No jest to wysoko. Nie potrzebowałem tlenu ale była przerwa we wspinaczce na glasianie slicznego pieska.

Jest tak wysoko, że ze szczytu nawet widać Bałtyk.

#wspinaczka a jak. #wedrujzhejto #spacer

#spacer na #urbex udany. W komentarzu wiecej historii - narazie tylko opis:

Cmentarz usytułowany w lesie, otoczony bagnami i wąwozami, dlatego dość ciężko go odnaleźć. Robi niesamowite wrażenie; założono go na wzór megalitycznych budowli. Na miejscu znajdują się dwie, potężne płyty nagrobne hrabiów zu Dohna-Lauck, obie bogato zdobione płaskorzeźbami i cytatami.

Groby znajdują się w centrum kamiennego kręgu, tuż obok którego zlokalizowany jest drugi krąg - uformowany z nasadzonych brzóz. W środku brzozowego kręgu mieści się krzyż, niestety obecnie powalony.

Krzyża nie znalazłem.

To są te chwile dla których warto być rodzicem! Ostatnio syn mówił, że chciałby pojeździć na nartach, ale jak dotąd niewiele z tego wychodziło, kiedy sprzęt miał już na nogach. Dopytywał coraz częściej, więc wziąłem mu instruktora i zrobił może z 10-12 zjazdów na oślej.

W weekend jechałem na wieczorne jazdy, a synek mówi, że chce jechać ze mną. Zabrałem go więc i po pierwszym zjeździe na oślej mówi, że chciałby jechać kanapą na samą górę.

Skubany! Nie dość, że walczył dzielnie z lodem na najbardziej stromej części stoku (ratrak tym razem dał d⁎⁎y i nie wyjechał), to jeszcze nie zrażał się przy glebach i zasuwał jak szalony! Co prawda przy większej prędkości skręcanie nie wychodzi mu dobrze, ale radzi sobie! Było to tak niespodziewane, że nie miałem nawet czasu napatrzyć się na niego, bo musiałem nadążyć za nim żeby go nie zgubić xD

Może to nie wydaje się być czymś nadzwyczajnym, ale jestem dumny jak cholera! Na dokładkę widziałem jaki był wtedy szczęśliwy. Bezcenne!

P.S. kupię narty 90-100 z butami xD

#rodzicielstwo #narty #zimonapierdalaj #chwalesie

Udalo mi sie spelnic wczoraj moje male marzenie to się pochwalę. Mialem przyjemnosc zagrać meczyk #hokej na najnowszym i zarazem najnowocześniejszym obiekcie w Polsce - na Stadionie Zimowym #zaglebiesosnowiec w Accelor Mittal Park w #sosnowiec . Obiekt oddany do użytku w zeszlym roku zrobił na mnie ogromne wrażenie, od parkingu aż po taflę. Byla to moja pierwsza wizyta na tym obiekcie z oczywistych wzgledow. Poczulem sie jak w jakichs Czechach czy cos, zwlaszcza ta tablica wynikow nad taflą robi wrażenie. Wszystko przemyslane i w odpowiednim miejscu. Duzy parking pod wejsciem, ogromne szatnie, lód mlecznobiały i płaski jak stół. Do kompletu udalo mi sie strzelic bramkę z niebieskiej grając jako obronca Było tez calkiem sporo hanysow na gierce, tak ze wypad udany

Piłki nożnej nie sledzę i nie wiem jakie tam teraz stadiony ekstraligowe kluby pobudowaly ale jesli lubisz pilkę to wyobraz sobie, ze to takie uczucie jakby cie wpuscili na najnowoczesniejszy stadion w Polsce popykać na glownej murawie (Mozecie mi napisac jaki by to był).

Dzień dobry! Mój pierwszy wpis na hejto

Piękny poranek dzisiaj, nieco rześko, ale słonko ładnie ładuje baterie. To będzie piękny dzień, życzę Wam tego

#rower #drogadopracy

Dzisiaj pętelka wokół jeziora Gardno

#piechurnatrasie

#bieganie #morzebaltyckie #wybrzezeslowinskie

23 664,32 + 7,14 = 23 677,46

Wyszedłem wczoraj z domu z myślą:

Zrobię 7x7, i nic mi w tym nie przeszkodzi.

7x7 czyli 7km z tempem poniżej 7min/km.

No i udało się, zrobiłem ⅓ papatonu, a przeszkód było trochę. Najpierw lekki kryzys po drugim kilometrze. A potem od 4km biegłem w deszczu, gdzieś przy 5km j⁎⁎⁎ął piorun, bliżej niż 300m bo dźwięk był niemal równo z błyskiem.

Potem nogi już same niosły, myślę że i 10km bym strzelił bez problemu.

To chyba zasługa muzyki, pierwszy raz wziąłem słuchawki na bieganie.

Puściłem sobie godziną kompozycje Hansa Zimmera.

Jestem ku⁎⁎⁎⁎ko zadowolony z siebie.

Bo jedyne spowolnienie tempa miałem na nawrocie.

Dzisiaj jakiś tragicznie nóg nie czuję, ale dzień na odbudowę potrzeba.

Ja to k⁎⁎wa zrobię. Owca, zapisz to w wiadomościach.

Do końca sierpnia przebiegnę papaton, a jak nie to robię #pokazmorde

#bieganie #sztafeta

"This is probably the most important information to put out to the world. You can’t out-exercise a bad diet."

Lionel Sanders, światowej klasy triathlonista, zajmujący często miejsca na podium, podzielił się informacjami o swoim stanie zdrowia: "Jadłem śmieciowe jedzenie przez lata - fast foody, słodycze, rzadko gotowałem, po prostu ładowałem paliwo na trening. Myślałem, że nie ma to znaczenia. Okazuje się, że miało. Pierwsze w moim życiu badania krwi wykazały, że mam poziom HbA1C (hemoglobiny glikowanej) wynoszący 5.9% co oznacza stan przedcukrzycowy".

Wrzucam ku uwadze, bo często tutaj w dyskusjach spotykam się z poglądem, że nie ma znaczenia co jesz, liczy sie bilans kaloryczny mordo i że możesz nawet nędzną, bogatą w cukry, kalorie i przetworzone tłuszcze dietę zrekompensować odpowiednią aktywnością fizyczną - pójdziesz pobiegać na godzinę, potem zeżresz dwie czekolady, wystarczy, że jesteś na minusie to nie jesteś gruby, a dopóki nie jesteś gruby to wszystko git.

Jeżeli jesz beznadziejnie - to czy leżysz w miejscu i będziesz robił się coraz grubszy, czy wybiegasz te kalorie i będziesz mieć wysportowaną sylwetkę, cena do zapłaty jest podobna. Trzustka jest wąskim gardłem, które jest w stanie wytworzyć insulinę, która przepchnie do tkanek jedynie ~30 g węgli na godzinę - bez względu na to, czy jesteś królem maratonów czy królem pilota i kanapy. A dopóki tego nie zrobi, wysokie poziomy glukozy utrzymują się przez ten cały czas we krwi, powodując stany zapalne i uszkadzając narządy wewnętrzne. Oczywiście, uprawianie sportu daje ci jakieś większe pole manewru, ale ujemny bilans kaloryczny nie daje ci żadnego immunitetu na choroby metaboliczne.

Prawidłowo zbilansowana dieta > Sport

Thx za podrzucenie info @mordaJakZiemniaczek (nawet ja nie zdawałam sobie sprawy że takie rzeczy się dzieją).

#odchudzanie #dieta #ciekawostki

https://www.youtube.com/watch?v=sdn2c81yDpA

1 933,55 + 17,20 = 1950,75

Czołgiem Waszmości!

#bieganie #sztafeta

42 868,33 + 23,02 = 42 891,35

Zaplusuj gorący uśmiech Enrona, a nie zmarzniesz już podczas biegania 😎

Oj to był zacny rok i zacny miesiąc 😅 Gdy trzy dni temu wstałem przed 5 rano, na liczniku było 410 km - zdecydowałem się na szaleństwo i teraz kończę miesiąc równą pięćsetką, a rok zamykam wynikiem 4125 km - nadal nie dałem rady dogonić mistrza @scorp który mnke odstawił o prawie 50 km 💪😎

Koleżanka... w rozliczeniu rocznym mnie rozniosła na strzępy, zaliczywszy coś koło 5200 km 🤪 Jeśli chodzi o grudzień to mam szanse, o ile ona tym razem nie strzeli spontanicznego maratonu 😉 Co, jak wiecie, czasem się ludziom zdarza xD

Ostatni dzień 2024 roku powitał mnie przepięknymi widokami, fajerwerki mogą się schować 🥹

Wszystkim Wam życzę udanego Sylwestra, dużo zdrowia i siły do biegania 😊

Miłego! ❤️

#sztafeta #bieganie

Świderski w kadrze zawsze daje z siebie 110% i powinien być jej podstawowym piłkarzem

#mecz #pilkanozna #reprezentacja

Hej!

