#perfumy
@minaret a to nie jest przypisane do konta z którego był zrobiony pierwszy zakup?
Zaloguj się aby komentować
@minaret a to nie jest przypisane do konta z którego był zrobiony pierwszy zakup?
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@minaret Lalique Lion
@minaret Hind al Oud You Never Know - przyjemny, zwiewny słodziak na delikatnej bazie w stylu Emarati Musk
@minaret Paradise Soil od ALD. Zapach cudo. Wczoraj też nosiłem
Bardzo słabo z trwałością. 8-13 mniej więcej coś tam czułem, potem już nic.
Dzisiaj to samo 8-14 i jakieś resztki jak przejadę palcem po miejscu aplikacji i przytknę do nosa.
Zaloguj się aby komentować
@minaret Ładnie, solidny trening
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@minaret Armaf Craze
@minaret Pierwszy global ELdO Archives 69. Intrygujące to jest, kompozycja chyba ciut zbyt chłodna i surowa jak na mój gust, ale ma w sobie coś przyciągającego. Na razie nie będę sprzedawał
@minaret Ja do biura dowaliłem Furyo
Zaloguj się aby komentować
@minaret wycisnij wszystko ale nie przesadzaj
nie podał czasów jakie powinieneś osiągnąć?
@minaret to tak mam przy Tired Runach, niby cisnąć ale nie sprintować, takie bardziej jednostajne wysokie tempo
Zaloguj się aby komentować
Pięknie, to mi przypomina w tamtym roku moje 2 treningi pod bieg trzech kopców... na pierwszym treningu koledzy z ITMBW chętnym zafundowali półmaraton gratis, na drugim Kuba Piech też jakoś specjalnie nie oszczędzał ekipy, chodziłem jak kulawa kaczka do wtorku bądź środy po każdym
Bardzo ładnie i uczciwie, gratki!
@minaret ekstra, Ślęża to eleganckie miejsce do ćwiczenia przewyższeń
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@minaret
@Mjelon A bardzo proszę, Mach 5. Zaryzykowałem i kupiłem w ciemno na vinted bo ktoś po jednym biegu sprzedał i wyszło 200 zł więc good deal ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@minaret cudo 🤩 hoczki są zajebiste, będzie pan zadowolony! A jak przeczytałem cenę to aż się lekko wkurwiłem, deal życia xD
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
To ile wyszło na te 10k? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chwal się
@TheCaptain W sumie to nie wiem XD Garmin mówi 53:52, strava 54:02. O tyle to dziwne że nie pauzowałem zegarka, recovery było truchtem/marszem więc jakoś dziwnie to sklecili ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯ Liczę na to że dzisiejsze splity uda się utrzymać za 2,5 tygodnia, wtedy będę czuł wywalczoną życiówkę
@minaret Uff świetny trening, takie wykresy tętna mnie zajebiście kręcą... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Najlepsze treningi to te które nie są lekkie i balansują idealnie na krawędzi wykonalności. Będzie progres ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@scorp Dzięki mistrzu ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ Sprawdzian będzie za 2,5 tygodnia. Jakoś mocno się nie szykowałem bo to taki start po drodze więc nie wiem co dowiozę. Jak myślę o tym że trzeba będzie te splity zrobić jeden po drugim i dorzucić jeszcze 1 km finiszu to mi się nie uśmiecha XD Ale zobaczymy co nogi dowiozą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@minaret Na zawodach ciało i głowa wchodzą na całkiem inne obroty, najważniejsze to nie pójść za mocno z tłumem na początku żeby się nie przepalić. Powodzenia na starcie! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@minaret to jeden z moich ulubionych treningów. wchodzi zawsze aż miło a i jak sponiewierac potrafi! Idzie lepsze!
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Ja byłem bardzo zadowolony z tego planu, z czasem pojawiło się kilka dni ze sprintami, jakichś progresywnych biegów itd a objętość rosła, więc po 2-3 tygodniach nie było już nudno. Powodzonka
@mordaJakZiemniaczek O, to super wieści napawające optymizmem. Na pewno w pierwszym miesiącu nie będę się go trzymał tak bardzo restrykcyjnie. Raz z uwagi na małą objętość, a dwa przez marcowy start na 10, chce jeszcze kilka jednostek poświęcić właśnie na niego
Bieg wzorcowy nie ma wpływu na nic w mojej opinii.
@Morfi_pl ja myślę że pewnie przede wszystkim służy do ustalenia tempa w tych pierwszych treningach, a reszta planu jest już adaptacyjna. Z jakiegoś powodu tylko tydzień do przodu podaje. Ale to pierwsze moje podejście więc mogę bredzić
@minaret Rozkład jazdy wszystkim znany, lecisz (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿)
Zaloguj się aby komentować
Hej,
Jak masz nieco więcej czasu podczas oddawania to spróbuj iść na płytki:) jest większy przelicznik ma ml krwi a całość trwa 40-50min ;) pierwszy raz się oddaje mniej ( bo to test )ale później lecą płytki z osoczem i równowartość 600ml krwi ;) ja czuję się po płytkach lepiej niż po krwi. Zdecydowałem się po rozmowie z panią doktor, która zasugerowała że tak naprawdę z moja grupa płytki się bardziej przydadzą ( B+ ).
Możesz oddać raz na 29 dni więc 12 razy w roku( jeśli wszystko pójdzie dobrze ) czyli 7,2 litra prawie ;)
Jeśli chcesz walczyć o odznaki to warto
@Marciniacus W zeszłym roku miałem przypadek że hemoglobina była w dopuszczalnym zakresie ale nisko, więc zaproponowano mi płytki. Sam zabieg dla mnie był ok, ale było trochę problemów podczas wtłaczania krwi do żył. Maszyna się zacinała i ciśnienie było zbyt wysokie. Ponoć żyły za słabe ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯ Niby w moim wieku już się to nie zmienia ale może jeszcze raz spróbuję za jakiś czas, kto wie, może się uda i pójdzie jakoś sensownie
@Marciniacus na płytki często nie chcą brać bo żyły im się nie podobają
Zaloguj się aby komentować
Wow, niezłe postępy. Jak długo w sumie trenujesz ?
@pluszowy_zergling Dzięki! Ale czy aż takie niezłe to nie wiem, bo poprzedni bieg na 5 km gdzie starałem się cisnąć był ponad rok temu, więc sporo się zmieniło. Ogólnie to biegam ok 2 latka, z czego początki mocno w kratkę. A tak bardziej przemyślanie to jakoś od września
Zaloguj się aby komentować
UWAGA BIEGACZE
Zaloguj się aby komentować