Spoiler alert: nie ma suplementów, które każdy powinien przyjmować. To, co jest dobre w jednym scenariuszu, niekoniecznie sprawdzi się w innym.

Przedstawiam jednak pięć suplementów, których pozytywne działanie jest poparte badaniami.

1. Kreatyna
   

Jest szalenie popularna wśród entuzjastów sportu. Chociaż nadal musisz trenować konsekwentnie, aby uzyskać przyrost siły, kreatyna może zapewnić dobry zastrzyk mocy, pomagając komórkom wytwarzać energię, co z kolei pomaga w rozwoju większej ilości mięśni.

Organizm wytwarza własną kreatynę, ale nie w ilościach, które maksymalizują wzrost mięśni, więc stosowanie suplementu ma sens dla niektórych...

Dzisiaj w Wiedniu odbył się szczyt OPEC+ (OPEC+Rosja). Na spotkaniu podjęto decyzję o zmniejszeniu wydobycia przez kraje OPEC+ o łącznie 2 mln baryłek dziennie – cięcia mają obowiązywać od listopada do grudnia 2023 r.

Tekst tradycyjnie dostępy na Blogu.

Rzeczywiste cięcia będą nieco mniejsze. Zapowiadane zmniejszenie wydobycia o 2 mln baryłek odnosi się bowiem do „planów wydobywczych” OPEC+, których kartel i tak nie wypełnia – przykładowo w sierpniu dzienne wydobycie ropy przez OPEC+ było o ok. 3,6 mln baryłek niższe niż wynikało to z planów kartelu.

Przedstawiciele OPEC+ szacują, że podjęta dzisiaj decyzja w praktyce będzie oznaczała, że w...

Poradnik KGP część I - Ziemia Kłodzka

Disclaimer: nie oponuję, że są lepsze sposoby na zdobycie KGP, ale w poradniku podążam tym jak ja to robiłem, balansując szybkość ze zwiedzaniem. W gruncie rzeczy jak się zawziąć to można oblatać samochodem w 2 tygodnie, ale nie zobaczyć nic poza górą z korony.

Bogaty w koronowane szczyty obszar Polski, a prywatnie jest to jedno z moich ulubionych miejsc w Polsce, jak nie ulubione. Masa atrakcji skondensowana na niewielkiej przestrzeni.

Kiedy byłem?

Majówka 2023

Gdzie mieszkać?

Opcji jest wiele, ja wybrałem Polanicę Zdrój, bo kojarzyłem, że odwiedzałem ją na koloniach, ponadto jest dość dobrze...

https://www.jelonka.com/uchodzcy-bija-na-ulicy-112514

#wiadomoscipolska #ukraina #wojna #wideozwojny #polska

Rosyjska bateria samobieżnych haubic msta-S zjeżdża się, w miejsce skąd mieli prowadzić ogień i w krótkim czasie dochodzi do zniszczenia całej baterii. Kolejny przykład, dlaczego dobra komunikacja, logistyka i systemy zarządzania ogniem są niezwykle ważne. Gdyby Rosjanie posiadali dobrą łączność i jakąś nawet minimalną protezę systemu zarządzania ogniem artylerii, ale taką, którą realnie wykorzystują, a nie pokazują w telewizji, to mogliby je rozproszyć i nadal być narażonymi, na atak, ale skutki dla Rosjan byłyby znacznie mniej opłakane.

https://streamable.com/flgjup

skutki:

https://streamable.com/rf7w45

Ukraińcy mają swój rozproszony...