Miałem dzisiaj nie biegać, ale dostałem tyle grzmotów od Was, że musiałem choć trochę ich wybiegać!

Statystyki:

Otrzymanych grzmotów: 530 (1 wpis) + 85 (2 wpis) = 615

Wybiegane grzmoty: 105 + 40 = 145

Pozostało do wybiegania: 470

Szczegóły akcji: https://www.hejto.pl/wpis/hej-biegowe-swiry-nie-umialem-sie-dzisiaj-zmotywowac-zeby-isc-pobiegac-wiec-popr

Z Wami zwiększenie kilometrażu będzie dziecinnie proste! Dzięki

#grzmockalimera

#bieganie

24/01/23 #rozpiskameczowa matchday.pl #mecz

Dzień dobry. A więc Fernandu Santusz. Nie jest to wybór zły, powiedziałbym nawet że dość racjonalny. Kulesza nie kłamał i faktycznie przeważyło doświadczenie na stanowisku selekcjonera. Jedyne co może martwić to już dość konkretny wiek, co w połączeniu z grą naszych orłów może skutkować rychłym zawałem. Co do awansu na najbliższe EURO - możemy z nim być spokojni.

Co do rozpiski - poza oczywistym niezłym meczem w Serie A warto zwrócić uwagę na spotkanie Bayernu z Koeln. Podopieczni Steffena Baumgarta w ostatniej kolejce roznieśli 7:1 Werder Brema i na pewno nie oddadzą Bayernowi trzech punktów bez walki. Zapowiada się więc bardzo ciekawe spotkanie.

BUNDESLIGA

18:30 – Schalke 04 Gelsenkirchen – RB Lipsk

Viaplay – Kamil Kania, Marcin Borzęcki

20:30 – Bayern Monachium – FC Koeln

Viaplay – Mateusz Borek, Tomasz Urban

20:30 – Hertha Berlin – VfL Wolfsburg

Viaplay – Mariusz Hawryszczuk, Mateusz Skwierawski

20:30 – TSG Hoffenheim – VfB Stuttgart

Viaplay – Rafał Kędzior, Radosław Gilewicz

SERIE A 

20:45 – Lazio – AC Milan

Eleven Sports 1 – Julian Kowalski, Tomasz Zieliński

EFL Cup

21:00 – Southampton – Newcastle United

Viaplay – Wojciech Piela, Maciej Łuczak 

EREDIVISIE

18:45 – FC Emmen – PSV Eindhoven

Polsat Sport

201 521 + 75 = 201 596

#bikepacking dzień pierwszy.

Po tym jak udało mi się wydostać z dworca Kraków Główny od razu wsiadłem na rower i obrałem trasę na Ojców. Co okazało się błędem, bo po 5 km zaczął mnie boleć prawy pośladek, tak jakby skurcz mnie w niego łapał xD Musiałem się zatrzymać i trochę porozciągać. Także drogie dzieci, po 6,5 h w pociągu warto zrobić jakąś rozgrzewkę bo mięśnie mogą doznać szoku xD

Niedługo potem z zaskoczenia wziął mnie 10% podjazd na którym zdecydowanie się rozgrzałem, a Strava twierdzi, że bardzo dawno nie miałem takiego tętna

Dalej klasyka zwiedzania Ojcowskiego Parku Narodowego, zakończona wypychem pod 17% hardcorowy podjazd. Później przeszedł do akceptowalnych 8%. Gdy wyjechałem w końcu do cywilizacji okazało się, że jakiś śmieszek poza kontrolo, nazwał tę ulicę "Rowerowa" xD

Ogólnie takiego mixu, nawierzchni i ogólnie warunków tras dawno nie doświadczyłem. Lokalne szlaki rowerowe w Małopolsce wytyczają chyba jakieś stare dziady palcem na mapie.

Na koniec jeszcze Pustynia Błędowska i obowiązkowo pizza w wielokrotne na Hejto promowanej pizzeri "Mąka w mieście". Swoją drogą to jedyny oblegany lokal w Olkuszu

#rower #gravel i trochę #pokazmorde

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik