Zdjęcie w tle
minaret

minaret

Fenomen
  • 234wpisy
  • 1268komentarzy
13 416,92 + 21,55 = 13 438,47

Dziś dłuższe wybieganie z moim przyjacielem. Zaczęło się słabo, bo mieliśmy się spotkać w innym miejscu, ale okazało się że wjechałem w jakiegoś wkręta i złapałem flaka w samochodzie XD Szybka rewizja planów, szofer wpadł po mnie i zmieniliśmy trasę na coś w mojej okolicy.

Bieg był dla mnie trochę testowy bo sprawdzałem jak mi się przyjmą żele, a co najważniejsze jak buty dadzą radę na dłuższym dystansie. Było dobrze więc wiem już w czym będę startował w czerwcu :D Od ~ 14 km zrobiło się ciężko, ale to zapewne kwestia szybszych powtórzeń i treningu nóg z czwartku. Ale jeszcze sobie podkręciliśmy tempo na koniec, w końcu robota musi być wykonana. Traska fajna, momentami prawie jak u Kenijczyków :D Koledze wyszedł ładny trening bazy, u mnie coś bardziej steady, bo na granicy Z3/Z4 z przewagą drugiego.

Na początku stycznia gdy zapisywałem się na Wrocławski Nocny półmaraton to w planach miałem sub 2. Dziś wg Garmina wyszło 1:58 w takim movnym ale jednak treningowym biegu, przegadanym, momentami po lesie ze skakaniem nad błotem więc warunki nie były idealne. Zobaczymy co wyjdzie za 7 tygodni na wyścigu :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
740e62c4-a57d-47f2-8cda-fe2e23e7eee2
TheCaptain

@minaret bardzo się starałeś, lecz gry nie wygrałeś. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Przeholował

136d090e-d7b0-4a95-9712-6cd58061ac14
minaret

@TheCaptain A Panie to i tak dystans nie do końca prawdziwy bo jak za wracaliśmy i strzelaliśmy zdjęcia to sobie zapomniałem odpauzować i mi zjadło kawałek, musiałem ściągnąć od kolegi dystans XD

Trypsyna

@minaret dobry trening i dobra fotka 💪🏼 polskie kenijskie warunki 😎

pluszowy_zergling

Kawał trasy, pięknie, no i opalenizna będzie

Zaloguj się aby komentować

12 690,29 + 18,03 = 12 708,32

Dzień dobry! Dziś w planie treningowym 16 km, więc wziąłem na testy nowo nabytą kamizelkę z myślą o dokręceniu do papatonu. Tętno wysokie i zamiast 16 easy wyszło steady więc odpuściłem dodatkowy dystans, rozum wygrał :D Sama kamizelka na plus, nie miałem dużo nawrzucane, ale wziąłem wodę, żel, rękawiczki, chustę, telefon z słuchawkami i kurtkę, ładnie leżało na mnie, nic nie skakało ani uciekało, bez zarzutów. No i kolorek zajebisty mi się trafił w promocji :D Oczywiście plecy bardziej spocone ale nie widzę innej opcji. W domu jeszcze dodałem jakąś czapkę, więcej żeli i inne pierdoły a nadal miałem dużo miejsca w kieszonkach, a tej głównej na plecach nawet nie użyłem :D A to najmniejsza kamizelka z serii, te większe to muszą być potwory. Miłej niedzieli!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
cabdbe08-cf29-477f-9683-896bce1aa0b7
vredo

Haha huop sra w lesie xd

minaret

@vredo Obok końskiego żeby nikt nie zwrócił uwagi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

vredo

@minaret Spoko, i tak oskarżą niedźwiedzia

Trypsyna

@minaret w planach będzie jakieś ultra, że zakup kamizelki? Czy tak o na dłuższe biegi?

minaret

@Trypsyna Główny powód to bieg w lipcu, niby tylko połówka ale górska, z jedną stacją po drodze i startuje o 12, więc uznałem że lepiej się zaopatrzyć w coś co udźwignie zapas wody XD Na dłuższe wybiegania starczał mi pas, ale wiadomo że z czasem dystanse się wydłużają więc myślę że skorzystam z niej Ultra jeszcze przede mną, nawet królewskiego dystansu jeszcze nie zrobiłem ale kto wie ^^ We wrześniu mamy we Wrocławiu bieg charytatywny który trwa 12h i się biega po pętli 1km ile się chce. Może wtedy jakiś prawdziwie dłuższy dystans machnę ale jeszcze bez konkretnych planów

pluszowy_zergling

Zielono, ładnie, tak właśnie trza żyć \o/

minaret

@pluszowy_zergling Aż musiałem się zatrzymać i zerknąć na zegarek czy dobrze biegnę bo ostatni raz ten kawałek odwiedzałem w grudniu i było nie do poznania XD A słońce też idealnie do zdjęcia poświeciło, potem niestety się schowało i trochę mnie przepizgało

pluszowy_zergling

@minaret No, ja po porannym turlaniu chwilkę się musiałem w domku dogrzać, jak tak 2-6 stopni i ciągle "kapie" to łatwo, by skostniały paluchy heh.

Zaloguj się aby komentować

12 542,86 + 3,89 + 6,23 = 12 552,98

Środowa baza, wieczorem miasto dawało smogiem, jakże tęskniłem. A dziś - time trial, trzeci tydzień z rzędu XD Co coach Amy kombinuje to nie wiem, nie rozumiem co ten bieg miał na celu. Chyba za mało dziś zjadłem i nie wyszedł taki ładny negative split jak ostatnio. Ale najważniejsze - o 3s/km szybszy niż tydzień temu więc jest plus :D Liczę że w weekend znajdzie się czas na dłuższe wybieganie bo mi kamizelka doszła i aż się nie mogę doczekać testów

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
745edeb3-13ed-484c-b075-eb694edf9107

Zaloguj się aby komentować

12 334,49 + 7,09 = 12 341,58

Dziś coach dała swobodny bieg który miał być mało intensywny ale wycisnąć wszystko z nóg. No to postanowiłem sobie pobiec próg, ale jak biegłem pierwszy kilometr tempem co to mi ostatnio zegarek mówił że odpowiada mojemu LT to miałem tetno na granicy strefy 2 i 3. Postanowiłem więc się pobawić i zrobić coś na znak piramidki i jakoś rozłożyło się to na Z3/Z4. Nareszcie czuję powrót do formy z początku marca, legancko

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
a236fdb6-6c04-4a3a-92ff-f542cc3a02b2
410a7b4d-c10e-4121-8171-e1c11d206eaa

Zaloguj się aby komentować

12 249,82 + 6,40 + 13,35 = 12 269,57

W sobotę 13 km w ciężkich warunkach bo wybiegłem o 12:30. Robiłem 3 okrążenia po pętli, w jedną stronę gorąco, a w drugą wiało prosto w twarz, najgorzej że podnosiło też piasek. Tak średnio bym powiedział XD. Za to dziś w końcu jakieś sensowne parametry biegu, 10 s na km szybciej niż w ostatnim czasie, a tetno tak o 10 niższe. I kadencja fajna wyszła, 175+, rośnie i rośnie :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
11 088,24 + 4,02 = 11 092,26

Tydzień temu time trial i w tym tygodniu coach też wrzuciła. Trzeba było zrobić to zrobiłem. Było całkiem całkiem, w stosunku do biegu wzorcowego z lutego (oba biegi na 5 min) tempo o 6 sekund lepsze, no i udało się ładny negatywny split zrobić. Mooooże coś w baku zostało ale bardzo niewiele.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
09eadbf2-eaa2-43a3-985c-2662d0f4fbef
minaret

I jeszcze dodatek śmieszny. Przełożyłem sobie ten trening z jutra na dziś. Garmin coach upomina że to będzie 3 treningi z rzędu i żebym uważał na kontuzje. Dwa razy musiałem zaakceptować że na pewno chcę to zrobić. Klepnąłem, kolejne treningi miały się ułożyć po tej czasówce. I co Coach Amy ugotowała to ja nawet nie XD pic tel to chyba po złości za grzebanie w planie

0c3e2a9d-de95-43d1-991c-0a5de3c3f019
Barcol

@minaret to i tak nieźle, Greg za nieposłuszeństwo zsyła kontuzje

Zaloguj się aby komentować

10 540,44 + 13,46 = 10 553,90

Oj ciepło cieplutko, fajnie było pobiegać w słońcu. Przełożyłem sobie długi bieg z planu z niedzieli na dziś bo szykuje mi się weekendowy wyjazd na koncert i coś czuję że będzie brak mocy na dłuższe wybieganie. I bardzo dobrze bo na zewnątrz było dziś pięknie. Starałem się skupić na kadencji żeby nad nią pracować i zgodnie z planem udało się uciułać 170, taki drobny sukces dzisiejszego dnia

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
a7f7d0c2-dd9f-4955-98f7-e95675fac9e3
TheCaptain

@minaret a na czyj koncert się wybierasz?


