@AdelbertVonBimberstein zgadza się plan po maratonie to olimpijski triathlon ale ciiiiiii nie mów nikomu

@bacteria mnie kusi świat ultra ale do następnych wakacji robię sylwetkę a bieganie niestety sylwetkę zabija... za to rower robi udo

@AdelbertVonBimberstein bo to trzeba na spokojnie, usiąść i pokontemplowac do biegania warto dorzucic trening siłowy ale większość roboty i tak robi odżywianie, no nie? @Trypsyna

@bacteria yup, strategia żywieniowa może być tu kluczowa jeśli chce się kręcić wyniki. Bo to nawet nie kwestia tego aby na każdy trening mieć energię, ale również przy odpowiednim odżywianiu lepiej się regenerujesz co może Ci pozwolić w dalszej perspektywie na większe obciążenie treningowe i tym samym progres. A przy dłuższych dystansach typu półmaraton i maraton to i słynne ładowanie węglowodanów potrafi sporo zmienić. Da się mocno biegać i bez treningu siłowego, natomiast daje on sporo benefitów i lepiej się wyjdzie przy włączeniu go do treningów. Tylko trzeba wiedzieć co, jak i po co. Trochę wyższa organizacja wchodzi w grę 😃

@Trypsyna dziękować za tak fajna odpowiedź. Kiedy chciałem zapytać czy u ciebie to tylko dobrze odżywianie się czy bierzesz jakie suplementy typu kreatyna, BCAA, witamina D, berberyna itd

@bacteria tylko kreatyna, omegi i witamina D 😃

@Trypsyna a BCAA na regenerację nie?

@bacteria nie widzę sensu. BCAA to wyodrębnione aminokwasy (czyli „części” białek). Dostarczam białko z pożywienia w ilości 2g na kilogram masy ciała, szczególnie pilnując by posiłki po treningu miały te minimum 30g białka. Dołączenie BCAA nie na tu większego sensu, te aminokwasy dostarczam z jedzeniem. Szkoda kasy 😉

@Sweet_acc_pr0sa no trochę jestem, ale zdrowo popierdolony!

@Sweet_acc_pr0sa wszyscy jesteśmy w jakimś stopniu popierdoleni

@AdelbertVonBimberstein no zdrowo to napewno xD

@Sweet_acc_pr0sa to już mu dawno pisałem, ale nie musiałeś na głos.

@Umypaszka lol, nie, złamana stopa była od bycia ułana świnia o wygłupiania się po pijaku

@onpanopticon rower świetny jest, po złamaniu i w trakcie dochodzenia do"siebie" o ile można to tak nazwać bo miałem ok. 20 śrub w stopie też fizjoterapeuta polecał mi rower. Kupiłem sobie kolarzowke i śmigałem trochę (nawet 100km zrobiłem jednorazowo) zanim poczułem się na tyle pewnie, żeby poświęcić więcej czasu bieganiu. Do dzisiaj uwielbiam rower ale brakuje mi czasu (mam 10 miesięcznego synka plus staram się pływać i podnosić trochę ciężarów ) także stety/niestety rower zakurzony stoi w garażu (dopóki młody nie podrośnie i będziemy pedałować razem). Anyways, widzialem, że zawsze grzmocisz sztafetę, dobrze rozumieć kontekst a tobie w takim razie życzę wielu przejechanych km i żeby cię kolano już nie bolało

@pacjent44 jakaś aluzja do mojego nicka?

@bacteria absolutnie! xD

@pacjent44 ok taki sobie nick wybrałem prowokujący to mam za swoje

@bojowonastawionaowca dziękować panie adminie

@bacteria *moderatorze

@bojowonastawionaowca moderatorze* przenajświętszy, wybacz proszę, nie wrzucaj na czarną i nie usuwaj mi konta

@robochlop brawo, piękne osiągnięcia. Połówki to latam regularnie ale maraton mnie przeraża