18, 9, 29 kg (od góry do dołu). Aktualnie dla mnie to złoty rozklad na rozgrzewkę, izolacje bicepsa, jakies plecy. Progresja musi być. Dodam ze tylko kreatyna (dziala bardzo na wydolnosc, ilość powtórzeń oraz bialko dążąc do keto (raczej jednak bez tluszczy na froncie). No i ten największy faktycznie jest najcięższy mimo ze bitumiczny, sredni wagowo jest stalowy (na górze), a najlżejszy jest od stalowego wiekszy i tez bitumiczny. Ten 28kg bitumiczny juz jest mocno niewygodny i ledwo co da sie go użyć.
Podsumowujac, do 18 kg bitumiczne jescze jakos da się zmiescic, powyzej juz za absurdalnie kreskowkowe to sie robi rozmiarem.
#silownia
