Zdjęcie w tle
minaret

minaret

Osobistość
  • 217wpisy
  • 1201komentarzy
Cześć koledzy, rozpakowałem paczkę która leżała u mnie chyba z 2 miesiące a tu w środku coś takiego XD Jeszcze parę dni ważny więc nie jest za późno, ja nie będę korzystał więc częstujcie się, kto pierwszy ten lepszy

#perfumy
3e924bc3-0d86-47e2-869e-a931d0221e08
olejek_rurzany

@minaret a to nie jest przypisane do konta z którego był zrobiony pierwszy zakup?

Zaloguj się aby komentować

9 189,05 + 13,46 = 9 202,51

Pochorowałem się I nie mogłem wziąć udziału w zaplanowanym biegu na 10 km. Dalej mnie trochę trzyma ale minęło 11 dni od ostatniego biegu i już musiałem się ruszyć. Garmin coach wznowiony, będę rzeźbić. A dziś beznadziejnie, umęczyłem się, tętno dużo za wysokie, wszystko tak jak się spodziewałem XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zaloguj się aby komentować

Dzień dobry koledzy, wchodzę cały na biało i pytam #conaklaciewariacie
Ja do biura wrzuciłem Roja Scandal Parfum Cologne, a na wieczorne drinki po pracy będzie grany Dior Homme Parfum. Klasa przez cały dzień.

#perfumy #sotd
71f8c868-92c0-49c2-96a0-9ae60e53c489
Asjopek

@minaret Lalique Lion

pedro_migo

@minaret Hind al Oud You Never Know - przyjemny, zwiewny słodziak na delikatnej bazie w stylu Emarati Musk

Ukradkiem

@minaret Paradise Soil od ALD. Zapach cudo. Wczoraj też nosiłem

Bardzo słabo z trwałością. 8-13 mniej więcej coś tam czułem, potem już nic.

Dzisiaj to samo 8-14 i jakieś resztki jak przejadę palcem po miejscu aplikacji i przytknę do nosa.

Zaloguj się aby komentować

7 983,49 + 10,67 + 3,18 = 7 997,34

Bieganie po Ślęży dało mi w kość i potrzebowałem więcej przerwy niż się spodziewałem :D Krótki bieg w pierwszej strefie na przegonienie zakwasów i dzisiejsze ostatnie szlify przed niedzielnym startem. 5x1k, całkiem się udało

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
dd8aa139-016d-4846-bbaa-412f22172c13
Zioman

@minaret Ładnie, solidny trening

Zaloguj się aby komentować

Dobry koledzy, na dworze mokro i ciągle pada, więc z półki sięgnąłem po dekant zapachu stworzonego na takie okazje Jovoy - Incident Diplomatique. Gdybym miał podliczyć najwcześniej noszone zapachu w ponure deszczowe dni to ten byłby zdecydowanie w topce. Ale zawsze jestem ostrożny z aplikacją, dwa psiki za dużo i już ma w sobie coś drażniącego mój węch.

Opowiadajcie #conaklaciewariacie

#perfumy #sotd
39582ede-2068-46bb-9e41-e7932fe71bf7
ucho_igielne

@minaret Pierwszy global ELdO Archives 69. Intrygujące to jest, kompozycja chyba ciut zbyt chłodna i surowa jak na mój gust, ale ma w sobie coś przyciągającego. Na razie nie będę sprzedawał

Pirat200

@minaret Ja do biura dowaliłem Furyo

Zaloguj się aby komentować

Cześć koledzy i koleżanki, przeglądam sobie co tam w planie treningowym jest na kolejny tydzień i powiedzcie mi co #garmin coach ma na myśli ლ(ಠ_ಠ ლ) To w końcu mało intensywny bieg, czy mam wycisnąć wszystko? XD

#bieganie
10c72e2b-17ea-4eec-838f-fcad4a3b11d4
GrindFaterAnona

@minaret wycisnij wszystko ale nie przesadzaj

slawek-borowy

nie podał czasów jakie powinieneś osiągnąć?

