@saradonin_redux Na własnym przykładzie mogę powiedzieć, że przez zrzuciłem 9 kg (sam tłuszcz + woda, bo cały czas progresowałem siłowo, ze 102 i 18% BF na 93 i 11-12% BF) przez ostatnie 37 dni jedząc praktycznie codziennie chipsy, gotowe pizze, cukierki, etc.

@AdelbertVonBimberstein przypominasz co chwilę o tym twarogu i przypominasz. I namówiłeś! Od tygodnia, a może trochę dłużej, minimum raz dziennie jem twaróg.

Idealnie wchodzi, bo smakuje mi i na wytrawianie i na słodko, a dopiero spróbowałem kilku dodatków do niego, które powtarzam. A jeszcze tyle możliwości do odkrycia Dzięki za polecanie!

@Onestone idź synu i głoś słowo twaroże.

@AdelbertVonBimberstein @Onestone No kurwa. Twaróg + penne na patelnię i cyk, pomysł na śniadanie, obiad i kolację + serniczek bez rodzynków jako deser.

@WujekAlien ej, akurat do kebaba trudno się przyczepić o ile sos nie jest wyjątkowo podły

@saradonin_redux i jak jeszcze pierdykniesz sobie na talerzu to petarda. Przecież to mięso i warzywa. Xd

@WujekAlien Tak długo jak jesteś w deficycie to co jesz jest obojętne.

@saradonin_redux Każdy sos na bazie majonezu to dodatkowe 200-400kcal do już objętościowej energetycznie potrawy. Na redukcji najlepszym wyjściem będzie rezygnacja z sosu.

@RobertVanPlitt sweet chili idzie znaleźć taki w ~100 kcal/100g. To rozsądny kompromis jeżeli potrzebujesz czegoś. Tak samo ketchup i musztarda.

Można jeszcze warzywne sosy typu salsa, albo sosy na jogurcie np z ogórkiem, czosnkiem.

Jedzenie styropianu na redukcji, zwłaszcza w redukcji osób otyłych, to też może być średni pomysł bo po prostu porzucą ją przy pierwszym spadku motywacji.

@ZohanTSW W pewnym sensie tak. Generalnie im więcej LBM, tym lepiej, nawet przy wyższym poziomie tłuszczu.

@ZohanTSW mniej więcej. Po prostu trzeba mieć na uwadze, że jedząc czipsy szybciej wbijasz kalorie i krócej jesteś syty niż jak jest twaróg z kartoflami. Niektórzy o tym zapominają i po prostu jedzą, gdy są głodni