Społeczność
Siłownia
Społeczność związana z kulturystyką.
Zaloguj się aby komentować
18, 9, 29 kg (od góry do dołu). Aktualnie dla mnie to złoty rozklad na rozgrzewkę, izolacje bicepsa, jakies plecy. Progresja musi być. Dodam ze tylko kreatyna (dziala bardzo na wydolnosc, ilość powtórzeń oraz bialko dążąc do keto (raczej jednak bez tluszczy na froncie). No i ten największy faktycznie jest najcięższy mimo ze bitumiczny, sredni wagowo jest stalowy (na górze), a najlżejszy jest od stalowego wiekszy i tez bitumiczny. Ten 28kg bitumiczny juz jest mocno niewygodny i ledwo co da sie go użyć.
Podsumowujac, do 18 kg bitumiczne jescze jakos da się zmiescic, powyzej juz za absurdalnie kreskowkowe to sie robi rozmiarem.
#silownia
Nie mam banana... 🥑 Dla skali
Zaloguj się aby komentować
#suplementy znalazłem gdzieś w czeluściach szafki białko trec whey 100 o smaku czekoladki, nie ruszane już ze dwa lata chyba.
wyglądało na dobre i tak mi zapachniało, że zrobiłem porcję blendując ze starym, prawie czarnych z zewnątrz bananem.
pychotka, ale dobre
teraz czekam na efekty.
gastryczne
@skorpion coś czuję, że będzie z tego #chudnijzhejto
Zaloguj się aby komentować
0 + 2405 + 4350 + 2630 + 4470 + 2730 = 16585
Mamy licznik biegania, spacerów, robienia pompek czy nawet jedzenia twarogu, więc czas na coś dla złomiarzy
Dźwigasz? Licz z nami!
#skupzlomu
Wołam dźwigaczy, niech wieść się niesie: @AdelbertVonBimberstein @bartek555 @cebulaZrosolu @Trypsyna
Zaloguj się aby komentować
Poranna sesja ćwiczeń odbyta.
Nie sądziłem że akurat na urlopie wrócę na siłkę
#silownia #mikrokoksy
@Cinkciarz ale fajnie. Gdzie takie mają?
Zaloguj się aby komentować
Pamiętajcie, by nigdy nie brudzić masowych...
Oprócz tego ludzie...
#silownia #hejtokoksy #heheszki
@mordaJakZiemniaczek ...grobów?
@mordaJakZiemniaczek brudzenie masowych warto przerobić raz w życiu, żeby zobaczyć jak ch⁎⁎⁎we jest jedzenie na siłę i że nawet dobre rzeczy szybko się przejadają gdy trzeba je w siebie wpychać
@mordaJakZiemniaczek ... zbrodni wojennych na ludności cywilnej
Zaloguj się aby komentować
Do której ekipy byście dołączyli najchętniej?
#silownia #hejtokoksy #heheszki
@mordaJakZiemniaczek HP zdecydowanie najlepiej, a do tego tytuł "The boy who lifted" jest wręcz genialny.
Zaloguj się aby komentować
Ronnie Coleman w ciężkim stanie, zróbcie każdy po przysiadzie więcej dzisiaj dla mistrza
"Everybody wanna be a body builder but noboddy wanna lift no heavy ass weight"
#silownia #hejtokoksy
sport to mord
@mordaJakZiemniaczek zrobię jeden przysiad więcej i sobie stawy rozjebie i zostanę kaleką jak on. No dziękuję bardzo
Nothin' but lightweight baby!
PS. Nie robię przysiadów, ale dziś dołożyłem jedno powtórzenie w martwym ciągu, jeśli to się liczy.
Zaloguj się aby komentować
Z plusów:
- Jednocześnie źródło protein i kreatyny
- Białkowe bąki wreszcie nie śmierdzą tylko ładnie pachną
Z minusów:
- Jadłem lepsze sosy do kurczaka
- Nawet po zalecanych 5g dziennie cały czas mnie czyści, ale przy kreatynie to podobno normalne
#hejtokoksy #heheszki
@mordaJakZiemniaczek curls to wiem, że hantelki a to waves to co to jest?
Zaloguj się aby komentować
Jakie mieliście najdłuższe przestoje ze spadkiem wagi na redukcji? Zakładam kontrolowanie kalorii i świadome utrzymywanie deficytu.
Tak, obwody i zdjęcia. To już słyszałem.
#hejtokoksy
Idealne kalorie na redukcji (pic rel), waga spada, jeszcze jak! A po zakończeniu można opierdolić kremówkę
Zaloguj się aby komentować
@Pan_Slon imo za dużo węgli, nastąpi wyrzut insuliny
@Pan_Slon kotlet z psa trzeciej kategorii pomielony razem z buda
@Pan_Slon A na jutro Puffegsy!
Zaloguj się aby komentować
belly muscle,wiadomo :)
Zaloguj się aby komentować
Pomiary z metra sugeruję 6% bodyfat
Pomiary z wagi sugerują 16% bodyfat
Oględziny zdjęć mówią, że to całkiem prawdopodobny zakres xd
Tak czy siak, widzę światełko w tunelu redukcji.
Inb4, tak Bartek, psy mnie gonią z radością jak bięgnę xD
#heheszki #zalesie #hejtokoksy
Uuuu, panie Barcol, 6% to już pewnie poszczególne striacje widać nie tylko na czczo XD
Przedział wydaje się jednak uczciwy.
@Barcol pfff waga mi pokazuje 24 BF xd
No way. Nie ma co wagom ufać.
Jakie bieganie xdd kardio to sie robi tylko jak policja goni albo monopolowy zamykaja za 15 min.
Zaloguj się aby komentować
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Fajna refleksja o tym jak dziś mężczyznom brakuje mężczyzn
#silownia #dyskryminacjamezczyzn
Mężczyźni dawniej razem pracowali, robili różne rzeczy - polowanie, wojna, żniwa, rzemiosło itd. Teraz tego nie ma.
@Lubiepatrzec nie trzeba odbiegać aż tak daleko, znaczy nie jestem pewny, ale wydaje mi się, że no dzisiaj to się gra online zamiast z kumplami, mniej się sportu uprawia czy nawet chleje po parkach, dobre chłopaki nie siedzą na murku
No ale może wcale nie ma tego dużo mniej, tylko mam boomerskie myślenie
@smierdakow
Niestety tacy jak ty najpierw krzyczeli że każde męskie zajęcie grupowe to faszyzm nazizm i mizogynia, więc teraz tego już nie ma dla spokoju.
W USA kiedyś wprowadzili dosyć rygorystyczny program ćwiczeń fizycznych dla uczniów w szkole w myśl zasady "w zdrowym ciele zdrowy duch".
Niestety amerykańskie smierdakowy zaczęły krzyczeć, że faszyzm i przygotowują dzieci do wojny.
A zobaczcie, na Ukrainie nie przygotowywali dzieci do wojny ćwiczeniami fizycznymi, a wojna i tak przyszła.
@smierdakow my tu jesteśmy męscy na Hejto: dajesz byku, idziesz, będzie dobrze.
A toksycy się tu odbijają, wampiry albo nabiorą pozytywnej fiksacji albo znikną (wrócą na chlew obsrany).
W sumie na budowie też mam taki vibe. Ludzie są różni, w większości... no powiedzmy znowu różni xD, ale jest ta energia: idziesz, dajesz dobrze jest. A jak się znajdzie jakaś łajza maruda to tak jest traktowany i albo się zsocjalizuje albo odpadnie.
Ooo w końcu ktoś głośniej mówi o tych co celebrują spierdolenie.
Zaloguj się aby komentować
Jeszcze dziś nie było
@Gustawff i znów powtórzę - Arnoldowi zawsze wyszłoby 315 a nie 320
@mordaJakZiemniaczek nie zawsze, bo Arnold był kulturystą jeszcze mieszkając w Austrii.
Zaloguj się aby komentować
KLH2
★Gruba ryba
#hejtokoksy #heheszki #wcalenieheheszki #coludziemajowelbie
-
Mogłem wrzucić gifa, ale myślę, że bez odgłosów wydawanych przez pana, to traci 70% uroku
-
Mało prawdopodobne, ale to nie znaczy, że wykluczone, więc uwaga dla zagubionych - owszem to są implanty (chyba, że olej, bo w sumie nie widać krawędzi
)
-
No, jakby założył okulary.. Magnesy na lodówce są
@KLH2 nie ogarniam co to i jak do tego doszło ale ile on z tym pożyje i jaką ma przed sobą przyszłość?
Co się stanie, jeśli nakłuć go szpilą? Będzie fruwał jak balonik?
Bałem się, że w każdej chwili może pęknąć
Zaloguj się aby komentować
Tu to mnie jeszcze nie widzieli... 🙈🙃🤪
#silownia #arkilpakuje #tojakiszart
@Arkil co tam będzie kurła dawaj to wiosłowankooo9o
Jeeeeedzieeeeesz
CityFit przy rynku?
@mordaJakZiemniaczek karpackie
A żem do⁎⁎⁎ał nogi. Jutro nie wstanę xD
Zaloguj się aby komentować