22 304,23 + 7,03 = 22 311,26
Po siódmej to już za gorąco, najcieplejsze bieganko roku znowu (22c). Progowo po raz drugi w tygodniu, nie zdarza się za często, tym razem jeden segment, 16 minut. Śmiesznie, że nogi jeszcze dają radę na luzie, ale zaczęło się lekkie dyszando, pewnie od tego słońca. Ale - trening wykonany i to się liczy.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
22 162,27 + 8,11 = 22 170,38
Idą grube upały, to i na bieganie trzeba się wcześniej wybrać, w parku więcej dreptających niż zazwyczaj.
Weszła progówka, 3x po 6 minut. Nawet spoko, bez większych spin.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
22 013,83 + 4,47 = 22 018,30
Krótsze bieganko, bo cisnęło sranko.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Zioman to się wali w krzakach i biegnie dalej.
@AdelbertVonBimberstein jakbym miał się wysrać przy parku pod domem, to już bym szukał nowego lokum
@Zioman wygląda jak wyzwanie
Zaloguj się aby komentować
21 926,30 + 15,01 = 21 941,31
Dzisiaj ciepło u nas (nie tak jak w PL, krematoryjnie), zatem bez śniadania wybrałem się na longa. Wziąłem wodę, jeden żel i zaatakowałem okolice Anfield, tam brakowało mi kilku kwadratów do powolnego włączenia sporej części dzielnicy do mojego Dominium Squadratum. Tak jak ostatnio, starałem się trzymać tempo nisko, żeby wysiłek raczej był stricte aerobowy - troszkę może nudniej, ale ogólnie nie narzekam. Widziałem sporo piłkarskich graffiti, w Newsham Parku klimacik też elegancki i szczerze mówiąc to nawet nie wiem kiedy te półtora godziny zleciało. Ekstra było.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Fotki tu:
Zaloguj się aby komentować
21 637,00 + 6,66 = 21 643,66
Znowu szatańskie wersety w parku z rana. Ciepło się robi, jakieś lato idzie czy coś...
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Najbardziej optymalna temperatura dla dużego wysiłku dla koni to -5 do +15 stopni
Zaloguj się aby komentować
21 490,27 + 7,21 = 21 497,48
Progowe bieganko, no może tak troszeńkę powyżej progu, chociaż po prostu bardzo spoko się czułem. Następnym razem deczko zwolnię.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
21 265,40 + 6,66 = 21 272,06
Bazunia z rana w starych butach, jedyna większa różnica to kadencja o 6 spm mniejsza.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Zioman Zobaczcie co się dzieje. Otwórzcie oczy.
Zaloguj się aby komentować
21 245,26 + 6,77 = 21 252,03
Bazunia z rana. Śmiesznie, że tempo szybsze jak wczoraj, a HR podobny... no ale dystans ~2x krótszy.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Zioman u mnie tętno potrafi mocno zależeć od posiłku zjedzonego wcześniej. Jak jestem świeżo po węglowodanach to nawet +10 w górę. A jak w czasie biegu przychodzę na tłuszczowe paliwo to po tym 11-12 km spada nawet do 118-125 przy tym samym tempie (okolice 5:20).
@AdelbertVonBimberstein ciekawe! Przeważnie biegam naczczo, więc coś może być na rzeczy.
@AdelbertVonBimberstein dziwne, bo teoretycznie powinno być odwrotnie - węgle potrzebują 25% mniej tlenu do wytworzenia tej samej ilości energii - ale może dodatkowo tlen jest zużywany na jakieś trawienie i transport tych węgli czy coś?
