Dzien dobry

#dziendobry #dieta #hejtokoksy

#heheszki #woda #dieta z pozdrowieniami dla @Wrzoo (tym razem dobrze xD #pdk )

Dziś podsumowanie i dzień ważenia na tagu #dildonadiecie

Aktualna waga i roznica od ostatniego pomiaru: 107.8kg (-1,2kg)

Cel: 90kg, do celu pozostało 17,8kg.

Wczoraj zrobiłem też dodatkowe badania z krwi:

TSH/FT3/FT4 w normie

Insulina na czczo 17,9 (więc mogę mieć insulinooporność jak zrobię krzywą).

Glukoza 74

Bilirubina 1,12 (są różne normy, jedne mówią że jest ok a inne ze minimalnie powyżej)

Enzymy trzustkowe w normie, markery wątrobowe też w normie.

Staram się codziennie więcej chodzić, robię wokół domu takie kółeczko 5,5km akurat około godzina pieszo.

Jeśli chodzi o makro jak jadam teraz to staram się nie przekraczać 120G węgli a kalorycznie nie przekraczać 2000kcal.

Mam dylemat czy brać IPP, bo z jednej strony znacznie zmniejszyło reflux i zgagę a z drugiej popsuło mi jelita i perystaltykę.

#dieta #odchudzanie

Ciąg dalszy #dildonadiecie

Zacząłem eksperymentować co mogę a na co mój żołądek reaguje nadkwaśnością. Jeszcze 2-3 miesiące temu mogłem wszystko, dziś na nowo uczę się jeść. Niestety przekwaszone sery czyli twarogi itp działają źle, pomidory tak samo (a ja kocham ketchup i pomidory w każdej postaci).

Niestety muszę brać prokinetyk na jelita (predox) - bo od tego wszystkiego (i pewnie od IPP oraz odstawienie kawy po 10latach) moje jelita są powolne i bez tego wszystko długo przechodzi całą drogę a najdłużej zalega w żołądku.

Dodałem sobie probiotyki do listy suplementów bo trochę mnie to irytuje, nawet pęcherzyki powietrza w jelitach przemieszczają się wolno.

Dziś planuje załatwić sobie jeszcze skierowanie na badanie krwi, chciałbym badania wątroby i trzustki wykonać bo na usg trzustki nie było widać.

#zdrowie #dieta

Jestem już po badaniu a że dużo ludzi wsparło mój wpis piorunem to czuję się zobowiązany opisać wam jak było.

W skrócie: nie było źle, nie było nawet w 20% tak źle jak piszą i straszą w internecie. A na pewno nie warte takiej ilości stresu jaki czułem.

A dokładniej: byłem umówiony na 9:30 w przychodni prywatnej. Pan z recepcji poprosił o zapoznanie się z procedurą i podpisanie zgody i znajomości procedury.

Poszedłem pod gabinet, akurat wychodziła pani z badania, oczywiście zapłakana jak sasha grey po wizycie 5 murzynow.

Zostałem zaproszony przez pielęgniarkę, pan doktor zapoznał się z dokumentacją medyczną i zaprosił na leżankę.

Zostałem polozylony w pozycji bocznej. Tutaj wielkie podziękowania dla @Iknifeburncat za poradę odnośnie ułożenia głowy, faktycznie nie dławiłem się śliną.

Pani pielęgniarka psiknęła mi znieczulenie do gardła i założyła taki ochronnik na usta. Pan doktor założył fartuch i zaczął wprowadzać sondę. Ta część trwała 3-5 minut na oko, uczucie jakby w żołądku wędrował wąż 🐍 i oczywiście od czasu do czasu odruch wymiotny, próbowałem oddychać tak jak mówiła pani pielęgniarka ale nie było łatwo, pan doktor był cierpliwy i wyrozumiały mimo że pani pielęgniarka mówiła że mocno walczę z badaniem :D Po badaniu usiadłem, wyplułem ślinę, wytarłem się i usiadłem koło doktora. Powiedział że wszystko jest w porządku, mam nietypowy kształt żołądka że zwężeniem w środku (klepsydra) i ona może trochę zmieniać perystaltykę. Zmian w żołądku nie mam, dwunastnica też w normie. Test na helicobactera negatywny. Powiedział (już kolejny lekarz) że mam schudnąć i zadbać o “higienę umysłu” skoro refluks pojawił się po odstawieniu antydepresantów. Zalecił IPP, małe porcje posiłków i deficyt kaloryczny.

