#zdrowie
#dieta
Przy 183cm ważę.. nie wiem ile
Przdtreningówka to tylko rozpuszczona gruszkowa cytrulina.
W mojej diecie nie ma niczego szczególnego. Z rana jednak ostatnio wkręcił mi się tryb kawa + kilka kostek gorzkiej/gorzkawej czekolady. Takie "śniadanie" przy pracy zdalnej trzyma mnie spokojnie od 8:30 do jakiejś 13. Moja ulubiona czekolada to ta z dodanego zdjęcia
Po treningu prawie litr mleka 0,5% z odżywką białkową i czymś małym słodkim.
Suple codzienne to nadal: ADEK + Magnez. Skończyła mi się kreatyna, więc od 2 tygodnii mam "odwyk"
#silownia #hejtokoksy
W listopadzie 12 wyjść na siłownię. Mam już w miarę sprawdzoną rutynę czyli maksymalnie 3 wyjścia tygodniowo gdzie wiele ćwiczeń nie zmieniam. Bądź co bądź, w grudniu planuję się wybrać do swojej fizjo, żeby doradziła gdzie mam największe braki/dysproporcje.
Jakieś pół roku temu pisałem o sporym problemie z barkiem. Teraz po masażach, igłach, poradach fizjo i wielu treningach na barki wydaje mi się, że jest to moja najbardziej pancerna część. Kilka razy testowałem boks w luźnej formie kardio (w niedzielę, coby dzień święty święcić xD) i nie miałem jakiegokolwiek dyskomfortu.
Chwilę temu nagrałem krótki filmik już pod koniec ponad 2 godzinnego treningu, więc dodam jego część na pamiątkę
W domu codziennie znajduję kilka minut albo chociaż dosłownie minutę na stawaniu na piętach (tibialis raises) i palcach u nóg (z prostymi nogami i ugiętymi). Szczególnie stawanie na palcach mi się przydaje, bo niweluje to ból stopy który mi się zaczął pojawiać w ostatnią wiosnę. Podczas tego ćwiczenia czasami trochę mi strzelają kostki i część stopy, ale jaka jest przy tym ulga
Moje ulubione ćwiczenia w tym miesiącu to:
- ciężko o jedno, więc ogólnie kilka ćwiczeń na stabilizację barków na wyciągu
Z takich ciekawostek to czasami moje treningi pokrywają się z dosyć znanym mirkiem z wykopu czyli lewusx i go regularnie widzę. Bardzo go szanuję za szczerość w swoich postach, ogromną samodyscyplinę i osiągnięcia, sam jednak nie dążę do takiej sylwetki i wolę się koncentrować na ogólnej sprawności i zdrowiu.
Z minusów siłkowych nadal: czasami najlepiej mi pasuje zacząć trening od 17, oczywiście jest to najbardziej popularna godzina i robi się tłoczno.
I jeszcze jedno hasztag zalesie: Pisałem, że barki pancerne, ale jak raz nadziałem się na framugę w domu to przez kilka kolejnych dni miałem ostry punktowy bół XD nie polecam.
Ostatnio staram się też bardzo ograniczać nowe treści siłkowe i bardziej filtrować, więc jak coś oglądam to kneesovertoesguy + Elevate Fitness Australia. Przez to, że nie są tam często typowo chłopskie ćwiczenia to facebook zaczął mnie zalewać kobiecymi tyłkami w wymuszonych przez stronę filmikami XD Moim celem na przyszłość jest bardzo głęboki przysiad i elastyczność, co się pokrywa częściej z treningami kobiecymi niż typowo męskimi
#sen
Średnia październiku 8 godzin, w listopadzie 6 godzin 47 minut.. Nie czuję się jednak zmęczony a sama jesień i krótki dzień dużo lepiej mi służą niż upały.
#zdrowie
W ostatnim wpisie się żaliłem, że mocno i często drga mi powieka. Zacząłem brać podwójne dawki magnezu + tak jak wcześniej pisałem wcinam dużo więcej czarnej czekolady. Od ostatniego wpisu zjadłem lekko ponad 10 czekolad i niczego nie żałuję
Ogólnych problemów ze zdrowiem ostatnio nie miałem i oby tak zostało jak najdłużej.

@nobodys elegancko, cisnij i powodzenia! Cierpliwość to podstawa
@nobodys sam miałem coś z powieką i bez żadnych aptecznych wynalazków, czekolad 95% kakao i się sytuacje szybko udało opanować. Nawet w trochę mniej niż 10 czekolad xD
Kreatyne j/w caly czas. to jest suplement, nie oczekuj, ze bedziesz cos czul, to poprawia procesy dziejace sie za kulisami. To nie jest co cie wystrzeli, czy da ci wiecej energii zyciowej. Jesli kilka kostek czeko starcza ci na 5h to nie sadze, ze przejadasz 3000kcal. Przy tym boksie to stan pol kroku z tylu i prostuj reke w lokciu, bo zabierasz sobie polowe sily, a i dla lokcia niezbyt zdrowo. Cytrynian jak najbardziej, ale najlepiej na noc. No i plan treningowy trzymaj taki sam chociaz te 3 miesiace, zebys cokolwiek mogl ocenic. Jak chcesz to ci moge podeslac plany jeffa nipparda, polecam tez kanal na yt. Piona byku.
Zaloguj się aby komentować
SORy w Warszawie to są bardzo ciekawe miejsca. Jest tu Pan Kargul który ma problem z nogą, jest Pan Lavrov który ma ryj obity jak jabłko na dnie skrzynki.. no i z ciekawych nazwisk to tyle. Ale jestem też ja.
Ja, czyli debil który polozyl się na pralce aby sięgnąć za nią po szmatkę która tam wpadła.
Oczywiście nie zrobiłem tego normalnie, nie odsunalem pralki, nie użyłem jakiegoś kija czy coś, tylko próbowałem na chama swoją 90cm kończyną sięgnąć czegoś do czego musiałbym mieć tak naprawdę 95cebtynetrową rękę (wartości przybliżone).
No i w momencie jak już wyciągnąłem rękę na tyle że musnąłem szmatkę opuszkami palców, to dojebalem z całej siły doscisk ciałem do pralki i... udało się, dosięgnąłem szmatkę.
Efekt dodatkowy: głuche <pyk> w żebrach które wcisnąłem w pralkę z pełną siłą.
Teraz mnie nakurwia przy kaslaniu/kichaniu, i mimo że jest to problem z lewej strony ciała, to najbardziej boli mnie przy podnoszeniu przedmiotów prawą ręką. Do tego łapie zadyszkę przy chodzeniu i mówieniu.
No ogólnie zjebalem.
I to wszystko bo chciałem za wszelką cenę dosięgnąć jakąś głupią szmatkę którą i tak wyjebalem do kosza XDDDD
Człowiek to jest głupi kurwa całe życie.
Ech.
#szpital #medycyna #zdrowie #sluzbazdrowia #zalesie
@bizonsky miałem kiedyś pęknięte (chyba) żebro i też poszedłem na SOR. Po jakiś 15 minutach, jak już obejrzałem sobie co się tam dzieje to stwierdzilem że aż tak bardzo mnie nie boli. Młodszy też byłem więc człowiek był bardziej odporny. Ale komedii to nie polecam oglądać przez kilka tygodni.
Potem pękłem sobie znowu, wkładałem sofę z Ikei do mojego kombi. Weszła ale straty były. Więc za drugim razem już jest lepiej bo od razu wiesz żeby się nie próbowac głupio śmiać z byle czego :-)
@bizonsky Witaj w klubie, ja 4 listopada wsiadłem na trenażer bez oporu, zakręciłem kołem oporowym i mnie wyrzuciło z siodła. Rezultat: Goleń lewy dostał stalowym pedałem trenażera dość mocno, "mięso" się rozpruło, na szczęście kość nie trzasła... w piątek 24-go Listopada chirurg zdjął mi szwy... a zły jestem na siebie mega
Z takimi rzeczami, to się na izbę przyjęć chodzi...
Zaloguj się aby komentować
A jak będę celebrował? Otwieram wino i czekam na moją kobietę z super hot-dogiem który jest jednym z naszych ulubionych fast foodów
Panowie na Hejto - zachęcam do badań. Wystarczy samobadanie raz w miesiącu bo to kurestwo często nie daje bardzo wyraźnych objawów.W ogóle wszystkich zachęcam do dbania o zdrowie i regularnych badań!
A teraz podziwiajcie mój sprzęt w technologii USG XD
#oswiadczeniezdupy
#zdrowie

