#otylosc

2
64

Zaloguj się aby komentować

#ciekawostki #otylosc #dieta #odzywianie


Przeciętny Amerykanin jest bardziej tłusty niż przeciętna amerykańska świnia.

U nas jest wciąż lepiej ale szybko ich gonimy.

7d2c2558-f6b4-4a39-97df-5c412f9cd63c
Lubiepatrzec userbar

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

4 marca:


  • Światowy Dzień Otyłości

  • Dzień Gramatyki

  • Międzynarodowy Dzień Mistrza Gry

  • Kaziuki

  • Światowy Dzień Nauk Inżynieryjnych na Rzecz Zrównoważonego Rozwoju

  • Międzynarodowy Dzień Świadomości HPV


#nietypoweswieta #kalendarz #dziendobry #ciekawostki #gramatyka #otylosc

feeaa8ec-86df-4555-8674-8508a1b2468a

Zaloguj się aby komentować

#dieta #otylosc #cukrzyca #chlopskadyscyplina #babskadyscyplina #mounjaro #chwalipost


Ostatnio pisalam 17 dni temu, musiałam uzbroić się w cierpliwość żeby znów móc triumfować swój mały sukces.

Na wadze zaczęła pojawiać się ósemeczka z czego jestem wielce rada, co się działo w międzyczasie:


trzymanie dietki niskowęglowodanowej

treningi 2x w tygodniu

rozciąganko

spacerki

dodawanie ruchu tam gdzie tylko się da

staram się jeść więcej białka (serki wiejskie, mięsko, jajeczka)

z dietą były małe potknięcia ale nie ma co się poddawać


wczoraj powtórzyłam wyniki z krwi i od grudnia mega sukces - prawidłowy cholesterol, hemoglobina glikowana blisko normy


nad czym musze pracowac:


  • kontrola emocji

  • jeszcze wiecej ruchu

  • trzymanie dobrych nawykow

  • znalezc sobie nowego zajecia (hobby)

  • nowe przepisy i gotowanko

  • wiecej robic dla siebie


100kg - 89kg =11 kg w dół

2b6f60e5-68cd-4a56-8f05-ad961f075c51

@pizzalover w sumie tu nawet nie chodzi o dobrą robotę (a robisz, żadnych przytyków) tylko o nabranie pewnego poglądu na odżywianie. Nie musisz tego robić całe życie- to poświęcenie na 2-3 tygodnie a potem jak nie zaskoczy- przestań liczyć. Ale ten czas da ci:


  1. Pogląd na to ile, co naprawdę ma kalorii.

  2. Prawdziwe spojrzenie na ilość makroskładników jakie zjadasz

  3. Nauczy cię rutyny i skrupulatności. Bo to wymaga woli, aby wszystko ważyć, mierzyć i ogólnie zabierać ze sobą wagę.

@pizzalover pięknie! Jeśli szukasz pomysłu na hobby zawsze możesz podpytać na hejto, tu na pewno będzie cały mix pomysłów

Dobra robota i pamiętaj, nie robisz tego dla samego celu ale dla siebie. Każda zmiana, każdy krok sprawia, że jesteś zdrowsza i wzrasta Ci poczucie że dbasz o siebie. To o nie numerek na wadze chodzi.

Dawaj znać o dalszych postępach, albo potknięciach które są czymś zupełnie normalnym. 😊

Zaloguj się aby komentować