Redukcja idzie dobrze, waga chłopa 73,2kg. Spadek o +-1,5kg w 2 tygodnie.
Na śniadanie wpadają podsmażane chlebki tostowe maczane w białku jaj, posypane erytrytolem i cynamonen. Dodatki jak widać.
Śniadanko na 1000kcal, z czego 64,6g B; 20,4 T; 136,7T
#jedzenie #jedzzhejto #dieta #odchudzanie
Masz twaróg, jesteś bezpieczny 🤞🏼
@scorp Źle wykadrowane talerz przycięty zdjęcie nie wycentrowane, zamykam temat.
@Opornik i brak oddechu
@Opornik Dałem z siebie całe 20%
@Opornik @kubex_to_ja panowie, @scorp tu przyszedł tylko zjeść xD
@scorp 73 to waga którą chciałbym osiągnąć, ale od ponad roku z racji na lenistwo oscyluje w okolicach 75 kg, no ale przy 180cm taka waga nie jest zła. A jak u Ciebie z celem? Do ilu próbujesz zbić?
@Jarasznikos 72kg, w kontekście biegania przy takiej wadze czuję się najoptymalniej. Jak będę się dobrze czuł i "polecę z flow" to zredukuję do 71 tak dla spokoju ducha
@scorp ile kalorii dziennie?
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta zazwyczaj dzień zamykam z 2800-3200 kcal, zależy od poziomu aktywności
@scorp nieźle. Dużo musisz mieć tej aktywności w ciągu dnia
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta zazwyczaj codziennie wchodzi 5km spaceru, co najmniej godzina biegania i do tego siłownia co parę dni. Jest dosyć aktywnie :d
Zaloguj się aby komentować