To bardzo dobra wiadomość, że wszystko w porządku!
Tak jak mówisz, to oczekiwanie jest chyba najgorsze. Pamiętam jak sam tak miałem. Siedziałem i czekałem, a urologa, nie ma i nie ma, bo akurat coś się stało na oddziale. Różne dziwne pomysły przychodzą do głowy, jak to się skończy i co w końcu się okaże. A że, jestem wstydliwy to nie pomagało jeszcze bardziej, haha.
W sumie, zawsze myślałem, że będę bardziej rozsądny w takich sytuacjach i nie zacznę googlać. Bo jak wiemy, tam najczęściej wszystko się kończy źle 😂 Więc sam się jeszcze bardziej nakręciłem, że może się będę musiał pożegnać ze swoim jajkiem.
Całe szczęście, po USG i badaniu okazało się, że to co wymacałem to jest... torbiel. I nie jest to nic groźnego, jedynie żeby dalej pilnować to przez samobadnie i czy nic nie boli. Więc ufff też mi wtedy spadł kamień z serca.
Więc tak, sprawdzajcie sami czy nic się nie dzieje. Samobadnie to chwila, raz w miesiącu wystarczy. W razie wątpliwości udajcie się do urologa. Parę złotych żeby nie czekać na NFZ, a przynajmniej będziecie pewni i spokojniejsi. Albo jeśli jest akurat jakaś akcja z okazji Movember. I nie, nie szukajcie w internecie co to może być bo się niepotrzebnie nakręcie 😉
Wychowaj jak swoje lol.
@Belzebub Jedynym objawem nowotworu jądra jest guzek. Inne objawy pojawiają się zazwyczaj gdy nowotwór jest już rozsiany po organiźmie.
Zaloguj się aby komentować
Szukam na prezent dla starszej osoby, której bardzo marzną ręce.
Kiedyś używała różnych ogrzewaczy, chemicznych i benzynowych, myślę nad czymś wygodniejszym dla osoby w podeszłym wieku.
#starosc #zdrowie #niewiemjaktootagowac #zima #motocykle


Nie, ale jak kupisz to napisz za ile i jak działa, ja też mam ten problem i noszę rękawiczki już poniżej 15°C bo mi zimno xD
mam taki benzynowy Zippo jak na obrazku. fajny gadżet tylko trochę śmierdzi.
Pytaj na tagu #motocykle
Zaloguj się aby komentować
https://www.facebook.com/groups/369624776916851
Na FB dostępne wszystkie okazje.
Wysyłka z magazynu: PL
Elektryczna szczoteczka soniczna do zębów Sonic Toothbrush - TOUCHBeauty
Cena z VAT: 104,49 Zł
Link ---> https://amzn.to/46sMQkg
Darmowa wysyłka Prime
#aliexpress
#promocje #MadeInChina #amazon #amazonprime #szczoteczka #zeby #higiena #zdrowie

Zaloguj się aby komentować
No więc nie wiem co mną kurwa kieruje. Ojebałem sobie 2 jajka z majonezem i posypką z ogórków kiszonych. Do tego ojebałem KEFIREK BOŻY oraz 2 ogórki kiszone i trochę zalewy. Nie wiem co ja miałem w głowie ale umieram #przegryw #sraczka #zdrowie #dieta #jedzenie

oooo choooolleraaaa!!!

