@evilonep jeżeli chodzi o diety to generalnie przy zachowaniu kaloryczności i makroelementów nie ma żadnej różnicy co stosujesz. Większość poprawy u ludzi wynika nie z danej diety, a z deficytu kalorycznego i po prostu chudnięcia / nie tycia dalej. Stąd tak dużo ludzi gada bzdury. Co do treningu sylwetkowego OMAD poważnie ogranicza przyrosty i postęp. Dwa posiłki już mniej, ale troszkę też. Między trzema a więcej nie ma istotnej różnicy, są tak samo skuteczne (przy zachowaniu tych samych kcal i makro na dzień). Pozdro.

Miałem znajomych z Afryki co tak jedli. Nie dzięki.

Testowałem na sobie omad, 2mad, zależy od intensywności treningowej. Jak nie ćwiczyłem to spoko, jak robię teraz ciężary rano i np 2h intensywnych rowerów wieczorem + ruch w dniu, to bez doładowania węgli jest... miernie. Moim zdaniem spoko dieta, ale nie wiem czy się dobrze miesza z aktywnością, powodzenia, wgl fajnie taki eksperyment zrobić

Fajki i czarna kawa na pusty zoladek

@Rebe-Szewach kultury kefirowe mają w sobie bakterie kwasu mlekowego, octowego i drożdże. Maślanka zazwyczaj ma w sobie tylko bakterie kwasu mlekowego.

A jak kefir to tylko z Krasnego stawu mmm

@Tylko_Seweryn Strava też się do tego nadaje, ale bez pomiaru tętna te wszystkie podane przez apki kalorie nie różnią się od kuli wróżbity Macieja.

Najwygodniejszą opcją jest jakiś sprawdzony smartwatch który zlicza wszystko w ciągu dnia przy stale aktywny pulsie (nawet spalone kalorie podczas snu)

Brzmi jak budowa ciała typu "skinny fat"

@Tylko_Seweryn była masa to teraz rzeźba.

@Tylko_Seweryn przechodzisz najpiękniejszą fazę u początkującego, rekompozycja.

Dobrze zauważyłeś że robisz się mniejszy objętościowo bo mięśnie są gęstsze niż bemben.

https://strefamocy.pl/pl/blog/trening-regeneracja/budowanie-sylwetki

@nobodys co do magnezu to polecam cos takiego jak oliwka magnezowa - mozna zrobic samemu (Chlorek magnezu + woda) do spryskiwania skóry lub są gotowce np do kąpieli. No i oczywiście gorzka czekolada, przy tym BMI 3 kostki/dzień wystarczą a efekt powinien być widoczny w ciagu max2/3dni zależnie od sprawności metabolicznej, pozdro

Magnez mam nadzieje, ze cytrynian? Tlenki i inne mozesz wyrzucic do kibla o ile juz od nich sraczki nie masz i same nie leca do kibla.

@nobodys kawa nie wpływa na niedobór magnezu, wręcz przeciwnie nawet odrobinę go dostarcza

Ile Ci ludzie jedzą pierogów że dla nich 32 to dużo? Jak z jagodami to zjem tyle na raz. Z kapustą na dwa

@bartek555 wielki chłop

Tyle to ja na klatę biorę

@bartek555 dobrze jest im więcej tym lepiej prawidłowa waga dla chłopa to wzrost - 40/50 kg

@SiostraNieZdradziDziewczynaTak A sytosc przypadkiem nie jest indiwidualnym odczuciem?

Jakies to takie, no niewiem

@SiostraNieZdradziDziewczynaTak gosciu jak bedziesz zarl same wegle jak bialy chleb i ziemniory, to ci wy⁎⁎⁎ie insulina w kosmos, i nic ci nie da ta sytosc na godzine, jak po godzinie znowu bedziesz glodny mieso i nabial + tluszcz gwarantuja prawdziwa sytosc na wiele godzin.

Coś mi podpada to Cereal tak wysoko. Sytość w takim posiłku gwarantuje raczej mleko, które mnie np. osobiście zatyka na długo, ale samych płatków mógłbym opierdzielić paczkę i po 2 godzinach jeść dalej. Honeysmacks więcej od chleba?

No i oczywiście ziemniak jest król diety jak lew jest król jungli, ale Big Cereal zdemonizował prawilnego kartofla a wmówił dorosłym ludziom, żeby dzień zaczynać od deseru.

Aaaa i gdzie chicken breast?

@GtotheG Nie bądz grubym ziemniorem, bądz szczupłym ziemniaczkiem

@GtotheG niestety, przypadek beznadziejny, jak do Warszawy kiedyś podjedziesz to będzie karny gorset i ci go tak ciasno zasznuruję, że oddychać nie będziesz mogła to się nauczysz dyscypliny xD

@GtotheG Poczytałem cały wątek i mogę tylko napisać, że przykro mi, że masz Hashimoto i napady głodu i te wszystkie problemy. Słyszałem, że ziemniaki gotowane dzień wcześniej mają mniejsze IG i fajnie zapychają. Coś tam ze ścinaniem skrobi jest. Są też różne "zapychacze", które mają dużo błonnika.

Ale moje "porady" są tak naprawdę żadne, bo ja nie mam tych problemów, co Ty. Ale w ciągu ostatnich kilku lat zrzuciłem 16 kg i moja waga jest odpowiednia. A piję piwo codziennie.

