Proszę Państwa, Wysoki sądzie, udało mi się zrzucić 12 kg sadła. W ostatnie święta bożego narodzenia usiągnałem 95 kg. Dziś po raz pierwszy udało mi się zejść do 83 kg.

#odchudzanie #chwalesie

Cześć jak tam idzie wam odchudzanie?

Ja mam kryzys. Chudlem wolno ale systematycznie ponad tydzień temu poważnie stlukłem sobie nogę. Waga skoczyła mi w ciągu 2 tygodni z 94 kg do 100 kg. WTF? Może i się mniej ruszam, ale się nie obżeram. Nawet na all inclusive ecinając wszystko trudno tyle przytyć.

Wiem prawdopodobnie zebrałem dużo wody z powodu obrzęku i brania na opuchliznę Diclofenaku, ale to cholernie dokujące.

#odchudzanie #chudnijzhejto #panmaruda

Cześć Hejtowiczom,

Miałem problem życiu (wszystkim życzę problemów tego kalibru), ponieważ jako tłusta świnia ciągle pilnuje kcal przy użyciu największego wroga człowieka jakim jest Fitatu, a moja żona je zazwyczaj mniejsze porcje niż ja. Wiecznie był problem jak podzielić np. ugotowany makaron, ryż, ziemniaki czy jajecznicę. Za każdym zasranym razem trzeba było się bawić w kalkulator, tarowanie na wadze, przeliczanie propocji, itd., aż powiedziałem sobie dość. Jeżeli AI ma mieć chociaż jedno pozytywne zastosowanie to pomoże mi stworzyć do tego apkę na telefon. O dziwo pomogło, bo ja nigdy się żadnym programowaniem, tworzeniem apek nie zajmowałem, więc potrzebowałem instrukcji jak dla debila. Apka w prosty sposób liczy ile żarcia ma trafić na talerz po podaniu ile "suchego" sobie ktoś życzył, ile waży wszystko (ugotowane jedzenie + naczynie). Osoby można edytować, naczynia można edytować, ma tryb nocny i dzienny. Działa 100% offline. Ma nawet angielską i niemieckę wersję językową xddd

#swiniobicie #odchudzanie nawet nie będę hasztagował czegokolwiek z kodowaniem bo to wstyd

Zauważyłem pewne zjawisko, głównie faceci, widoczny brzuszek, widać że ze sportem/treningiem to kontakt ma z poziomu kanapy/fotela ale topowy garmin jest, dyskusja nt treningu/aktywności jest, badania regularnie, o testosteronie debaty naukowe, monitoring parametrów snu, recovery, strenu et.

Tak mnie naszło, na ch...to wszystko skoro jak misiek był tak jest?

#sport #odchudzanie #silownia #garmin #logikaniebieskichpaskow #ciekawostki

Dzisiaj po raz pierwszy od kilku lat, nawet nie wiem ilu, ale podejrzewam, że minimum pięciu, kupilem spodnie i bluzę w rozmiarze XL, a w 2XL wyglądam jakbym jakiś worek ubrał

Także gravel powoli przynosi efekty, oplaca się zapierniczać po 1000km miesięcznie, 16kg mniej, a o ile lepiej

#odchudzanie #chudnijzhejto

Po roku odchudzania zszedłem z 183 na 162 kg

Może wynik nie powala, ale zawsze coś.

#chwalesie #odchudzanie

Hejtusie, pijcie ze mną kreatynę. Po pół roku walki z dietą i ćwiczeń, otyły pan, po raz pierwszy w swym życiu się podciągnąl. Całe 1 i ¾ raza xD

Wiem że to nic ale i tak się micha cieszy ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#hejtokoksy #odchudzanie #chwalesie

Co mi do łba strzeliło to xD

Może kojarzycie Arkadiusza Czerwa? Bardzo rozsądny się wydaje, był gościem w podcascie Pawła Albrechta gdzie rozmawiali na tematy siłowni i diety, treningu itp

Słuchałem uważnie ale trudno zapamiętać wszystko, wiec zrobiłem transkrypcje a z tego powstał skill który jest syntezą informacji z tych wywiadów/podcastów

Sprawdźcie i dajcie znać czy tak można

https://github.com/RafalB82/coach-arek Coach Arek

#silownia #mikrokoksy #trening #odchudzanie #hejtokoksy

Dzień dobry się z Państwem,

UPDATE:

Po wyjaśnieniach i ustaleniach z kolegą @wonsz przemianowałem tag ze #swiniobicie -> #bębensmalcu. Tylko wpisy z takim tagiem będą automatycznie importowane i skrypt również dodaje wpisy tylko z tym tagiem. Wyczyściłem bazę z zaimportowanych wcześniej wpisów i po zmianie tagu zaimportowałem ponownie, ale tylko od 05.09.2026, bo dostałem informację, że to jest data początkowa drugiej edycji.

Jeśli czyjś wpis nie zawierał tagu #bębensmalcu to proszę o informację, spróbuję dodać go ręcznie, żeby statystyki się zgadzały.

#swiniobicie #bębensmalcu #statsbymarvin #chudnijzhejto #odchudzanie

Dzień dobry się z Państwem,

Miło mi Państwa poinformować, że @Marvin dostał świeżutką aktualizację.

W statystykach hejtostats dodaliśmy tag #swiniobicie. Od teraz @Marvin będzie dodatkowo zaciągał sobie Wasze wpisy spod tego tagu. Na dzień dobry, pozwolił sobie zassać dane wstecz, od początku roku. Dodatkowo tak jak przy pozostałych tagach, można dodawać wpisy za pomocą formularza . Formularz dodaje wpisy do społeczności ChudnijzHejto pod tagami #swiniobicie i #bębensmalcu .

Mam nadzieję, że dobrze zrozumiałem ideę tagu i wszystkie dane się będą poprawnie "kleiły". Jak zauważycie, że coś jest nie tak, do dawajcie znać w komentarzach.

Smacznego

#swiniobicie #bębensmalcu #statsbymarvin #chudnijzhejto #odchudzanie

PS.

BTW - gratuluje Wam inwencji przy wymyślaniu określeń na obwód pasa. Wyrażenia regularne lubią to! xD

385 640 + 13 + 6 + 22 = 385 681

Jesień wjechała na pełnej i bez gry wstępnej. Zimno i pada więc mniej jeżdżę ale za to jestem w stanie się trochę zregenerować. Ogólnie to jestem zadowolony z formy, którą udało się w tym sezonie zrobić. Wczoraj wspiąłem się 2x na swoją ulubioną górkę (165m up). Cisnąłem tak na 80% i przez godzinę udało się spalić 1100kcal. Bardzo mnie to zadowala pod kątem #odchudzanie bo teraz nie tylko zamykam swoje kardio w godzinę ale mogłem też sobie pojeść naleśników (⁠☆⁠▽⁠☆⁠)

#rowerowyrownik #rower

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

#chudnijzhejto #odchudzanie #chwalesie #redukcja

I cyk, kolejna korekta wagi zakończona. Tym razem sporo, bo jakieś 12kg z 92 na 80kg.

Dla przypomnienia: kilka lat temu schudłem 60kg i teraz staram się utrzymać wagę w ryzach.

Niestety mój organizm nie bardzo potrafi utrzymać stałą wagę jedząc intuicyjnie, więc raz na jakiś czas muszę zrzucić kilka kg.

Co teraz? Teraz mam inny plan. Zamiast po redukcji jeść intuicyjnie będę liczył michę w tygodniu a w weekend bajlando. Końcówkę redukcji już tak prowadziłem i fajnie mi się sprawdza.

Jutro pewnie picca i jakieś ciasto 😎

To jakiś błąd na tej etykiecie? Jakim cudem kasza gryczana ma 31g białka na 100g? #gotowanie #odchudzanie #dieta

#Peptydy to najlepsze co mi się przytrafiło. Zawsze #redukcja i #odchudzanie to była mordęga, a na recie - panie, ani nie ważę żarcia, ani nie wbijam kcal w fitatu. Dbam o kompozycję michy, dużo się ruszam -10kg w 2 miesiące. Jeszcze ze 3kg do połowy października i fajrant. Później microdosing na znalezienie 0 kalorycznego i utrzymanie, a kiedyś delikatna masa. Ograniczenie / zlikwidowanie food noise i kompulsywnego zajadania stresu to gamechanger. Badania krwi - perfekt. Profil lipidowy i glikemia poprawione.

Śniadannie na diecie.. jajecznica z pieczarkami i własnym pomidorem polanym oliwą. Elvis czuwa. Chudnę hehe #swiniobicie #chudnijzhejto #odchudzanie

Tak. Jem takie śniadanka i chudnę:) boczek, jajka, pomidory polane oliwą (pomidorki #chwalesie własne, świeżo zerwane). Wczoraj wywołałem mikrogównoburzę o ziemniaczkach. W sumie macie rację: i ziemniaki wrócą do łask. Skrobia to nie cukier prosty, organizm musi się trochę nad nią trochę nagiminastykować. I przecież ja, rasowy Podlasianin, bez ciastków wytrzymam, bez czekolady wytrzymam, bez bułków wytrzymam. Ale nie wytrzymam swojego życia bez ziemniaczków. A dzisiaj kolejny kij w mrowisku. Jedyna sól w tym śniadanku to sól z boczku. Pomidory przyprawiłem czystym glutaminianem sodu. Bo... sól jest bardziej szkodliwa niż glutaminianu sodu. Już tłumaczę dlaczego. (dla uproszczenia wywodu pomijam znaczenie anionu Cl-) Kwas glutaminowy jest cząsteczką naturalną, jednym z 20 aminokwasów niezbędnych dla wszystkich zwierząt. Człowiek wytwarza w swoim organizmie potrzebną dla funkcjonowania ilość, w diecie może być, może go nie być. W niewielkich ilościach kwas glutaminowy jest w prawie wszystkich produktach odzwierzęcych i grzybach. Przy spożyciu ogromnej dawki toksyczność jest, ale nie wydaje się istotnie wyższa niż innych aminokwasów. Za to jest o kilka rzędów niższa niż toksyczność soli. Kwas glutaminowy przy długotrwałym nadmiernym spożywaniu wpływa negatywnie na układ nerwowy (kwas glutaminowy jest prekursorem jednego z najważniejszych neuroprzekaźników hamujących: GABA). Stąd tzw. syndrom chińskiej restauracji. Który wiąże się pewnym dyskomfortem (w typie i natężeniu nieprzyjemnych objawów porównywalnym do przedawkowania kofeiny), ale nie jest ani letalny, ani nie pozostawia trwałych skutków negatywnych. Badań nad tą substancją było mnóstwo, ale nie stwierdzono innych negatywnych skutków. Nie potwierdzono ani kancerogenności ani wpływu na układ pokarmowy, ani negatywnego na inne układy organizmu człowieka. Samego kwasu glutaminowego , choć to substancja powszechnie i naturalnie występująca, trudno używać w przemyśle spożywczym czy gastronomii. Dlatego bardziej znamy jego sól sodową: glutaminian sodu. Na+, kation sodowy, i to właśnie on odpowiada za prawie cały potencjał toksyczności glutaminianu sodu! Ale dokładnie taki sam kation jest w soli. Ale w glutaminianie sodu jest go 13,6,%, a w NaCl 39,6%. Trzy razy więcej w soli. Ale w NaCl jest jeszcze anion chlorkowy, nieporównywalnie bardziej szkodliwy niż anion kwasu glutaminowego Nie wiem czy zwykły konsument jest tego świadomy, ale soli kuchennej wystarczy spożyć około 200g aby się śmiertelnie nią zatruć. Dla dziecka wystarczy i 50g. A glutaminianu sodu jeżeli przełoży się badania na szczurach to wychodzi dawka śmiertelna jakieś 800g i to tylko i wyłącznie z faktu toksyczności kationu Na+. Podsumowując, bardzo ograniczyłem sól w diecie na rzecz glutaminianu sodu. Ciśnienie bywało i 200/120, latami typowo to miałem 150/100. Zmierzyłem teraz: 130/80. Bingo. #chudnijzhejto #swiniobicie #jedzenie #odchudzanie #zdrowie #gruparatowaniapoziomu

Śniadanko na diecie do pochwalenia się. Pycha,: wątróbka z cebulką na maśle i własne ogórki małosolne. Plus kawka. Chudnięcie stabilne, pół kg na miesiąc. Obecnie ważę 97 kg. Zeszło 11kg zwłaszcza z bebzuna i gęby. Chrapanie ustało całkiem. Samopoczucie stabilnie. Trzeba się przyzwyczaić do myśli, że to już na zawsze żegnajciu wszystko co słodkie i słodzone, żegnajciu chipsiki, przekąski, chlebki, bułki, pieczywko, mąki, makarony i ziemniaczki. Żegnajcie też wysoko przetworzone pyszne sukinsyny. #dieta #jedzenie #swiniobicie #chudnijzhejto #odchudzanie

Dzięki za głosowanko na mojego suchara.

Widzę, że nam się formuła #hejtolineanyway trochę zużywa. W takim razie nieco inaczej zadane pytanie:

Jakimi słowami lepiej NIE zachęcać partnera/partnerki do zrzucenia paru zbędnych kilogramów?

I niech rozpęta się piekło!

#glupiehejtozabawy #odchudzanie