Robiliscie kiedys poziom D3 z krwi? Ja z ciekawosci ostatnio zrobilem. Suplementuje 4000 ui dziennie, a wynik w dolnej granicy optymalnego.
Masla nie jem, pewnie byloby troche wiecej gdybym jadl.
#hejtokoksy #zdrowie #dieta
#dieta
24
obserwujących
1078
wpisów
K⁎⁎wa ceny tak skoczyły że nawet Bartka już nie stać na masło
Brałem 2000 IU co parę dni jaka ie przypomniało i poziom 22ng/mg we wrześniu - jestem piwniczakiem. Od tego czasu brałem po 4000 IU dziennie i za miesiąc w październiku i wskoczyło na 28 xD. Masła i margaryny nie jem wcale.
Teraz łykam 1 tabletkę co ma 5000 IU. Od Swansona malutkie tabletki w oleju lnianym pakowane po 250 sztuk. Cenowo naprawdę nieźle wychodzi. Niemniej badać się już więcej nie badałem, bo to droga imprezka, uznałem że lepiej nie będzie.
@bartek555 zmień suplement. Może być tak, że ten który przyjmujesz się nie wchłania do krwiobiegu.
Zaloguj się aby komentować
Nowe odkrycie dotyczące prehistorycznej diety. Archeolodzy uzyskali przełomowy dowód
Najnowsze wyniki badań potwierdziły jedną z teorii dotyczących diety prehistorycznych mieszkańców Ameryki Północnej. Archeolodzy dokonali analizy diety matki na podstawie szczątków dziecka pochodzących sprzed ok. 12 800 lat.
Dotychczasowe teorie związane z dietą praprzodków Indian opierały się na...
Z racji tego, że mam dużo pracy to piszę już trzeci post. Jeden o kawie, drugi o książce, teraz o żarciu.
Otóż chciałem się podzielić moim kulinarnym osiągnięciem - promką na dietę pudełkową.
Do rzeczy - wiem, jak ciężko jest znaleźć dietę pudełkową w dobrych pieniądzach i chciałem w pełni świadomie zareklamować firmę, która mnie nigdy nie zawiodła, ma dobre ceny i całkiem w pytkę jedzenie - Gastro Paczka.
2500kcl w 5 posiłkach z promką wyszło mnie 56pln/dzień więc chyba dobrze co nie? W Poniedziałek będzie to sobie normalnie zjem, zapiję kawką z poprzedniego posta i poczytam książkę też z poprzedniego posta. O boże teraz musze robić na tego złodzieja. Hej. Milego dnia.
#kulinaria #dieta #dietapudelkowa
@Afterlife za 200 zł zrobisz gar bigosu na cały miesiąc. xD
Zaloguj się aby komentować
Traumy z dzieciństwa przekładają się na niezdrową dietę w dorosłości
Niekorzystne doświadczenia z dzieciństwa (ACEs), takie jak np. przemoc czy zaniedbanie emocjonalne, mogą mieć istotny związek z nawykami żywieniowymi w dorosłości - wynika z nowych polskich badań. Może to być powiązane m.in. z trudnością w regulacji emocji.
"W ostatnich latach wzrasta...
Heńki i Henrietty, ten słynny air fryer to nim się da zrobić frytki takie żeby smakowały jak autentyczne sprzedawane w budce przy dworcu gdzie olej był zmieniany jak Zenek w 1998 przyjechał dać koncert na juwenalia? O kurła ale sobie smaka narobiłem. #pytanie #kulinaria #kuchnia #airfryer #dieta #gotowanie
@Rimfire jak masz piekarnik to ułóż na kratxe grillowej frytki karbowane, dopierdol termoobieg na 250-275 stopni i pislecz aż narożniki będą na skraju brązowego i czarnego.
Efekt wyjdzie jak z airfryer. Tylko pewnie chwilę dłużej.
@Rimfire Frytki z AF nie będą nigdy jak z oleju. Dobre do ogrzewania gotowych mrożonych.
Nie wychodzą, to ersatz prawdziwych frytek smażonych w głębokim oleju, który nadaje chrupkość oraz smak (reakcja maillarda, podsmażenie na złoto).
Zaloguj się aby komentować
Chudnacy, jaka jest najciekawsza apka do zliczania kalorii? Miałem kiedyś fitatu, a nie wiem, czy teraz nie ma nic ciekawszego
#dieta #chudnijzhejto
@Zielczan używam fitatu plus dnsy od adguarda i nie narzekam. Tak to reklamy wkurzały. Prawie wszystkie produkty są.
Zaloguj się aby komentować
Uwaga uwaga #hejtokoksy .
