30 295,61 + 8,32 = 30 303,93
Ostatnie bieganko przed wylotem do PL. Plan na dreptanie na urlopie jest, mam nadzieję, że uda się podtrzymać systematyczność.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
30 200,51 + 10,53 = 30 211,04
Główny motyw dzisiejszego biegania - 10x po ~200m tempem ~3:40/k. Takie fajne powtórzonka z odpowiednim odpoczynkiem pomiędzy. Dodatkowo cieszy fakt, że rano nie lało i dopiero ma zacząć teraz.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Zioman Dodatkowo cieszy fakt, że rano nie lało i dopiero ma zacząć teraz.
@AdelbertVonBimberstein spokojnie, jakby lało to i tak bym poszedł
Zaloguj się aby komentować
29 938,09 + 8,32 = 29 946,41
Dzisiaj bez opierdzielania się, bieganko przed pracą.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
29 929,65 + 8,44 = 29 938,09
Szybki wyskocz do lasu, dwa kółka i z powrotem na znane rewiry.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
29 735,72 + 18,63 = 29 754,35
Późny long, no ale przynajmniej chłop lżejszy na duchu i nie tylko, to można było wziąć na spokojnie autobus do Runcorn i pobiegać dookoła miasta - longas motywowany głównie squadratami, ale warto było się wybrać. Tereny nad Bridgewater Canal bardzo urokliwe, a na końcówce miałem nawet fajne widoczki z góry na rozlewisko Mersey. Dobrze czuje człowiek, tempo może deczko szybkie jak na longa, ale tak się czułem i niczego nie żałuję.
Następny długas (oby) będzie w Trójmieście!
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@bojowonastawionaowca Kiedy coś w końcu z tym zrobicie? Typ @Zioman nonstop faka pokazuje!
Zaloguj się aby komentować
29 448,69 + 8,33 = 29 457,02
Późne bieganko, baza ale szybko. Ogarnąłem, że poginam dość żwawo, ale czuję się dobrze, dlatego nie zwalniałem. I patrzcie, nadal wyszedł base!
Spoko sesyjka, teraz kolacja, film i czypsy!
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
29 375,72 + 8,77 = 29 384,49
Progowe bieganko, 3x 7 minut.
Beka, bo wychodzę a tam leje. I co teraz zrobić? No nic, kurtała na grzbiet i do przodu. Ledwo co do parku doszedłem, to przestało. Miałem zatem bieganie w worku, z którego potem pociekło trochę potu, jak wyprostowałem ręce w dół po zakończonej sesji.
156 średnie serce... cholera, kiedyś tak pokazywało mi na easy. Się porobiło...
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
29 160,60 + 8,46 + 8,45 = 29 177,51
Wczoraj: zwykły easy, ale po pracy - nie był najprzyjemniejszy, ale zrobiony i HR niski, co cieszy.
Dzisiaj: 9 sprintów po 15 sekund ~3:00/k, trochę chodzenia, trochę dreptania, trochę easy. Taki mix mix.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
29 032,67 + 21,37 = 29 054,04
Papaton papa bless.
Wziąłem pociąg do Maghull i pobiegłem na południe, rozszerzając swoje królestwo squadratów. Za dużo już nie pomęczę ubersq, 9x9 musi na razie wystarczyć.
A, i zrobiłem ten śmieszny badge z PacePro, przedtem nigdy tak nie robili. Całkiem ciekawe lejce, które pomagają nie przesadzać z tempem.
58 kilometrów w tym tygodniu, mega!
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
28 653,07 + 8,33 = 28 661,40
Parno dzisiaj! Ale temperatury idą ku lepszemu, więc niebawem powinno być lepiej.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
28 538,80 + 11,13 = 28 549,93
Garmin mnie dzisiaj zaskoczył, bo rzadko zdarza mi się robić anaeroby.
Tym razem (oprócz rozgrzewki, cooldownu i dreptania pomiędzy) było to 10x 1 minuta ~ 4:00/k.
Trochę męczące, ale nie za bardzo - bardziej ciepłem, które towarzyszyło mi już od samego rana :P
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Zioman Czyli dobry trening, taki nie za męczący
@Aleksandros już dawno nie miałem takiego męczącego, szczerze mówiąc. W sensie dalej mam cały dzień innych zajęć i mogę je robić bez większych przeszkód, nie wypluwam sobie też płuc po biegu (a bywało).
Zaloguj się aby komentować
1151 + 1 = 1152
Tytuł: Rozdroże kruków
Autor: Andrzej Sapkowski
Kategoria: fantasy, science fiction
Wydawnictwo: superNOWA
Format: książka papierowa
ISBN: 9788375782073
Liczba stron: 292
Ocena: 6/10
Czytało się szybko i przyjemnie. To prequel, w którym Geralt jest jeszcze niedoświadczony, przeżywając pierwsze przygody na szlaku. Taka mieszanka krótkich opowiadań, które gdzieś za połową książki zostają skierowane w jednym kierunku. Historia nie jest trudna do śledzenia, nawiązania do innych momentów z życia wiedźmina to miły ukłon. Ogólny poziom skomplikowania niski, nawet opowiadaniowe tomy sagi są bardziej mięsiste.
