Wesprzyj nas i przeglądaj Hejto bez reklam

Zostań Patronem

🎁 4. edycja #rozdajo na #ksiazki pod patronatem #kzp! 📘

Weź udział

Słyszeliście o trasie Zielona 7?


https://velomapa.pl/szlaki/zielona-7


To mierzący 400 km szlak pomiędzy Warszawą a Gdańskiem. Propozycja dedykowana szosowcom i gravelowcom, choć nie tylko. Prowadzi głównie po mało ruchliwych drogach asfaltowych, a na trasie dominują rozległe krajobrazy, choć nie brakuje też atrakcji i miejsc wartych odwiedzenia, takich jak Mława, Ostróda czy Elbląg. Trasa w wielu miejscach łączy się z innymi szlakami, więc można zaplanować naprawdę długą wycieczkę.


Zielona 7 to projekt Stowarzyszenie Zdrowy Rower. Opis szlaku powstał dzięki współpracy między Velomapa a Zdrowy Rower. Ekipa dodała kilka zdjęć ze szlaku do Velomapy. Macie swoje? Zachęcamy do dodania!


#velomapa #rower #rowerowetrojmiasto #rowerowehejto

d2403dae-8563-4ef5-864a-4fe3585ddf1e
Velomapa

@KontoBezNicku O gratki. Ile dni jechaliście?

KontoBezNicku

@Velomapa 4 dni:

Warszawa - Ciechanów - Ostróda - Elbląg - Gdańsk

Desmosedici

@Dagonet Pojedziesz, bo to trasa czysto asfaltowa.


@Velomapa Jechałem dwa lata temu rozbijając trasę na dwa dni, ze względu na fakt iż startowałem spod Radomia. Trasa do przejechania dla każdego, może poza tym newralgicznym odcinkiem "bodajże" za Ostródą, gdzie jedzie się główną arterią, dość mocno obleganą przez ruch ciężarowy i osobowy. Poza tym cisza i spokój, wspaniała trasa na okres żniwowy.

Zaloguj się aby komentować

ErwinoRommelo

Zawsze chciałem mieć granatnik.

Zaloguj się aby komentować

Zastanawialiście się kiedyś czy chodzicie poprawnie?


Większość z nas zaczęła chodzić około pierwszego roku życia, w sposób instynktowny stawiając stopy na ziemi i przyjmując postawę wyprostowaną, nie było szkoły chodzenia czy zajęć "poprawny chód" xd no może parę osób załapało się na gimnastykę korekcyjną, ale tam korygowano konkretne wady postawy.


Tak więc zadałam sobie ostatnio pytanie - czy robię to dobrze? Czy można tak oczywistą rzecz robić lepiej? j


Przeszukując internet natknęłam się na niezmiernie interesujące filmy fizjoterapeuty, dr Marcina Wytrążka, który w sposób bardzo przystępny tłumaczy co i jak z tym chodzeniem:


Część 1: https://www.youtube.com/watch?v=mEK9lxED7HM


Część 2: https://www.youtube.com/watch?v=7vas5kOJR2I


Myślę, że zwłaszcza przy dużych dystansach pewne niuanse mogą się okazać interesujące


#spacer #chodzenie #hejtosport

ciszej userbar
blackvanilla

@ciszej Wiedziałam, że w paście o chodzeniu po bułki tkwi ziarenko prawdy, jak w każdej.


Ale, prawdę mówiąc, zanim ekhem odciążyłam stawy na tyle by pomyśleć o bieganiu w ramach trzymania formy, to oglądałam podobne filmy o nordic-walkingu, czytałam blogi, nawet na (tfu!) grupki weszłam się doedukować i różnica w "chodzeniu z kijkami" a "chodzeniu i ciągnięciu kijów za sobą" jest ogromna, w okresie rehabilitacji dobrze zrobiło to mojemu kręgosłupowi i barkom. Przy okazji odkryłam oczywiście, że z kijkami za mniej niż 2k zł to wstyd z domu wychodzić, no ale to taki odpowiednik #audiovoodoo.


...i potem człowiek zdaje sobie sprawę, że po całej tej gadce o ergonomii i tak pisze ten komentarz siedząc "jakby po turecku ale noga na nogę" na krześle obrotowym, zaplątany niczym węzeł gordyjski.

GtotheG

@ciszej dzięki, przyda się. Ja niestety chodzę niepoprawnie w skutek wielu kontuzji

Zaloguj się aby komentować

Rafau

@kurlapejter mnie to bardziej interesuje kiedy testy srajtasmy xd

kurlapejter

@Rafau witam, chyba nigdy już

Rafau

@kurlapejter widzisz, poznałeś Reginę Delicatis i zrozumiałeś, że innego papieru nie ma sensu kupować. Też tak miałem.

Zaloguj się aby komentować

36 800,48 + 1,01 + 42,53 = 36 844,02

I po temacie, Maraton Lizbona Wynik netto: 308 Pogoda niemalże tropikalna, co chwile deszcz, wysoka wilgotność powietrza, czasem i słońce przygrzało. Przemoczona do suchej nitki. Niemniej klimat i trasa urokliwa. Większość lecieliśmy wzdłuż wybrzeża. Kilka ładnych podbiegów było. Na 31 kilometrze był obowiązkowy pit stop w toi toiu. Do 35 kilometra była bajka, leciałam na złamanie 3:15, miałam średnie tempo 436. Na ostatnich kilometrach była walka z okropnym bólem brzucha, musiałam zwolnić. Na prawdę było ciężko, był moment że chciałam już płakać bo prawie przeszłam do marszu z bólu. Dotruchtałam mordęgę przez jakieś 3 km. Udało się pod koniec mimo wszystko przyspieszyć i wlecieć całkiem rozpędzona na metę :D Miałam prawdziwe doświadczenie maratonu ;) Dodatkowo okropnie obtarłam achillesa, byt i skarpeta konkretnie uwalone krwią. Był plaster naklejony przed biegiem, ale najwidoczniej pod wpływem ulewy się zmył. Życiówka poprawiona z przed roku o 13 minut. Jestem zadowolona. Etap maratonu przeszedł do historii :)

Jeśli chodzi o imprezę samą w sobie mega spoko, polecanko. Choć uważam, że nie jest to najlepszy wybór pod życiówki. Natomiast jeśli szukasz urokliwego biegu, to to jest to :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

0def4080-6ef3-4e48-b7be-f5e44ba39d9c

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Navane

Jestem w chun dumny z naszych siatkarzy, ale spojrzymy prawdzie w oczy. Jaka jest oglalnosc mistrzostw w siatkówce, a jaka w kopanej? Jaka konkurencję musi pokonać siatkarz, a jaką piłkarz aby być w topie światowym?

Puste hasła zmieńmy sport narodowy? Co to znaczy? Cieszmy się sukcesem naszej reprezentacji ale nie będzie nigdy podejścia do piłki nożnej

Jajco

@Quake a ja jestem za tym żeby w końcu przestać sztucznie wymyślać sport narodowy. Sport narodowy to na przykład maja Norwedzy z biegami narciarskimi albo holendrzy z panczenami. Sport narodowy to taki, który duża część narodu UPRAWIA, a nie ogląda, co przekłada się na dobre wyniki w zawodach międzynarodowych. Polska nie ma takiej dyscypliny

Emantes

Zprywatyzować jedno i drugie, lepsi przetrwają.

Zaloguj się aby komentować

435,55 km, 44 godziny nieprzerwanego biegu

Białoruska Społeczność Biegowa (RunWawaRun) złożyła życzenia dla Polski z okazji nadchodzącego Dnia Niepodległości. “Biegliśmy w dzień i w nocy - drogami, ścieżkami, przez pola i lasy, wsie i miasta, żeby narysować taką wspaniałą mapę! Jest to zarówno gest wdzięczności dla Polski, jak i życzenia z okazji Dnia Niepodległości” - czytamy na profilu klubu na Instagramie

#bieganie #sport #strava #polska #dzienniepodleglosci

93193b37-6ea4-4dbd-8b2f-b41db503546f

Zaloguj się aby komentować

MrBean

Gdzieś widziałem, że ktoś napisał o wzmocnieniu kadry.

kwiatek87

@smierdakow teraz to już nas czeka parada sukcesów xD oni grają jak PiS rządzi xD

Zaloguj się aby komentować

45 054 490 726 + 939 887 974= 46 994 398 700

Cóż mogę rzec - kolejna wycieczka wokół Słońca za mną! To już moje ostatnie #urodziny z czwórką na czele, za rok zmieniam kategorię wiekową 😎

Pech, że tego samego dnia jedna małpa ze wschodu świętuje rocznicę swojej wycieczki - ale nie zamierzam się tym przejmować 😅

Miłego wieczoru wszystkim! ♥️

#sztafeta 😉

04eb56eb-54b4-47ca-aaf8-3cdc10faa669

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Tym razem, wybraliśmy się z kumplami do Neptuna w Gdańsku. Było z wiatrem, a że nogi nie odejmujemy, to było też szybko. Wyrobiliśmy się w trochę ponad 13 godzin, ale nie żałowaliśmy sobie przerw na kawkę, ciastko czy zdjęcia.


#rower #kolarstwo #fotografia #ultra

fb7a6cbb-f02b-4ee2-af91-f009dd5e43c5
e2f0ece2-0070-4b3a-8ad7-3e1e6b0f378d
3def11ad-ce2a-40ed-ad90-ec3aeceb083f
cd952dda-df82-49ef-8f96-eb126e2dde0f
db99b0c2-6dfc-4f6b-aa4c-830bebae20b3
wykopowybanita91

Ale ekipę żeście zmontowali, ekipę totalnych po$@&ów

Podziwiam i zazdroszczę!

soho

@czupki Super trasa, daj stravę. Chętnie zabiorę się z Wami jak będziecie jechali latem albo śmignę solo.

czupki

@MMichal https://www.strava.com/activities/8737019025

@soho w tym roku na 100% drugi raz do Gdańska nie będę jechał. Druga sprawa, to że jeździmy tylko w zaufanym gronie i wbić się do niego jest właściwie niemożliwe

@wykopowybanita91 o dziwo, jak się wejdzie głębiej w ten świat, to takich śmiałków łatwo znaleźć

Zaloguj się aby komentować

najwieksza beka jest z apoloniusza tajnera xD gość dostał fuchę po znajomości po pijaku od znajomego szwagra (to jest akurat fakt autentyczny) a z racji że nic nie umiał no to yyyy będziesz trenerem reprezentacji polski w skoki narciarskie xD c⁎⁎j że to przed małyszem znało w ogóle 14 osób w polsce xD łatwa fucha i nikt ci nic nie wypomni bo nikt się nie zna xD


fart i pech życia to pojawienie się adama małysza xD nagle k⁎⁎wa z p⁎⁎dy wygrał zawody i zrobił się problem xD po pierwszym zwycięstwie tak zachlali że na następnych zawodach to apoloniusz tajner dopiero uczył się machać tą chorągiewką i że niby odczytuje coś z tego monitora i analizuje najlepszy moment na skok xD potem właściwie jak on może trenować jak on ani razu nie skoczył i podobno nawet na nartach jeździć nie umie xD "adam, proszę, rób to co zawsze" xD no rozpierdala mnie kariera tego typa, teraz poważny członek rady skoczków polskich narciarskich, prezes zarządu xD j⁎⁎⁎ny się wstrzelił bardziej niż adam #skoki

a8253dfc-64be-413f-8c61-7be377463645
Totendajnapiwo

@franaa powinni te związki sprywatyzować w jakiś sposób a nie że dotacja od państwa i fajrant. Np związki piłkarskie na zachodzie to prywatne przedsiębiorstwa.

mic333

@UciekinierZMirko Nikodem Dyzma naszych czasów

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Travis

@kvvach to bolid z 2017 albo 2018

@phild możesz być iskrą która rozpali płomień powrutu na hejto

MrocznyCiastuch

@Travis uszanowanko, mam nadzieję że już społeczność założona xD

AlphaBravoSix

@Travis, zmiana serwisu idealnie zgrana w czasie - w sam raz przed początkiem sezonu

Zaloguj się aby komentować

15 851 + 29 = 15 880


Pojechałem zobaczyć kawałek asfaltu w polu, okazuje się że jakiś czas temu postawiono na nim nawet znaki.


#ruszlodz #rowerowyrownik

3f36d22a-f3ee-4f9f-a107-27bf3e06dff6
dc15e8b5-d06c-4ec5-a14a-079b872e9883
5tgbnhy6

kiedy budujesz autostrade w Sim City, skończył się hajs i czekasz na koniec miesiąca żeby postawić węzeł

medevacs

Wklejam linka bo OP się nie wysilił a chyba są dwa MOPy o podobnej nazwie. https://www.google.com/maps/place/51%C2%B050'17.8%22N+19%C2%B039'25.5%22E/

Strzelam, że ta droga miała iść tak pi razy oko tak - na czerwono dorysowałem brakujące odcinki. Tam gdzie się się krzyżuje z A1 na fotkach w google maps widać jakby był lub miał być przepust. Co tam faktycznie jest w terenie to nie mam pojęcia.

b2c711e8-a41a-4bc7-a02b-f461f9b21db7
wewerwe-sdfsdfsdf

@xSick zostało im troche asfaltu to wywali xD

Zaloguj się aby komentować

0 + 21,37 = 21,37


No to kochani wszystkiego najlepszego w tym nowym roku! Postanowiłem zacząć delikatnie, ale jakoś tak wyszło że strzeliłem połówkę. Wielu ludziom się to zdarza więc w sumie chyba jest dobrze


Miłego roku!


#bieganie #sztafeta

bf35af27-7a49-434a-8448-a2fd0c9ce5c7

Zaloguj się aby komentować