39 584,33 + 23,13 + 10,91 + 11,24 = 39 629,61

Pierwszy solidny trening w górach i to w zimowej scenerii. #zbuta #zimonapierdalaj #gorysowie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

236 330 + 21 = 236 351

Miłego dzionka i smacznej kawusi. Trzymajcie się tam, koniec tygodnia już na horyzoncie ;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

38 654,06 + 8,31 + 4,09 + 27,31 = 38 693,77

Minęły dwa dni i niby niewiele minęło, ale coś tam podziałałem

Najpierw poniedziałek - niby miał być luz, dzieci bez szkoły, żona wolne, nic tylko biegać ile wlezie - ale jakoś zaspałem, zaatakowały mnie plany i obowiązki i skończyło się na króciutkiej, ośmiokilometrowej przebieżce. Nie panikowałem, bo na wieczór planowałem siłkę...

Ale gdy już nadszedł wieczór, to chęci do zebrania się było coraz mniej - zero zaskoczenia, sporo pokus by zostać w domu, zalec przy telewizorze... Od początku, gdy zapisywałem się na siłkę, wiedziałem że tak będzie - biorąc pakiet na cały rok bez żadnych multisportów itp. było oczywiste, że będę musiał się motywować wrodzonym centusiostwem by chodzić dwa razy w tygodniu - ot taki hart ducha xD No i bym nie poszedł, gdyby nie to że przed świętem trzeba było uzupełnić zapas serków i jogurtów. Westchłem, spakowałem plecaczek i wyruszyłem na zakupy i się pomęczyć

Jak już dotarłem to nie było tak źle - trochę mi się nie chciało, ale pomęczyłem trochę plecy, klatę i brzuch. Na koniec oczywiście okropna święta bieżnia - tym razem nie porywałem się na żadne długie zapieprzanie, tylko na pierwszych 500m dotarłem do 15 km/h, by potem sobie na przemian strzelać na przemian 15 km/h i 13 km/h. Dotrwałem do końca czwartego kilometra i stwierdziłem że na razie styknie

A dzisiaj… o, wczoraj xD (usypiałem młodego i mi się przy nim przysnęło) mieliśmy oczywiście święto narodowe. Standardowo jest wtedy wysyp wszelkich biegów na 11 km - ten krakowski nawet kusił dodatkową matą pomiarową na dziesiątym kilometrze, gdyby ktoś chciał sobie życiówkę strzelić Ale dla mnie te pory typu 11:11 po prostu są nieludzkie - cały dzień rozwalony, a tu z najstarszym synem miałem sporo nauki do odwalenia… Poza tym takie 11 km to za mało żeby się nabiegać, a biec wte i wewte to już się robiło 30 + bieg bez szans na fajny wynik, więc też trochę słabo. Dlatego zapodałem temat na FB, lokalnym whatsappie i znalazło się dwóch chętnych by mi potowarzyszyć w spacerku z osiedla na Wawel i przez Rynek z powrotem. Biegł ze mną ultradzik, który potrafi od niechcenia zapodać tempo rzędu 3:50/km - na szczęście był tuż po obiedzie i starał się być na tyle miły, by mnie nie zarżnąć. Na rowerze towarzyszył nam @pluszowy_zergling - przez kontuzję chwilowo nie może biegać - i tak się w trójkę spokojnie turlaliśmy w stronę Wawelu. Było bardzo fajnie - cieplutko (9°C), bez deszczu, wiatru, przyjemne pogaduszki, sporo oznak sympatii od mijanych przechodniów i kierowców (ja z flagą, kolega z peleryną z flagi a drugi w koszulce z biegu narodowego), miłe klimaty Jak dotarliśmy do Wawelu to się zrobiło tłoczno, ale przy zbieganiu z niego to już był dziki tłum i raczej dreptanie niż bieg… Podobnie było fragmentami na Grodzkiej. Wpadliśmy na Rynek, poleciała runda honorowa, aż wylecieliśmy Floriańską i na Warszawską, by potem pomknąć tunelem rowerowym pod Dworcem i Mogilską w kierunku osiedla. Po drodze oczywiście wykopy, bo cały #krakow rozwalony - mogliśmy najwyżej wybierać które rozwalone ulice wolimy xD @pluszowy_zergling odjechał nieco wcześniej do domu, a na koniec oczywiście był tradycyjny morderczy podbieg na nasze Wzgórza, gdzie już się rozdzieliliśmy a ja dotuptałem do przerośniętego czeskiego papatonu więc pozwolę zapodać sobie #2137 xD

Się wpisisko straszne zrobiło, co poradzić. A miało być szybko i krótko. Ech, brak samokontroli

Miłej nocy!