Zioman

@minaret to tak mam przy Tired Runach, niby cisnąć ale nie sprintować, takie bardziej jednostajne wysokie tempo

Zaloguj się aby komentować

7 507,28 + 14,58 = 7 521,86

Dzień dobry! Dziś moje pierwsze podejście do trailowego górskiego biegania. Jak to typowi obywatele Wrocławia z kolegą umówiliśmy się na Ślężę, traska wypstrykana w Garminie, wrzucona na zegarek i lecimy. Oczywiście chojraki na pierwszy start wybrali trasę przez szczyt XD

I co? I zaczynamy od pięknego podbiegu. Wiadomo było że nie jest kolorowo gdy nic się do siebie nie odzywaliśmy XD Mniej więcej w połowie trasy na szczyt spasowaliśmy i szybkim marszem zdobyliśmy resztę drogi w górę. Z resztą akurat ścieżka była mega kamienista i z lepszą formą ciężko by było tam biec :D

Potem zbieg najłatwiejszą ze wszystkich tras, podłoże przyjemne i fajnie szło. Tylko zbieg kończył się po drugiej stronie góry, więc pętlę kończył szlak okrążający masyw. Zaczęło się od niezbyt ostrego, ale długiego podbiegu po kamieniach, po jakimś czasie musiałem przejść do marszu. Potem się wyrównało i było z górki więc za wdrapanie się była nagroda i można było pocisnąć.

Bardzo fajnie, początek był straszny i psycha trochę podupadła. No i żyjąc we Wrocławiu człowiek w ogóle nie ma siły na podbiegach, trzeba będzie to poćwiczyć. Ogólnie mi się podobało, poszukać tras z trochę przyjemniejszą nawierzchnią i dalej walczyć w terenie. Miłej soboty misiaczki

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
dbfe05ca-fb18-4808-9bea-3dc78ff08b61
pluszowy_zergling

Pięknie, to mi przypomina w tamtym roku moje 2 treningi pod bieg trzech kopców... na pierwszym treningu koledzy z ITMBW chętnym zafundowali półmaraton gratis, na drugim Kuba Piech też jakoś specjalnie nie oszczędzał ekipy, chodziłem jak kulawa kaczka do wtorku bądź środy po każdym ... trzeba to w tym roku powtórzyć D Te górki to zupełnie inny "feel" niż po płaskim nie ma co ...

3642dc0d-4d98-4fd8-917c-59afb29368b1
b2d8fe0c-4f1f-4e83-9cc3-9d2da271e92b
enron

Bardzo ładnie i uczciwie, gratki!

Zioman

@minaret ekstra, Ślęża to eleganckie miejsce do ćwiczenia przewyższeń

Zaloguj się aby komentować

7 292,91 + 4,45 + 5,45 = 7 302,81

Dwie bazy z wtorku i dziś. Jakiś dołek biegowy mam w ostatnich i coś to nie idzie. Jeszcze wczoraj miałem w planach fajną sesję zaplanowaną na wieczór ale wyskoczył kryzys w pracy i wróciłem późno i bez sił. Na szczęście na sobotę jestem umówiony z kumplem na fajny bieg, może to trochę podbuduje morale i formę :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zaloguj się aby komentować

7 160,05 + 5,30 = 7 165,35

Kolejna baza z planu treningowego na HM, mieszam go z własnymi treningami na 10k ale jeszcze 2 tygodnie i będę mógł zrobić full focus na to co garmin mówi. Teraz i tak wrzuca same spokojne biegi więc nie szkoda mi ich pomijać na rzecz bardziej specyficznych sesji. Dziś nogi zmęczone po wczorajszych interwałach i w sumie jak tak biegłem to zastanawiałem się czy nie lepiej było dać im odpocząć bo parametry tak na odpierdol wyszły. Ale w parku z rana było bardzo ładnie więc są i plusy 😍

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
282485cd-98c0-4e72-82da-af467fb3b724

Zaloguj się aby komentować

6 977,82 + 8,74 + 10,31 + 5,44 = 7 002,31

Dwie bazy i dzisiejszy test nowych laczków w postaci interwałów. 10x400m, 90s przerwy. Lekko nie było ale dowiezione. No i przygotowanie wydolnościowe urus

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
9efe1b72-291b-4711-9d9b-c9fb57ffb283
minaret

@Mjelon A bardzo proszę, Mach 5. Zaryzykowałem i kupiłem w ciemno na vinted bo ktoś po jednym biegu sprzedał i wyszło 200 zł więc good deal ( ͡° ͜ʖ ͡°)

570f24ac-1d73-4977-b6a0-0c4bfcca2200
Mjelon

@minaret cudo 🤩 hoczki są zajebiste, będzie pan zadowolony! A jak przeczytałem cenę to aż się lekko wkurwiłem, deal życia xD

Zaloguj się aby komentować

6 116,12 + 12,67 = 6 128,79

Dziś chyba najcięższy dotąd trening na dyszkę. 3x3 km tempem docelowym, 3,5 minuty przerwy. Miało być 4:55, splity wyszły 4:56, 4:54, 4:55, wszystko się zgadza. Nie było lekko ale robota wykonana. Może trochę mniej wchodzenia w 5 strefę by się przydało, ale dziś Garmin mi obniżył Lactate threshold o 1 bpm więc smuteczek. No i wpadł rekord na 10 km ale nie liczę go XD, zobaczymy co zawody pokażą.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
42e02f62-b313-410c-9ad1-634471b11b1b
TheCaptain

To ile wyszło na te 10k? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Chwal się

minaret

@TheCaptain W sumie to nie wiem XD Garmin mówi 53:52, strava 54:02. O tyle to dziwne że nie pauzowałem zegarka, recovery było truchtem/marszem więc jakoś dziwnie to sklecili ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯ Liczę na to że dzisiejsze splity uda się utrzymać za 2,5 tygodnia, wtedy będę czuł wywalczoną życiówkę

scorp

@minaret Uff świetny trening, takie wykresy tętna mnie zajebiście kręcą... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Najlepsze treningi to te które nie są lekkie i balansują idealnie na krawędzi wykonalności. Będzie progres ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

minaret

@scorp Dzięki mistrzu ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ Sprawdzian będzie za 2,5 tygodnia. Jakoś mocno się nie szykowałem bo to taki start po drodze więc nie wiem co dowiozę. Jak myślę o tym że trzeba będzie te splity zrobić jeden po drugim i dorzucić jeszcze 1 km finiszu to mi się nie uśmiecha XD Ale zobaczymy co nogi dowiozą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

scorp

@minaret Na zawodach ciało i głowa wchodzą na całkiem inne obroty, najważniejsze to nie pójść za mocno z tłumem na początku żeby się nie przepalić. Powodzenia na starcie! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

mkbiega

@minaret to jeden z moich ulubionych treningów. wchodzi zawsze aż miło a i jak sponiewierac potrafi! Idzie lepsze!

Zaloguj się aby komentować

5 520,40 + 1,73 + 1,09 + 7,22 + 10,21 = 5 540,65

Zacząłem plan treningowy z Garmin Coachem na półmaraton w czerwcu. Po pierwsze to robienie biegu wzorcowego dzień po trzaskaniu rekordu na 5k to nie jest sprytny pomysł. No cóż, zawsze miałem łeb do interesów. Pierwsze biegi to same spokojne rozbiegania. Tempo faktycznie podaje sensowne, czyli takie z jakim ja robię teraz bazę, ale objętość jest bardzo mała. Na pewno będę sobie dorzucał, bo przynajmniej na początku jest spory spadek względem bieżącego wolumenu.

