notak
Osobistość
36 785,13 + 15,35 = 36 800,48
I potuptane :) Fajny wyścig to był.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
notak
Osobistość
- 173wpisów
- 943komentarzy
Komentarz usunięty przez moderatora
@notak dobra robota 💪🏼
@notak Opowiadaj jak było
@Z_buta_za_horyzont
Oj było mega fajnie, pogoda powitała nas prawie całą paletą swoich możliwości, był wiatr, deszcz i słonko a nawet tęcza!
Miejscami było technicznie bardzo trudno, tam gdzie człowiek liczył na odrobienie czasu na zbiegach błoto, liście i kamienie okraszone solidnym deszczykiem szybko weryfikowały zapaleńców.
Jestem z siebie mega zadowolony bo po raz pierwszy na starcie dłuższym niż 10km wszystko miałem pod kontrolą. Zamiast z wywieszonym językiem zastanawiać się czy porzucić truchtanie na rzecz marszu miałem zapas by w końcówce jeszcze podkręcić tempo co się udało i jeszcze skubnąłem parę miejsc w rankingu :D
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
36 682,63 + 3,55 + 5,0 + 8,56 + 5,01 = 36 704,75
Z małych sukcesów to w październiku nie mialem ani 1 dnia bez treningu :) Jutro start w sowiogórskim festiwalu biegowym, oj będzie sporo pod górę! Trzymajcie flaski za mnie.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Co tam ciekawego biegniesz?
@notak Od 9 kilometra można grzać do mety
@notak powodzenia
@notak jedziesz z tematem 💪🏼 baw się dobrze!
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
36 366,28 + 3,3 + 12,51 + 5,01 = 36 387,1
Kontynuuacja treningów w 2 strefie gdzie powoli zaczynam się odnajdywać
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@notak Ładnie tam masz, poranna baśniowa mgła
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
35 848,51 + 0,7 + 8,52 + 4,37 = 35 862,1
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
35 349,36 + 11,01 = 35 360,37
Dzisiaj fajne warunki chłodno, bez wiatru, bez ludzi :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
35 089,32 + 5,75 + 8,96 = 35 104,03
Odkryłem metronom w zegarku xD tzn był tam zawsze ale po pierwsze primo nie wiedziałem po co ta funkcja, po drugie mignęła mi raz jak sie bawiłem zegarkiem po otwarciu i potem o tym zapomniałem. Dla mnie gamechanger w temacie kadencji. Zawsze miałem na przebieżkach okolice 160, ustawiłem metronom na 170 (wiem, że większość celuje w 180 ale nie chcialem robic za dużego przeskoku) i teraz cyk od linijki mam średnią 170 z biegów :)
No i tak teraz lecą treningi z walką w drugiej strefie czyli ultra powoli w połączeniu z dobrą kadencją.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Można też (zależnie od modelu) ustawić wyświetlanie rytmu na tarczy zegarka podczas biegu
@Lorn mialem ale zerkanie co chwilę jest słabe a jak nje zerkałem to wracałem do wyrobionego 160
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
34 796,25 + 5,32 + 3,54 = 34 805,11
Kontynuuacja biegania w 2 strefie trwa. Powalczę w tym marszobiegu jeszcze pare miesięcy zobaczymy czy to da jakieś rezultaty. W międzyczasie wpadł nowy trzewik, do tej pory miałem trailowe, ten wziąłem typowo na asfalt. Padło na Brooks Glycerin 22 chociaż do sklepu wchodziłem po Hoki albo Asicsy... Dziś była pierwsza przebieżka i czuję się w nim bardzo dobrze
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
A czemu hoki?
@Trypsyna - Dzięki!
@AdelbertVonBimberstein - Najbardziej nastawiłem się na novablasty 5 albo hoki nimbus 9 wide. Wszedlem do sklepu, novablastów nie było więc Pan sprzedawca/biegacz pokazał mi kilka alternatyw, w tym tym po prostu czułem sie najlepiej.
@BoguslawLecina - eheh tutaj też mi sprzedawca te zaproponował ale pokazał też pare innych modeli, na siłę nic nie wciskał.
@Rmbajlo - Priorytetem dla mnie była spora amortyzacja bo ważę 90kg i hoki się do tego dobrze nadają wg internetów. Niestety mam bardzo szerokie śródstopie i nie mogę wdziać od tak byle jakiego buta. Zwykłe nimbus 9 mnie uciskały po bokach śródstopa gdzie na długość był już spory luz. Wersji wide akurat nie mieli do przymierzenia.
