notak
Osobistość
32 044,99 + 5,0 + 5,08 + 8,01 + 8,01 = 32 071,09
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
notak
Osobistość
- 161wpisy
- 788komentarzy
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
31 129,8 + 5,0 = 31 134,8
Budując co raz bardziej swoją świadomość biegacza w końcu porównałem średnie tętno biegowe przy bazach (około 6m/km) na krótkie dystanse tj ~5km. Porównując obecne tętno do tego sprzed półtora roku i jakieś 1000km wcześniej moje średnie tętno spadło o... 1bpm.
Czuje się jakbym szmatą dostał w ryj i zrobił 0 progresu.
Spoczynkowe od roku też w miejscu.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@notak Kluczowe pytanie, jak trenujesz - jak wyglądają Twoje treningi? Lecisz każdy bieg w takiej samej intensywności a jedynie zmieniasz dystans, czy może jakiegoś planu biegowego się trzymasz? Widzisz jakiś progres czasowy na danych dystansach?
@Trypsyna @BoguslawLecina
Trzymam się sugestii garmina i biegam około 2-4 razy w tygodniu. Głównie bazy, czasami przeplatane pułapem tlenowym, sprintami, interwałami. Raz na kilka miesięcy próba osobista na jakiś zawodach na 5-10-21.
Około 2 razy w tygodniu siłka. Czasami jeden bieg zamieniam na rower/basen.
Wrzucam screen typowych sugestii garmina na ten tydzień, teraz akurat jestem w fazie szczytowej planu treningowego przed wrzuconym w garmina wydarzeniem biegowym (półmaraton 21. IX)
Biegam razem z kolegą, kupiliśmy garminy razem, biegamy baaardzo podobnie on ciut lepiej. Jemu baza od startu zeszła z 6:20 do 5:30 w około 18 mc. Mi od 6:30 do 6:10
Zrobiłem na półmaratonie w marcu 2:02, teraz po pół roku chce zrobić właśnie egzamin czy udało się coś poprawić.
Na 10km w rok zrobiłem progress z 59:52 na 49:26 min. (maj 2024 -> kwiecień 2025)
@notak no to 10minut to elegancki progres nie wiem na co narzekasz
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
30 810,54 + 16,51 = 30 827,05
Dzisiaj takie troche dłuższe tuptanko, przygotowania do półmaratonu in progress
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Wygląda trochę jakbyś obiegł Rumunie po granicy xD
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
30 530,59 + 5,07 = 30 535,66
Wczoraj wieczorkiem spokojna baza, dziś sprinty garmin sugeruje nie wiem czy mi sie chce :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@notak dawaj, sprinciki sa fajne
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
30 448,26 + 13,11 = 30 461,37
7 dni, 6 treningów - to była udana końcówka sierpnia
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@notak Pracowicie!
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
29 794,96 + 8,02 + 6,26 + 7,82 = 29 817,06
Urlop nie urlop potuptać trzeba, w koncu za niecały miesiąc bięgnę ustawić swoją życiówkę w półmaratonie więc nie ma odpuszczania
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Biegam teraz ze stravą na apple watch, zamierzam się przesiąść na Garmina, ze względu na proponowanie treningów itp. w Garminie, jaki zegarek byś polecił?
@peposlav Suunto.
@peposlav Wszystko zależy od budżetu bo to nie są tanie zegarki. Chyba, że wyrwiesz mało używany na olx a jest tego sporo bo wielu ludzi rezygnuje po 3 miesiącach metamorfozy xD Czasami trafia się nietrafiony prezent i jeszcze lepiej.
Musisz sobie odpowiedzieć też czy chcesz częściej ładować i mieć czaderski ekran amoled czy lekko leciwy ale energooszczędny MiP (Memory in pixel - slabsze kolory, kontrast ale za to natywne AOD które trzyma dłużej niż amoled)
Eleganckie i jednocześnie treningowe - seria venu
Lekkie nastawione głównie na bieganie - seria forerunner (dla mnie troche zbyt plastikowe w odczuciu, może w ostatnim wypuscie (970/570) to poprawili
Uniwersalne - seria fenix/epix (jeśli biegasz w miejsach gdzie może gubić gps (lasy, góry) to szukaj modeli z wielopasmowym gps bo są takie i takie)
Takie co mają przeżyć apokalipse zombie - seria instinct/enduro/tactix.
Ja miałem fenixa 7 i byłem średnio zadowolony, zmieniłem na 7 pro sapphire solar i jestem 100% zadowolony.