W Lidlu promocja na serek wiejski high protein (w sumie to na wszystkie produkty high protein) 2+1 gratis. Nie trzeba wbijać na osobne paragony, można brać wielokrotność 3 i na każdą się nabija promocja.
Zrobiłem zapas na prawie tydzień.
#lidl #serekwiejski #bialko #dieta #chudnijzhejto
Komentarz usunięty
W pierwszej chwili pomyślałem, że to wiadra z farbą, więc miałem niezły mindfuck widząc giga sosy poniżej.
@AdelbertVonBimberstein mieszkam niedaleko mleczarni, w sklepie firmowym serki wiejskie high protein/zwykle z produkcji przejsciowej kupuje po 60gr xD zwykle/pitne skyry w nowych smakach po 1zl :)
Zaloguj się aby komentować
macgajster
★Gruba ryba
Właściwie to nie wiem co mi z tego wyniknie. Internista zalecił dietę dash, bo mam cholesterole przy granicach lub zbyt duże. Nie są jakoś specjalnie przekroczone te normy (no dobra, o 40 przy 100...), ale dostałem wróżbę zawału i zgonu w wieku 40 lat
Wiedza dodatkowa: żrę od ponad miesiąca izotek, który podobno podnosi cholesterol. Od rozpoczęcia kuracji nie ćwiczę, bo w ulotce izoteku jest napisane, że można skończyć w kostnicy.
Mamy tu jakichś doświadczonych w tej diecie i, najlepiej, odpryszczaniu?
Gdybym miał opróżnić moją lodówkę z tego co mam nie jeść, to zostałby w niej kawałek cebuli
#zdrowie #dieta #odzywianie #zdroweodzywianie #izotek
Razem z @cebulaZrosolu życzymy smacznej diety Cebulowej xe
Zaloguj się aby komentować
Każda podróż wybija z rytmu i- nie ukrywam- przeszkadza w codziennej rutynie żywieniowej.
-
Zjedzone: 2 592 kcal (kebab zrobił swoje ale było warto).
-
Spalone: 2 500 kcal
-
Kroki: 9 000
-
Norweski: zaraz robię.
-
Deficyt tygodniowy (niedziela to podsumowanie): ~3 000 kcal
Dzisiaj bez ćwiczeń bo drążek spakowałem wczoraj.
Jutro pobudka o 5 i jedziemy z młodym do centrali na badania, co na nie rok czekamy, a ze starszakami idziemy do Muzeum Czekolady Wedla! Nic im nie mówiłem ma być niespodzianka.
Więc jutro też dzień w podróży.
#chlopskadyscyplina #dieta #chudnijzhejto #galaretkanomore
Zaloguj się aby komentować
Zjadłem czekoladę i nie warto było, nie warto było jej jeść.
W sensie- słodycze nie smakują mi tak jak kiedyś. A wina to pizzy na obiadokolację, pizzy której nie jadłem a zjadłem zupy, która mnie nie nasyciła a zrobiła kalorie.
No i jestem dzisiaj z kaloriami na zero. ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
Trudno, nie będę się zadręczał. Jutro dzień w podróży to odrobię.
#chudnijzhejto #odchudzanie #dieta
Zaloguj się aby komentować
Robi ktoś sam batony proteinowe? Wszystkie sklepowe smakują moim zdaniem beznadziejnie, a stoi jeszcze 1.5 kg białka bez smaku to myślę aby je jakoś zużyć zanim się zepsuje.
Przydałby się sprawdzony przepis.
Myślałem nad zmiksowaniem białka, kakauka, orzechów (nerkowce, włoskie cokolwiek) i jakiś słodzik do tego albo ostatecznie ksylitol, no ale coś jako spoiwo by się przydało.
Całość myślałem obtoczyć w gorzkiej czekoladzie.
Zrobiłbym takich dobrych batonów i pomroził.
#dieta #odchudzanie #gotowanie #suplementy
Płatki owsiane i jaglane, ja dawałem 2 do 1,
szklanka odżywki pistacjowej, kakao rozpuszczalne na oko, szklanka mleka i cos żeby chrupało, jakieś orzechy, może owoc suszony, ja lubię żurawinę, trochę cukru.
Robisz szejka z mlekiem dodajesz resztę składników.
Na tackę do lodówki i za kilka godzin można kroić.
Nie pamiętam czy dolewałem jeszcze mleka na końcu, coś mi świta że było za suche, ale to już wyjdzie w praniu
@AdelbertVonBimberstein robiłam z tego przepisu i są spoko
https://zuzannanowakdietetyk.pl/batony-proteinowe-bez-pieczenia/
@AdelbertVonBimberstein kupowałem sobie batony z NTFY. Polecam przetestować bo to jest coś, co jadblym zawsze z chęcią. Ale nie wiem jakie tam makro było.
Zaloguj się aby komentować
Życie bez cukru dzień piąty. W niedzielę miałem kaca jak po wypiciu całej wanny "kociołka Panoramixa". Musiałem się ratować ibuprofenem.
Gorzka czekolada nie jest jednak aż tak gorzka jak kiedyś
Jest dobrze
#dieta #jedzenie
@Yes_Man Zrób sobie kakao albo gorącą czekoladę z erytrytolem zamiast cukru, i będzie git.
@Yes_Man zobaczysz, jeszcze polubisz aspartam.
@Yes_Man Kiedyś się zajadałem słodkim, miałem już dwa remonty generalne zębów przez to xd na studiach przestałem słodzić herbatę itp. Teraz dalej lubię słodkie, ale jem zdecydowanie mniej, wafelek dziennie starczy, a jak jestem zajęty to nawet tego nie jem. I nie mam ciągot, chyba że mam okazję xd wtedy lubię się nawtryniać. No i przede wszystkim po takim marsie mnie podniebienie piecze od tego cukru, aż odstrasza.
Zaloguj się aby komentować
Bo masz dodatni bilans kaloryczny.
EOT
Zaoszczędzone ponad 6 minut puerdololo.
#odchudzanie #chudnijzhejto #dieta
-
Fakt, termodynamiki nie oszukasz
-
...ALE (i tu wstaw sporo wiedzy, jak zrobić to łatwo, mądrze, bez efektu jojo, jak przejść na MŻ bez ssania w żołądku etc).
Zaloguj się aby komentować
Ucinam 200 kcal i wracam na 2.2 k kcal. Przy 2.4 jem za dużo i waga nie spada.
2 tygodnie samokontrola intensifies.
Słońce wschodzi. Czytam Dukaja w PKP.
#dieta #odchudzanie #chudnijzhejto #gownowpis
co tam Dukajowego wygrzebałeś?
@AdelbertVonBimberstein mapa Polski według PKP: tutaj jesteś. Filozoficznie: jesteś tu i teraz.
Miłej podróży!
@AdelbertVonBimberstein yoyo is coming
Zaloguj się aby komentować
Ej, Właścicielu, a może byś tak zjadł normalnego burgera?
Nie! Eksperymentuję!
Wsad jak w standardowym: mięso z wołowiny irlandzkiej (50 procent przeceny cebula mocno), ogórek konserwowy, cebula czerwona, sos sweet chili (ajak!), ser cheddar.
Zamiast bułki- kieszonka z placka- zmiksowane razem:
-400g serek wiejski high protein z Lidla
-138g białka z jaja kurzego surowego*
-sól, pieprz, kurkuma, oregano dla smaku;
I zapieczone ok. 20 minut w 200 stopniach rozsmarowane taką centymetrową warstwą na naoliwionym papierze do pieczenia.
*Zostało żonie po jakimś cieście. Generalnie można dać całe jajko i nawet lepiej smakuje, a moim zdaniem diety, w których zakłada się jedzenie tylko białek, albo części jakiś innych składników to debile układają. Co masz zrobić z resztą? Wyrzucić?
Jak smakowało? Nieźle, chociaż do zwykłej bułki hamburgerowej nie ma podjazdu. Niestety tak jest ze zdrowym odżywianiem i liczeniem kalorii- ale idzie się przyzwyczaić. XD
Makro:
971 kcal/ 108g białko/ 46g tłuszcz/ 31g węglowodany
#chudnijzhejto #liczeniekalorii #dieta #gotowanie #kuchnia
Dzisiejszy łobiod
Klusek tak z 14 zjadłem
Zaloguj się aby komentować
Tez macie kiepskie zdanie na temat owocow i warzyw w polsce? Mam wrazenie ze bardzo kiepskiej jakosci mamy ww produkty. Dodatkowo jak cos kupuje lepszego pakowanego typu maliny, pomidory, kiwi, to czesto sie zdarza plesn. Pieczywo i mieso o wiele lepsze w mojej opinii. Z czego to wlasciwie wynika? Mam wrazenie ze za zachodnia granica jest z tym lepiej.
#jedzenie #dieta #zakupy
Nie, ale czasami jak ostatni debil wrzucę banany na sam dół siatki to potem wyglądają jak Stallone w Rocky 3
@Thedarkknightrises Mięso: zgadzam się, polskie lepsze ale pieczywo wolę niemieckie.
Zaś co do reszty: Nadal jesteśmy krajem drugiego świata i nawet dwa identyczne produkty potrafią mieć inną jakość w pl i na zachodzie.
@Thedarkknightrises oOwoce kupuje się w sezonie, pozdrawiam. Wyjrzyj za okno, nie ma już poza jakimiś resztkami polskich malin o tej porze.
Zaloguj się aby komentować
Też jesteście tak mało wymagający co do tego, co żrecie? Mam na myśli urozmaicenia. Poza obiadem od pół roku jem praktycznie to samo na każdy posiłek. W moim menu są 2 pozycje na 1 posiłek, czyli rotacja naprawdę niewielka. Efektem tego jest to, że spadłem 6-7 kg z fatu, mam 4 pak pierwszy raz od podstawówki (przy wymiarach 185/87 kg, ale ćwiczę minimum 4x w tygodniu - 3x siłownia, 1x drążki i czasem basen dorzucę jako 5 trening) i moja dieta redukcyjna zamieniła się obecnie na "utrzymanie wagi" przez dodanie większej porcji białka i węgli w szamie. No na każdy posiłek poza obiadem, który uważam za celebrację, jem po prostu żeby zaspokoić głód xD
Najbardziej kamień z serca, że teraz jestem singlem, bo jak mieszkałem z ex, to ja często byłem odpowiedzialny za gotowanie (podział obowiązków. Ona więcej przy sprzątaniu), to non stop musiałem rozkminiać co tam do jedzenia przygotować nam do pracy czy na obiad, żeby smakowało jej i nie było to monotonne i na odpierdol, w efekcie czego przez te urozmaicenia zdarzało mi się czasem przyjebać na wadze niezdrowo, bo i tak żarłem 2x tyle co ona.
#jedzenie #dieta #silownia #trening #pytanie #gownowpis #przemyslenia
@Lopez_4pak? jak miałem 87kg to miałem 6-pak
Uwielbiam smaczne jedzenie, mogę je celebrować i wydawać na nie majątek. Zawsze chętnie zjem coś dobrego czy nowego i nigdy nie odmówię.
Jednocześnie zupełnie mi nie przeszkadza jak się zdaża przez cały tydzień jeść na obiad pierogi z paczki albo pizzę a na śniadanie to samo musli od kilku lat
W zasadzie jem non stop to samo. Czasem coś wymyślę i nawet się tu pochwałę ale gros posiłków to mięso z frajera i warzywo typu cukinia, dynia.
Zaloguj się aby komentować
Heńki i Henrietty siłkowniane, polecacie to białeczko WPC 80 od Mlekovity co sprzedają w Biedronce? Jakie opinie ogólnie?
#hejtokoksy #dieta #suplementy
@Rimfire WPC jak każde inne tak naprawdę. Waniliowy najbardziej neutralny smak. Jadłem to i naturalne, raz miałem próbkę czekoladowego to też nawet.
Jak potrzebujesz spróbować to są saszetki.
@Rimfire Śmietanka i czekolada z mlekowity bardzo dobre.
@Rimfire próbowałem z biedry od nich neutralne - dobre do naleśników i innych, czekoladowe i bananowe bardzo dobre. Reszta smaków nie w moim guście.
Zaloguj się aby komentować
Kolejny sukces:
Waga startowa- 107 kg
Waga 15 lipca - 99 kg
Waga dziś- 89.9 kg
Cel obecnie: 85 kg
Środki: rower, siłownia, liczenie kalorii.
#chudnijzhejto #dieta #rower #liczeniekalorii #odchudzanie
Komentarz usunięty
@AdelbertVonBimberstein gratulacje
Ile kcal i jakie makro? Ile aktywnosci w tygodniu?
Czadowo, taka mała uwaga, jak zostaniesz na #hejtokosy na dłużej, to zaakceptuj, że waga wraz z siłą z czasem pójdzie do góry i już będziesz sobie żył z tą "nadwagą", ale taka nadwaga to całkiem spoko
Zaloguj się aby komentować
Moze kogos zainteresuje dobra promka na bialko -
https://www.greatone.pl/products/onewhey-pro-2-27-kg---1-361-kg-gratis_2255
#hejtokoksy #dieta
Nie biorę sterydów
@starszy_mechanik mama nie kazala
@bartek555 kurde wziąłem kiedyś paczkę 2.1 kg naturalnego i zostało mi grubo 2/3 i nie mogę zmęczyć bo wchodzi mi ponad 200 g białka z diety dzień w dzień i nawet nie ma gdzie tego upchać w posiłkach.
@AdelbertVonBimberstein a ile wazysz?
@bartek555 90 kg teraz.
@bartek555 za⁎⁎⁎⁎sta, dzięki
Zaloguj się aby komentować