Każdy plan treningowy dla początkujących typu FBW, który nie zawiera izolacji na tylny akton naramiennego, mimo zawierania takowej na środek, jest do d⁎⁎y. Tył naramiennego to gamechanger w każdej pozie bokiem i tyłem, a ponadto mięsień posturalny.
#hejtokoksy #silownia #kulturystyka #trenujzhejto
Xd
Gamechangerem w pozie bokiem u początkującego jest stopniowo zmniejszający się bebzon. Tylny akton naramiennego zwykle jest wówczas najmniejszym zmartwieniem
Zaloguj się aby komentować
Trójbój = gówno
Chudy, ważący 70-75kg zawodnik Mens Physique z WNBF, który ma korzystne proporcje i układ kostny, pełne i długie brzuśce mięsniowe oraz jest naładowany glikogenem, przepompowany i dobrze pozuje zawsze będzie robić większe i lepsze wrażenie niż ulany, 120 kg trójbojowy wieprz, który przechwala się suchymi liczbami, które w przeliczeniu wynoszą jakieś 1,5-2x BW.
Dobry kulturysta zawsze zrobi większe wrażenie od dobrego trójboisty, zwłaszcza jak ten drugi jest zalany. Każdy sport, który dopuszcza nadmierne (ponad 20% BF) zalewanie się jest niewarty uwagi, a u większości absolutnych amatorów powerlifting służy pompowaniu sobie ego. Sam mimo obiektywnie niedużej masy mięśniowej (~90kg, ~10-12% BF, 180cm) i bycia dość słabym (nigdy nie wycisnąłem i nie wycisnę 100 kg w BP) sylwetkowo biję takich kloców na głowę z racji pełnych i nisko zaczepionych mięśni naramiennych, wąskiej talii (79cm na czczo, mierzone 3 miesiące temu, prostownik może dodawać kilka cm) i długich obojczyków i wyglądałem lepiej ważąc, rok temu, w porywach do 110kg (grubo ponad 20% BF).
Zresztą, samo rzucanie suchych liczb nie mówi absolutnie nic o ROM, technice, stażu, użytym sprzęcie (pas, owijki, sleevesy, slingshot, koszula, kostium, etc), dźwigniach, długości kończyn i innych zmiennych, które mają duże znaczenie na wynik w 1RMach, z kolei to jak wyglądasz mówi samo za siebie. Samo POPRAWNE kształtowanie sylwetki zawsze jest i będzie TRUDNIEJSZE od trójboju.
#hejtokoksy #kulturystyka #trojboj
Zaloguj się aby komentować
Hard to swallow pill: państwowy/instytucjonalny zakaz sprzedaży alkoholu po 22 przez prywatne sklepy to takie samo antywolnościowe gówno co zakaz sprzedaży jednorazówek, zakaz sprzedaży energetyków nieletnim poniżej 18 roku życia, brytyjski Online Security Act czy pomysły w stylu piątki dla zwierząt i zarzynania branży futerkowej albo zakazywania powozów konnych na Morskie Oko
#polityka #4konserwy #neuropa
Niezły bait, doceniam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@RobertVanPlitt zakaz jednorazówek jest genialny akurat. To są elektrosmieci. Zakaz sprzedaży alkoholu przeszkadza tylko takim, którzy nie potrafią wytrzymać bez niego.
Chłop co się gotuje, bo przed poranno szychto se małpki nie kupi.
Zaloguj się aby komentować
Rozpierdala mnie masowe poparcie polactwa dla ograniczeń w sprzedaży alkoholu, sam nie piję i nie trzeba regularnie zaglądać w kieliszek, aby zrozumieć, że ustanawia to niebezpieczny proceder, bo mając mandat popularności społecznej, nic nie szkodzi na przeszkodzie, aby na zasady równi pochyłej (to nie jest błąd logiczny stricte) je rozszerzać, aż dojdziemy do sytuacji quasiprohibicji - 18 poprawka do konstytucji USA czy wojna z narkotykami pokazuje jakie są tego skutki i bynajmniej nie są one pozytywne. Analogicznie nic nie stoi na przeszkodzie, aby identyczną logikę zastosować w kwestii chociażby ograniczeń spożycia i sprzedaży mięsa, bo zawsze można się powołać na 'cierpienie zwierząt' czy skutki klimatyczne. Dostęp do pornografii czy jakichkolwiek innych treści 'niefajnych' też można tak ograniczać, powołując się na 'dobro dzieci' czy inne pierdololo i warto mieć to na uwadze, jakby jakieś katooszołomy doszły do władzy - precedens, w tym wypadku alkoholowy, już istnieje. Typowe polskie nanny state, które obywateli ma za debili.
Zresztą, pseudoprohibicję można jeszcze jakoś próbować uzasadnić, uzasadnić z kolei ciężko to, że to państwo już próbowało rozpierdalać legalnie funkcjonujące biznesy z branży turystycznej, jak powozy konne, bo jakieś bambinistyczne grupy lobbyingu na to naciskały. Kaczyniak 5 lat temu, w ramach dystrakcji od strajków kobiet, próbował zarżnąć branżę futerkową. Gdyby się udało, skończyłoby się na tym, że Miśko, który jak na ironię poparł Dudę w '20, przeniósłby wszystko do ruskich i czecia er pe mogłaby odtrąbić kolejny epic win xD
5 lat temu to także okres pandemii, gdzie bolzga, wzorem wszystkich państw zachodnich i niekoniecznie (PRC, Federacja Rosyjska) odgórnie wszystko zamknęła, bo olaboga groźnym wirusem z umieralnością rzędu 1% zaraziło się 5 typa, tylko po to, aby potem dzielnie zwalczać problem przez siebie wygenerowany dodrukiem pieniądza i emisją tarcz dla przedsiębiorców xD Oczywiście skończyło się na tym, że biedota, której większość dochodu idzie na FMCG dostała po d⁎⁎ie, bo sztuczne zwiększanie podaży pieniądza (tym jest inflacja - nie każdy wzrost cen to inflacja, inflacja to stricte spadek PPP z racji zwiększania podaży waluty w obiegu) poskutkowało tym, że ceny FMCG rosły, no kto by pomyślał xD
Przede wszystkim takie bailouty, abstrahując od tego, że sytuacja została sztucznie stworzona przez rządy, to najgorszej klasy psucie rynku - chujowym firmom trzeba pozwolić zbankrutować, a nie je ratować. Bush junior pod koniec drugiej kadencji w ten sposób właśnie wyciągał banksterów z opresji w wyniku czego Amerykanie dostali po d⁎⁎ie, a po 8 latach Obamy, który kontynuował kurs, przyszedł Trump robić z amerykańską demokracją to co Duda z konstytucją xD
#polityka #4konserwy #neuropa #bekazpo #bekazpisu
@RobertVanPlitt Problemem jest to, że w przypadku alkoholu koszty społeczne przewyższają koszty indywidualne.
Ja musiałem z placu zabaw sprzątać butelki po zjebach, pomimo tego, że tam stoi śmietnik.
I ja żałuję, że nie wróciłem po pałkę teleskopową aby śmieci wcześniej przegonić jak tam stali gdy szedłem po zakupy.
Edukacja i prewencja inna niż ograniczenia nie działają, a ograniczenia działają.
I zdecydowanie mylisz gdzie kończy się wolność bo kończy się tam, gdzie ja muszę zbierać czyjeś śmieci, jeździć rowerem po rozbitym szkle i jechać jebiącym żulem tramwajem.
@RobertVanPlitt możesz sobie pisać elaboraty a ograniczenia wódy i tak będą, bo lud tego chce i większość w sejmie też się znajdzie. I zostanie ci tylko kwik. ¯\_(ツ)_/¯
Co to za pierdolenie xD Zadajmy sobie pytanie, kogo dotknie ten zakaz? Ludzi, którym braknie wódy w środku nocy, by się porobić jeszcze bardziej. (No i tych, co kończą drugą zmianę.) Nikt ci nie zakazuje pić po 22. Mało tego, możesz pić w klubach, barach, restauracjach. Dane z miast, które wprowadziły ten zakaz jasno wskazują na poprawę bezpieczeństwa, bo okazuje się że margines społeczny powoduje największe problemy, i co za tym idzie, koszty dla całego społeczeństwa. Kiedy patusom jest mało alkoholu i muszą się dobić, często włącza im się agresor, a wtedy może być wzywana policja, która musi użerać się z debilami za moje pieniądze, zamiast zająć się czymś bardziej pożytecznym. I zaznaczam, wystarczy ograniczyć sprzedaż alkoholu po 22 i te sytuacje są znacząco ograniczane. Zakaz handlu w niedzielę jest głupi, ewentualne korzyści z niego są bardzo wątpliwe, natomiast nocna prohibicja jest wymierzona w patologię i dane pokazują, że jest z tego korzyść społeczna i ograniczone są koszty publicznych instytucji.
Zaloguj się aby komentować
Zauważcie, że ludzie, którzy dzisiaj szerzą defetyzm postując treści nawołujące wprost do poddania się i oddania Polski bez walki to ten sam sort, który X lat temu najgłośniej optował za powrotem zasadniczej służby wojskowej, której brak miałby z jakiegoś powodu uwłaczać męskości tych, którzy mieli lepszy pomysł na organizacje własnego czasu
Jeżeli ktoś dzisiaj, w obliczu sytuacji międzynarodowej, nawołuje do rozbrojenia, zaniehania wydatków na zbrojenia czy wprost oddania kraju walkowerem, w nadziei na to, że Generalna Gubernia Generalną Gubernią nie będzie, to jest obrzydliwym zdrajcą na poziomie Goralenvolk czy PolRewKomu.
#polityka #neuropa #4konserwy #wojna #wojsko #ruskieonuce
@RobertVanPlitt #neuropa? Proszę sekciarzy o opuszczenie stadionu. ( ͠° ͟ʖ ͡°)
Komentarz usunięty przez moderatora
to ten sam sort
Co to dokładnie tutaj znaczy i skąd to wiesz?
Zaloguj się aby komentować
Niewątpliwą wadą demoliberalizmu jest konieczność akceptacji oraz respektowania praw grup działających bezpardonowo na niekorzyść naszą czy naszych sojuszników bądź prowadzących działalność agenturalną - brauniarze, pseudonarodowcy, lewactwo z granicy z Białorusią, ślązakowcy i inne podobne marginesy życia społecznego mogą bez obaw agitować i prowadzić swoją szkodliwą, a zarazem chronioną prawnie działalność. Federacja Rosyjska takiego problemu nie ma - tam jakikolwiek przejaw sprzeciwu czy działalności prozachodniej kończy się defenestracją albo otruciem lidera oraz aresztowaniem, bez respektowania prawa, wszystkich zaangażowanych - właśnie dlatego tak trudna jest infiltracja FR przez zachodnie służby, podczas gdy oligarchiczny, quasifaszystowski reżim może do woli mieć reprezentantów swoich ideałów w polskim parlamencie, z subwencją na koszt podatnika.
#polityka #ruskieonuce #4konserwy #neuropa #rosja
Zaloguj się aby komentować
Wojna
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Charlie Kirk, założyciel amerykańskiego konserwatywnego think tanku Turning Point USA, powiązanego z ruchem MAGA i Donaldem Trumpem został postrzelony w szyję na kampusie uniwersytetu Utah Valley Uniwersity podczas występu w ramach trasy American Comeback. Sprawca przebywa w rękach policji.
#usa...
Czy jest większe frajestwo od srania się o to, że piractwo jest kradzieżą jak samemu jest się konsumentem? Chyba tylko obrona landlordów i miliarderów przebija skalę xD
#antykapitalizm #bekazlibka #piractwo
@RobertVanPlitt jeżeli jakaś np gra jest wycofana ze sprzedaży to piracenie jest jak najbardziej wskazane. EA patrzę na ciebie chuje jedne za wycofanie ze sprzedaży battle of middle earth
Tego chyba nikt nigdy nie przebije
Zaloguj się aby komentować
W socjalizmie nie będziesz posiadał niczego!
A nie, czekaj, to kapitalizm xD
#antykapitalizm #bekazlibka
Nie cierpię wykresów na których oś Y nie zaczyna się od 0 bo są mylące.
Jak ten wykres wygląda, gdy jedno z małżonków posiada złote rybki, a drugie dalmatyńczyka?
@RobertVanPlitt jeszcze kraj bys podał
Zaloguj się aby komentować
"Nie będę brał sterydów, bo od tego ludzie umierają, słyszałeś o zawodniku, który umarł w wieku 45 lat? No właśnie."
#silownia #kulturystyka #hejtokoksy #sterydy
Zaloguj się aby komentować
Hard to swallow pill - ktoś kto na pierwszym treningu męczy się z pustą sztangą ma lepsze rokowania pod kątem hipetrofii niż ktoś kto, abstrahując od techniki, jest w stanie wypchnąć 0,5-0,75 BW. Słaby układ nerwowy, czyli nieoptymalny angaż jednostek motorycznych przez mózg paradoksalnie stwarza lepszą przestrzeń do adaptacji i ich częstotliwości oraz umożliwia optymalne bodźcowanie mięśni relatywnie małym, przy wyrażonym w kilogramach, obciążeniu, co zarazem jest mniej eksploatatywne dla stawów w początkowych etapach treningu siłowego, kiedy organizm i struktury (ścięgna, więzadła, etc.) nie są w pełni zaadaptowane do danych wzorców ruchowych. Silny CUN, czyli skuteczny angaż jednostek motorycznych jest za to pożądany w dyscyplinach jak strongman czy trójbój.
#hejtokoksy #kulturystyka #silownia
Zaloguj się aby komentować
"Na sterydach jest łatwiej", czyli jak w jednym zdaniu zademonstrować brak wiedzy o kulturystyce. Jest łatwiej, ale jak chcesz być chodzącą bańką wody z wyjebaną prolaktyną, estradiolem i ciśnieniem 118 BPM w spoczynku.
#hejtokoksy #silownia #kulturystyka #sterydy
Ale BPM to nie jest ciśnienie 😑
Zaloguj się aby komentować
Lepszy jeden nielegalny niż sto tysięcy legalnych.
#revoltagainstmodernworld #bekazprawakow #imigranci #granica
Jak to wołali zwolennicy legalizacji? Palić, sadzić, zalegalizować !
Zaloguj się aby komentować
Brak siły na treningu? Więcej węgli. Nie rośniesz? Więcej węgli. Waga nie spada? Więcej węgli. Nie progresujesz? Więcej węgli. Zmęczony? Więcej węgli. It's that simple. Insulina to gamechanger, nie dajcie sobie wmówić bzdur głoszonych przez skinnyfatów i anetki, które pi⁎⁎⁎⁎lą, że to "hormon, który tuczy". Tuczy nadwyżka kaloryczna, insulina zwiększa przyswajalność makroskładników i opóźnia rozkład białek, ergo jest antykataboliczna. Gdyby miała tuczyć to nigdy żaden kulturysta by jej nie stosował, bo po co zwiększać odkładanie tłuszczu i przedłużać prepa podnosząc przy tym kortyzol i ryzykując atrofię LBM? To nie ma sensu.
0 cukru = 0 insuliny = 0 przyrostów. Nie bez powodu wszyscy entuzjaści cucknivore czy innego keto to skinnyfaty albo DYELe.
#hejtokoksy #kulturystyka #dieta #keto #silownia
Co to DYEL?
@RobertVanPlitt Po co osobie, która nie ćwiczy na siłowni i nie zależy jej na budowaniu masy mięśniowej takie ilości insuliny? To że ty czy ktoś inny ćwiczy i "suplementuje się" w ten sposób naturalnym anabolikiem, nie znaczy że węgle to super dieta dla każdego. Insulina działa anabolicznie na mięśnie tylko wtedy, jeżeli ćwiczysz. Jeżeli są mało używane, to same z siebie nie rosną, a anaboliczny efekt otrzymuje tylko tkanka tłuszczowa.
Pani Anetce, co siedzi 8 godzin na d⁎⁎ie w pracy a potem 4 godziny spędza w domu przy garach / sprzątaniu / z dziećmi z powodzeniem wystarczą małe ilości węgli - bo jak nie masz ruchu, gdzie tą glukozę regularnie spalasz, to tkanki zaczynają odmawiać jej przyjmowania i insulinooporność gotowa. A w taki sposób żyje dzisiaj większość ludzkiej populacji.
Dieta osoby, która chce zwiększyć masę mięśniową, dieta osoby która biega maratony będzie inna niż dieta osoby, która ma mało ruchu a chce schudnąć i wycofać insulinooporność.
@RobertVanPlitt węglowodany to narzędzie jak wszystko. Chcesz zjebać z tłuszczu to obcięcie może ci mocno pomóc-zwłaszcza unikanie przetworów zbożowych, które są mało sycące albo cukrów dodanych- zwłaszcza w słodyczach co pomoże wyrobić dobre nawyki.
