#mecz
Gablota pogoni na zawsze zostanie pusta 😭
Obym się mylił
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Kajko i kokosz
@Koloalu pamiętam za dzieciaka bałem się oglądać z Archiwum X, a parę lat temu skacząc po kanałach zatrzymałem się na losowym odcinku, a tam w gabinecie Muldera taki plakat. Aż chyba dodałem wtedy wpis o tym na konkurencyjnej platformie
Astrofaza
Zaloguj się aby komentować
Gratulacje. Impreza podzielona na 2 dni, czy po prostu dodałeś 2 wpisy? Droga po asfalcie, czy miks?
@Koloalu Ależ super! Kusi mnie taka wyprawa, ale póki co nieśmiało tylko obserwuje innych
Ja mam wykręt, że to drugi koniec Polski.
Zaloguj się aby komentować
Płasko jest, dasz radę! Siodełko po pierwszym dniu nie doskwiera?
Jakie 132 km, przecież Szczecin leży nad morzem!
@Koloalu Powodzenia! Co to za apka do planowania trasy?
Zaloguj się aby komentować
Apropo źle włączonego zegarka to włączyłem zamiast treningu na rowerze to trening na rowerze stacjonarnym 🤣
@Koloalu Najechaliście Niemcy na rowerach?
Ło ho ho ,kawał trasy, Gratki
Zaloguj się aby komentować
@Koloalu dajesz mordo :D
Zaloguj się aby komentować
@Koloalu miałem dokładnie te same rogi, ale zamontowane "do wewnątrz" - tak dziwnie to u ciebie wygląda że nigdy bym ich tak nie założył
Zaloguj się aby komentować
Widzę tu samych doświadczonych użytkowników. Jaki projektor z wbudowanym zasilaniem kupić?
Dlaczego masz tapetę przemysłową na scianie?
Podobno nie da się ściemniać obrazu, to prawda?
Zaloguj się aby komentować
@Koloalu
No uszczelki Ci nie potrzebne to oddałeś :)
Zaloguj się aby komentować
@Koloalu no tak nie do końca Walaszek, któryś z trupojadów powinien nazywać się Domino.
@Koloalu to jest świeże
Zaloguj się aby komentować
@Koloalu ech, też bym chciała taką mieć, szacun. Zaraz po ukończeniu 18. poszłyśmy z koleżanką do najbliższego punktu krwiodawstwa, ale jak napisałam w deklaracji astma, to z automatu wyleciałam. Próbowałam jeszcze później na studiach po okazji którejś wampiriady. Do astmy się nie przyznałam, ale pani przy okienku miała mnie już w systemie ;___;
@Koloalu gratki! zawsze chciałam wziąć udział, ale za cienki bolek jestem na pobieranie krwi ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Tobie osobiście ile zajęło czasu oddawanie by otrzymać ten zaszczytny tytuł? Ile jednorazowo można oddać i w jakich częstotliwościach? Dużo zależy od sił witalnych danej osoby? Można np. dwa razy w miesiącu?
Zaloguj się aby komentować
Trasa:
Netto arena Szczecin
Warzymice
Kołbaskowo
Mescherin
Gryfino
Stare Czarnowo
Kołbacz
Szczecin Zdroje
Szczecin Centrum.
Ale z racji że w centrum miałem 93km to pojechałem na arkonke dokręcić do 100
Gryfino do starego Czarnowa niestety drogą główna jechaliśmy ale ruch był bardzo mały i asfalt spoko. Od Czarnowa do Szczecina (Płonia) ścieżka asfaltowa lepsza niż droga dla aut obok. W Płoni kawałek główna drogą a potem ścieżka przez skaraj puszczy bukowej też asfalt aż do samych zdroi 😁
@tyci_koks
@Koloalu kuszące
Trasa całkiem spoko aż sam zdziwiłem się że można coś takiego fajnego objechać, serdecznie polecam. Mogę na komocie udostępnić jak chcesz.
@Koloalu jak będziesz jechał następnym razem to pomacham Ci z okna
Spoko, sapanie będzie słychać z daleka xD
Zaloguj się aby komentować
Komentarz usunięty
Piękny wynik, ale pan maruda przyszedł od tagów, z tym rowerem biegłeś pod pachą? xD
Nosz kurde bele
Znowu w sztafetę mi dało a miałem równik, sory mordy. Dodaję jeszcze raz
@hejto poproszę o usunięcie posta, zły tag :/
Zaloguj się aby komentować
wir sehen uns in valhalla ʕ •ᴥ•ʔノ
Mało brakło
Zaloguj się aby komentować
Przeczytane. ale jakim kosztem.
@Koloalu czytam po raz tysięczny i dopiero zauważyłem:
Myśląc że jestem JEGO matką, zaczął mnie ujeżdżać
Jakiś ekspert od past się wypowie czy zawsze tak było? xD
O dobre ciekawe czy błąd czy tak miało być :D
A dobra na 100 błąd w tłumaczeniu
@Koloalu
Gdyby Harry Potter nie był taki cukierkowy i pamiętając jaki byłem gdy miałem tyle lat, to wierzę że to mogłoby być najprawdziwszą prawda.
Zaloguj się aby komentować
Router z czelabińskiej fabryki routerów
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@Koloalu po c
Takie ukradłem :)
Zaloguj się aby komentować
Hmm te skurcze to może być wiele rzeczy.
Robisz jakąś rozgrzewkę przed jazdą ? Jakieś dynamiczne rozciąganie ?
U mnie najlepiej na pospinane dwugłowe i przywodziciele działają side-to-side i szerokie przysiady kozackie, już generalnie codziennie rano przed jazdą robię kilka sztuk, by te mięśnie pobudzić.
Czy się odpowiednio nawadniasz, przy aktywności fizycznej wydatkujesz wodę i elektrolity, przy odwodnieniu też może dojść do skurczy.
Moja poranna mieszanka startowa do bidonu: sól, woda (750 ml).
Elektrolity, sód, potas, magnez, wapń.
U mnie na dodatek do śniadanka włazi suplement z potasu i magnezu, bo troszkę tego ruchu jest.
To są pierwsze trzy rzeczy, które przychodzą mi do głowy, zdrowia i udanego turlania \o/
Fajne materiały na cooldown po jeździe, by kolejnego dnia nie mieć "łoboże, łojezu" wstając z łóżka:
Leszke
https://www.youtube.com/watch?v=lYnSBr985VY
Szaj
https://www.youtube.com/watch?v=HdDHXAuZy-o
Z internetów jeszcze warmupy możesz potestować:
https://www.youtube.com/watch?v=XtwAu6XFiDc
A na mnie naprawdę działa taki stretch, ale to każdy ma inaczej zbudowane udka, ja mam ewidentnie ciężkie uda sprintera miejskiego
Dzięki za wyczerpująca odpowiedź. Wody miałem dosyć sporo ponad 2L i wszystko wypite przed wycieczka wjechał shot magnezowy oraz staram się suplementować magnez. Może za dużo km wrzuciłem na siebie trzeba się rozjeździć :D. Ale fakt że żadnego rozciągania przed ani po nie robię może tu leży problem.
Zaloguj się aby komentować
@Koloalu oooo żdżedzin
Wbrew legendom to miejsce istnieje nie tylko na mapie :)
Zaloguj się aby komentować