@notak Jakie masz tempo w strefie drugiej, skoro wspominasz o marszobiegu? A buciki bardzo ładne, niech służą! Sam myślę o drugiej parze, żeby sobie trochę rotować.
@renkeri tak to wyglądało wczoraj
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
34 528,49 + 11,58 + 7,97 = 34 548,04
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
34 267,56 + 3,67 + 5,64 + 3,88 + 5,04 = 34 285,79
Po ostatnim półmaratonie chorowałem, później chorowała córa i jakoś nie było miejsca na treningi. Teraz coś tam wracam do tuptania, chce położyć nacisk na biegi w drugiej strefie, wciąż odkrywam tajniki tej strefy, próbuję znaleźć najlepszy sposób na wyliczenie tych progów tętna. Wartości które garmin narzuca domyślnie są tak niskie, że niemalże maszeruję i nie wiem czy to ja się mylę co do progów czy garmin. Wg chata GPT progi mam o około 10 bpm wyższe niż default garmina.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Się dorobił, złodziej XD
O to oni są na giełdzie
Porządny szmal. Szanuje.
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
3 000,0 + 21,18 = 3 021,18 Dzisiejszym zwyciezcą była... pogoda :) Upał tak się dawał we znaki, że z wymarzonych złamania 2h czas wyszedł 2:16 :)
No trudno może innym razem sie uda. Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie
U mnie przy 150 Huawei sam dzwoni pa pogotowie. I nie da się tego wyłączyć.... Coś źle kliknąłem przy pierwszym uruchomieniu - no i przez to nie biegam :/
@Heheszki Kolega miał jakiegoś flagowca Huawei i też miał z nim przeboje, pogonił go na olx jak wspólnie ekipą wybraliśmy się na rowery i jego wskazania gps okazały się najbardziej błędne. Wszyscy w okolicach 30km trasy mieli z odchyłką do 200-300m a on już 33km miał.
Jak to mówią miarka się przebrała.
@Heheszki XD ale glupia funkcja
@notak co zes wykombinowal z ta sztafeta, czemu od 3k? xD
@BoguslawLecina to nie ja, API same
@notak Gratulacje, warunki były ciężkie w miniony weekend
@Trypsyna Wierz mi biegłem cytując w głowie Twój poprzedni wpis o tym, że dam z siebie wszystko
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
32 372,42 + 5,07 = 32 377,49 Ostatnie tuptanko dziś rano przed jutrzejszym biegiem. Trzymajcie kciuki :) Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie
@notak dasz z siebie wszystko, baw się dobrze 💪🏼
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
32 044,99 + 5,0 + 5,08 + 8,01 + 8,01 = 32 071,09
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
31 129,8 + 5,0 = 31 134,8
Budując co raz bardziej swoją świadomość biegacza w końcu porównałem średnie tętno biegowe przy bazach (około 6m/km) na krótkie dystanse tj ~5km. Porównując obecne tętno do tego sprzed półtora roku i jakieś 1000km wcześniej moje średnie tętno spadło o... 1bpm.
Czuje się jakbym szmatą dostał w ryj i zrobił 0 progresu.
Spoczynkowe od roku też w miejscu.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@notak Kluczowe pytanie, jak trenujesz - jak wyglądają Twoje treningi? Lecisz każdy bieg w takiej samej intensywności a jedynie zmieniasz dystans, czy może jakiegoś planu biegowego się trzymasz? Widzisz jakiś progres czasowy na danych dystansach?
@Trypsyna @BoguslawLecina
Trzymam się sugestii garmina i biegam około 2-4 razy w tygodniu. Głównie bazy, czasami przeplatane pułapem tlenowym, sprintami, interwałami. Raz na kilka miesięcy próba osobista na jakiś zawodach na 5-10-21.
Około 2 razy w tygodniu siłka. Czasami jeden bieg zamieniam na rower/basen.
