Koloalu

Płasko jest, dasz radę! Siodełko po pierwszym dniu nie doskwiera?

Jakie 132 km, przecież Szczecin leży nad morzem!

@Koloalu Powodzenia! Co to za apka do planowania trasy?

Apropo źle włączonego zegarka to włączyłem zamiast treningu na rowerze to trening na rowerze stacjonarnym 🤣

@Koloalu Najechaliście Niemcy na rowerach?

Ło ho ho ,kawał trasy, Gratki Niech nóżki odpoczną Nie wiem czy oglądasz, jutro dużo ścigania

https://www.youtube.com/watch?v=mZXO9KFapng

@Koloalu dajesz mordo :D

@Koloalu miałem dokładnie te same rogi, ale zamontowane "do wewnątrz" - tak dziwnie to u ciebie wygląda że nigdy bym ich tak nie założył

Widzę tu samych doświadczonych użytkowników. Jaki projektor z wbudowanym zasilaniem kupić?

Dlaczego masz tapetę przemysłową na scianie?

Podobno nie da się ściemniać obrazu, to prawda?

@Koloalu

No uszczelki Ci nie potrzebne to oddałeś :)

https://www.youtube.com/watch?v=Cu4xjCbL7OA polecam

@Koloalu no tak nie do końca Walaszek, któryś z trupojadów powinien nazywać się Domino.

@Koloalu to jest świeże

@Koloalu ech, też bym chciała taką mieć, szacun. Zaraz po ukończeniu 18. poszłyśmy z koleżanką do najbliższego punktu krwiodawstwa, ale jak napisałam w deklaracji astma, to z automatu wyleciałam. Próbowałam jeszcze później na studiach po okazji którejś wampiriady. Do astmy się nie przyznałam, ale pani przy okienku miała mnie już w systemie ;___;

@Koloalu gratki! zawsze chciałam wziąć udział, ale za cienki bolek jestem na pobieranie krwi ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Tobie osobiście ile zajęło czasu oddawanie by otrzymać ten zaszczytny tytuł? Ile jednorazowo można oddać i w jakich częstotliwościach? Dużo zależy od sił witalnych danej osoby? Można np. dwa razy w miesiącu?

Trasa:

Netto arena Szczecin

Warzymice

Kołbaskowo

Mescherin

Gryfino

Stare Czarnowo

Kołbacz

Szczecin Zdroje

Szczecin Centrum.

Ale z racji że w centrum miałem 93km to pojechałem na arkonke dokręcić do 100

Gryfino do starego Czarnowa niestety drogą główna jechaliśmy ale ruch był bardzo mały i asfalt spoko. Od Czarnowa do Szczecina (Płonia) ścieżka asfaltowa lepsza niż droga dla aut obok. W Płoni kawałek główna drogą a potem ścieżka przez skaraj puszczy bukowej też asfalt aż do samych zdroi 😁

@tyci_koks

@Koloalu jak będziesz jechał następnym razem to pomacham Ci z okna

Piękny wynik, ale pan maruda przyszedł od tagów, z tym rowerem biegłeś pod pachą? xD

@hejto poproszę o usunięcie posta, zły tag :/

wir sehen uns in valhalla ʕ •ᴥ•ʔノ

Przeczytane. ale jakim kosztem.

@Koloalu czytam po raz tysięczny i dopiero zauważyłem:

Myśląc że jestem JEGO matką, zaczął mnie ujeżdżać

Jakiś ekspert od past się wypowie czy zawsze tak było? xD

@Koloalu 

Gdyby Harry Potter nie był taki cukierkowy i pamiętając jaki byłem gdy miałem tyle lat, to wierzę że to mogłoby być najprawdziwszą prawda.

Router z czelabińskiej fabryki routerów

@Koloalu po cj ta cenzura

Hmm te skurcze to może być wiele rzeczy.

Robisz jakąś rozgrzewkę przed jazdą ? Jakieś dynamiczne rozciąganie ?

U mnie najlepiej na pospinane dwugłowe i przywodziciele działają side-to-side i szerokie przysiady kozackie, już generalnie codziennie rano przed jazdą robię kilka sztuk, by te mięśnie pobudzić.

Czy się odpowiednio nawadniasz, przy aktywności fizycznej wydatkujesz wodę i elektrolity, przy odwodnieniu też może dojść do skurczy.

Moja poranna mieszanka startowa do bidonu: sól, woda (750 ml).

Elektrolity, sód, potas, magnez, wapń.

U mnie na dodatek do śniadanka włazi suplement z potasu i magnezu, bo troszkę tego ruchu jest.

To są pierwsze trzy rzeczy, które przychodzą mi do głowy, zdrowia i udanego turlania \o/

Fajne materiały na cooldown po jeździe, by kolejnego dnia nie mieć "łoboże, łojezu" wstając z łóżka:

Leszke

https://www.youtube.com/watch?v=lYnSBr985VY

Szaj

https://www.youtube.com/watch?v=HdDHXAuZy-o

Z internetów jeszcze warmupy możesz potestować:

https://www.youtube.com/watch?v=XtwAu6XFiDc

A na mnie naprawdę działa taki stretch, ale to każdy ma inaczej zbudowane udka, ja mam ewidentnie ciężkie uda sprintera miejskiego (domek - praca - obiadek - domek - zakupy - siłownia - domek - zakupy - itd itp)

https://www.youtube.com/watch?v=M0nBbGC7yQ8

@Koloalu oooo żdżedzin

@Koloalu bieżnia tak, spacery... niekoniecznie Jest #ksiezycowyspacer od tego

Fajny bagażnik, widać, że mieszczuch rowurek. Ja sobie roweru bez sakwy nie wyobrażam i błotników Turlaj turlaj! Piękny warun korzystajmy... może za tydzień też będzie sztos!