A po tym wzorcowym biegu właśnie spokojne rozbieganie, aczkolwiek było to dzień po oddaniu krwi i mocno było czuć że organizm jeszcze się nie zregenerował, tętno tak z 15-20 wyższe niż powinno być. I dzisiejsza poranna dyszka w górnym progu, Garmin Coach niezadowolony ale z kolegą się ustawiłem i podpiąłem się pod jego bieg :D

Serwus

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
mordaJakZiemniaczek

Ja byłem bardzo zadowolony z tego planu, z czasem pojawiło się kilka dni ze sprintami, jakichś progresywnych biegów itd a objętość rosła, więc po 2-3 tygodniach nie było już nudno. Powodzonka

minaret

@mordaJakZiemniaczek O, to super wieści napawające optymizmem. Na pewno w pierwszym miesiącu nie będę się go trzymał tak bardzo restrykcyjnie. Raz z uwagi na małą objętość, a dwa przez marcowy start na 10, chce jeszcze kilka jednostek poświęcić właśnie na niego

Morfi_pl

Bieg wzorcowy nie ma wpływu na nic w mojej opinii.

minaret

@Morfi_pl ja myślę że pewnie przede wszystkim służy do ustalenia tempa w tych pierwszych treningach, a reszta planu jest już adaptacyjna. Z jakiegoś powodu tylko tydzień do przodu podaje. Ale to pierwsze moje podejście więc mogę bredzić

Trypsyna

@minaret Rozkład jazdy wszystkim znany, lecisz (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿)

Zaloguj się aby komentować

I siup, zaczynamy rok. Na liczniku 3200 ml

#krwiodawstwo
bba25d20-4fd9-418b-a830-a1ea8901bdef
Marciniacus

Hej,

Jak masz nieco więcej czasu podczas oddawania to spróbuj iść na płytki:) jest większy przelicznik ma ml krwi a całość trwa 40-50min ;) pierwszy raz się oddaje mniej ( bo to test )ale później lecą płytki z osoczem i równowartość 600ml krwi ;) ja czuję się po płytkach lepiej niż po krwi. Zdecydowałem się po rozmowie z panią doktor, która zasugerowała że tak naprawdę z moja grupa płytki się bardziej przydadzą ( B+ ).

Możesz oddać raz na 29 dni więc 12 razy w roku( jeśli wszystko pójdzie dobrze ) czyli 7,2 litra prawie ;)

Jeśli chcesz walczyć o odznaki to warto

minaret

@Marciniacus W zeszłym roku miałem przypadek że hemoglobina była w dopuszczalnym zakresie ale nisko, więc zaproponowano mi płytki. Sam zabieg dla mnie był ok, ale było trochę problemów podczas wtłaczania krwi do żył. Maszyna się zacinała i ciśnienie było zbyt wysokie. Ponoć żyły za słabe ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯ Niby w moim wieku już się to nie zmienia ale może jeszcze raz spróbuję za jakiś czas, kto wie, może się uda i pójdzie jakoś sensownie

pszemek

@Marciniacus na płytki często nie chcą brać bo żyły im się nie podobają

Zaloguj się aby komentować

5 273,37 + 8,03 = 5 281,40

Ostatnio miałem mało beztlenowych więc zrobiłem sobie dziś czasówkę na 5km. W sumie to nigdy nie biegałem tego dystansu na jakimś wydarzeniu i na ten moment też nie mam w planach więc to była bardziej forma sprawdzenia takiego ogólnego progresu względem poprzednich wyników. No i jest w git:

25:29 -> 23:30, szkoda tej jednej sekundy XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
df764157-e016-42f7-b27b-18cb1a546f47
pluszowy_zergling

Wow, niezłe postępy. Jak długo w sumie trenujesz ?

minaret

@pluszowy_zergling Dzięki! Ale czy aż takie niezłe to nie wiem, bo poprzedni bieg na 5 km gdzie starałem się cisnąć był ponad rok temu, więc sporo się zmieniło. Ogólnie to biegam ok 2 latka, z czego początki mocno w kratkę. A tak bardziej przemyślanie to jakoś od września

Zaloguj się aby komentować

Następna