Szkoda tylko, że to takie krótkie, trochę po łebkach i ta cena... Za 65 złotych oczekuje się więcej niż czegoś, co przypomina wyglądem i objętością harlequina. No ale c⁎⁎j, kupione. Dokonało się. Jakbym nie przeczytał, to nic by się nie stało. Ale z drugiej strony... złe jakieś nie było. Przekąska.
#bookmeter #ksiazki
@Zioman Mnie najbardziej wkurzyło kilka ostatnich stron gdzie Sapkowi już chyba się ewidentnie nie chciało, bo tyle rzeczy tam się wydarzyło że spokojnie by starczyło na drugie tyle objętości a tak to mamy po jednym akapicie na każde ważne wydarzenie.
Zaloguj się aby komentować
28 304,30 + 8,76 = 28 313,06
3x 7 minut progiem. Było gites, nawet trzeba było trochę zwalniać, żeby nie przesadzać. Idą trzy dni gorąca, trzeba będzie raniuśko dylać po parku.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
28 240,48 + 8,47 = 28 248,95
Garmin chciał mi Recovery dać, to ja mu dałem zwykłe Easy. Nie czułem się padnięty, żeby dreptać.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
28 142,79 + 21,38 = 28 164,17
🥉20K - 1
🥉HM - 2
Papatonik, dawno nie było. Ogólnie najdłuższy bieg w roku, czy będę powtarzać ten dystans częściej? To się zobaczy, końcówka była trochę męcząca ale wyższa temperatura też robiła swoje. Bez mięśniowych kłopotów, nogi dały radę. A tak to bieganko miłe, od razu po przyjściu obiad i jeszcze mała pizza na mnie dzisiaj czeka, bo kalorii trochę dzisiaj wytraciłem ;)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Zioman ale te 10 metrów to sobie mogłeś już darować do pełnej liczby... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Albo na Stravie chujowo, albo na Garminie - do wyboru, do koloru
Niepotrzebnie się wtrąciłem. Przez to teraz zdobywasz osiągnięcie
Ja nie dam rady?! (21,37 km)
Kapitan barki (sierpień)
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
27 704,84 + 8,33 = 27 713,17
Bardzo fajne bieganko z rana, człowiek raczej musiał zwalniać, żeby tempo nie było zbyt wysokie.
Serducho stabilne, 90%+ w easy. Rok temu nie do pomyślenia.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
27 658,55 + 7,69 = 27 666,24
Śmiesznie, że mam idento trening z wtorku, jeśli chodzi o dystans i tempo, a jednak odczucia były o wiele bardziej... kontrolowane. Temperatura spadła o sześć stopni i to chyba zrobiło największą robotę (plus dzień odpoczynku, teoretycznie). Wziąłem też zwykłe buty, bo te SL Evo mi po prostu za⁎⁎⁎⁎ście siedzą, ale Noosa Tri 15 jakaś słaba też nie jest.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Czy Evo SL nie są w Twojej opinii twarde/sztywne? Pare razy już się spotkałam z taką opinią. Czuć, że faktycznie oddają?
@Trypsyna na razie nie miałem takich odczuć. Pewnie nie są amortyzowane jak jakieś Nimbusy czy inne chmurkopodobne, ale są dla mnie megawygodne.
@Trypsyna a czy oddają... wydaje mi się, że tak, stopa dobrze niesie. Ale z drugiej strony nie zauważyłem jeszcze takiego buta u siebie, żeby mi jakoś mocno nie oddawał
Zaloguj się aby komentować
1126 + 1 = 1127
Tytuł: Norwegian Singles Method: Subthreshold Running Kept Simple
Autor: James Copeland
Kategoria: sport
Wydawnictwo: self-publish
Format: książka papierowa
ISBN: 9798276477053
Liczba stron: 202
Ocena: 8/10
Gość stworzył system, którego głównym założeniem jest "jak się nie narobić, a formę zrobić", czyli coś dla biegaczy-hobbystów, którzy chcą pocisnąć ze swoimi czasami, a nie mają 10+ godzin treningu w tygodniu. Sam autor pragnął mieć coś, co można robić regularnie, nie żyłować systemu, a jednocześnie osiągać nowe horyzonty. Fajnie to wszystko rozpisał no i od jakiegoś czasu słyszałem o tym całym NSM, że to raczej nudny system ale daje wyniki. A jak widać po zapierdalaniu po tym samym parku - "nuda" mi nie straszna
Może za niedługi czas się za to wezmę
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter #ksiazki #czytajzhejto #bieganie
A, i trzymanie się szarej strefy na w/w wykresie! Ciekawe podejście.
Zaloguj się aby komentować
27 501,46 + 7,70 = 27 509,16
Garmin delikatnie zwiększa objętości, dzisiaj 19 minut progiem. Może deczko za szybko, ale to się poprawi następnym razem.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
27 428,26 + 8,47 = 27 436,73
Bieganko z rana, niski HR, po wczorajszym longu śladu nie ma.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