Szuru, szuru

@SiostraNieZdradziDziewczynaTak jestes tak poszurany ze idac nago zapiszczal bys na bramkach od nadmiaru aluminium w organizmie

@SiostraNieZdradziDziewczynaTak tak, dziwne, bo ja juz 15 lat temu widzialam dietetyczke waga 150kg jak w gabinecie lekarskim przyjmowala pacjentow chudszych od niej i leczyla ich na cukrzyce. Na pewno spisek big farmy xD

@bimberman w Pl mamy już takie "fabryki", np. w Robakowie pod Poznaniem, w tej chwili jest to dość drogie rozwiązanie, można już kupić np. karmy dla zwierząt z białkiem z owadów

@bimberman oo, po wyborach to wracamy do kłamstw o zmuszaniu do jedzenia robaków xD Z niecierpliwością czekam na więcej konfabulacji

@bimberman skitelsy i inne przysmaki polaki wcinały a są robione z robaków. żelki też przysmak dzieci a to przecież wygórowany szkielet świni.

wielkie mi kuchnia rzeczy łełele robaki

@jmuhha chyba chodziło ci o bana na wykopie

Chciałbym 62 kg

Nie ma szans by na pierwszym zdjęciu ważył 81 kg przy 182 cm wzrostu. Nie przy takiej klacie i lapie.

Szkoda, że nie jest Chronologicznie.

@Tylko_Seweryn jak głodny nie chodzisz i ci tak komfortowo to może być

Ile dziennie kcal masz?

@Tylko_Seweryn

No nie ma c⁎⁎ja, żebym to wszamał na raz. Znaczy dałbym radę, ale potem bym się źle czuł przez cały dzień xD

@Tylko_Seweryn Mało kalorii dla kaszy.

Jeśli kasza pływała Ci w wodzie i odlewałeś tę wodę to OK.

Ja nie pije od 2.5 roku i żyje

Wspaniały sukces. Musisz to oblac

@SiostraNieZdradziDziewczynaTak jeżeli chcesz wyjść z alkoholizmu to albo całkowicie rezygnujesz z alkoholu (nawet z lampki wina), albo nie wychodzisz z nałogu. Musisz wybrać niestety. Leczenie nałogu alkoholizmu jest wymagające. Nie ma powrotu do kontrolowanego spożywania alkoholu. Trzymam za Ciebie kciuki.

2 lata na keto w czasie plandemii.

Przed keto:

• waga ponad 100 kg
  

• spadki glukozy podczas dnia
  

• chroniczne zmęczenie mimo suplementacji witamin i pierwiastków
  

• śmieciowe jedzenie
  

• skolioza i ból stawów
  

• w wieku 30 lat czułem się jak 50-latek
  

W trakcie keto:

• pierwsze dwa tygodnie adaptacji umierałem z braku energii mimo spożywania minimum BMR (1800 kcal)
  

• spadek maksymalny wagi do około 78 kg w pierwsze pół roku
  

• kontrola spożywanych posiłków z Fitatu
  

• ćwiczenia na elastyczność i poprawa postawy
  

• odłożona suplementacja na rzecz warzyw zielonych i owoców jagodowych
  

• dużo wody, nawet 4-4.5 L dziennie, przemiana tłuszczu w ketony wymaga więcej pracy dla wątroby niż zwykle, a gęsta krew nie pomaga
  

• jaja, dużo jaj, w żółtku jest cała tajemnica życia
  

Po keto:

• waga ustabilizowana przy 85 kg
  

• poprawa wyników krwi
  

• gibkość, zmniejszona skolioza
  

• poprawa cery i skóry
  

• odmłodzenie o kilka lat
  

• energia non stop czy coś jem, czy nie
  

• brak efektu jo-jo
  

W każdym organizmie zmagazynowane jest około 10 kg tłuszczu, który można wykorzystać jako źródło energii, w przeliczeniu na energię jest to 90 000 kcal, przy BMR na poziomie 1800 kcal, bez jedzenia można przeżyć dwa miesiące. Keto wprowadza w swego rodzaju tryb awaryjny, który uaktywnia się w kryzysowych sytuacjach jak wojna czy głód.

Polecam każdemu, kto jest zdrowy, ale chce poprawić swój tryb życia lub wyniki zdrowotne.

Polecam również post przerywany, spożywanie posiłków w trakcie 6-8 h i post pozostałe 16-18 h. Organizm wchodzi wtedy w proces autofagii, tzn. "zjada" słabe i chore komórki, a energię z tego przeznacza na produkcję nowych. Istnieją przekazy, że osoby cierpiące na raka, poprzez autofagię wyleczyły się z choroby

Nie zaczynaj keto bez konsultacji z lekarzem lub dietetykiem, ja keto testowałem na sobie będąc świadomym konsekwencji zdrowotnych. Nic takiego nie nastąpiło, więc informuję o tej diecie i zachęcam innych

@SiostraNieZdradziDziewczynaTak Na diecie paleo byliśmy już kilkanaście milionów lat przed powstaniem naszego gatunku. Dieta keto została po raz pierwszy wdrożona przez pana Williama Bantinga w roku 1862. To powinno dawać do myślenia.

Byłem na keto niebożym, pot pachniał jak aceton. Superfoods trzeba jeść i mięsko dobre.

@Lubiepatrzec Temat jest dalej kontrowersyjny i są różne opinie u znawców keto.

https://www.youtube.com/watch?v=8XakEUUFwdM