Zdjęcie w tle
minaret

minaret

Fenomen
  • 253wpisy
  • 1365komentarzy
19 919,92 + 5,88 = 19 925,80

W środę tydzień temu mnie rozłożyło i od tamtego momentu dalej nie jestem w 100% zdrowy, na szczęście został tylko delikatny katar. Trzeba było zatem rozruszać coś nogi bo w sobotę mój główny start tego roku. No niefortunnie się złożyło, ale wychodzę z założenia że tydzień bez biegania z powodu choroby to będzie dobry taper przed wyścigiem XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
aa7656ff-e156-4efe-8b45-dbc33e49440b
CapraCrepa

@minaret a czy Ty już wiesz dokąd nocą tupta jeż?

Zaloguj się aby komentować

18 650,65 + 15,09 = 18 665,74

Od czwartku nie biegałem więc trzeba było wykorzystać zregenerowany (powiedzmy bo po drodze miałem kawalerski kumpla) organizm i wrzucić chyba przedostatnie mięsko przed wyścigiem. Wczoraj odpadł long więc dziś zaimprowizowałem 3x4km docelowym tempem wyścigowym. I fajnie, na końcu trzeba było trochę powalczyć, ale Garmin pochwalił i w symulatorze wyścigu ładnie poobcinał czasy

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
b8ef492c-f646-4032-864d-fb48cb8c98a1
DEATH_INTJ

ja mialem taki wykres jak prowadzilem gasparda na wyspie mgiel do kolegow

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
18 011,32 + 8,60 = 18 019,92

Poranne interwałki 6x3 min, pozdrowionka i całuski

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
81805f09-c0a3-42ba-9734-9a7ae1d88290
pluszowy_zergling

Mkaaay, masz mocną głowę, by się do takiego ślicznego piłowania zmotywować

minaret

@pluszowy_zergling Dziś w miarę weszły ale zaczynam już odczuwać że się trochę km w nogach nazbierało ostatnio. Na szczęście to już końcówka planu treningowego, zobaczymy czy będzie zwieńczony sukcesem

pluszowy_zergling

@minaret no te przebieżki tempo i vo2max to trochę ryją głowę

Zaloguj się aby komentować

Jak tam koledzy, #conaklaciewariacie opowiadajcie. A może coś innego na wieczór się szykuje? U mnie dziś przepięknie siadł Tauer 06 Incense Rose. I choć tego Incense ma na przekór mało to bardzo jestem zadowolony z blinda. Róża jest bardzo orzeźwiająca i wręcz cytrusowa, zapach czyściutki, piękny wybór do biura, co potwierdziły słowa kilku osób wokół mnie. A to mi się chyba jeszcze nie zdarzyło wcześniej XD

#perfumy #sotd
114f68e1-b370-499a-985f-b7d8dc84ec89
Qtafonix

@minaret HAO Devotion i dziś rządził.

fryco

@minaret Pochwalony. Tak przed Bożym Ciałem wpadł Samharam.

JohnnMiltom

@minaret Potestowalem sobie różne różności w perfumeriach i na skórze mam kilka zapachow, ale Oud Maracuja wygrało wszystko. Szkoda, że takie drogie cholerstwo.

Mam też na łapie Naxosa i Hacivata których dawno nie wąchałem i nie zachwycają jakoś specjalnie.

Zaloguj się aby komentować

16 856,27 + 6,51 = 16 862,78

Płacę za cały zakres tętna więc korzystam z całego zakresu XD

Dziś w planie time trial na 5 min poprzedzony 3.2 km rozgrzewki i 2 km schłodzenia. Już na rozgrzewce wiedziałem że nic z tego nie będzie. Temperatura już o 8:45 robiła swoje i podczas rozgrzewki byłem badziej spocony niż czasem po całym biegu XD Wynik próby czasowej? Słabo, 1s/km wolniej niż podczas próby miesiąc temu, ale jak po tętnie widać walczyłem so końca. Warunki też mocno inne, miesiąc temu Max który wyciągnąłem to 188 bpm.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
31b43fd8-cba9-4b05-a0fb-6ddb350ee89d
16 515,27 + 17,08 + 8,01 = 16 540,36

Dwa spokojne biegi, jeden krótszy drugi dłuższy. Wczoraj nawet butki z gore tex założyłem i pobiegłem nad rzekę licząc na ciekawe wrażenia i oczywiście deszcz mi uciekł XD A dziś cieplutko, tętno wysokie bo się w nocy wkręciłem i grałem do 3 w samuraje ale za to takiego kawalera spotkałem ją koniec więc humor gituwa.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
63277a46-bc6f-4201-b092-fe7144d23e5d
vredo

O, kot, jebać staty.

cebulaZrosolu

@minaret o kolega też leworęczny? :)

minaret

@cebulaZrosolu Akurat nie, ale jakoś tak się przyzwyczaiłem że Garmina na prawej noszę przy aktywnościach i do spania. W ciągu dnia na lewej, chyba że zakładam dwa zegarki to zwykły na lewą idzie a garmin na prawą XD

duk

@minaret jest koteł jest piorun, pozdrawiam

minaret

@duk Kocur musi być ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

16 053,82 + 9,75 = 16 063,57

Dobry wieczór, dziś 7 km w tempie nieco szybszym niż planowane startowe na połówkę. Wszystko w progu, może trochę za wysoko ale ostatnio słabo ze snem z uwagi na godziny pracy, od przyszłego tygodnia chyba się to zmieni i będzie git.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
b10e89f3-2361-4d17-826d-975aeeadc39c
Trypsyna

@minaret elegancko 💪🏼 kiedy start w połówce?

minaret

@Trypsyna Równiutko za miesiąc, 15/06. X Nocny Wrocław ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Puzzle_zwierzakow

Też będe na tym biegu. Czy ćwiczyłeś już bieganie o 22 i suplementacje przez cały dzień?

minaret

@Puzzle_zwierzakow Ostatni miesiąc to bieganie prawie zawsze po 20:30, także longi więc raczej nie będzie zaskoczenia

Zaloguj się aby komentować

15 674,00 + 18,76 + 7,08 + 8,30 = 15 708,14

Drogi pamiętniczku, interwały, baza i long run. Ostatnio coś tętno podwyższone ale co zrobić. Ciasnąć obserwować, nie zawsze będzie spadać :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
a91e9824-995a-4102-8f58-ed6ffd4e73a5
pluszowy_zergling

Zaczynają mi się te long runy podobać Teraz tylko zmusić "łeb" do szybko/wolno i będzie cacy komplet pod HM

minaret

@pluszowy_zergling No i o to chodzi, już prawie syndrom sztokholmski XD Mi dziś bardzo źle się biegło bo w trasie wciągnąłem fastfood na obiad i jeszcze po dziewczynie dokończyłem. Myślałem że się przekręcę ale trzeba było robotę wykonać i odbyć pokutę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

15 194,97 + 6,60 = 15 201,57

Takich dwóch ziomków spotkałem przy robieniu bazy. Nie chciałem walić im lampą więc rozmazane trybem nocnym. Musicie uwjeżyć ( ͡° ͜ʖ ͡°) że tam są XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
78780518-279f-4584-8eaf-a01e18d69821
VonTrupka

aby cie taki w piętę chapnął za nagabywanie (☞ ゚ ∀ ゚)☞


ofuczały chociaż? (´・ᴗ・ ` )

minaret

@VonTrupka Znalazłem je tylko dlatego że usłyszałem fuczenie jednego z nich, drugi był bardziej wyluzowany (✿❦ ͜ʖ ❦)

VonTrupka

@minaret pierwszy fuczał na drugiego pijoka żeby ruszył swoje kolce (⌒ ͜ʖ⌒)

Zaloguj się aby komentować

I kolejne ml upuszczone ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#krwiodawstwo
4c0d97a0-afe6-46cb-a6fd-1f207a86e5cd
Rmbajlo

dzisiaj się dowiedziałem,że krwiodawstwo to uszczerbek an zdrowiu. Z każdą donacją gorzej będzie ze zdrowiem na starość. Ile w tym prawdy nie wiem.

roadie

@Rmbajlo no to ładnie żeś się dowiedział

Kanaletto

@Rmbajlo Twoim na pewno xD

JaroslawFikolek

Właśnie siedzę i czekam na swoje pierwsze oddanie

Zaloguj się aby komentować

14 965,52 + 15,14 = 14 980,66

Miało być bieganie rano ale sobie pospałem i musiałem przełożyć na wieczór. W ciągu dnia mocno padało i się fajnie schłodziło, niestety po 5 km i mnie złapała burza z potężnym opadem. Było klimatycznie przez kolejne 4 km, chmury i za nimi zachodzące słońce przeplatane piorunami a do tego całkiem mokry ja i puste miasto. Potem się uspokoiło, ale nie wiem czy mokra koszulka coś nie przeszkadzała paskowi bo w drugiej połowie biegu tętno niższe niż w pierwszej XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
dccdefcd-d6fd-4b2b-897b-798e8200141b
pluszowy_zergling

@minaret Pożycz trochę tego tętna!

Ja po pierwszym HM w swoim życiu widzę, że dopiero tak po 20 kilometrze się zaczęła powolna wspinaczka w górę, to chyba dobry prognostyk, że trening idzie w zamierzoną stronę, może jeszcze się serducho wyćwiczy

23944476-66b8-4737-bf98-b357d572e6eb

Zaloguj się aby komentować

14 704,24 + 7,15 = 14 711,39

Dzisiejsza baza z ciut wysokim tętnem. Bez zaskoczenia, temperatura, wczoraj mała imprezka, a dziś dość aktywny dzień na działce i bieganie za młodą bo mieliśmy sukces i zaczęła śmigać na dwóch kołach na rowerze. Trochę okrążeń za nią zrobiłem i mogłem potem skrócić rozgrzewkę XD

Ostatnio Garmin mi zachodzi za skórę. Raz że mi zmienia wartości % stref zupełnie z czapy, mimo że mi się LTHR nie zmienia, a dwa że mi zmienia max HR. I to dziś po biegu w bazie, gdzie prawie cały był w Z2 postanowił sobie obniżyć mi Max HR na 194. I to mimo tego że z 1,5 miesiąca temu miałem zmierzone z paska 198 XD Hooyek z niego.

Ale za to sobie laczki z Zalando zamówiłem więc humor jeszcze bardziej gituwa.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
1e5215d2-06d5-4bee-b22a-db1a0fe91c4c

Zaloguj się aby komentować

14 558,26 + 6,65 + 7,29 = 14 572,20

Wczoraj bazunia (choć przez temperaturę wysokie tętno) i dzisiejsze interwały 6x90s @4:35 z przypadkowym crossdressingiem XD Przez przypadek kupiłem damskie Hoki, a jakiś czas temu też dorwałem w dobrej cenie czapkę. One size, ale jakaś ciasna, po dwóch biegach zauważyłem na metce że damska (kto by się spodziewał po tym kolorze ). Zatem dziś drip był wyzywający. A interwaly weszły równiutko chociaż łydki dość sztywne. Na dobitkę trening siłowy nóg i jutro odpoczynek żeby wszystko ładnie weszło w nogi

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
26ecafe2-d290-4837-bc17-239db540301f
minaret

I rysunki z dzisiejszego

a7efaad0-c301-4821-96d1-08d8cd84b360
5e195a54-b9a6-4a75-aa4c-197f3d3430c7

Zaloguj się aby komentować

14 088,50 + 7,04 = 14 095,54

I na koniec miesiąca 6 km w progu. Nie jestem zadowolony z tego biegu. Może temperatura zrobiła swoje ale tempo miałem trochę szybsze niż planowane startowe a tętno ciut za wysoko + 2 ostatnie km z kolką. Ale co zrobić, jeździć, obserwować 👉👉

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
fd8775ec-7eb0-48bc-ab07-3aee4b4d7af1
scorp

@minaret Biegać, naQrwiać. FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

minaret

W sumie to dobrze że się ta kolka trafiła, trzeba było jakoś z tym walczyć i zawsze jakaś niespodzianka przetrenowanaᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

pluszowy_zergling

Teraz ja sie muszę zaczarować, by potrafić w 4 strefie tak cisnąć, pięknie O_o

Zaloguj się aby komentować

13 416,92 + 21,55 = 13 438,47

Dziś dłuższe wybieganie z moim przyjacielem. Zaczęło się słabo, bo mieliśmy się spotkać w innym miejscu, ale okazało się że wjechałem w jakiegoś wkręta i złapałem flaka w samochodzie XD Szybka rewizja planów, szofer wpadł po mnie i zmieniliśmy trasę na coś w mojej okolicy.

Bieg był dla mnie trochę testowy bo sprawdzałem jak mi się przyjmą żele, a co najważniejsze jak buty dadzą radę na dłuższym dystansie. Było dobrze więc wiem już w czym będę startował w czerwcu :D Od ~ 14 km zrobiło się ciężko, ale to zapewne kwestia szybszych powtórzeń i treningu nóg z czwartku. Ale jeszcze sobie podkręciliśmy tempo na koniec, w końcu robota musi być wykonana. Traska fajna, momentami prawie jak u Kenijczyków :D Koledze wyszedł ładny trening bazy, u mnie coś bardziej steady, bo na granicy Z3/Z4 z przewagą drugiego.

Na początku stycznia gdy zapisywałem się na Wrocławski Nocny półmaraton to w planach miałem sub 2. Dziś wg Garmina wyszło 1:58 w takim movnym ale jednak treningowym biegu, przegadanym, momentami po lesie ze skakaniem nad błotem więc warunki nie były idealne. Zobaczymy co wyjdzie za 7 tygodni na wyścigu :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
740e62c4-a57d-47f2-8cda-fe2e23e7eee2
TheCaptain

@minaret bardzo się starałeś, lecz gry nie wygrałeś. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Przeholował

136d090e-d7b0-4a95-9712-6cd58061ac14
minaret

@TheCaptain A Panie to i tak dystans nie do końca prawdziwy bo jak za wracaliśmy i strzelaliśmy zdjęcia to sobie zapomniałem odpauzować i mi zjadło kawałek, musiałem ściągnąć od kolegi dystans XD

Trypsyna

@minaret dobry trening i dobra fotka 💪🏼 polskie kenijskie warunki 😎

pluszowy_zergling

Kawał trasy, pięknie, no i opalenizna będzie

Zaloguj się aby komentować

Następna