Zaloguj się aby komentować
21 026,98 + 12,02 = 21 039,00
Drugie bieganko z ziomeczkami z Discorda. Tempo ideolo do mojej drugiej strefy, towarzystwo miłe, więc za tydzień chyba też się wybieram ;) Ładna dziś pogoda, nad rzeką fajnie się dreptało.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
20 594,68 + 6,65 = 20 601,33
Bazunia, taka na pograniczu bazy i tempa. Ciepło dzisiaj, ale wietrznie.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
20 507,08 + 6,95 = 20 514,03
Progówka, fajnie wleciało. 15 minut zapierdzielańska w okolicach tempa na rekordzik 10K.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
20 288,81 + 6,66 + 6,79 = 20 302,26
Z wczoraj i dziś. Jedno wolniej, drugie trochę szybciej, ale wysiłek taki sam. Noga dobrze daje w tych Evo SL.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
Polska reprezentacja zajęła drugie miejsce w klasyfikacji drużynowej mężczyzn podczas drugiego dnia Mistrzostw Europy w Biegach Off-Road w Lublanie-Kamniku (6 czerwca), rywalizując na dystansie trail race 52 km. Biało-czerwoni ustąpili jedynie Francji, która wygrała w rywalizacji...
19 986,17 + 10,05 = 19 996,22
Autobus do centrum i bieganko na luzie z jednym ziomkiem. Normalnie nie biegam social runów, ale pomyślałem, że dla odmiany machnę sobie takiego. Fajne tempo, dobre towarzystwo.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
19 562,42 + 6,92 = 19 569,34
Najwcześniejszy bieg ever. Obudziłem się ok. 2:30 i nie mogłem zasnąć. Poczekałem, aż się przejaśni trochę i wyszedłem pobiegać. Dzisiaj próg, 15 minut, nogi OK ale jeszcze nie ideolo. Bieganie w mżawce budzi człowieka :P
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Zioman Bieganie w mżawce budzi człowieka
Każde poranne bieganie wybudza lepiej niż kawa
Zaloguj się aby komentować
19 431,79 + 5,38 = 19 437,17
Fajnie było wygrać z leniem i nie przekładać bieganka na później.
Wychodzi na to, że easy można biegać komfortowo, następnym razem może sprawdzę próg.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Analiza trwała dłużej niż trzeba. Wynik - zdobywasz osiągnięcie
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
19 351,16 + 5,33 = 19 356,49
Pół godzinki dla słoninki.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
18 732,81 + 10,01 = 18 742,82
Dyszka to takie minimum na longa u mnie, więc spoko, że wpadło. Cieszy fakt, że nogi już odżyły trochę po chorobie i nawet porzucenie planu na 5K tak nie boli jak fakt, że można sobie dreptać bezboleśnie.
Plan na dziś był taki, żeby zaliczyć jeden z okolicznych squadracików, który umykał mojej mapie, bo ideolo wpasowane są w niego ogródki działkowe, które normalnie są zamknięte. ALE! Używając OSINTu (przez grupę na FB) ogarnąłem, że raz na 2h w niedzielę ktoś otwiera bramę i coś sprzedają (kompost, nie wiem czy coś więcej). Zatem zgrałem swoje długie bieganie na okienko godzin 10 do 12 i na luzie wbiegłem na teren ROD. Miejscówka odhaczona! Potem pobiegłem w stronę parku Calderstones i używając Newcroft Rd zaliczyłem kolejny squadracik, na którym normalnie jest teren szkoły, ale ta ulica akurat końcówką na niego nachodzi. Czyli plan wykonany ;)
Maj średnio udany, ale nie tragiczny (112,7 km). Teraz tylko nie chorować i jakoś to będzie.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Tu podsumowanko łapania squadratów
Zaloguj się aby komentować
https://www.youtube.com/watch?v=vhi5F3_cPj0
Ja pi⁎⁎⁎⁎lę, od uploadu tego filmiku minęło 18 lat...
#heheszki #klasykiyoutuba
Za to właśnie lubię Szwecję - naturalność.
Naturalność i wywalenie orłuf z Mundialu
Zaloguj się aby komentować
18 271,26 + 5,01 = 18 276,27
Bieganko pod rząd mogło się źle skończyć, ale nogi czują się znośnie, to coś trzeba było naklepać. Tempo deczko szybsze, ale nadal po prostu bieg na czuja. Fajnie, ale tydzień-dwa opanowania pewnie wymagane.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