Wrzucam screen typowych sugestii garmina na ten tydzień, teraz akurat jestem w fazie szczytowej planu treningowego przed wrzuconym w garmina wydarzeniem biegowym (półmaraton 21. IX)
Biegam razem z kolegą, kupiliśmy garminy razem, biegamy baaardzo podobnie on ciut lepiej. Jemu baza od startu zeszła z 6:20 do 5:30 w około 18 mc. Mi od 6:30 do 6:10
Zrobiłem na półmaratonie w marcu 2:02, teraz po pół roku chce zrobić właśnie egzamin czy udało się coś poprawić.
Na 10km w rok zrobiłem progress z 59:52 na 49:26 min. (maj 2024 -> kwiecień 2025)
@notak no to 10minut to elegancki progres nie wiem na co narzekasz
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
30 810,54 + 16,51 = 30 827,05
Dzisiaj takie troche dłuższe tuptanko, przygotowania do półmaratonu in progress
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Wygląda trochę jakbyś obiegł Rumunie po granicy xD
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
30 530,59 + 5,07 = 30 535,66
Wczoraj wieczorkiem spokojna baza, dziś sprinty garmin sugeruje nie wiem czy mi sie chce :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@notak dawaj, sprinciki sa fajne
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
30 448,26 + 13,11 = 30 461,37
7 dni, 6 treningów - to była udana końcówka sierpnia
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@notak Pracowicie!
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
29 794,96 + 8,02 + 6,26 + 7,82 = 29 817,06
Urlop nie urlop potuptać trzeba, w koncu za niecały miesiąc bięgnę ustawić swoją życiówkę w półmaratonie więc nie ma odpuszczania
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Biegam teraz ze stravą na apple watch, zamierzam się przesiąść na Garmina, ze względu na proponowanie treningów itp. w Garminie, jaki zegarek byś polecił?
@peposlav Suunto.
@peposlav Wszystko zależy od budżetu bo to nie są tanie zegarki. Chyba, że wyrwiesz mało używany na olx a jest tego sporo bo wielu ludzi rezygnuje po 3 miesiącach metamorfozy xD Czasami trafia się nietrafiony prezent i jeszcze lepiej.
Musisz sobie odpowiedzieć też czy chcesz częściej ładować i mieć czaderski ekran amoled czy lekko leciwy ale energooszczędny MiP (Memory in pixel - slabsze kolory, kontrast ale za to natywne AOD które trzyma dłużej niż amoled)
Eleganckie i jednocześnie treningowe - seria venu
Lekkie nastawione głównie na bieganie - seria forerunner (dla mnie troche zbyt plastikowe w odczuciu, może w ostatnim wypuscie (970/570) to poprawili
Uniwersalne - seria fenix/epix (jeśli biegasz w miejsach gdzie może gubić gps (lasy, góry) to szukaj modeli z wielopasmowym gps bo są takie i takie)
Takie co mają przeżyć apokalipse zombie - seria instinct/enduro/tactix.
Ja miałem fenixa 7 i byłem średnio zadowolony, zmieniłem na 7 pro sapphire solar i jestem 100% zadowolony.
Wybierając model upewnij się, że jest kompatybilny z proponowanymi treningami bo nie każdy to ma. Listę znajdziesz tu (musisz rozwinąć tam plusikiem)
https://support.garmin.com/pl-PL/?faq=oYknGZ910l1pfBNzkDHX6A
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
29 007,41 + 11,03 = 29 018,44
Dziś testowałem trochę mądrości z youtuba o technikach biegowych. Nie powiem pierwsze testy wypadają obiecująco, pomimo narzuconego tempa przez garmina 6:10 to ciągle musiałem na siłę zwalniać :) Trochę bardziej zaangażowane mięśnie pośladkowe, będą zakwasy na pewno :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zalinkuj te materiały
@mordaJakZiemniaczek Ostatnio na fali tego kanału https://www.youtube.com/@NicklasRossnerPT lecę i czuję, że to co gość mówi akurat w moim przypadku się sprawadza.
Niestety jak się ma X miesięcy/lat złych nawyków ciężko jednocześnie podczas treningu poprawiać technikę nóg, oddechu i postawy ciała jednocześnie. Staram się izolować to i raz skupiam się wyłącznie na nogach, innym razem na oddechu itd.
@notak kojarzę gościa. Jak polecasz, to popatrzę coś więcej, dzięki
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
28 380,59 + 7,51 = 28 388,1
No już ostatni interwał to musiałem dać z siebie prawie maxa, garmin dla odmiany mnie troche przeczołgać chciał.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować