Tylko Rumak. XD

#ekstraklasa #lechpoznan #pilkanozna

14 674,60 + 10,20 = 14 684,80

To nie był dobry pomysł, aby podczas grilla zakrapianego bimberkiem deklarować się że jutro o 6 rano przebiegnę 10km 😀

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 484 799 - 110= 25 484 689

30+25+30+25

#pompujwpoprzekziemi

25 484 800 - 1 = 25 484 799
#pompujwpoprzekziemi

14 667,57 + 7,03 = 14 674,60

Klasycznie park wieczorową porą.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

https://youtu.be/dgl9QZaaML4 Wyścig Pokoju z 17 maja 1987 #rower

Klasyfikacja Ekstraklasy na podstawie modelu Bradleya-Terry'ego
Stan na 03.05.2024 (piątek, 31. kolejka)
#pilkanozna #ekstraklasa #klasyfikacje

Pierwsze pływanie letniego sezonu zaliczone. Może mało wiatru, ale za to słonecznie. 😎

#zeglarstwo #aarhus

103 563 + 193 = 103 756

Dzisiaj na bieżąco dodaje :)

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

103 513 + 50 = 103 563

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

14 654,57 + 13,00 = 14 667,57

No i wychodzi na to, że moje założenia na start w przyszłym tygodniu są grubo przestrzelone. Dziś nie dałem rady machnąć 8km po 4:15. Po 6km musiałem przejść do marszu na jakąś minutę, więc szansę na złamanie 41 minut na dychę są zerowe. No trudno, może chociaż uda się pobić życiówkę o parę sekund jak pogoda będzie bardziej łaskawa niż dziś.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

#koszykowka #nba #heheszki

103490 + 23 = 103513

Majówkowo, nad morzowo.
Załączam zdjęcie bolidu. Szimanuchy są, nexus bodajże, 3-biegowy.

#rowerowyrownik

103 389 + 101 = 103 490

Druga #100 km z rzędu :) Dużo fajnych szutrowych odcinków, a i takie bardziej na MTB się trafiły.

Fajnie było się zatrzymać na 10 minut na loda pod sklepem na Kaszubach i posłuchać jak lokalsi gadają między sobą i z tego wszystkiego zrozumieć jedynie "jo" :D

P.S. Hejtus - odpowiednik patusa, robiący trzodę na #hejto ;)

#rower #gravel

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

14 627,55 + 27,02 = 14 654,57

W zeszłym roku tuż przed Majówka chwyciło mnie paskudne przeziębienie i niestety nie mogłem odklepać swojego swojej tradycyjnej przebieżki z flagą. W tym roku na szczęście zdrowy już dopisało, a w dodatku udało mi się namówić jednego kolegę żeby polecieć razem – oczywiście musiałem nieco odpuścić i zgodziłem się na start o 8 rano 😉

W planach było zrobienie miej więcej półmaratonu (nadal mnie wkurza że zapomniałem przebiec w kwietniu), na Rynek i z powrotem.

Wyruszyliśmy punktualnie i było bardzo fajnie. Słońce prażyło, ale było za lekkimi chmurkami i do tego wiał bardzo miły, przynoszący ulgę wiatr. Jak dużo dawał zorientowaliśmy się, gdy po którymś zakręcie trzeba było pobiec chwilę z wiatrem xD Co by nie mówić, choć pora była późna w moich kategoriach to nadal było dość wcześnie, więc szczęśliwie Słońce nie operowało z pełną mocą 😅

Kolega jest zdecydowanie sprawniejszy i tak jakoś wyszło, że cały czas lekko podkręcał tempo i przez dużą część trasy sobie lecieliśmy w okolicach 5:00/km. Dopiero później już trochę poluzowaliśmy i tempo spadło w okolice 5:15-5:20, z chwilowymi większymi spadkami przy jakichś podbiegach (zwłaszcza na morderczym finałowym podbiegu)

Dobiegając do centrum stwierdziliśmy, że lamersko by było nie zahaczyć o Wawel - więc wbiegliśmy na Wzgórze Wawelskie, a potem jeszcze je odbiegliśmy dookoła, by dopiero potem Plantami i Grodzką wlecieć na rundkę honorową po Rynku i Floriańską 😃

Cały czas było super, dużo pozytywnych reakcji u mijanych przechodniów, biegaczy i kierowców ☺️ Samo to dawało dużą motywację by pruć dalej 💪😎

Po Rynku jeszcze przelecieliśmy przez Plac Matejki, na którym szykowano się do oficjalnych obchodów trzeciomajowych, a stamtąd już grzecznie Alejami do Opolskiej. Pod koniec jeszcze zahaczyliśmy o Cogiteon - dopiero z bliska sobie zdałem sprawę, jakie to wielkie bydlę. Oczywiście nie mogliśmy odpuścić okazji, by wbiec na szczyt xD Potem już tylko poczłapaliśmy z powrotem na osiedle, gdzie nas zmasakrował ostatni podbieg 🤪

No i wyszło ciut 😉 więcej niż półmaraton xD

Lubię te flagowe wypady. Choćby miały ucieszyć choć jednego mijanego przechodnia, to było warto 😁

Miłego weekendu! ❤️

#sztafeta #bieganie

14 595,64 + 21,37 + 10,54 = 14 627,55

No i fajno, se zrobiłem majówkowy papa maraton i kawa z czekoladą wchodzi teraz jak złoto <3

#bieganie #sport

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 485 245 - 90 = 25 485 155

Panie @mulek10d przypominam i ponownie proszę w imieniu całego tagu o dodanie nas w wolnej chwili do sztafetastats. Tag się ładnie rozrósł a niektórzy w dalszym ciągu mają problem z matematyką ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pompujwpoprzekziemi

14 589,03 + 6,61 = 14 595,64

Poranne klepanko w świetnej pogodzie - 10 stopni, lekki wiaterek, totalnie zachmurzenie. Patrzyłem tylko i wyłącznie na serce - udało się 85% dowieźć na niebiesko. Byłoby lepiej, gdyby nie fakt, że natura się odezwała i trzeba było skrócić o jedno okrążenie zaplanowany trening

Kolega @minaret dobrze wyczuł, że coś z tymi strefami LTHR defaultowymi jest nie tak - teraz wszedłem do poprawnych, biegowych Rozstaw procentowy jest zaiste inny (zamieszczam screen).

#ziomanbiega #sztafeta

Uff, w końcu się udało pójść i zrobić normalny trening bez bólu. Będzie chyba pierwszy raz od obu kontuzji (~2-3 miesiące) - coś mi poszło w okolicach przyczepu końcowego piersiowego większego, tutaj albo kaletka ( ͡° ʖ̯ ͡°). Na szczęście nic nie było naderwane. Rehabilitant wbił kilka igieł i kazał odpoczywać.
Także dzisiaj wszystko zrobione z obciążeniem ok 50%, 12-16 powtórzeń, bardzo ładna technika i takie tam. Jestem bardzo zadowolony z takiego powrotu.
Podsumowując:
Stopa - nie boli, kolano - nie boli, plecy - nie bolą, klatka również nie bolała.
Nie ma to jak życie w okolicach 40 xDD
#hejtokoksy

14 583,52 + 5,51 = 14 589,03

Majówkowy bieg odbyty 😃

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/