@koszotorobur a którą posiądziesz zazwyczaj dopiero, jak już dostaniesz diagnozę cukrzycy...

@GazelkaFarelka - co jest przykre z ludzkiego punktu widzenia i obciążające służbę zdrowia z punktu widzenia administracji państwowej i budżetu państwa.

Wiadomo, że lepiej zapobiegać niż leczyć - ale system edukacji w z Polsce kładzie najwyższy nacisk na zapamiętywanie dat i jedyną poprawną interpretację utworów literackich a nie na nabycie życiowych umiejętność.

@koszotorobur Oficjalna dietetyka na NFZ jest jeszcze w czasach, kiedy piramida żywieniowa wyglądała tak, że postawą żywienia były chlebki, bułki i ziemniaczki, tak że Bóg wie czego by uczyli w tych szkołach - pewnie tego, że masz zjadać jakąś owsiankę albo drożdżówkę na śniadanie

@GazelkaFarelka a wystarczy 40 lat i konto na Hejto.pl Amatorzy

@pacjent44 Najnowsze wytyczne z 2024 już pokazują diagram z połową talerza warzyw a nie pieczywa i podniesiono tłuszcze do 40% zapotrzebowania kcal, ale nadal jeszcze u dietetyka na NFZ dostaniesz dietę typu "suchy chleb z margaryną i chlebem".

@GazelkaFarelka yyy chleb z chlebem?

@pacjent44 Poszukam gdzieś mojej rozpiski jaką dostałam w ciąży

@GazelkaFarelka nie zamierzam niczego urodzić. wypraszam sobie

@GazelkaFarelka Już nie ma takiej tragedii, ale dalej jest na odpierdziel. Zobacz sobie generator diet z https://diety.nfz.gov.pl/

Wychodzą z tego nawet jakieś sensowne propozycje, pomijając fakt że na 1 tydzień trzeba kupić 5g octu i 2g nasion chia

@mordaJakZiemniaczek Wygląda to ładnie i smacznie już, fakt, ale widzę że nadal uparcie usiłują leczyć cukrzycę dużą ilością węgli w diecie. Patrzę na trzydniową próbną DASH dla cukrzyków. Śniadanie zawiera 60-70g węgli, jak ktoś ma w teście obciążenia 75g glukozy cukry około 200 mg/dl po 2 godzinach, to co będzie miał po takim śniadaniu? A tu za godzinę wjeżdża kolejny posiłek, drugie śniadanie z 30-40g węgli...

Potem ooo niestety, u pana/pani dieta nie dała rady, oto insulinka.

@GazelkaFarelka No niestety. Pokutuje durny mit, że jeść trzeba mało i często, nawet przy nadwadze. A kto jadł 7-8 posiłków dziennie? Ronnie Coleman i Jay Cutler. Ważący 150kg. Na plus, że to białko się tam już w miarę zgadza i dobija do tych 30g, ale ja uprawiając jakąś aktywność praktycznie codziennie staram się nie przekraczać 50g węgli w posiłku, bo zwyczajnie nie ma po co.

@mordaJakZiemniaczek I chudo. Zamiast tłuszczu, ładować się węglami (których twój organizm przecież nie toleruje lub też masz upośledzone wydzielanie insuliny przez trzustkę). Podczas gdy przecież organizm też z powodzeniem może żyć w dużej mierze na energii z tłuszczu, skoro z glukozą sobie niezbyt radzi. Ważne jedynie, żeby to był zdrowy tłuszcz a nie jakieś przetworzone tłuszcze przemysłowe czy powstałe ze smażenia na głębokim oleju.

@Zielczan Żreć, nie przejmować się

@Zielczan Co jest tutaj anegdotyczne? Że trzustka ma limit możliwości produkcji insuliny? Koleś jest po prostu najbardziej znanym przypadkiem.

@Piechur "Żreć, nie przejmować się"

- mój stary 30 lat temu

@GazelkaFarelka - i jak skończył?

@koszotorobur pół lodówki zajebane insuliną, albo musi być na ścisłym keto albo insulinę musi walić

@GazelkaFarelka - no to przykro

@Zielczan https://x.com/AKoutnik/status/1896586903920558121

@Dudleus W porównaniu ze Stanami - tak. Nadal jednak pozostaje kwestia kompozycji diety. To, że coś jest bio, organiczne, z domowego ogródka, własnoręcznie ugotowane, nie jest równoznaczne z tym, że zapewnia właściwe składniki odżywcze.

@dzek Tycie i chudnięcie to proces rozłożony na długie miesiące. Kompozycja posiłków w czasie redukcji jest niezwykle ważna, żeby w tej diecie po pierwsze wytrwać, po drugie zmienić nawyki żywieniowe i utrwalić efekt.

I tak, niektórzy dosłownie tutaj uprawiają filozofię "tylko bilans kaloryczny mordo", czyli uważają organizm za piec-kopciuch, w który można wrzucić dosłownie wszystko i spalić, bo "kaloria to kaloria a reszta to pierdolenie" i że można latami wpierdalać nawet samą pizzę, chipsy i colę tak długo, jak tylko bilans kaloryczny się spina i nie tyjesz.

@Amhon No właśnie tak się ma do tego jak widać, że dorabiasz się stanu przedcukrzycowego. Walenie takiej ilości węgli nie pozostaje bezkarne. Żele typu SIS mają po 22 g węgli i przyjmuje się je maksymalnie co 20 minut, nie częściej, a zapas wiekszych ilości robisz wcześniej jako glikogen w mięśniach.

Przy dwóch typach węglowodanów, organizm przyjmie podczas intensywnego wysiłku maksymalnie 90g węgli na godzinę, przy jednym 60g na godzinę. Branie 150g na godzinę i więcej to czysta głupota nie mająca żadnego pokrycia w biologii i nie przynosząca żadnych efektów.

@GazelkaFarelka być może. Ale powiedzmy, że mam 10h wysiłku fizycznego i w każdej godzinie przepalam 600 kcal, a czasem więcej. Co proponujesz zamiast mieszkanki węglowodanów?

Zaznaczę, że czasem już od 3h nie jestem wstanie przyjąć stałych pokarmów.

@Amhon - ja polecam się tak nie wysilać bo ograniczeń własnego ciała nie obejdziesz - a jak będziesz próbował, to przypłacisz to zdrowiem - proste?

@GazelkaFarelka też Ci metabolizmu i wydolności ciała nie zmieni więc dostosuj swojej oczekiwania do rzeczywistości a nie oczekujesz cudów

@koszotorobur nie wiem czy to wysiłek ponad ograniczenia. Po prostu zwykły dłuższy wypad z wysoką średnia.

@Amhon Tłuszcz. Raczej przez 10h nie jesteś w stanie utrzymać takiego heart rate, że musisz jechać na węglach.

@koszotorobur j.w.

@Amhon - jeśli jest to wysiłek jednorazowy to organizm sobie poradzi.

Jeśli jest to wysiłek cykliczny powtarzany codziennie w długim okresie czasu (miesiącami) to organizm nie ma czasu na metabolizowanie i regenerację - więc się powoli będzie degradował - oznacza to, że powtarzalność ma tu decydujące znaczenie.

@koszotorobur Tak jak pisałam, przy 10 h robisz umiarkowany i rozłożony w czasie wysiłek, nie jedziesz na 100% tętna i VO2max, tylko np. poniżej 70% i wtedy duży udział energii pochodzi z tłuszczów. A tłuszczu już masz dużo większe zapasy we własnym ciele.

Z tych 600 kcal na godzinę, powiedzmy 240 kcal pokrywasz z węgli (30g węgli ładujesz a 30g glikogen z mięśni) a 360 kcal z własnego sadła.

@Amhon @koszotorobur

@BajerOp - każdemu pojęcie rzeczy, których nie można doświadczyć bezpośrednio zmysłami zajmuje trochę czasu

@koszotorobur ale to jest fakt taki jak to, że sól jest słona. Gdyby nie był sławny to by był nazwany debilem.

@BajerOp No i trochę jednak debil bo na tym poziomie to zazwyczaj bierzesz masz jakiegoś dietetyka a nie żywisz się na pałę...

@BajerOp - każdy z nas jest debilem w rzeczach dla nas nieoczywistych ale oczywistych dla innych.

Bycie debilem jest właściwe relatywne bo coś co nie jest związane z odczuwaniem świata bezpośrednio zmysłami i co wymaga nakładu pracy umysłowej i przetworzenia informacji (coś co Ty już wykonałeś i możesz uznać za wiedzę podstawową), może dla kogoś być odkryciem.

Jestem przekonany, że ktoś Ciebie nie raz nazwał debilem - nawet jeśli tylko w myślach

@mordaJakZiemniaczek Trochę osobiste bo już dwójka cukrzyków w rodzinie. Wiem, że powinnam też zrobić te badania, ale odwlekam bo jestem zajebistym tchórzem. "Bilans kaloryczny" i szczupła sylwetka potrafi uśpić czujność, w końcu w powszechnej świadomości cukrzycę mają tylko grubasy od jedzenia tłustych smażonych rzeczy i siedzenia na kanapie. Jak jesteś szczupły i potrafisz wpierdolić całe opakowanie ptasiego mleczka na raz, to nic złego, nie? Ani nie tłuste, ani nie smażone, ani nie masz nadwagi bo wszystko przepalasz, więc good job, keep doing...