notak

@Trypsyna @BoguslawLecina

Trzymam się sugestii garmina i biegam około 2-4 razy w tygodniu. Głównie bazy, czasami przeplatane pułapem tlenowym, sprintami, interwałami. Raz na kilka miesięcy próba osobista na jakiś zawodach na 5-10-21.

Około 2 razy w tygodniu siłka. Czasami jeden bieg zamieniam na rower/basen.

Wrzucam screen typowych sugestii garmina na ten tydzień, teraz akurat jestem w fazie szczytowej planu treningowego przed wrzuconym w garmina wydarzeniem biegowym (półmaraton 21. IX)

Biegam razem z kolegą, kupiliśmy garminy razem, biegamy baaardzo podobnie on ciut lepiej. Jemu baza od startu zeszła z 6:20 do 5:30 w około 18 mc. Mi od 6:30 do 6:10

Zrobiłem na półmaratonie w marcu 2:02, teraz po pół roku chce zrobić właśnie egzamin czy udało się coś poprawić.

Na 10km w rok zrobiłem progress z 59:52 na 49:26 min. (maj 2024 -> kwiecień 2025)

@notak no to 10minut to elegancki progres nie wiem na co narzekasz

@peposlav Suunto.

@peposlav Wszystko zależy od budżetu bo to nie są tanie zegarki. Chyba, że wyrwiesz mało używany na olx a jest tego sporo bo wielu ludzi rezygnuje po 3 miesiącach metamorfozy xD Czasami trafia się nietrafiony prezent i jeszcze lepiej.

Musisz sobie odpowiedzieć też czy chcesz częściej ładować i mieć czaderski ekran amoled czy lekko leciwy ale energooszczędny MiP (Memory in pixel - slabsze kolory, kontrast ale za to natywne AOD które trzyma dłużej niż amoled)

Eleganckie i jednocześnie treningowe - seria venu

Lekkie nastawione głównie na bieganie - seria forerunner (dla mnie troche zbyt plastikowe w odczuciu, może w ostatnim wypuscie (970/570) to poprawili

Uniwersalne - seria fenix/epix (jeśli biegasz w miejsach gdzie może gubić gps (lasy, góry) to szukaj modeli z wielopasmowym gps bo są takie i takie)

Takie co mają przeżyć apokalipse zombie - seria instinct/enduro/tactix.

Ja miałem fenixa 7 i byłem średnio zadowolony, zmieniłem na 7 pro sapphire solar i jestem 100% zadowolony.

Wybierając model upewnij się, że jest kompatybilny z proponowanymi treningami bo nie każdy to ma. Listę znajdziesz tu (musisz rozwinąć tam plusikiem)

https://support.garmin.com/pl-PL/?faq=oYknGZ910l1pfBNzkDHX6A

@mordaJakZiemniaczek Ostatnio na fali tego kanału https://www.youtube.com/@NicklasRossnerPT lecę i czuję, że to co gość mówi akurat w moim przypadku się sprawadza.

Niestety jak się ma X miesięcy/lat złych nawyków ciężko jednocześnie podczas treningu poprawiać technikę nóg, oddechu i postawy ciała jednocześnie. Staram się izolować to i raz skupiam się wyłącznie na nogach, innym razem na oddechu itd.

@notak kojarzę gościa. Jak polecasz, to popatrzę coś więcej, dzięki

@mordaJakZiemniaczek W przeglądarkowej aplikacji garmin connect mozesz ustalić różne plany treningowe, nawet takie przygotowane pod konkretne zawody.

Ja tak właśnie wyklikałem, date kiedy jest bieg, jaki dystans, ile tygodniowo moge trenować. Wtedy garmin optymalizuje mi plan treningowy by ten cel osiągnąć. Oczywiście aktualizuje na bieżąco w oparciu o stres, zmęczenie sen itd.

@notak OK, czyli plan dostosowuje się, żeby pobiec najlepszy możliwy czas po zadanym okresie treningu?