Wybierając model upewnij się, że jest kompatybilny z proponowanymi treningami bo nie każdy to ma. Listę znajdziesz tu (musisz rozwinąć tam plusikiem)
https://support.garmin.com/pl-PL/?faq=oYknGZ910l1pfBNzkDHX6A
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
29 007,41 + 11,03 = 29 018,44
Dziś testowałem trochę mądrości z youtuba o technikach biegowych. Nie powiem pierwsze testy wypadają obiecująco, pomimo narzuconego tempa przez garmina 6:10 to ciągle musiałem na siłę zwalniać :) Trochę bardziej zaangażowane mięśnie pośladkowe, będą zakwasy na pewno :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zalinkuj te materiały
@mordaJakZiemniaczek Ostatnio na fali tego kanału https://www.youtube.com/@NicklasRossnerPT lecę i czuję, że to co gość mówi akurat w moim przypadku się sprawadza.
Niestety jak się ma X miesięcy/lat złych nawyków ciężko jednocześnie podczas treningu poprawiać technikę nóg, oddechu i postawy ciała jednocześnie. Staram się izolować to i raz skupiam się wyłącznie na nogach, innym razem na oddechu itd.
@notak kojarzę gościa. Jak polecasz, to popatrzę coś więcej, dzięki
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
28 380,59 + 7,51 = 28 388,1
No już ostatni interwał to musiałem dać z siebie prawie maxa, garmin dla odmiany mnie troche przeczołgać chciał.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
27 890,17 + 7,14 = 27 897,31
Kolejna dawka wpierdzielu moim udom
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Obrzydliwe tempo, ja mam wrażenie, że na sub 4:00 mam już nóżki za krótkie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
27 483,86 + 6,62 = 27 490,48
Trener garmina wskoczył w kolejną faze przygotowywań mojej tłustej osoby do wrześniowego półmaratonu, całkiem spoko że teraz trenuję 'szybkość' bo już nudziło mnie stałe ciśnięcie bazy bazy i bazy. Teraz coś tam się dzieje.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #garmin
Konkret, to trening z docelowym czasem?
@mordaJakZiemniaczek W przeglądarkowej aplikacji garmin connect mozesz ustalić różne plany treningowe, nawet takie przygotowane pod konkretne zawody.
Ja tak właśnie wyklikałem, date kiedy jest bieg, jaki dystans, ile tygodniowo moge trenować. Wtedy garmin optymalizuje mi plan treningowy by ten cel osiągnąć. Oczywiście aktualizuje na bieżąco w oparciu o stres, zmęczenie sen itd.
@notak OK, czyli plan dostosowuje się, żeby pobiec najlepszy możliwy czas po zadanym okresie treningu?
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
27 331,06 + 8,51 = 27 339,57
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
27 733,94 + 5,5 = 27 739,44
Wieczorne przewietrzenie glowy
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
@notak SD fajna sprawa, najwięcej grałem na nim w Stardew Valley
@notak super zabawka, polecam
@notak jaka wersja wariacie?
@Soviel wersja łazarz, podstawowy lcd 64gb, dokupilem karte 512.
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
26 447,04 + 7,01 = 26 454,05
Kolejna przebieżka dziś spokojniej na zakonczenie tygodnia.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Wyśmienicie, Dzień Święty Święcić
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
26 306,2 + 8,69 = 26 314,89
W czwartek i piątek niestety ominęły mnie treningi więc dziś już po prostu musiałem naładować endorfiny :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
25 703,22 + 8,24 = 25 711,46
Wieczorowa pora, dużo chłodniej i aż nogi same niosły ;)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
To prawda, dobre chłodzenie i nogi niosą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
24 985,54 + 7,87 = 24 993,41
Poranna przebieżka, wyjątkowo doskierwał mi gorąc. Ja to wole jednak biegać w temperaturach -2 +10*C
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
24 905,87 + 6,02 = 24 911,89
Duszno porno potuptano
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
24 638,45 + 9,01 = 24 647,46
Potuptane troche szybciej niż baza by wyjść ze strefy komfortu xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
24 238,8 + 14,53 = 24 253,33
To był turbo intensywny dzień. Najpierw Ziemi udało się po raz kolejny okrążyć słońce, potem żona zabrała mnie i dzieci na miasto zapewniając wiele niespodzianek, wróciliśmy dość późno ale postanowiłem nie odpuszczać i wskoczyłem szybko w buty biegowe i poleciałem tuptać
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@notak najlepszego
@notak pewnie czujesz się tak, jak zegar wskazuje - "So 19", tak bardzo 19 lat
Zaloguj się aby komentować