Zdjęcie w tle

Społeczność

Siłownia

24

Społeczność związana z kulturystyką.

18, 9, 29 kg (od góry do dołu). Aktualnie dla mnie to złoty rozklad na rozgrzewkę, izolacje bicepsa, jakies plecy. Progresja musi być. Dodam ze tylko kreatyna (dziala bardzo na wydolnosc, ilość powtórzeń oraz bialko dążąc do keto (raczej jednak bez tluszczy na froncie). No i ten największy faktycznie jest najcięższy mimo ze bitumiczny, sredni wagowo jest stalowy (na górze), a najlżejszy jest od stalowego wiekszy i tez bitumiczny. Ten 28kg bitumiczny juz jest mocno niewygodny i ledwo co da sie go użyć.

Podsumowujac, do 18 kg bitumiczne jescze jakos da się zmiescic, powyzej juz za absurdalnie kreskowkowe to sie robi rozmiarem.

#silownia

c25f33d9-d58c-42b7-b7a5-37b13e5219cb

Zaloguj się aby komentować

#suplementy znalazłem gdzieś w czeluściach szafki białko trec whey 100 o smaku czekoladki, nie ruszane już ze dwa lata chyba.

wyglądało na dobre i tak mi zapachniało, że zrobiłem porcję blendując ze starym, prawie czarnych z zewnątrz bananem.

pychotka, ale dobre

teraz czekam na efekty.

gastryczne

Zaloguj się aby komentować

0 + 2405 + 4350 + 2630 + 4470 + 2730 = 16585


Mamy licznik biegania, spacerów, robienia pompek czy nawet jedzenia twarogu, więc czas na coś dla złomiarzy Zapraszam na #skupzlomu Zasada jest bardzo prosta: wrzucamy objętość treningową, czyli sumę kilogramów przerzuconych podczas treningu. Przykład: 3 serie po 10 powtórzeń ciężarem 50 kg → 3 × 10 × 50 = 1500 kg. Sumujemy wszystko z treningu i dorzucamy do licznika jak w innych zabawach. Dla ułatwienia polecam korzystać z aplikacji, np. Hevy. Licznik zerujemy wraz z nowym rokiem.


Dźwigasz? Licz z nami!


#skupzlomu

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Z plusów:

- Jednocześnie źródło protein i kreatyny

- Białkowe bąki wreszcie nie śmierdzą tylko ładnie pachną

Z minusów:

- Jadłem lepsze sosy do kurczaka

- Nawet po zalecanych 5g dziennie cały czas mnie czyści, ale przy kreatynie to podobno normalne

#hejtokoksy #heheszki

c8ac3257-a364-491e-b1ea-c911f6dfeefe

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Pomiary z metra sugeruję 6% bodyfat

Pomiary z wagi sugerują 16% bodyfat

Oględziny zdjęć mówią, że to całkiem prawdopodobny zakres xd


Tak czy siak, widzę światełko w tunelu redukcji.


Inb4, tak Bartek, psy mnie gonią z radością jak bięgnę xD


#heheszki #zalesie #hejtokoksy

Zaloguj się aby komentować

@Lubiepatrzec nie trzeba odbiegać aż tak daleko, znaczy nie jestem pewny, ale wydaje mi się, że no dzisiaj to się gra online zamiast z kumplami, mniej się sportu uprawia czy nawet chleje po parkach, dobre chłopaki nie siedzą na murku


No ale może wcale nie ma tego dużo mniej, tylko mam boomerskie myślenie

@smierdakow

Niestety tacy jak ty najpierw krzyczeli że każde męskie zajęcie grupowe to faszyzm nazizm i mizogynia, więc teraz tego już nie ma dla spokoju.


W USA kiedyś wprowadzili dosyć rygorystyczny program ćwiczeń fizycznych dla uczniów w szkole w myśl zasady "w zdrowym ciele zdrowy duch".

https://www.artofmanliness.com/health-fitness/program-review/the-insanely-difficult-standards-of-historys-hardest-p-e-program/

Niestety amerykańskie smierdakowy zaczęły krzyczeć, że faszyzm i przygotowują dzieci do wojny.


A zobaczcie, na Ukrainie nie przygotowywali dzieci do wojny ćwiczeniami fizycznymi, a wojna i tak przyszła.

@smierdakow my tu jesteśmy męscy na Hejto: dajesz byku, idziesz, będzie dobrze.

A toksycy się tu odbijają, wampiry albo nabiorą pozytywnej fiksacji albo znikną (wrócą na chlew obsrany).

W sumie na budowie też mam taki vibe. Ludzie są różni, w większości... no powiedzmy znowu różni xD, ale jest ta energia: idziesz, dajesz dobrze jest. A jak się znajdzie jakaś łajza maruda to tak jest traktowany i albo się zsocjalizuje albo odpadnie.

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

#hejtokoksy #heheszki #wcalenieheheszki #coludziemajowelbie


  1. Mogłem wrzucić gifa, ale myślę, że bez odgłosów wydawanych przez pana, to traci 70% uroku

  2. Mało prawdopodobne, ale to nie znaczy, że wykluczone, więc uwaga dla zagubionych - owszem to są implanty (chyba, że olej, bo w sumie nie widać krawędzi )

  3. No, jakby założył okulary.. Magnesy na lodówce są


https://streamable.com/rxbmum

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować