@bartek555 Do You Even Lift.

Used to imply that a person looks or sounds wimpy, or that their training regimen is ineffective and fails to yield visible results.

@GazelkaFarelka Czy ja mówię o osobach trenujących czy pani Anetce z korpo? No właśnie.

@RobertVanPlitt dosłownie napisałeś o anetkach

@AdelbertVonBimberstein Otóż to, węglowodany i insulina to przełącznik między anabolizmem a katabolizmem. Wiedza o tym to przydatny lifehack. Swoją drogą świnie na mięso tuczy się dokładnie tak samo jak kulturystów, mieszanką białkowo-węglowodanową (pasze zbożowo-białkowe) - przybieranie na masie mięśniowej też mieści się w definicju "tuczenia"

Nie każdy ma potrzebę maksymalizować masę mięśniową - raczej mało kobiet - nawet jeżeli trenują, to zazwyczaj po to, żeby mieć wysportowaną, ale nadal szczupłą sylwetkę, część facetów też zresztą też nie, jeżeli preferują maratony kolarskie czy biegowe albo wspinaczkę, gdzie nadmierna masa mięśniowa tylko przeszkadza i skupiają się na poprawie wydajności krążeniowo-oddechowej oraz osiągach. Taki typowy zawodowy kolarz zjeżdża maksymalnie z wagi swojej własnej, osprzętu i roweru, bo każde dodatkowe kilkaset gram jakie musi ze sobą dźwigać ma znaczenie na górskich podjazdach.

Nie po raz pierwszy op pierdoli i obraża wszystkich bo ma fokus na wąski wycinek rzeczywistości i własnej diety skoncentrowanej tylko na pakowaniu na siłowni jako jedynej słusznej.

@AdelbertVonBimberstein Jem dziennie 500-600g węgli praktycznie z samego cukru i nie narzekam.

@RobertVanPlitt spoko, mi takie ilości nie odpowiadają bo mam zmułe po tym, problemy skórne i wzdęcia.

Dieta to kwestia mocno zindywidualizowana- generalnie podejście do zdrowia.

@RobertVanPlitt @AdelbertVonBimberstein Przyswajanie i spalanie glukozy przez tkanki to jedno a obciążenie trzustki i jej zdolność do produkcji insuliny to drugie. Pierwsze możesz poprawić treningami, drugie średnio. Długotrwałe przeciążenie trzustki prowadzi do jej uszkodzeń a raz uszkodzone wysepki w trzustce już się nigdy nie zregenerują.

Jak myślisz, czemu niektórzy zapadają sobie dodatkową insulinę jako anabolik? Bo ich własne trzustki nie są w stanie wytworzyć takich ilości insuliny żeby wykarmić węglami taką masę mięśni.

Każdy organizm ma swoje granice i wszystko ma swoją cenę.