Zeszły tydzień w bieganiu u Jacy.
Baza, bieg z tempem docelowym, serie z prawie sprintem i wczorajszy long run.
Za gorąco.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
![HerrJacuch userbar](https://cdn.hejto.pl/uploads/users/images/userbars/394e5ecab1dbf886240be7ca9a6a6c3d.png)
![818b5479-6a67-4f98-9f13-141da2194832](https://cdn.hejto.pl/uploads/posts/images/1200x900/f1679aa2bd34797c9f597288a747aa1e.png)
![2634f154-31cf-4cbb-a8b3-1c6ea04825b8](https://cdn.hejto.pl/uploads/posts/images/250x250/95ed773b5a393197fccccdf74325e473.png)
![0cc485d5-e840-4ec8-987a-a1f7f130f44d](https://cdn.hejto.pl/uploads/posts/images/250x250/574e00a14983960c18c2df5196ff930d.png)
![eb38902e-8ae0-4135-85f6-5a16877d1ae8](https://cdn.hejto.pl/uploads/posts/images/250x250/f84ca7a6e4054a6dfc7802298d5bcbba.png)
Zaloguj się aby komentować
May I stand unshaken. Amidst, amidst a crash of worlds.
Zaloguj się aby komentować
@HerrJacuch
O, a jak robiłeś te podbiegi ? Patrząc na te grafy to chyba 4 rundy i 4ta strefa, męczące dla Ciebie ? Podbiegi moim zdaniem to mocny trening jak diabli, ale co ja tam wiem, dla mnie 6x500 czy 15x200 to też katorga
@pluszowy_zergling Nie będę świrował, robiłem tak, jak Pan Zegarek każe :D. Te grafy ze Smashruna nic Ci nie powiedzą niestety raczej, chyba, że się do Stravy/Garmina dokopałeś. Ale już dorzucam te faktyczne.
6 x 60s w tempie ~4:30min/km i potem 6 x 30s w ~3:40min/km.
No kopią po nogach, pikawie i głowie, ale nie ma lepszego powrotu do domu z treningu, niż po takim. Zawsze staram się kapkę szybciej biec, żeby się sponiewierać do reszty. A teraz wyjątkowo na początku lało jak z cebra (pierwszy postój), a później znów prażyło (pozostałe, na wodopój), więc dodatkowe wrażenia jeszcze. Strefy też mam dość zabawne niestety.
@HerrJacuch Mocno!
O, u mnie ostatnie porządne podbiegi to 16 czerwca był i ło Panie, tak się nie zniszczę sam jak w grupie, te ostatnie 14 i 15 powtórzenia to szły jak krew z nosa.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@HerrJacuch wszystko doliczymy spokojniutko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Jak dupniesz, to może zegarek ciut wcześniej Ci to zapowie 😉
Te zakresy z pierwszego obrazka chyba nie mogły być zbyt wiarygodne. Ogólnie z tym, że u nas Strefa 3 = Zone 2 cardio, to pierdolca idzie dostać przy jakichkolwiek analizach i dyskusjach (╯ ͠° ͟ʖ ͡°)╯┻━┻
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@HerrJacuch słyszałem o biegach w kamizelkach obciążeniowych, nieźle wyciskają
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
W hu aut ciekawe ile się psuło, strzelam że mało skoro dalej jeżdżą ale i tak muszą działać xD
@konrad1 słuszna uwaga. Oby tak zostało jednak.
Zaloguj się aby komentować
@HerrJacuch słuchałem jej (Kate Tempest) pierwszej (chyba) płyty swego czasu, lubię takie melodeklamacje. trzeba zobaczyć co teraz u niej (oprócz tego że zmieniła płeć i teraz to oni a nie ona)
@voy.Wu Radzi sobie pięknie, The Line Is A Curve to świetna płyta.
Zaloguj się aby komentować
@HerrJacuch gratki, impreza udana
@Zioman Dzięki wielkie, za rok chyba też jadę
@HerrJacuch robisz koronę półmaratonów? Gratulacje za wynik!
@mkbiega W tamtym roku byłem zbyt słabą pieczarką. W tym chciałbym, ale kalendarz nie wybacza i fizycznie nie dam rady być na dostatecznie dużej ilości odpowiednich biegów. Może w przyszłym się uda.
I dziękuję bardzo!
Gratulacje! Pięknie potuptane, regeneruj
@pluszowy_zergling Bardzo dziękuję! Dziś nie czuję tak nóg, jak wczoraj, i już ciągnie, żeby budować podstawy pod lepszy czas, ale racja, dam im trochę odpocząć jeszcze.
@HerrJacuch no ja po moim pierwszym hm w życiu to po 48h nadal miałem dość ciężkie nogi, po 3 dniach jakoś tak odżyły
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Long & Junior tańczyć chcę
Jedynie Stardust - music sounds better with you.
Blue da ba dee i ta perełka, z której zrobiono 2 wielkie hity i jeden mniejszy
Zaloguj się aby komentować
@HerrJacuch Wszystkiego dobrego byku!
@scorp Dzięki wielkie, szefie. Strasznie dużo motywacji mi wpompowałeś w nogi. Również dzięki temu tak dobrze sie dziś czuję. Ta społeczność to super sprawa i mam nadzieję, że też zostawię gdzieś tu swój ślad. Jak to mówią - FAJNIE!
Witaj wśród 30to-latków, wkrótce będzie Ci się dobrze na serduchu robić, gdy Cię zaczną rówieśnicy wyzywać od "wy 20-to latki"
@pluszowy_zergling Dziękuję! Pamiętam i bardzo doceniam Twoje komentarze pod wpisami tutaj. Dobrze mieć takich współtuptaczy.
@HerrJacuch Staram się motywować, kiedyś dużo grałem w gry i miałem mało ruchu, ale od kiedy przeprowadziłem się na swoje M to się zaczęło
Najlepszego! Spóźnione, ale szczere! Nie zaglądałem na sztafetę bo jakoś nic ze sobą nie robiłem.
@K44 wielkie dzięki, bardzo mi miło! Fajna pogoda się zrobiła, wracaj do truchtania, bo warto.
Zaloguj się aby komentować
Ślub o 12, picie od 13? ^^
@Loginus07 Ślub o 15, picie od 12 xD
Nawet lepiej xd
Zaloguj się aby komentować
@HerrJacuch rozwiązanie tego problemu jest proste i niektórym znane. Dodawaj treningi na hejto od razu jak zostaną wykonane.
Zaloguj się aby komentować
@HerrJacuch Tołstoj był wybitnym literatem i zdeklarowanym polakożercą. W russji, jeśli nic nie robisz, to wspierasz putlera
Zaloguj się aby komentować
A po powrocie z zapoznania pacemakerka czekała już z wałkiem?
@CapraCrepa Była obok już w trakcie xD
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować