cebulaZrosolu
Mistrz
Zjem sobie kolacyjke i idę spać. Mam jeszcze 900kcal do zjedzenia, ale raczej mi coś zostanie :p
#dieta
Zjem sobie kolacyjke i idę spać. Mam jeszcze 900kcal do zjedzenia, ale raczej mi coś zostanie :p
#dieta
Zaloguj się aby komentować
@bartek555 Na BCAA.pl swego czasu mnóstwo blisko terminu brałem i cebula piszczała ze szczęścia.
Zaloguj się aby komentować
Może doradzi mi ktoś jakie tabletki na hamowanie łaknienia? Potrafię zjeść z samego rana dwa opakowania parówek z kilkoma bułkami, lody do tego i w sumie nawet nie czuję się najedzony, mógłbym jeść więcej. Ze sportów chodzę na basen, po którym idę do pizzerii znajdującej się przy wyjściu z budynku(podłe) ( ͡° ʖ̯ ͡°)
https://youtu.be/gSzx74awpn4?si=92gPZcaSh4S6uygL
#chudnijzhejto #dieta
A jak po jedzeniu, spać się chce mocno?
Koniecznie skonsultuj się z dietetykiem lub gastrologiem.
To może być stres, niewlasciwa dieta, cukrzyca...
Nie ma magicznych tabletek dla każdego. Ale każda tabletka źle podana możesz sobie zepsuć zdrowie.
@Saint Tak, jak @Dzemik_Skrytozerca pisze, polecam jeszcze badanie glukozy, krzywej cukrowej i endokrynologa.
Zaloguj się aby komentować
4/5 om nom nom
725 kcal
B: 52
W: 101
T: 13
BL: 5
#hejtokoksy #dieta #gotujzhejto #jedzenie
Zaloguj się aby komentować
Wczoraj byłem na basenie z różową i pierwszy raz odkąd z nią jestem, to miałem rozwalony humor. Spotkaliśmy w saunie parę: zwykły, przeciętny facet skinny fat i jego przeciętna dziewczyna, która przy mojej wygladała jednak jak modelka. Nie mogę zrozumieć co trzeba zrobić, aby mieć taką zwyczajną dziewczynę? Nie chodzi mi aby dziewczyna była fit i ćwiczyla z 5x w tygodniu. Po prostu chciałbym aby była normalna, nie chuda, ani nie gruba. Co widzę jakąś pare, to zawsze gość z lekką nadwagą czy jakiś szczur, to i tak mają naprwdę zgrabne dziewczyny.
Druga dziewczyna widziałem, że często się na mnie patrzyła. Pewnie w głowie zastanawiała się jak to jest w ogóle mozliwe, że taki wysportowany gość ma dziewczynę z widoczną nadwagą.
Rozmawialiśmy parę dni temu na temat wagi, którą zresztą sama zaczęła moja dziewczyna i powiedziała, że chce schudnąć i ćwiczyć. Z tego ile z nią spedziłem czasu nie je zbyt dużo jeżeli chodzi o kalorie, czyli musi obżerać się kiedy mnie nie ma, bo innej opcji nie widzę. Chcę jej pomóc, wysyłam potrawy, pokazuje jakieś treningi, ale nie wiem co z tego będzie, bo od zawsze była z tych ,,grubszych"
No i tak to jest. Co z tego, że charakter ma super jak wygląd fizyczny mnie odpycha w pewnym stopniu?
Ehhhhhh
#zwiazki #rozowepaski #dieta
Wyjmij łeb z d⁎⁎y, przestań lizać się po jajach i zostaw tę kobietę, bo marnuje sobie życie z takim narcystycznym debilem.
#bekazpodludzi
@azovek słuchej mnie teraz synek. Ale uważnei. Zaszczepiasz małymi kroczkami w swojej ukochanej zajawki na fetlove. Jakieś fajne rajstopki, więcej pikanterii podczas jakościowych momentów waszego związku i tak powoli powoli kierujesz przygodę na bdsm. I tu ważna sprawa: delikatnie naciskasz, że jesteś dominującym samcem i kręci cię władza w łóżku. Olbrzymia większość kobiet ma archetypową potrzebę bycia subem, więc jest mało prawdopodobne, że pojawi się konflikt interesów. Więc rozwijacie swoje drugie życie w tym kierunku, a ty wprowadzasz jej małymi kroczkami system nagród i kar. To musi być zabawa, a nie intryga. Fantazja to twoje jedyne ograniczenie. Wchodzicie na etap, że zbliżenia vanila są epizodyczne, a sesyjki tematyczne robicie te 3-4 razy w tygodniu. Według harmonogramu ustalasz co będzie ćwiczone, np dzień nóg, dzień brzucha, no nie muszę tłumaczyć. Masz połączone przyjemne z pożytecznym, wspólna zabawa cementuje związek, rzeźbisz ukochaną jak Michał Anioł, ona szczęśliwa i zaopiekowana, macie quality time który oboje lubicie, znika nuda w sypialni (bo prędzej czy później suka się wedrze do waszego życia).
Parsknąłeś nosem kilka razy gdy to czytałeś, ja też xd
Brzmiało jak pasta, bo tak miało zabrzmieć, ale to prywatna moja obserwacja. W pewnych przypadkach niestandardowe podejście działa cuda. No to tyle, całuski
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
3/5 kluski z miesem z szynki i passata
725 kcal
B: 50
W: 101
T: 13
BL: 5
#hejtokoksy #dieta #gotujzhejto #jedzenie #gotowanie
z miesem z szynki i passata
@bartek555 mięso z Passata jest najlepsze, o ile tylko blacha jest zdrowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@bartek555 ale jak mięso z Passata? Jak ty niby poczciwego volksvagena na kotlety chcesz przerobić co?
@bartek555 Mięso z Passata ma dużo żelaza. Proflilaktyka anemii. Na morzu to ważne.
Zaloguj się aby komentować
Omletus pytongus
702 kcal
B: 50
W: 79
T: 19
BL: 12
#hejtokoksy #dieta #gotujzhejto #jedzenie
Zaloguj się aby komentować
Posilek 5 i ostatni. Wrzucam przed zmiksowaniem, bo pozniej wyglada jak gowno.
713 kcal
B: 49
W: 76
T: 21
BL: 10
#hejtokoksy #dieta #gotujzhejto #jedzenie
Da radę zapodac przepis???
Zaloguj się aby komentować
Posilki 3/5 i 4/5 takie same.
728 kcal
B: 51
W: 95
T: 15
BL: 4
#hejtokoksy #gotujzhejto #jedzenie #dieta
Zaloguj się aby komentować
Drugie sniadanie
591 kcal
B: 46
W: 48
T: 23
BL: 13
#hejtokoksy #dieta #gotujzhejto #jedzenie
Taki to pozyje. A ja na redukcji, jeden posilek na 24h, ponizej 1k kcal
Ale typ. Kogoś mi przypomina. Z jakiejś gry czy coś.
@bartek555 hejtokoksy? To ziemniaków se do tego weź, bez ziemniako się nie najesz
Zaloguj się aby komentować
Kakao/czekolada i kiwi. Bede żigoł 🤢
Ale ważne że OPowi smakuje
A jak wyglądały przed przetrawieniem?
@bartek555 ale oni sa okrutni. ;( Ladne nalesniczki, smacznego!
Zaloguj się aby komentować
Znacie i polecacie jakieś aplikacje do śledzenia kalorii? Albo wszystko zapisujecie ręcznie? Jestem zielony w temacie, ale nie wierzę że mam takie deficyty, przecież już bym zniknął xD
#silownia #dieta #shakeodieta
Zaloguj się aby komentować
Waga 83kg wzrost 180cm. Tłuszcz wg. kalkulatora i zdjęć jakieś 27%. Cel około 15%. Ile realnie muszę schudnąć do tego celu? Teoretycznie mam 22kg tłuszczu wiec ok. 11kg ale wiadomo że pali się tłuszcz wraz z mięśniami itd. Nie chodzę na siłownie, jedyne kalorie jakie pale to te z pracy (czasem duża aktywność, idzie się napocić a czasem praca stojąca bez dzwigania).
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #hejtokoksy #dieta
@kajman zazdro BMI xd
@kajman Czemu chcesz schudnąć?
Ja ważę 70kg przy 180 cm wzrostu i myślę że jestem chudy jak szkapa.
Chetnię bym z dyszkę przybrał.
@Gepard_z_Libii no właśnie chce być taka szkapa bo nigdy się nie widziałem w takiej sylwetce (zawsze byłem gruby)
@kajman Serio serio, ja bym się zabrał za jakiś trening oporowy. Mam 176 cm wzrostu, miałem otyłość II i 146 kg, zleciałem w pewnym momencie do 67 kilo i przy robieniu samego cardio nie wyglądało to za dobrze, dopiero ciężary zrobiły robotę, sylwetka się wyostrzyła, teraz tak około 77-78 kg a jakoś nie wyglądam na ulanego i sobie powolutku progresuję
Chcesz osiągnąć lepszy wynik procentowy w jakimś arbitralnym pomiarze czy lepiej wyglądać w koszulce i bez? Moim zdaniem bez siłki po schudnięciu będziesz skinny fat i rozczarujesz się, ale przy 2-3 treningach w tygodniu masz szansę nawet coś dobudować w najsłabszych partiach i wszystko będzie Ci się lepiej "układać".
@mordaJakZiemniaczek Bardzo mi się nie chce wracać na siłownie bo pracuję na 2 zmiany i po drugiej zmianie nie mam sił (po pracy) a przed pracą też nie za bardzo. Może kupie hantle w domu żeby chociaż podstawowe ćwiczenia zrobić na bic,tric,bary, plecy i klate
Zaloguj się aby komentować
Waga 83kg/180cm wzrostu. Teoretycznie tłuszcz ~27% wg. kalkulatora i zdjęć pomiarowych. Chciałbym zejść do +/- 15% tłuszczu. Tłuszcz w moim ciele to 22kg. Ile realnie musiałbym schudnąć aby mieć te 15%? Wiadomo, że tłuszcz spala się wraz z mieśniami itd. Dodam, że nie chodzę na siłownie a jedyne palone kcal to te z pracy (czasem jest cieżko czasem prawie nic nie robie).
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta
@kajman niemożliwe żeby 1/3 masy mojego ciała to był tłuszcz...
@pol-scot jak to nie
Tłuszcz nie spala się razem z mięśniami. Ogranicz węglowodany to już ci bardzo dużo da.
@jxp Redukując masę ciała traci też się mięśnie szkieletowe, chyba że podczas redukcji stosuje się rozsądny trening oporowy, tak czy siak część mięśni potrzebnych, by "dźwigać" Twoją własną masę tracisz podczas redukcji. Nic za friko.
@pluszowy_zergling Może inaczej, jeśli się stosuje okna żywieniowe lub posty przerywane to wydzielający się hormon wzrostu chroni mięśnie przed spalaniem. Nawet do 40 godzin postu nie powoduje ich rozkładu. Zakładając że się ma zdrowy metabolizm i mitochondria. Przy 'normalnych' posiłkach poniżej zapotrzebowania kalorycznego/małej ilości białka w akompaniamencie insuliny pewnie dochodzi do takich sytuacji. Więc oboje możemy mieć racje w zależności od podejścia OPa.
Polecam ciekawy materiał w temacie:
Albo masz bardzo mało masy mięśniowej albo jakiś felerny kalkulator. Przy tych wymiarach i masie, to ogranicz węgle, więcej białka i trening siłowy 3x w tygodniu i 2 razy kardio
@def nie bardzo feralny. Jeżeli nie ćwiczy i ma mało mięśnia? Ja mam 15% przy 66-67kg i 175cm, przy powyżej przeciętnej masie mięśniowej .
Zaloguj się aby komentować
Aktualny poziom tłuszczu wg. kalkulatora BF i po zdjeciach pogladowych to mam jakieś 27%. Gdybym chciał zejsć do 15% to czysto teoretycznie musiałbym zjechać 11kg. Dodam, że nie chodzę na siłownie a jedyne palone przeze mnie kcal to te w pracy. Wiadomo że tłuszcz się nie spala sam ale razem z mięśniami i innymi rzeczami. Da się pi razy oko powiedzieć ile realnie musiałbym schudnąć kilogramów aby zejść do ok.15% bf? 83kg/180cm
#mirkokoksy #mikrokoksy #hejtokoksy #silownia #dieta
@kajman nie ćwicząc to strzelam 70 kg. Ja mam teraz około 15% przy 67 kg, 175cm, ale troche powyżej przeciętnej masy mięśniowej.
Zaloguj się aby komentować
Postanowiłem kontynuować post, ostatni posiłek zjedzony 16.01 około 12:00.
Czuję lekkie ssanie w żołądku, problemy ze skupieniem się, lekkie zwężenie pola widzenia, pobudzenie.
Następny posiłek 18.01 godz 12:00
#dieta #odchudzanie
Zaloguj się aby komentować
Ostatni posiłek zjadłem o 12, a okienko zywieniowe otwiera sie dopiero za 12 i pol godziny
#dieta #odchudzanie #zalesie
@def Napij się wody, ja tak często robię jak nie chcę jeść na noc.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Ale się obiadem tak najadłem 6 godzin temu, że myślałem że pękne i do teraz nie chce mi się jeść, więc do jutra nic już nie jem.
Jestem na IF i czuję jakby mi się żołądek skurczył, bo kiedyś jak zjadłem miske tą co zawsze to nie byłem tak napchany jak dzisiaj.
Kolejna zaleta IF, jesz z automatu mniej bo się żołądek kurczy jak szalony.
#dieta #jedzzhejto #intermittentfasting
@Nedkely - ja mam wygląd na to genetyczną predyspozycję do IF - robiłem IF zanim ktokolwiek wiedział co to w ogóle jest bo tak dyktowało mi moje ciało a wszyscy w koło pukali się w głowę - z wiekiem zaczęło być troszkę gorzej ale tylko jak się zapuszczę
@koszotorobur Przyznam ci, że na początku nie planowałem nawet IF, nawet nie wiedziałem co to jest, tak po prostu pochorowałem tydzień na grype, mało jadłem tak mi jakoś zostało, no zacząłem się tym interesować jak zgubiłem 2 kg.
To w moim wykonaniu to był czysty przypadek.
No siema, ja tez na if. Dzisiaj jak przygotowywalem pierwszy posilek o 12, to dostalem takiego kopa dopaminy jakbym wciagnal gruba kreche koksu. A tak poza tym to tez zauwazyles spadek cisnienia krwi? Mi jest ciagle zimno
@def Tak zauwazylem spadek cisnienia, ciesze sie z tego wlasnie bo mam wysokie
@Nedkely Jak Ty miski wcinasz, zamiast samą zawartość, to nie dziwnie, że się żołądek kurczy( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Gepard_z_Libii xD
Zaloguj się aby komentować
Kobieta nie dosc ze schudla na OMAD to jeszcze wymlodniala, a ty jaka masz wymowke by bac sie troche glodu w ciagu dnia?
#dieta #odchudzanie #jedzenie
Zaloguj się aby komentować