I to w sumie tyle, mimo że badanie niekomfortowe to uważam że całkiem akceptowalne bez narkozy, nadal czuję węża w żołądku ale zero bólu czy podrażnienia gardła. Już jestem po lekkim śniadaniu.

#dildonadiecie #dieta #zdrowie #badania #lekarz

[Edit: 187cm wzrostu]

W rogu pola widzenia wyskoczył mi achievement.

Niedawno waga przed kropką była 3 cyfrowa (no dobra, to było 3 lata temu a nie niedawno xd).

Ostatni raz szóstkę z przodu miałem przed osiemnastką Teraz dobijam powoli (wcale nie powoli) do trzydziestki, więc miły akcent na koniec "lat dwudziestych".

Gdy zaczynałem obecną falę redukcji - 12 kg temu - to już spotykałem się z opiniami że jestem za chudy, ale trzeba samemu się oceniać a toksyczne komentarze olewać bo znajdą się zawsze.

Oszacowałbym swój %BF na jakieś 12%, więc jest z czego ucinać, ale planuję w najbliższym czasie ukrócić deficyt do zera.

#hejtokoksy (hejtochuderlaki bardziej xd) #chwalesie #dieta

#hejtochudeszczury

Ciociu @moll ratunku!

Młody ma dwa tygodnie na diecie plynnej, a on warzyw nie chce jak każdy trzylatek. Poratuj coś.

Jakaś prosta zupa-krem z kurczaka może? Albo pasta kurczak serek?

Sam nabiał to trochę mało.

#dieta #dzieci

Hot take - problemy zdrowotne praktycznie nigdy nie są wypadkową stricte jedzenia określonych produktów (wykluczając przypadki zepsutej żywności czy zanieczyszczenia np. pasożytami) tylko nadmiaru tkanki tłuszczowej, zwłaszcza trzewnej. Nie ma ludzi, u których utrata tłuszczu do poziomu 10-18% z poziomu rzędu 25+% nie skutkowałaby poprawą markerów zdrowotnych bez względu na spożywane pożywienie. Przykładem tego jest eksperyment amerykańskiego profesora żywienia Marka Hauba (dla zainteresowanych - twinkie diet), który na diecie bazującej na ciastkach i batonach proteinowych raz schudł, dwa poprawił markery zdrowotne. Rzecz jasna łatwiej o zatłuszczenie w przypadku produktów ultraprzetworzonych, ale nie to jest clue. Ludzkość przez tysiąclecia niedoborów żywności i ciągłego głodu wykształciła zdolności adaptacyjne i możliwość przetrwania na byle czym - generalnie w czasach sprzed kilku wieków było to konieczne celem przekazania genów dalej. Tak długo jak jesteś zdrowy, aktywny fizycznie, o dobrej kompozycji ciała, tak długo podejście typu IIFYM i jedzenie 'byle czego' nie powinno nieść dramatycznych skutków zdrowotnych przy odpowiedniej podaży białek i tłuszczów odzwierzęcych oraz braku skrajnych niedoborów niezbędnych minerałów i mikroskładników. Gloryfikacja niektórych systemów żywienia i wynoszenie ich niemalże do rangi religii (keto, carnivore, vege) to nonsens i łowienie naiwniaków, którym można opchnąć gównosuplementy.

#dieta #odzywianie #chudnijzhejto #hejtokoksy #niepopularnaopinia

Dzisiaj wpis którym chce zapoczątkować swój nowy projekt - i trochę się wygadać anonimowo - pewnie część osób zna mnie z tagu #dildomajsterkuje gdzie dzieliłem się postępami w budowie fotowoltaiki (nawet nie jednej), gdzie robiłem różne rzeczy jako majsterkowicz a nawet początkujący radioamator.

Niestety ale jako typowy polak jestem mądry po szkodzie, i dzisiaj otwieram tag #dildonadiecie po 2 miesiącach chodzenia po lekarzach (i to jeszcze nie koniec), dziś pani doktor - swoją drogą bardzo zimna i profesjonalna - powiedziała z lekkim ukraińskim akcentem (który dodał powagi wpowiedzi): "Pan jest za gruby, pan musi schudnąć."

Dzisiejsze badanie usg jasno potwierdziło: mam stłuszczoną wątrobę i muszę z tym coś poważnie zrobić.

Moje backstory:

Od 3 lat leczyłem się lekiem SSRI (sertralina), było okej, lek działał. Na początku roku postanowiłem że czuję się na siłach żeby z leku zacząć rezygnować. Niestety SSRI to nie witamina C i mają ogromny wpływ na organizm podczas brania jak i podczas odstawiania i po odstawieniu leku (u jednych bardziej u innych wcale). W styczniu zmniejszyłem dawkę o połowę a w lutym o kolejną połowę (czyli 100mg>50mg>25mg), na początku lutego zacząłem odczuwać jakieś dolegliwości żołądkowe, jakieś pieczenie w gardle i na języku więc pod koniec lutego poszedłem do lekarza.

Stwierdził że to albo reflux albo skutek uboczny SSRI. 1 marca odstawiłem lek całkowicie no i zaczęło się dziać.

Niestety ale refluks zaczął się na dobre, poranna suchość języka, palące uczucie w buzi, podrażnione gardło.

W kwietniu wizyta u laryngologa, pani doktor również podejrzewała refluks i zapisała IPP na zmniejszenie ilości kwasu - i faktycznie po około 10 dniach lek zaczął działać, pieczenie i kwaśność zmniejszyła się o połowę, język zaczął się goić ale nadal nie dawało mi to spokoju więc po majówce poszedłem do gastrologa.

Pani tylko spojrzała na mój język i powiedziała że od razu widać refluks i że czeka mnie gwałtowna zmiana stylu życia o 180 stopni. Dostałem skierowanie na gastroskopie i USG. I to właśnie dziś od pani doktor na USG usłyszałem to magiczne zdanie które mnie wyjątkowo poruszyło (mimo że miałem świadomość swojego wyglądu).

Przechodząc do sedna:

Na nowym tagu, który mam nadzieję da mi motywację do walki, będę wrzucał cotygodniowe postępy. Jest to dla mnie trudne, ostatnie 4 lata moje życie to były głównie przyjemności, a i od alkoholu i cygar nie stroniłem, fastfoody jadałem kilka razy w miesiącu. Ruchu było niedużo, czasem spacery (średnia z całego roku to niecałe 3.9km chodzenia dziennie).

Od 1 maja zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, jem dużo mniej, ostatni posiłek 20-21 (kiedyś zdarzało mi się jadać i o północy), od ponad dwóch tygodni nie pije kawy ani nie jem cukru. Zero smażonego, zero grilla. No jest k⁎⁎wa ciężko.

Wzrost: 188cm

Waga 1 maja: 115kg (BMI 31,8 - otyłość pierwszego stopnia)

Waga obecnie: 111kg

#sport #dieta #zdrowie

Redukcja idzie dobrze, waga chłopa 73,2kg. Spadek o +-1,5kg w 2 tygodnie.

Na śniadanie wpadają podsmażane chlebki tostowe maczane w białku jaj, posypane erytrytolem i cynamonen. Dodatki jak widać.