Przesrane...
Ale mexyk
dosłownie

Zaloguj się aby komentować
W pracy brzuch bolał ale przez to, że wysrałem swoją duszę, miałem spokój z bieganiem do kibla. O 18 byłem w domu, miętowa herbata, papieros i znowu sraczka. Wysrałem się i nie mam kompletnie na nic siły. Zrobiłem sobie żarcie na jutro i chciałem coś też teraz zjeść ale brak apetytu. Chyba kefirek boży wmuszę w siebie i tyle.
#przegryw #sranie #biegunka #zdrowie #dieta

nie zesrej się
Powodzenia dla jego, też ostatnio mnie złapała taka bolesna obstrukcja, że aż aż. Może jakiego wirusa złapał czy co. Zawsze się zastanawiam, który ze specyfików byłby stosowny na taką przypadłość… Stalutan czy może Rozdupan?

@WiejskiHuop Mięta zdaje się dodatkowo podrażnia flaki. Pokrzywa o wiele lepsza. Protip, oczywiście sprawdzony na 10%.
Zaloguj się aby komentować
W tym czasie udało mi się także rzucić papierosy, oraz zdecydowanie zmniejszyć ilość jaranej trawy.
Zrobiłem filmik w którym opowiadam o moich uzależnieniach. Zapraszam do oglądania
https://youtu.be/b_UT0Mu3uu8?si=vXqT1_mjCGjmp6mI
#pijzhejto #alkoholizm #tworczoscwlasna #zdrowie #sport #narkotykizawszespoko
@BAJDO nie wiem jak ty, ale ja mam tak, że gdy piję to dużo szybciej wszystko mnie nudzi gdy jestem trzeźwy
@Erebus ja zacząłem robić rzeczy na trzeźwo, których w życiu bym nie zrobił pijany
"bo nie dają one kompletnie nic"
Mów za siebie panie doktorze. Ja to po prostu lubię, i co teraz? Ty lubisz wrzucać umoralniające gadki na YT, ja używki. Przestań to wrzucać bo nie daje ci to kompletnie nic. Poza hajcem z yt i donejtów oraz poczuciem, że bardzo mądry jesteś, ekhm. Masz jakiś stopień naukowy, wykształcenie w tym kierunku? Ojcem twoim mógłbym pewnie być więc daruj sobie te mądrości. No offence ale mierżą mnie youtubowo tiktokowe wiem więcej wannabe.
@Jim_Morrison chciałbym zarabiać z yt i mieć donejty xD
@BAJDO Cieszy, nie powiem, wujku Dobra Rada.
Zazdroszczę. Ja nie potrafię sobie poradzić z uzależnieniem. Jaranie zioła akurat ma same pro zdrowotne efekty więc jaraj dalej. Bez alkoholu wytrzymałem z 3 miesiące. Sportu nigdy nie lubiłem i nie mogę się zebrać by robić to jak inni. Nawet w sumie się pogodziłem z tym, że umrę przed 30 przez wyniszczony organizm a piękna życia nie potrafię dostrzec.
Zaloguj się aby komentować
Mój współlokator strasznie chrapie, przez co nie mogę w nocy spać. Mam zatyczki Alpine, ale nie wygłuszają i na dodatek wypadają z uszu. Próbuję też dźwięków do usypiania puszczanych na AirPods Pro z włączonym ANC, ale chrapanie nadal trochę słychać. Zna ktoś z was jakieś zatyczki wielokrotnego użytku niewypadające z uszu lub wygodne słuchawki, które wygłuszają w 100%?
#chrapanie #zdrowie #sen #pytanie
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #655dc3e4cf4ac0227e44bf41
Post dodany za pomocą AnonimoweHejtoWyznania: https://anonimowehejto.pl - Zaakceptowane przez: HannibalLecter
@anonimowehejto rozmawiałeś z nim na temat chrapania? Może on nie ma świadomości, że aż tak...
ja polecam słuchawki przewodowe filmy Shure, miałem SE215 i były bardzo wygodne do leżenia na boku, jednocześnie dobrze izolowały, bo są projektowane z myślą o muzykach do odsłuchów na scenie
@anonimowehejto może pogadaj ze współlokatorem i pomóż mu ogarnąć sen? Są proste metody na zredukowanie chrapania. Powinien Ci podziękować, bo będzie się lepiej wysypał
Zaloguj się aby komentować