#sztafeta #bieganie

233 751 + 23 = 233 774 Pogoda przestaje rozpieszczać 😐

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #rowerowyrownik

39 166,97 + 5,0 = 39 171,97

Wczoraj mój pierwszy bieg z ludźmi ;) Było super. Chociaż przyznam, ze biegłem tempem emeryta. Niemniej jest to dla mnie duże osiągnięcie także w walce z moimi demonami wewnętrznymi.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 907,72 + 30,0 = 38 937,72

Wycieczka biegowa z moim skarbeczQiem @scorp <3 No i fajnie, 3 godziny elegancko spędzone na nogach. Bez pushowania, pod górkę marszem, na zbiegach nadrabialiśmy, na płaskim tuptanko. Najłatwiejsze warunki nie były, dużo liści na ścieżkach więc i strach się rozpędzić bo nie wiesz czy zaraz na pułapkę nie trafisz. No i zmarzliśmy trochę. Było i parę kręcenia bączków, kurs który nam stworzył Garmin prowadził czasem przez takie ujeby że szkoda gadać xD nauczka aby na przyszłość przejrzeć mapy szlaków w okolicy i głównie po nich się poruszać. Przetestowaliśmy też czołówki. Wszystko gra. Overall jestem bardzo zadowolona, bez większego odczuwalnego złomu, tempo ostatecznie wyszło lepsze niż się spodziewałam. Nawet i żadnych odcisków się nie dorobiłam :) 3 tygodnie do startu w ultra 😎

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 813,26 + 8,7 = 38 821,96

Trochę bazy i 6 przebieżek o poranku ;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 198,08 + 21,37 = 41 219,45

Papatonik, trochę- ale delikatnie- wymęczony, zwłaszcza pierwsze kilometry, bo po 11 już zaskoczyło. Musiałem się ratować żelami bo 700 kcal na śniadanie (płatki owsiane z bakaliami i mikołajem czekoladowym z buta ;) ) to trochę za mało, a dodatkowo od wczorajszego biegu minęło ledwie 12 godzin i czułem to po zasobach energii- glikogen jeszcze się nie odbudował. Weszły 3 żele po 108 kcal.

Okazuje się także, że w ostatnich dniach wbiłem vo2max 56, co wiadomo jest estymacją garmina ale cieszy mnie jako trend bo zaczynałem od... vo2max 38. xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

236 192 + 44 = 236 236

Śliskooo, ale tak ładnie, że znowu się troszkę z wolna pokręciłem wte i wewte, tak żeby nie wyglebić xd

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

38 993,33 + 5,72 = 38 999,05

Luźne tuptanko na taśmie przez 30 minut Tydzień zamknięty z 73 kilometrami, ponad 6,5h spędzonych na nogach

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 558,25 + 1,22 + 10,06 + 1,27 = 38 570,8

Bieg Niepodległości. Plan był aby pobiec go treningowo, gdyż ostatnie tygodnie polegały na powolnym dojściu do siebie po maratonie, bez specyficznych treningów - tylko klepanie bazy. Nie wiedziałam na co mnie stać w chwili obecnej :D Mimo roztrenowania, biegło mi się zadziwiająco dobrze. Ostatecznie udało się w komforcie dobiec całkiem niedaleko życiówki. Podbudowało mnie to mentalnie :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

40 088,44 + 8 = 40 096,44

Snieg do kostek, letko nie było.

#sztafeta #bieganie

38 963,73 + 5,0 = 38 968,73

Ech, znowu spróbowałem bieżni. Nie jest tak tragicznie ale nie jest super. Jutro pobiegam w terenie. Zające tutaj zaczynają się robić białe. Pełno ich biega po terenie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 093,34 + 9,45 = 41 102,79

50’ spokojnego tuptanka, ostatni rozruch przed zawodami. Teraz czas odpocząć, podjeść, a za 48h lecę się rozwalić na maksa :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Witam was Sportowe Świry:)

Chciałem tylko poinformować, ze oficjalnie przechodzę na emeryture. Dzieki niespodziance jaka zgotowali nam w tym miesiacu @fonfi @mles oraz @onpanopticon opuszczam postowanie miesiecznych podsumowan na #garmin oraz #pompujwpoprzekziemi

Powod mam nadzieję, ze jest jasny i oczywisty dla kazdego, statystyki sa dostepne w kilka klikow, o kazdej porze, na bieżąco, nie widzę sensu spamowac postami, tym bardziej, ze zajmowalo to sporo czasu.

Oczywiscie nasza grupa na #garminconnect dalej dziala, czekamy na nowe twarze, jak i nie zapominamy o pompowaniu!;)

Bywajcie, dziekuje za te kilkadziesiat wspanialych miesięcy:)

236 892 + 43 = 236 935

Mgła sporo mniejsza, ale na polach nadal duża i ogólnie jakaś taka bardziej skora do skraplania na człowieku, bo oczywiście przy -3 to wszystko zamienia się w szadź na każdym elemencie garderoby. Chociaż nie narzekam, bo mimo wszystko lepiej być oblodzonym niż mokrym ;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

39 784,47 + 21,37 = 39 805,84

Kolejny papaton leśny z przewyższeniem Tym razem z top słodziakiem @Trypsyna

Tydzień zakończony z nabieganymi 108km

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

235 966 + 17 = 235 983

W końcu z powrotem. Jeszcze trochę na jetlagu, i przeziębiony, ale taki fajny mrozik i słoneczko, że nie można odpuścić. Ostatni tydzień wypełniony spotkaniami po uszy, a że i dni krótkie, to nic nie wyszło z pokręcenia w egzotycznym krajach, więc tym bardziej te kilkanaście km robią frajdę #rower #mtb

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

39 670,05 + 21,37 + 10,0 = 39 701,42

Leśny papaton z lekkim przewyższeniem

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie