Zioman

19 431,79 + 5,38 = 19 437,17

Fajnie było wygrać z leniem i nie przekładać bieganka na później.

Wychodzi na to, że easy można biegać komfortowo, następnym razem może sprawdzę próg.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

19 351,16 + 5,33 = 19 356,49

Pół godzinki dla słoninki.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

18 732,81 + 10,01 = 18 742,82

Dyszka to takie minimum na longa u mnie, więc spoko, że wpadło. Cieszy fakt, że nogi już odżyły trochę po chorobie i nawet porzucenie planu na 5K tak nie boli jak fakt, że można sobie dreptać bezboleśnie.

Plan na dziś był taki, żeby zaliczyć jeden z okolicznych squadracików, który umykał mojej mapie, bo ideolo wpasowane są w niego ogródki działkowe, które normalnie są zamknięte. ALE! Używając OSINTu (przez grupę na FB) ogarnąłem, że raz na 2h w niedzielę ktoś otwiera bramę i coś sprzedają (kompost, nie wiem czy coś więcej). Zatem zgrałem swoje długie bieganie na okienko godzin 10 do 12 i na luzie wbiegłem na teren ROD. Miejscówka odhaczona! Potem pobiegłem w stronę parku Calderstones i używając Newcroft Rd zaliczyłem kolejny squadracik, na którym normalnie jest teren szkoły, ale ta ulica akurat końcówką na niego nachodzi. Czyli plan wykonany ;)

Maj średnio udany, ale nie tragiczny (112,7 km). Teraz tylko nie chorować i jakoś to będzie.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

https://www.youtube.com/watch?v=vhi5F3_cPj0

Ja pi⁎⁎⁎⁎lę, od uploadu tego filmiku minęło 18 lat...

#heheszki #klasykiyoutuba

18 271,26 + 5,01 = 18 276,27

Bieganko pod rząd mogło się źle skończyć, ale nogi czują się znośnie, to coś trzeba było naklepać. Tempo deczko szybsze, ale nadal po prostu bieg na czuja. Fajnie, ale tydzień-dwa opanowania pewnie wymagane.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

18 174,30 + 5,09 = 18 179,39

Siemanko, podejście nr 2 do powrotu do regularności.

W niedzielę przesadziłem i odbiło się to na mojej prawej nodze, szczególnie w okolicach tylnej grupy mięśni uda. Przez następne kilka dni jedynie chodziłem ale k⁎⁎wa, to parodia jak człowiek przez chwilę przyspieszy, żeby np. przejść przez ulicę i to czuje pod udem :D To śmieszne, jak człowiek nie może ćwiczyć normalnie kilka dni i wszystko idzie się pi⁎⁎⁎⁎lić, normalnie efekt domina.

Anyway, dzisiaj wybrałem się do parku z lekkim cykaniem się, ale zmniejszyłem sporo tempo i pomimo tego, że noga nadal nie jest w 100% gotowa do działań, to tuptando dało radę zrobić. Zobaczymy, jak będę się czuł jutro. Przynajmniej easy było serio easy ;)

Plan na szybkie 5K porzucony. Jakby mi Garmin sugerował teraz coś więcej jak bieganie Z2, to pewnie nie skończyłoby się to dobrze. No ale... górki i dołki, górki i dołki.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

17 761,74 + 8,62 = 17 770,36

Siemanko, miałem małą przerwę, bo jakieś przeziębienie się przypałętało. Dzisiaj pierwsze tutpanie od tygodnia i to było czuć, bo pod koniec ścięgno udowe mi zaczęło wysztywniać. Tak to jest, jak S&C ma się w d⁎⁎ie :P Ale sam bieg spoko oddechowo, można powoli wracać do regularności.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

16 822,69 + 6,14 = 16 828,83

Bazunia z rana, tym razem jednak po okolicznych ulicach zamiast parku.

Spory ruch, dużo dzieci do szkół, ale przynajmniej tempem się nie musiałem przejmować.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

16 741,15 + 6,99 = 16 748,14

Progowe bieganko, 15 minut solidnym tempem. Coś gardło delikatnie mam podrażnione ostatnio, ale nogi i płuca zwyczajowo dają radę.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

16 512,52 + 7,86 = 16 520,38

Dzisiaj zapierdalańsko, 7x po ~500m tempem 4:10/k. Chyba od czasu mojej szybkiej dychy tak się nie czułem. Ale teraz jest OK, w domciu, umyty, najedzony, można zacząć opierdalańsko aka pracę ;)

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

16 497,60 + 6,10 = 16 503,70

Padało z rana, to bazunia przełożona na przedobiad.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

16 396,89 + 12,63 = 16 409,52

Wziąłem autobus do centrum i wróciłem z buta, podbiegając pod takie zatrważające górki jak m.in. Everton Brow (70m). Bardzo ładny dzień. Miasto dopiero się budziło. Fajnie, że nie trzeba na światłach długo czekać.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

16 151,95 + 6,20 = 16 158,15

Ostatnio zapierdalanko lekkie, zatem bazunia dla wyrównania. Wybrałem się poza rewiry, zahaczając o Sefton Park. W drugą stronę kręcił gościu, który (po tym jak obczaiłem Stravę) miał podobny HR do mojego. Tyle, że jego średnia była 4:13/k :D Ech, młodzież...

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

16 048,77 + 7,05 = 16 055,82

Znowu progowo, tym razem kapkę szybciej (4:25/k). Wziąłem do sprawdzenia Asicsy Noosa Tri 15, bo nie zrobiły takiego szału jak Evo SL, ale to nadal bardzo fajny bucik. Może tak nie sprężynuje, ale na 5K pewnie byłoby ideolo :)

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

15 854,99 + 6,94 = 15 861,93

Bieganko progiem 15 minut, adidaski fajnie odbijają - noga wydaje się, jakby częściej chciała stawiać kroki, nawet przy easy. Wychodzi na to, że jestem naprawdę zadowolony z tego buta :)

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

15 786,06 + 5,57 = 15 791,63

Bazunia z rana w wolny dzień.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

15 662,29 + 10,10 = 15 672,39

Ten tydzień ma jakieś mniejsze obłożenia, to i longas krótki. Ale było fajnie, akurat nie padało (lało w nocy i nad ranem). Wybrałem się na kwadratowanie w dwóch dzielnicach, które można uznać za odhaczone. Miałem nawet jeden podbieg dość mocny, odpocząłem w połowie bo serducho już wysoko było.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

15 379,59 + 8,31 = 15 387,90

Garmin stawia w tym tygodniu na dość spokojny base, więc staram się mu to zapewnić.

Śmieszny fakt - 5 minut padało, ale na suchy park to jakby nic się nie stało.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 965,69 + 5,36 = 14 971,05

Ostatnie bieganko miesiąca, pierwsze w nowych butach - Novablasty 5 powoli zostaną wycofywane z obiegu, a na ich miejsce wskoczy srebrny dziad, czyli Adidas Adizero EVO SL.

Całkiem spoko po pierwszej próbie, fajnie oddaje pod stopą, trzeba go zabrać na longa.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin