Komentarz usunięty
Zawodowiec2 godziny temu
0
Jak to jest z tym wiszeniem na drążku?
W głowie mam cały czas zakodowane (cholera wie gdzie to wpadło), że nie powinno się swobodnie zwisać bo nadwyrężasz stawy.
Więc powinno się zawsze wisieć "aktywnie" chroniąc stawy. Rozciąganie mięśni to są inne ćwiczenia.
Trakcja kręgosłupa również jest inaczej wykonywana.
@Akman Nie powinno się wisieć "jak worek" jak się jest początkującym, ale zanim nadwyrężysz stawy to ból da ci znać, że coś robisz nie tak. Ludzie ćwiczą godzinami na drążkach i kółkach nic się nie dzieje. Na początek: Rób ruchy negatywne to bardzo bezpieczne. Zaczynasz stojąc przy drążku (możesz na krzesełku) a następnie podkurczasz nogi i rękami starasz się tylko "spowolnić upadek". Nogi cały czas chronią przed upadkiem, ale naciskają tylko lekko na podłoże. Ręce się powoli prostują (pozwalasz grawitacji wygrać) i... Zanim doprowadzisz do "wyrwania" stawów barkowych, kończysz ruch podpierając się ugiętymi nogami. Oczywiście niczego nie wyrwiesz, ale na początku takie może być uczucie.
Bardzo szybko nauczysz się, jak bardzo możesz sobie pozwolić na wyprost ramion, po pewnym czasie bez problemów będziesz w stanie baaardzo mocno rozciągnąć barki - dosłownie zawisnąć na ścięgnach, świadomie luzując wszystkie mięśnie o których wiesz, że je masz. Taki rodzaj "medytacji" na drążku.
Oczywiście jak masz 20kg nadwagi, to najpierw zajmij się redukcją tego. Nie ćwiczysz na drążku żeby schudnąć - chudniesz żeby móc ćwiczyć.
Zaloguj się aby komentować
Nie ma to jak mechanika w Mitsu. Dwie minuty i zrzucona poduszka, 1.5 minuty rozpięte wiązki, 1 minuta zrzucona kierownica bez rąbania i w 2 mim zdjęta obudowa cała. Wymiana zwijaka całość 10 min.
Miód. Pamiętam tą samą operację w Audi A6AC7 jak przestało działać sterowanie z kierownicy to kurvowałem chyba z 3h, w Range z kolei wymiana taśmy spowodowała stały bład klaksonu po 2h użerania się ze ściągaczem do kierownic (╯°□°）╯︵ ┻━┻
#mechanikasamochodowa
To jak się w audi to zdejmuje?
Zaloguj się aby komentować
Czytam sobie, że Wrocław przy okazji remontu Mostów Trzebnickich chciał je poszerzyć - kto tam jeździ ten wie, że to bardzo wąskie gardło - ale nic z tego, bo konserwator zabytków mówi NIE. Naszła mnie taka refleksja.
Mamy zabytek, który nie spełnia swojej funkcji z racji na to, że świat się zmienił od czasu, gdy obiekt powstał - dla przykładu ten most, czy słynna kostka brukowa po Niemcu, którą do dziś można jeździć po wrocławskim Szczepinie. Ochrona zabytków generalnie jest ważna, ale co w przypadkach, kiedy zabytek zaczyna być wrzodem na tyłku? Powinniśmy przymknąć oko na jego status i radykalnie zmodernizować, czy mimo wszystko uparcie go utrzymywać w takim stanie jakim jest? A może jest trzecia opcja, tak jak zapewne na wspomnianym Szczepinie, główna ulica osiedla (Zachodnia) jednak jest asfaltowa i tutaj albo jednak zaorali poniemiecką kostkę, albo wylali na nią asfalt, co jest pewnym kompromisem - tylko w przypadku mostu zrobienie takiej nowoczesnej nadbudówki będzie pewnie koszmarnie kosztowne.
Proszę o komentarze szczególnie osoby uważające, że zabytek trzeba chronić za wszelką cenę - w swojej ignorancji w tym temacie nie umiem wymyślić jaką wartość to może nieść "za wszelką cenę", a w przypadku głosu sprzeciwu łatwiej mi wymyślić argumenty (bo jestem kierowcą)
#cowynato #wroclaw #zabytki #ankieta #debata
@ZohanTSW aż spojrzałem na gmapy... faktycznie mega wąsko. U mnie konserwator ma problem z ociepleniem starej rudery (bez żadnych ozdobień), tylko dlatego bo jest PRZEDWOJENNA. A to, że jest goła cegła w 25% bo tynk odpada to nieważne. Po wielu bataliach zgodził się na 5cm styropian, nie więcej. A mi zależy na 15cm, bo wtedy mogę dostać dofinansowanie i to spore. Skoro zostaje to przykryte, to co to za różnica? Jakiś czas temu czytałem o tym, że konserwator kazał właścicielce wyburzyć płot, który ktoś sam postawił do wyremontowanej przez siebie posiadłości (jakiś większy dom, ale nie pałac). Bo płot nie był taki jak oryginalny. A wyglądał moim zdaniem lepiej.
W tym kraju chyba wszyscy konserwatorzy mają jedną cechę wspólną - powinni dostać 9mm parabellum w te puste czerepy, bo tylko szkodzą. Skoro tak chronią, to niech łożą kasę na ochronę zabytków, a nie tylko zakazują.
Najbardziej rozwala mnie jak nie można położyć asfaltu na drodze w środku miasta bo "zAbYtKoWy BrUk!!!1one!" No i co z tego? Po pierwsze, to niech sobie leży pod asfaltem bezpieczny, po drugie, czy to serio jest jakieś dziedzictwo? Przejdźcie się na mazury, tam są kilometry zabytkowych traktów, z których nie korzysta prawie nikt, poza rowerami i tam je sobie chrońcie, ale w mieście spowalnia to i tak beznadziejny ruch, plus rozwala zawieszenia w tysiącach aut...
No to na woli w Warszawie kawałek smoczej jest bruk, a wszędzie w ogóle asfalt. Jeszcze żeby to jakieś piękne okoliczności były...
Zaloguj się aby komentować
@nietzsche droga
Zaloguj się aby komentować
Właśnie się zorientowałem, że wciągam całkiem starą surówe. Na szczęście nie mam delikatnego żołądka i sraki nie będzie xD
#gownowpis #jedzzhejto #swiniobicie
@vrkr pamietaj, jak cos jest stare i nie wiesz czy bedzie dobrze po tym to wypij do tego szklanke alkoholu.
Nic ci nie bedzie
W sumie zawsze mozesz wypic szklanke alkoholu
@vrkr - ja jadłem dzisiaj zupę pieczarkową co była do 27.07.2026 - jak narazie brak negatywnej reakcji ze strony układu pokarmowego
@vrkr kurde ja pasztet jadłem kilka miesięcy po terminie i nie było dramatu, podobnie nabiał się czasem trafi dojrzały i też jest okej.
Zaloguj się aby komentować
"Kocórka" tak się wczuła w rolę budzika, że teraz codziennie przychodzi do mojej córki o 7 rano, łapą traca ją w czoło, żeby się obudziła i ją głaskała. Wrzesień i szkoła za pasem, czas się przyzwyczajać do wcześniejszego wstawania
#koty #pokazkota #rodzicielstwo
@jaczyliktoo ale pociecha, kot też fajny
Biedne dziecko, każą wstawać rano. A niedługo będą kazać wstawać rano i iść do pracy.
Zaloguj się aby komentować
. #hydepark #fotografia
Kontynuując odkrywanie starych dysków na strychu znalazłem katalog "girls", oto pierwsza z 30 w tym katalogu.
Kurcze... dopiero teraz zauważyłem, że jest na obcasach.
1z30 #girlsFolder
Zaj€biste.
Ale NSFW to tu nie trza.
Rowerzysta miał zrobiony dzień. Kto by nie miał.
Pamiętam to zdjęcie z wrzutki, albo patrz.pl
Zaloguj się aby komentować
4 Sierpnia:
#nietypoweswieta #kalendarz #ciekawostki
Jakie małe cici!
@Z_buta_za_horyzont kotełki!
@Z_buta_za_horyzont ojej, kiciusie!!!
UwU dajcie mnie jednego do głaskania
Zaloguj się aby komentować
352 102 + 37 = 352 139
"Jedzie rower borem, lasem
łańcuch piśnie cicho czasem..."
#rowerowyrownik #rower
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Idealna przecinka w lesie, jechałbym jak pojebion.
Zaloguj się aby komentować
Panie a co to za panierka? Panko? Dobrze wyglada i zrobilbym sobie
@WujekAlien kuuuuuurła, daj mnie przepis. I spróbować też daj!
@WujekAlien gdzie mięsko!
Zaloguj się aby komentować
Odcinek miedzy Orzechowem a Poddąbiem to dla psycholi jest. Losie jaki wpierdol dostaję....
#gravel #rower
@winiucho a miejscową atrakcje czyli rurę z oczyszczalni ścieków widział?
Zaloguj się aby komentować
#widaczabory
Zaloguj się aby komentować
Siema,
Niedawna nocno-poranna eskapada po Beskidzie Wyspowym w #piechurwedruje
---------
Szczyty: Ogorzała, Ostra, Kiczora (Beskid Wyspowy)
Data: 25 lipca 2026 (sobota)
Staty: 19.4km, 5h35, 850m przewyższeń
Kolejna cegiełka dołożona do listy przebytych szlaków. Spodziewałem się czegoś nieciekawego, a zostałem pozytywnie zaskoczony.
Informacje praktyczne:
Samochód można zostawić na obszernym parkingu w Mszanie Dolnej.
Końcówka zaproponowanej trasy prowadzi przez ścieżki i drogi poza oficjalnym szlakiem. Osobiście podobały mi się bardziej niż zejście czarnym szlakiem do Lubomierza.
Po drodze, poza szlakiem, znajdują się szczyty Ogorzała i Kiczora, na których są tabliczki z ich nazwami (na Ogorzałej obecnie urwana) oraz ławeczki.
Co było fajne:
Praktycznie cała trasa od opuszczenia asfaltu, a zwłaszcza jej część od Ostrej - mnóstwo odsłoniętych polan z fajnymi, sielankowymi widokami na okoliczne pola i pagórki. Przez małą ilość cienia raczej nie polecam na upalne dni.
Jakoś na tym fragmencie trasy była cała masa odsłoniętych łupków ilastych, chyba największe ich natężenie, jakie do tej pory widziałem. Świetnie widać było ich warstwy i w którą stronę się wypiętrzały.
Na przystanku w Mszanie Górnej złapaliśmy stopa od kopa - miły pan jadący do fryzjera podwiózł nas na sam parking w Mszanie Dolnej.
Co było mniej fajne:
Ogólnie rzecz biorąc bardzo pozytywna trasa z dużą liczbą polanek i miłych dla oka widoczków, trzeba tylko szybko opuścić asfalt.
#gory #wedrujzhejto #wycieczka #fotografia #beskidwyspowy
W razie wu (czyli chęci skorzystania z bezpłatnego parkingu np. w dni robocze) polecam miejscówkę przy stadionie miejskim:
https://maps.app.goo.gl/uYXto66rxfeRzAAM6?g_st=ac
Stamtąd też można ciąć w górę do zielonego szlaku na Lubogoszcz.
Autopromocja: Na tym stadionie organizujemy strefę startu / mety Festiwali Trudnych Biegów Górskich:
Winter
Również w Mszanie Dolnej - 12 września Szczebel Cup. Najtrudniejszy półmaraton w tej części galaktyki.
Zaloguj się aby komentować
@TyGrySSek dzien dobry
@TyGrySSek Howdy, partner!
@TyGrySSek Dzień jak co dzień, dzień po dniu. Wciąż się dzieje życia cud
@madhouze no niestety
Zaloguj się aby komentować
Tej kibicują, a jak ja ze szwagrem popłynę w weekend to zaraz afera.. 🍻
#zonabijealewolnobiega #heheszki
Link do zbiórki - pomagam.pl/napgan
@zuchtomek nie byłbym w stanie wytrzymać 55 godzin tak normalnie bez snu, robiąc cokolwiek, a ona ma widzę rekord 72h płynięcia bez przerwy. Płynięcia k⁎⁎wa.
Jakieś chore ekstremum i podziwiam niesamowicie. Ja już aspektów fizycznych nie kumam, jak to wytrzymać, ale psychiczne są poza moim rozumieniem xd Jeszcze iść, powiedzmy, że wyobrażam sobie, ale płynąć? Ja bym się utopił na samą myśl i to we śnie.
@npnptcn nie wiem jak to działa że po 24h bez snu czujesz się jak g... a tu jeszcze wysiłek nie wien
Po c⁎⁎j to promować?
Zaloguj się aby komentować
Ostatnio oglądam Rodzinę Soprano i znowu nadeszła faza na dojrzewające szynki.
#jedzenie #jedzzhejto #gotujzhejto #gotowanie #madfood
Zaloguj się aby komentować
Może i lekko grubo, ale nie łam się - jest dobra baza, będzie z czego ciąć
"Dobry z Ciebie jest gospodarz, gdy pod dachem konia chowasz"
@LesnyZenek to chyba głównie w taktyczny musiało u ciebie pójść. Mam tę samą wagę, tylko 4 cm więcej wzrostu, ale taktyczny co najmniej 10cm mniejszy. Ciekawe od czego to zależy.
Zaloguj się aby komentować
Odosobnienia szukają sobie na wsi, nad morzem i w górach. Ty też przywykłeś tęsknić za tym najbardziej. Wszystko to jednak jest nadzwyczaj prostackie. Można bowiem, o jakiej tylko chcesz porze, samotnię odnaleźć, zwróciwszy się do samego siebie. Nigdzie człowiek nie znajdzie spokojniejszego ani bardziej wolnego od zadań odosobnienia niż we własnej duszy, a przede wszystkim taki człowiek, który ma wewnątrz to, nad czym pochyliwszy się w skupieniu, zaraz odnajdzie pełny spokój.
Marek Aureliusz, Rozmyślania
#stoicyzm
@splash545 zostaje sama ze sobą i wtedy zaczyna się konfrontacja, z której przeważnie wychodzę przegrana
@Kaligula_Minus znam to, miałem tak przez wiele lat swojego życia. Dlatego rzadko kiedy pozwalałem sobie na to, żeby zostać ze swoimi myślami. Wszelakie zagłuszacze typu włączony telewizor, którego wcale nie oglądałem były w ciągłym użyciu.
@splash545 dokładnie tak jest. Telewizor, telefon, żeby tylko nie myśleć
Zaloguj się aby komentować
Porzucona około 2 lat Ładzia Niva, upolowana wieczorkiem ale na pewno odwiedzę za dnia bo pięknie mech obrasta progi.
#wrosty
Zaloguj się aby komentować
Porzucony od początku roku Kampero-van na Transicie. Wygląda jak "idź stąd i nie wracaj"
#wrosty
@Ten_koles_od_bialego_psa ciekawe za ile by poszedł
@Opornik moim zdaniem koszt reanimacji przekracza wartość, pewnie dlatego stoi
@Ten_koles_od_bialego_psa auto autem, ale to wyposażenie turystyczne... Patrz po ile Westfalie chodzą.
Zaloguj się aby komentować