Śniadanko na 1000kcal, z czego 64,6g B; 20,4 T; 136,7T

#jedzenie #jedzzhejto #dieta #odchudzanie

6 maja:

• Międzynarodowy Dzień Bez Diety
  

• Światowy Dzień Kolorowanek dla Dzieci
  

• Europejski Dzień Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego
  

• Światowy Dzień Astmy
  

• Święto Gwardii Szwajcarskiej
  

#nietypoweswieta #kalendarz #dziendobry #ciekawostki #dieta #astma #ruchdrogowy #kolorowanki

https://www.youtube.com/watch?v=PiYSbR2B85w

Bardzo fajny material od Jeffa Nipparda. Roczny eksperyment ile miesni mozna naturalnie zbudowac w rok.

Pokazuje tez te slawna rekompozycje, ktora jest mozliwa tylko u bardzo poczatkujacych osob, u srednio i bardziej zaawansowanych mija sie z celem.

#hejtokoksy #silownia #zdrowie #dieta #ciekawostki

Potreningowa szama moja i @scorp

Na moim talerzu ok 800 kcal :)

#jedzenie #jedzzhejto #dieta

Pozazdrościłem pysznej owsianki @Trypsyna a samemu miałem ochotę na coś bardziej wytrawnego - jajecznicę. Poszedłem więc na kompromis i przygotowałem sobie jajecznicę ze smażoną cebulką, szczypiorkiem i z owocami. Do tego uzupełnienie węgli w postaci lekkich kanapeczek z pomidorkami.

934kcal; 42,2B 39,7T 100,8W

Od poniedziałku jestem na redukcji, waga 2 dni temu ustabilizowała się na poziomie 74kg. Dzisiejszy odczyt 73,4kg więc jest bardzo dobrze! 1,4kg do końca

#jedzenie #jedzzhejto #dieta

Posiłek przedtreningowy: owsianka na napoju migdałowym z cynamonem, owocami i płatkami migdałów

525 kcal 💪🏼cieszy oko 😁

#gotowanie #jedzenie #jedzzhejto #dieta

Na śniadanko podano 460 kcal

#jedzenie #jedzzhejto #dieta

Miałem spore braki w przyjętym w ciągu całego dnia białku więc postanowiłem to uzupełnić podczas kolacji. Trochę się zaszachowałem bo miałem do uzupełnienia ok.40g białka a do dyspozycji raptem 300 kalorii - inaczej założenia redukcyjne się nie zepną. No to wybór padł na takiego bydlaczka: 50g białka kfd wymieszane z pokrojonym jabłkiem. Elegancko pojedzone!

#jedzenie #jedzzhejto #dieta #redukcja

Mordeczki, sobie pozwolicie że zapiszę przepis na ciasto co wymyśliłem niedawno i wyszło chyba najlepsze co dotąd upiekłem. W sumie to powinienem je jakoś nazwać. Jakoś tak doniośle. Kutasiarz ładnie brzmi.

składniki:

250g cukru

100g monki tortowej

100g wiórek kokosowych

50g masła

5 jaj

100g śmietanki 36%

mała łyżka proszku do pieczenia (tam na oko, ważne żeby za dużo nie było)

daktyle

Przygotowanie:

• masełko plus mniejsza połowa cukru rozrobionko na gładką masę
  

• dodajemy jaja, rozrobionko na gładką masę
  

• dodajemy monkę i śmietankę, rozrobionko na gładką masę
  

• dodajemy większą połowę cukru i troszeczkę proszku do pieczenia, rozrobionko na gładką masę
  

• dodajemy wiórki i delikatnie mieszamy łyżką żeby były równo rozprowadzone
  

• wylewamy masę do okrągłej foremki o ⌀ (jak się komuś nie wyświetla symbol to to jest średnica) 17 centymetrów
  

• wtykamy daktyle do wnętrza tak by były równo rozłożone i jakoś tak mniej więcej w środku
  

Pieczemy to bez termoobiegu przez około godzinę na 180 °C

#gotowanie #dieta