I tętno szło prawie razem z kadencją ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

minaret

@TheCaptain Odwiedzam wieloletniego przyjaciela w Krakowie i lecimy na pro8l3m. A o tętnie i innych parametrach specjalnie nie wspominałem bo jak Stonoga mówił, szkoda strzępić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

10 424,27 + 4,41 = 10 428,68

Coach Amy i time trial na 1 mile, poszło zgodnie z oczekiwaniami czyli słabo. 1,5 miesiąca po pierwszej próbie czasowej planu i wynik praktycznie taki sam. Z pozytywów - dałem z siebie wszystko co miałem bo prawie skończyłem bełtem XD To co zależało ode mnie wcisnąłem, a z utratą formy się pogodziłem. Jako ciekawostkę powiem ze dokładnie za tydzień znów mi wrzuciło time trial, nie wiem o co tu chodzi XD Tym razem na 5 minut

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
e5db925e-95bd-49bf-9bec-7c3f272e1163
TheCaptain

@minaret no daj już spokój, ile można!

Przeczytałem o spadku formy u Ciebie jakiś czas temu i cały marzec miałem też tragiczny! Wszystko przeszło i na mnie xD

Teraz czytam, że wciąż nie jest lepiej i nie napawa mnie to optymizmem ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

minaret

@TheCaptain No właśnie to jest patologia. Chory się już nie czuje a co nie wyjdę biegać to garminowy race predictor pokazuje gorsze czasy XD Prawie jak na początku przygody z zegarkiem. Ale już się nie przejmuję bo w sumie po co? To że coś tam złapałem nie zależy ode mnie, to jak mnie rozjebało też nie, ja mogę tylko robić swoje wyniki i trzymać się planu więc na tym się skupię. Ostatni raz sobie pozwoliłem na to narzekanie

TheCaptain

@minaret piękne podejście, tak trzymaj.


Najgorzej, że nie byłem nawet chory. Wystarczył Twój wpis ( ͠° ͟ʖ ͡°) nie no, żartuje. Razem z wiosną przyszło pylenie i to mnie zabija.

Ale fakt, trzeba jeździć i obserwować.

Zaloguj się aby komentować

Koledzy już prawie 14 i nikt się ze mną nie psikał? Zapraszam do opowiadania #conaklaciewariacie bo u mnie absolutna topka 😍

#perfumy #sotd
571cf9a6-2413-49ca-ac4b-adad1ac3534b
duzyalf

@minaret Bojsik Marokański od Tomasza Forda

Lodnip

@minaret Dzisiaj odpoczynek od niszy - Ferragamo Spicy Leather, cały czas podoba się dla mnie

Navier

@minaret U mnie dzisiaj Jovoy La Liturgie des Heures.

Zaloguj się aby komentować

10 258,83 + 5,46 = 10 264,29

Coach powiedział że ma być dziś intensywnie, więc było intensywnie. Biorąc pod uwagę formę w ostatnim czasie to całkiem znośnie, widzę światełko w tunelu

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
4aa738ad-4ebc-4ac5-a82a-c9b481e517b1
minaret

@Pomidorek Dziękuję! Choć niestety to regres nawet w perspektywie miesiąca, to staram się hamować oczekiwania - choróbsko mnie rozłożyło bardziej niż się spodziewałem i mimo braku objawów to po formie długo daje o sobie znać ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Pomidorek

@minaret ważne aby do przodu! Pamięć mięśniowa pomoże!

Zaloguj się aby komentować

Święta święta i po świętach, @Cris80 nic nie napisał razem z pierwszym pisaniem kogutów więc ja spytam #conaklaciewariacie

Ja od kilku miesięcy zbierałem się do dekantu Taifa UAE Oud. Nie ukrywam że moje zawahanie było spowodowane z jednej strony wąchaniem korka, a z drugiej piękną recenzją jaką wystawił mu @pedro_migo w której opisał ewolucję zapachu. Od krowiego placka do czystej koszuli. Uznałem że nie ma co się czaić i zarzuciłem go do na wyjście do biura globalnie, po co inne testy właśnie sobie siedzę w tramwaju i jako że psikane było przed momentem to jestem właśnie na etapie krowiego placka. Na szczęście najbardziej uderzający moment jest przy otwarciu i dość szybko znika, zobaczymy jak się ułoży w ciągu dnia. Jeżeli dostanę wezwanie na dywanik/dyscyplinarkę to będę leciał do kolegi który mi ten dekant opchnął ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#perfumy #sotd
pedro_migo

@minaret jeśli motorniczy nie wyprosił Cię z tramwaju to najgorsze za Tobą

U mnie dziś węch szwankuje i sięgnąłem po coś aby nie zrazić się do któregoś z ulubieńców i padło na odlewkę Kilian Angels’ Share - całkiem przyjemne otwarcie, ale po 2h baza zaczyna męczyć.

minaret

@pedro_migo Nie bez powodu usiadłem na samym końcu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

prodigium

@minaret no dzień dobry, ja jeszcze pachnę białą kiełbasą, a na szyi mam Burdel TT. Straszny chemol. Zapach nawet ok. To chyba udaje Aleksandrię 2 ale nieudolnie bo jest strasznie syntetyczne w porównaniu do Xerjoffu.

Grzesinek

@prodigium Jeszcze bardziej syntetyczne niż A II?

O borze sosnowy

prodigium

@Grzesinek tak, w porównaniu do A2 to chemol straszny

dziadekmarian

@minaret Zakładam, że po pięciu godzinach wciąż masz tę pracę Przy UAE już dwa razy usłyszałem komentarz dotyczący wspomnień z wakacji na wsi i były to miłe skojarzenia ze strony tych osób, gdzie np. przy By the Fireplace usłyszałem kiedyś, że "po co nosić coś, co kojarzy się z wędzeniem kiełbasy"... U mnie akurat dziś również zapach, z którym ktoś tam może się nie godzić: Tauer Lonestar Memories. Miłej reszty tego pięknego, deszczowego dnia życzę wszystkim elegantom i elegantkom!

minaret

@dziadekmarian Ano skarg nie było, momentami jak się ruszę to jeszcze mi zawiewa ten zapach aczkolwiek flakonu z tego nie będzie

Zaloguj się aby komentować

9 826,82 + 10,87 = 9 837,69

Przed świątecznym śniadaniem udało mi się wyskoczyć na dyszkę z dwoma kolegami. Warunki świetne, słoneczko ale bez zbyt wysokiej temperatury dzięki zmianie czasu, żeby tylko forma była. Smacznego jajca sztafeto!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
pluszowy_zergling

To wgl niesprawiedliwe, człek się budzi a tu jakaś 7:30... whaaaaaaaa ? A "normalnie o tej porze" to już się tuptanie kończyło...

https://www.youtube.com/watch?v=9nJt9TlYVUY

Zaloguj się aby komentować

9 693,99 + 5,36 + 4,05 = 9 703,40

Nadal marność. Coś nie mogę dojść do siebie, nie czuję się chory a organizm cały czas wypompowany. Czuję się jakby mi wyparowało ostatnie 3 miesiące treningów i budowania bazy. Dziś sobie dorzuciłem na koniec jakieś szybsze powtórzenia żeby nogi coś pokręciły, nowy Max HR odblokowany :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
65c2369b-36fc-4ba0-986e-384d169ec883

Zaloguj się aby komentować

Cześć koledzy, rozpakowałem paczkę która leżała u mnie chyba z 2 miesiące a tu w środku coś takiego XD Jeszcze parę dni ważny więc nie jest za późno, ja nie będę korzystał więc częstujcie się, kto pierwszy ten lepszy

#perfumy
3e924bc3-0d86-47e2-869e-a931d0221e08
olejek_rurzany

@minaret a to nie jest przypisane do konta z którego był zrobiony pierwszy zakup?

minaret

@olejek_rurzany Dostałem to w paczce z allegro z łańcuchem rowerowym więc jeżeli jest tak jak mówisz to śmieszne XD

Zaloguj się aby komentować

9 189,05 + 13,46 = 9 202,51

Pochorowałem się I nie mogłem wziąć udziału w zaplanowanym biegu na 10 km. Dalej mnie trochę trzyma ale minęło 11 dni od ostatniego biegu i już musiałem się ruszyć. Garmin coach wznowiony, będę rzeźbić. A dziś beznadziejnie, umęczyłem się, tętno dużo za wysokie, wszystko tak jak się spodziewałem XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zaloguj się aby komentować

Następna