Ale jak masz przepał 3.5-4-5 k kcal to nie ma luja. Bez węgli idzie się za⁎⁎⁎ać bo białko i tłuszcz mogą ci d⁎⁎ę rozsadzić a poza tym kończy się gdzieś przy 3.5k kcal pomysł co tu jeszcze wepchnąć. Jak się robi 2.2 kcal redukcję to węgle można spokojnie obciąć- bez dużych wyrzeczeń- do tych 100-150 g. Poniżej tego uważam, że dieta zaczyna być zbyt po⁎⁎⁎⁎na do utrzymania bez ogromnych wyrzeczeń.
I jak zaczynasz traktować żywienie jak narzędzie to więcej możesz.
Zaloguj się aby komentować
Kilka pytań do gorących orędowników keto:
Skoro tłuszcze są preferowalnym źródłem energii dla organizmu, to dlaczego proces rozkładu kwasów tłuszczowych do łańcuchów tłuszczowych jest bardziej skomplikowany i energochłonny niż rozkład cukrów do glukozy?
Skoro tłuszcze są domyślnym źródłem energii dla organizmu to dlaczego organizm sięga po ketony tylko w sytuacjach skrajnych jak intencjonalna manipulacja ilością węglowodanów bądź głodówka?
Dlaczego mózg, który pochłania ~20% energii dostarczanej organizmowi miałby prefeorwać tak nieefektywne i trudnodostępne źródło energii?
Dlaczego organizm zawsze w pierwszej kolejności wyczerpuje rezerwy glikogenu zanim zacznie produkować ciała ketonowe?
Dlaczego organizm non stop odkłada glikogen mięśniowy, ale kwasów tłuszczowych czy ketonów już nie?
Dlaczego istnieje zdolność neoglukogenenzy, jeżeli ciało ma preferować tłuszcze?
Skoro żywność przetworzona jest zła (problemem z żywnością ultraprzetworzoną nie jest cukier tylko obecność tłuszczów nasyconych) to dlaczego zwolennicy keto polecają masło (produkt przetwórstwa mleka), oliwę z oliwek (olej tłoczony mechanicznie - produkt przetworzony) czy olej MCT (produkt uboczny ekstrakcji oleju kokosowego - przetworzony produkt przemysłowy)?
Skoro zwolennicy keto unikają cukrów prostych to dlaczego dopuszczają w swojej diecie minimalne ilości fruktozy, która jest metabolizowana tak jak glukoza, z różnicą taką, że w przeciwieństwie do glukozy nie odkłada się jako glikogen mięsniowy?
Skoro tłuszcze są lepsze od węgli, to dlaczego zaburzają wchłanianie wartości odżywczych, a insulina wręcz przeciwnie?
#dieta #chudnijzhejto #hejtokoksy #keto
Keto jest jak sekta. Wszyscy normalni gdy przeszli na keto zostali jebnięci, o niczym innym nie potrafią gadać, dyskusja o keto zawsze musi kończyć się ich racją. A zachowują się jak sprzedawcy thermomixa 😂🤷🏻
@RobertVanPlitt "Skoro tłuszcze są preferowalnym źródłem energii dla organizmu"
Dosłownie nikt tak nie twierdzi.
@RobertVanPlitt
problemem z żywnością ultraprzetworzoną nie jest cukier tylko obecność tłuszczów nasyconych
Dodałbym do tego spore ilości sodu, które zazwyczaj sa w tego typu jedzeniu
Trochę nie rozumiem tego podpunktu (chyba nigdy nie miałem przyjemności polemiki z fanatykami keto). Teza, a raczej fakt o szkodliwości tego typu jedzenia chyba nie jest czymś charakterystycznym jedynie dla fanów diety keto, ale czymś oczywistym dla każdego mającego jako taka wiedzę o żywności....
Zaloguj się aby komentować
Jak wchodząc na siłownię widzisz tam:
gościa od walki z cieniem
eksperta od wskoków na pudło i innych wygibasów z gumami
typa machającymi kettlami
osobnika wykonującego gimmickowe gównoćwiczenia pod algorytmy IG
"optymalnych" trenerów od 'wszechstronności' i 'sport-specifity
To ty spierdalaj z takiej siłowni ASAP, bo to jest cyrk.
#hejtokoksy #silownia #trening
@RobertVanPlitt czemu?
Możesz też po prostu nie ćwiczyć tak jak oni tylko po swojemu, cieszę się że mogłem pomóc.
ci z kettlami są spoko
Zaloguj się aby komentować
Spadek dzietności to pozytywna wiadomość dla każdego, za wyjątkiem tych, którzy rzeczywiście rządzą w tym systemie ekonomicznym - milionerów, kapitalistów, bogaczy. Kapitalizm funkcjonuje w ramach logiki komórki nowotworowej - wzrost jest celem samym w sobie, za wszelką cenę, bez liczenia się ze skończonością zasobów. W każdym innym systemie byłby to pretekst do automatyzacji "gównozawódów" (w ogóle co za paskudna klasistowska klisza), ale klasa posiadająca i niezaspokajalny głód kapitalizmu potrzebują stałego przypływu świeżej krwi celem eksploatacji i wypracowywania PKB ad infinitum. Masz tyrać, konsumować i cieszyć się ze wzrostu słupków, choćbyś sam żył w namiocie pod mostem.
Demagogom, którzy co rusz straszą wszystkich "katastrofą demograficzną" nie obchodzi jakaś idylliczna wizja tradycyjnej rodziny nuklearnej rodem z amerykańskich reklam z lat '50. Im chodzi o utrzymanie systemu, który gwarantuje im ciągłe, nieustanne zyski, oczywiście kosztem całego społeczeństwa, a to czy te zyski wypracuje proletariat rodzimy czy przeszczepy z trzeciego świata jest kwestią obojętną.
Wracając - niemożliwy jest nieskończony wzrost w realiach skończoności zasobów. Ciągły wzrost populacji, czy to autochtonicznej czy z racji czynników zewnętrznych (imigracja, etc.) to recepta na zapaść i tak niedofinansowanych usług publicznych czy przeciążenie systemu oraz spadek jakości życia populacji. W gruncie rzeczy idealny pretekst chociażby do prywatyzacji służby zdrowia - niedofinansowana, przeciążona napływem taniej siły roboczej ochrona zdrowia skapituluje, a neoliberałowie będą mieli idealny obrazek do swoich tez o nieuchronności rozpadu wszystkiego, co państwowe. To także idealna zasłona dymna do niszczenia związków zawodowych, praw pracowniczych i PIPu - wszystkiego co jest solą w oku pomazańców narodu spod znaku przedsiębiorczości.
Problemem nie jest demografia - problemem jest system, który na piedestale stawia ślepy konsumpcjonizm i nieustanny wzrost.
#antykapitalizm #revoltagainstmodernworld #demografia #polityka
@RobertVanPlitt ales gupi xD ściągną sobie wenezuelczykow i filipincow jak będzie trzeba xD
Co zresztą juz sie dzieje
to jest po prostu odwlekanie najgorszego kosztem wszystkich ludzi
Kapitalizm zjada wlasny ogon. W pogoni za ciągłym wzrostem zysków zapomniano o czynniku ludzkim, który ten zysk wypracowuje.
Zaloguj się aby komentować
Brzoska to nawet żonę ma będącą córką migranta z kraju 3 świata...
(Omenaa Mensah to córka Polki i murzyna - lekarza z Ghany.Tym razem wyjątkowo typ naprawdę był tym lekarzem )
Zaloguj się aby komentować
Po pierwszej odklejce Batyra za granicą większość jego wyborców będzie sobie pluć w brodę, ale grunt, że teraz lewakuf boli d⁎⁎a. Mental polskiego prawicowca chyba ogranicza się do nasrania na korytarzu i podniecaniu się jak postronni narzekają na smród.
#polityka #bekazpisu #bekazprawakow #wybory
Przecież on teraz mógłby powiedzieć "j⁎⁎ać Polskę, tylko rosja" a ci j⁎⁎⁎ni kultyści by się jeszcze cieszyli i potakiwali. Jaki kraj taki Trump, k⁎⁎wa mać.
@RobertVanPlitt co ty tu imputujesz, że są skłonni do refleksji?
@RobertVanPlitt nikt nie będzie sobie plul w brodę. Propaganda pisu ma taki charakter, ze nikt go krytykować nie będzie. Do błędu też się nie przyzna. Swojego bedzie bronił do usranej śmierci, jak Gruzin Stalina.
Zaloguj się aby komentować
