

#sztafeta #bieganie

5 410,98 + 8,44 + 11,2 = 5 430,62

#sztafeta #bieganie

5 092,18 + 10 + 8,32 + 18,32 = 5 128,82

#sztafeta #bieganie

4 708,76 + 8 + 11,15 + 10 = 4 737,91

#sztafeta #bieganie

4 401,32 + 8,61 + 16,59 = 4 426,52

#sztafeta #bieganie

3 988,83 + 8 + 11,01 + 10,32 + 9,46 = 4 027,62

Operacja Manchester Marathon rozpoczęta!

Mój pierwszy maraton w kwietniu sam się nie przebiegnie, więc wjechał plan od AI Reżim: 6 treningów w tygodniu i niedzielne longi rosnące co tydzień aż do 32 km. Dodatkowo, dwa razy w tygodniu trening siłowy na wzmocnienie nóg.

W marcu wjedzie jeszcze półmaraton w Wigan – w ramach sprawdzenia formy przed maratonem, a nie szaleńczy bieg po PR. Trzymajcie kciuki za nogi!

#sztafeta #bieganie