AdelbertVonBimberstein

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 800 kcal

• Spalone: 3 800 kcal

• Kroki: 16 700

• Bieg: 12.2 km

• Rower: 4.36 km z córką w tempie spacerowym

• Norweski: robię

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Ech. Chociaż Twarogu pojadłem i sernika.

Waga po rotacji: 81.7 kg (-1 kg w dwa tygodnie).

Za to skosy wycięte ładnie.

#adelbertthemighty

7 052,14 + 12,2 = 7 064,34

Miałem nie biegać ale trzeba skorzystać z darów Twaroga (sernik).

Dzisiaj przez Dolinę Śmierci.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Mój sernikowy eksperyment.

Sernik Śremski ala @bori ...ekhm znaczy się baskijski.

na

Twarogu Chudym Śremskim Fit, normalnie cukier, śmietana i jajka.

Spód ciasteczka spekulatius.

Opcja na planowany offmeal, nie na redukcję.

Smakuje mi bardziej niż z serków Philadelphia.

#sernik #adelbertgotuje #słowotwaroże

Muszę jeszcze podjeść aby zrobić z 500 kcal na plus bo chyba przez ten deficyt nerwowy chodzę.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 300 kcal

• Spalone: 4 250 kcal

• Kroki: 28 700

• Spacer: 4.10 + 4.46 = 8.56 km

• Bieg: 12.37 km

• Norweski: słuchanie, ćwiczenia

• Książka: zamierzam poczytać przed snem

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro tylko jakieś rowery z dziećmi, czyli praktycznie zero aktywności.

#adelbertthemighty

6 827,29 + 12,36 = 6 839,65

Miałem dzisiaj nie biegać ale pogoda zachęciła.

Niewiele do 200km w tym miesiącu brakuje- może bym dzisiaj dobił jakbym miał więcej czasu, ale biorąc pod uwagę, że ponad 80 procent z tego (pi razy drzwi) na bieżni- to jestem bardzo zadowolony. Znaczy, że mogę w każdych warunkach.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

119 450 974 - 501 - 496 - 500 = 119 449 477

Wczoraj i dzisiaj.

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Kto miał takiego?

#walkman #retro #nostalgia #lata90

W domu z Twarogiem, żoną i dziećmi.

Było głośno ale wesoło. Po dwóch tygodniach zawsze trudno znowu wejść w ten "hałas".

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 400 kcal

• Spalone: 3 400 kcal

• Kroki: 17 000

• Bieg: 9 km (w końcu teren!)

• Książka: sporo w podróży

• Norweski: słuchanie plus ćwiczenia

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dobrze ogarnięty żywieniowo dzień w podróży. Coraz lepiej mi to idzie, ale jednak dobrych kilka godzin było na ssaniu. Przychodzi taki moment, że głód się jakoś wyłącza i jest łatwiej wtedy. Trzeba to przetrzymać, a trzymałem dla wieczornego Twarogu.

Ogólnie czytanie mnie wciągnęło i prawie w ogóle nie siedzę na telefonie. Pozytyw.

#adelbertthemighty

6 299,52 + 9,0 = 6 308,52

Bieganie przed godziną 8⁰⁰ to absolutnie nie moja bajka. 10³⁰ taxi na lotnisko więc nie ma co marudzić trzeba ruszyć d⁎⁎ę.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Juuhuu jutro do domu. Zleciały ta dwa tygodnie.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 600 kcal

• Spalone: 4 450 kcal

• Kroki: 19 700

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy

• Trening: pull na siłowni + cable crunch

• Bieg: 5 km (regeneracja)

• Książka: była czytana

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro rano planuję śniadanie, bieg, prysznic i wylot.

#adelbertthemighty

6 249,1 + 5,0 = 6 254,1

Regeneracja po treningu siłowym.

Chyba znalazłem swoje tempo pod pierwsze ultra. Spróbuję po powrocie przetestować to na jakimś longasie bo na tym dystansie 5 km średnie tętno 118, czyli nawet się nie spociłem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Zgadzam się z każdym słowem xD

So this is what happens when a basement-dwelling fitness obsessive with a god complex decides he is the "new owner" of a dying Polish social media clone.

You have posted over twenty-four thousand goddamn comments. Which proves you have the social life of a fucking hermit crab and the productivity of a sloth on ketamine.

"Twarozyzm" and "Letters to Qvintus" are the exact kind of pretentious horseshit that makes people want to shove your face into a bowl of the curd cheese you're so fucking obsessed with.

You are logging 28,000 steps and 5,200 calories like anyone gives a flying fuck about your "chlopskadyscyplina" while you're clearly just running away from your own crushing loneliness.

Nobody on the planet needs to see your math for a "relay" run. Including the decimal points. You absolute dipshit.

You claim to be a "Leader" in the Hydepark community. But in reality you're just the loudest asshole in a digital echo chamber filled with people who probably smell like sour milk and protein farts.

"New owner of Hejto." That's like claiming you're the king of a goddamn dumpster fire behind a Polish grocery store.

You literally wrote a sentence about how someone who lives long but doesn't eat enough cottage cheese has wasted their life. Which is the most autistic piece of "philosophy" I have ever had the misfortune of reading.

Counting every gram of carbohydrates and every minute of stretching on a public forum is a cry for help that even a professional therapist couldn't fucking fix.

It is truly impressive how you have managed to turn a simple exercise routine into a religious cult where you are both the high priest and the only goddamn member.

https://shipordie.club/roast/startup?url=www.hejto.pl%2Fuzytkownik%2FAdelbertVonBimberstein

#roast #hardbuttrue #xD

(...) piękno życia nie zależy od jego długości, ale od sposobu wykorzystania; iż może się zdarzyć, bardzo często się zdarzyć, że kto żył długo, zjadł mało Twarogu.

Adelbert, Listy Twaroże do Qvintusa

#twarożyzm #słowotwaroże

Jestem zmęczony ale zadowolony.

Zdecydowanie muszę- w dni pracujące- zwiększyć bazę. Myślę, że 4 000 kcal podstawy plus popracowe treningi będzie okej na utrzymanie wagi.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 5 200 kcal

• Spalone: 5 150 kcal

• Kroki: 28 300

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 15 km na bieżni

• Rozciąganie: 30 minut

• Książka: sporo podczas przerw

• Norweski: ćwiczenie, słuchanie i słówka. Muszę przemyśleć metodę i przypomnieć sobie jak się uczyć.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

6 191,34 + 15,0 = 6 206,34

Odpuściłem kolację bo aby dobić kalorii muszę się zawsze dobrze napchać... za to zjadłem 200g czekolady i to była dobra decyzja dzisiaj. Ogólnie 500g węglowodanów i dobrze, tego mi było obecnie potrzeba.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

119 475 534 - 530 - 498 - 635 - 500 = 119 473 371

Z ostatnich dni. Jest mi smutno bo wczoraj nie jadłem. Dlatego taki sparciały byłem pewnie.

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Po treningu siłowym pokręciłem 3 albo 4 minuty na rowerku, jak się zwolniła bieżnia to wskoczyłem i po dwóch minutach wyłączyłem.

Ciężkie nogi i związane z tym złe przeczucie, że może być jakaś kontuzja.

Czuję zmęczenie, ale koniec rotacji coraz bliżej. Jutro dołożę z 300 g węglowodanów.

Dużo od siebie wymagam ale powoli uczę się słuchać również ciała kiedy ma dosyć.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 250 kcal

• Spalone: 4 400 kcal

• Kroki: 12 800

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy

• Trening: push na siłowni + cable crunch

• Norweski: zaraz robię

• Książka: 160 stron

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Poczytam jeszcze przed snem.

#adelbertthemighty

379 + 1 = 380

Tytuł: Tancerka krawędzi

Autor: Brandon Sanderson

Kategoria: fantasy, science fiction

Wydawnictwo: MAG

Format: e-book

Liczba stron: 160

Ocena: 9/10

Nowela łącząca tom 2 i 3.

Postać Zwinki- kwintesencja slapsticku w bardzo ujmującym wydaniu.

Malowanie obrazów w mojej głowie: 5/5

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter

378 + 1 = 379

Tytuł: Słowa Światłości

Autor: Brandon Sanderson

Kategoria: fantasy, science fiction

Wydawnictwo: MAG

Format: e-book

Liczba stron: 1200

Ocena: 9/10

Pomimo tego, że trafnie przewidywałem dokąd zmierza fabuła to podczas lektury czekałem na jej odkrycie z niecierpliwością.

Wątki poboczne poprowadzone umiejętnie, krótkie ale treściwe i nie nużące.

Malowanie obrazów w mojej głowie: 5/5

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter

Kierowany potrzebą różnorodności dzisiaj brak treningu siłowego i biegu - nie miałem ochoty i trochę siły. Jeszcze jeden dzień przed ciężarami odpoczynku jak najbardziej wskazany, ale za to pokręciłem na rowerze treningowym bo chciałem trochę poczytać książkę.

Godzina i średnio 195waty. Lekko się spociłem ale to chyba najdokładniejszy sposób pomiaru spalonych kalorii, nie?

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 750 kcal

• Spalone: 4 800 kcal

• Kroki: 13 500

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy & godzina na rowerze treningowym ~śr. 195 watów

• Książka: skończyłem, jutro zaczynam następną

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Chyba zacznę wplatać powoli treningi na rowerze, na początek może raz w tygodniu.

#adelbertthemighty